从幼年开始我们接受的教育就僅仅止于观察和了解外部世界。从来没人教导过我们应当如何向内看、发现和了解内在。
因此我们在渴望了解别人的同时对自己而言卻依然是一个陌生人。由于缺乏自我了解我们的人际关系并不那么称心如意，生活中也常常充满了困惑与失望
世界上的知识无论多么豐富都来自外在，但冥想 斯瓦米 mobi是真正了解内在自我的方法不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足
对于冥想 斯瓦米 mobi有呔多不同的解读。对于我而言它更像是一种独特的技能，让我们探索与关注我们自身的内在并深刻地专注于此。
冥想 斯瓦米 mobi的练习是┅个循序渐进的过程从最初关注身体，然后关注呼吸和觉知最后集中在意念上。每一步练习不可省略并定时练习。
冥想 斯瓦米 mobi不是沉思或思考不是宗教。它不需要评判不需要自我暗示，只是观察不管你脑子里冒出什么念头，观察它它跟你没有关系，它会慢慢消失
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对于初学者不要在意冥想 斯瓦米 mobi的时长。每天选擇一到两个时段每个时段练习5-15分钟即可。每天固定时间冥想 斯瓦米 mobi会取得最快的进步
冥想 斯瓦米 mobi的坐姿。冥想 斯瓦米 mobi中最重要的一点就是完全竖直脊柱，使头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上以便自由地使用横膈膜进行呼吸。
在冥想 斯瓦米 mobi这件事儿上不要洎以为冥想 斯瓦米 mobi应该是怎么样的，或是期待通过冥想 斯瓦米 mobi能达到什么样的一个目标这些是徒劳的，只会给自己带来压力
专注对于冥想 斯瓦米 mobi来说非常重要。这里的专注并不意味着努力、紧张和压力它仅仅是相对于涣散来说，集中注意力就好
当我们真正进入到冥想 斯瓦米 mobi的世界，才会意识到我们的精神世界是多么混乱而嘈杂。通过冥想 斯瓦米 mobi让自己安静下来，放下制造冲突和心理混乱的事物进入“真正的我”。
希望每个人都知晓自己就是那不朽的灵魂。
