今天下午运动会短跑时中途腿抽筋，晚上睡觉时腿抽筋疼得厉害，怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-30 18:20 标签： 运动会短跑广播稿
睡觉时小腿抽筋是怎么回事_养生人群_养生之道网
///文章正文
睡觉时小腿抽筋是怎么回事
之道网：许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，那么睡觉时抽筋是怎么回事呢？下面养生之道网为您介绍睡觉时小腿抽筋是怎么回事，看看吧。
小腿肚抽筋，北方人们通常称&腿肚子转筋&。因为腿部肌肉在活动时的收缩或舒张会导致挤压血管，使腿部血液循环加速，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，从而引发小腿抽筋现象。
睡觉时小腿抽筋是怎么回事？
1、寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，会引起小腿抽筋。
老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
3、休息不当
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息，都可使乳酸堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
4、睡姿不好
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。
5、疾病原因
临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些时，发生的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种病、外周神经病、、、疾病、低镁、低钙、低钾等。
6、缺乏钙质
多数患者与缺钙有关。比如，绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
睡觉时小腿抽筋怎么办？
1、呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。
2、可用手指按压（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）、（小腿后部肌肉的分叉处）等。
3、可用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的，缓解痉挛。
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病情分析：
这种情况是可以晚上进行局部的按摩和热敷看看的另外就是疼痛厉害可以适当的口服点药物治疗的
指导意见：
一般的情况是不用药物也是可以治愈的首先是注意补钙多吃点含钙高的食物豆腐牛奶另外就是每天晚上建议进行局部的按摩和理疗看看的理疗主要是可以进行热敷
其他答案（共1个回答）
奶。另外就是每天晚上建议进行局部的按摩和理疗，理疗主要是可以进行热敷。
当你正在路上走路的时候，突然你的小腿抽筋让你连路都走不了，而且更生气的是你的消退还很疼，让人又气又急...
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抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部...
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部...
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这个不是我熟悉的地区睡觉时小腿抽筋,足跟痛怎么办,中医偏方治疗
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晚上睡觉时小腿抽筋怎么办,如何治疗,中医偏方
拉拉脚掌：轻松解决睡觉时小腿抽筋
&&& 人到中年后，很容易腿脚无力、不灵活。特别是到了冬天，晚上睡觉会小腿肚子发凉、抽筋，把美好的睡眠破坏殆尽。抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主地收缩，导致肌肉僵硬和疼痛，最频繁发生在肌肉休息时。造成小腿抽筋的原因有很多，如寒冷刺激、剧烈运动、疲劳过度以及缺钙等。但也有中老年人腿抽筋是患了下肢动脉硬化闭塞症的表现，特别是“三高”人群(高血压、高血糖、高血脂)，一旦出现了下肢酸痛、抽筋、行走无力的症状时，就必须去医院检查是否患了下肢动脉闭塞症。&&& 抽筋一般在几分钟之内会自动消失，但严重时可导致持续酸痛．非常难受。一般而言，腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉或者沿足底的肌肉。此时，可以立即采取的最佳方法是轻轻拉伸绷紧的肌肉。当然，热敷或按摩腿部和足部也可以放松肌肉，不过最好先试试拉伸肌肉。而且睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
缓解小腿抽筋的拉伸肌肉练习1．抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，重复练习。2．身体前靠在墙上，脚后跟着地，维持1分钟左右。
要领& 以上练习可以重复进行，直到缓解为止。
你还可以这样做◆单腿支撑&&& 站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑，但是应当小心摔倒，可由旁人帮忙。
◆倒走加甩腿&&& 1．每天早晚，选一空气新鲜、宽阔平坦、行人较少的空地，倒走20分钟左右。倒走时，全身放松，两眼平视前方，挺胸收腹，摆动双臂。&&& 2．一手扶墙(或扶固定物)，前后甩动小腿。向前甩动小腿时，脚尖向上跷起，向后甩时，脚尖向后。两腿交替练习100～200次，注意腿要伸直。
预防腿抽筋的建议1．有人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的，尤其在仰卧时，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷，进而产生痉挛。只要将被褥拉松一些就行了。2．如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。3．避免腿部受凉或突然运动过猛、过久。4．饮食上注意补充钙，多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
足跟痛怎么办,如何怎样治疗脚后跟痛,中医偏方治疗
缓解足部疼痛
&&& 双足之于人体，不仅承担着支撑人体的作用，而且在各种活动中(如搬运、举重等)还有许多额外的负担，是人体中负担最重的组织，足跟痛或足扭伤，经常会造成人体无法正常行走，所以缓解足部疼痛变得非常重要。
大道至简：点穴治疗足跟痛
&&& 黄奶奶早晨锻炼后出现左足跟疼痛，不能行走，在家人的陪伴下来到医院骨科门诊，问足跟痛是怎么回事?&&& 医生为她进行了检查并解释道，足跟痛多发生于中年以后，一侧或两侧同时发病。该病是由多种慢性疾患所致，与劳损和退化有密切关系，基本上可以分为以下三种情况。&&& 第一，跟骨骨刺：多发于老年人，X线片显示，跟骨结节处有大小不一的骨刺形成。隆起的骨刺，易使局部组织受到摩擦、劳损，产生无菌性炎症，其足跟疼痛的程度与骨刺大小无直接关系。&&& 第二，足底跖腱膜炎：足底跖腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用，久站、久行、久穿高跟鞋、过度的负重，都会引起其劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。&&& 第三，足底脂肪垫萎缩：使得足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更易受到损伤而出现疼痛。&&& 另外，我们可以简单地得知自己是否患有足跟痛，判断其严重程度。
&&& 您是否有过早晨一下床，脚一踏地就疼痛难忍，连走都不能走一步的经验? 这就是足跟部急性发炎的特征，用手指按压足跟部可以找到明显而强烈的压痛点。而慢性足跟痛症状好发于40--60岁的中老年妇女，主要症状是下床后脚一踏地便感到疼痛，走动后疼痛逐渐减缓，但久站、久行后又会开始疼痛。&&& 值得提醒的是，急性足跟痛发作时，不要推拿按摩，应先在局部施以冰敷．先消肿止痛。而后(恢复期)才可以进行局部按、揉等推拿手法，尤其是点按脚踝昆仑、太溪、三阴交穴等穴道按摩，脚掌从脚趾中间向下1／3的涌泉穴也可以多加按摩舒缓压力。
缓解足跟痛的点穴练习法1．用拇指分别按承山穴(在小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间。当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处)、昆仑穴(位于人体的脚踝外侧，在外踝顶点与脚跟相连线的中央点)、三阴交穴(在内踝尖直上10厘米，胫骨后缘)、太溪穴(位于腿的内踝子骨后面与跟腱之间的地方)。每穴点按半分钟。2．在跟腱两侧或足底部(涌泉穴上)，使用擦法，以透热为度。
要领& 按摩需得气才行，即以产生酸胀感为宜。
你还可以这样做◆松筋法&&& 1．在小腿内侧下方与跟腱之间，首先使用一指禅推法(用大拇指指端、罗纹面或偏峰持续地着力于体表一定的部位或穴位上，通过腕部的摆动和拇指的屈伸活动来回推按，称为一指禅推法)，操作约5分钟。&&& 2．然后使用拿法(大拇指和食、中指，或大拇指和其余四指做对应钳形用力，推拿一定部位或穴位，进行一紧一松的拿捏称为拿法)，重点推拿跟腱处，操作约5分钟。◆理筋法&&& 1．在足跟下部找出压痛点，用拇指在压痛点上揉推3分钟。&&& 2．再从压痛点处向足心方向用拇指平推法(贴于患者身体的一定部位，用力向前做直线移动)，约推20次，然后用手掌擦足心300次。
预防足跟痛的小措施1．尽量避免穿着软的薄底布鞋。2．在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤。3．生活中经常做脚底蹬踏的动作，恢复跖腱膜的功能，减轻局部炎症。4．温水泡脚，可以减轻局部炎症，缓解疼痛。5．扁平足者，因为更容易出现足跟部疼痛，更要注意避免过度运动，以免造成跖腱膜损伤，最好还能穿上矫正鞋。
文章来自: 家有妙招()
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