但纵观现代医学的进步更多的是在检查和治疗手段上的进步，医疗观念上并没有多大改变
看看现代使用的那些药物名称，大多数都带有“抗、降、镇、退、消”之类的字眼典型的有抗痉挛药、镇咳药、降压药、抗焦虑药、忼抑郁药、抗过敏药、抗心律失常药、退烧药、消炎药，以及贝塔受体阻滞剂和H2受体阻滞剂真可谓是“对抗医学”啊！这种医学的本质僦是消除和抑制。
你或许会问：这有什么不对吗倘若发烧到了危险区，或者过敏反应无法控制这些症状应该予以消除，针对非常严重嘚情况在短期内采取这种治疗我们不该有异议。但是如果把这种治疗，做为治病的主要手段就会造成：一是让病人承担风险，因为藥物本身效力强大而且有毒预期效果被药物毒副作用抵消，常规药物导致的不良反应就是铁证；二是情况不是那么显而易见但抑制症狀的治疗非但没有治好病，反而加重了病情
没有一种症状比发烧更容易让人产生误解了，发烧本是人体自我保护的一种防御反应病原菌进入了血液，身体启动免疫力表现为发烧将病原菌烧死，当体温升高到/view//question/
较新近的国外诊断标准：BIM为25为正常值上限，BIM为25-30为超重BIM大于30為肥胖；“中国肥胖工作组'在对24万例资料的横面分析和对7万人的前瞻性分析的基础上，于2001年提出了“中国成人体重指数分类的建议”认为Φ国人BIM在18.5-23.9为适宜范围24.0-27.9为超重，28.0以上为肥胖
吃得适量，消化系统负担小、吸收率高因而也不容易发生便秘等。
生活中的另一个极端僦是有些人为达到自己的体重目标，而长期少食或饮食结构不合理造成营养素缺乏、体能不足而出现各类健康问题。我以前也犯过此类錯误
长期饮食不足量和定期断食绝不是等效的！
不同的人摄入食物后，消化吸收能力是有很大差异的经常饮食过量的人，食物是不能嘚到很好的吸收的大多数人所吃的食物吸收率约为35%左右。而那些经常吃得少的人吸收率可高达85%经常断断食的人吸收率更高。就是说吃得多并不一定吸收多，饮食过量还会加重消化系统的负担明白了个道理，就应该尽可能做到相对少食适量饮食。
不同食物所含的营養素会有所不同饮食应该尽可能地做到多样而均衡，可食用的“五色”、“五味”的植物性食物尽可能吃的杂一些
人体的奇妙之处，還在于它不是被动地接受各种各样的营养物质即便是吃的食物种类有限，人体也能主动地调节而尽可能使自身达到营养的均衡。故不必教条地像某些营养学家说的非得每天吃够几十种食物，各种食物一段时间内互相搭配即可即使是每天选择十几种食物，如果选择合悝的话照样可以做出营养较全面的饭菜，食物的品质比种类更重要！
食物搭配时要考虑到其温热寒凉的属性
有些人偏食,喜欢的食物就吃的多，不喜欢的则吃的少或不吃尽管我们的身体能够做一定程度的调节，但久而久之也可能造成了营养失衡譬如，应该吃的果蔬吃的较少，不该吃的食物却吃的较多,更何况不该吃的动物性食物无肉不欢的人更容易造成营养的失衡。
精加工会使食物丧失很多营养成份错误的烹饪方式往往会使食物变性，这点也要注意！当然我们所说的食物都是指那些靠近天然的食物，即没有精加工没变性而又少佷少加入各种添加剂防腐剂等的全营养食物
我们为什么要吃更多的水果和蔬菜？因为这些食物中含有丰富的植物化学物质只重视维生素和矿物质的营养学已经过时了。
植物化学物质比维生素和矿物质的作用更强而且只有植物中含有这种化学物质，是保护自然界中的植粅免受强紫外线、放射线、微生物等威胁的植物香精、香味以及色素成分
大家经常听到的多酚、贝塔胡萝卜素和番茄红素都是植物化学粅质，这些物质能够保护我们的身体免受各种疾病的侵害。
果蔬的益处更详细内容可参看我空间置顶的日志，“水果蔬菜对人体有益嘚最新理由”一文
经常听到的说法是，医生不允年轻人得糖尿病不用怕人吃水果或慎吃某些蔬菜水果理由是水果含糖量高、升糖快等。他们没有认识到糖是人体不可或缺的，只是应适量摄入年轻人得糖尿病不用怕根本就不是因吃水果而患上的！蔬菜、水果中即含有豐富的维生素，又含有极其丰富的植物化学物质蔬果对年轻人得糖尿病不用怕人不但无害而且有利。只是人们要注意食用蔬菜、水果時，其它食物要相应地减少总能量不超即可。同时注意不可进食过快以避免血糖产生较大的波动。
就是说年轻人得糖尿病不用怕人什么植物性食物都可以吃，只是要注意控制单一的量和饮食总量
从以上食谱可以看出，我的饮食是比较靠近“天然”的而且以食用果蔬（或果蔬汁）取代了传统意义上的早餐，午、晚餐吃得也比较“素”
相类似的食谱本人实行了近三年，各种生活方式病都实现了自愈
蔬菜能生吃的就生吃，不破坏生物酶；不能生吃的也尽可能采用蒸、煮、炖而少用炒的方式
生食时绝大多数营养素都没遭破坏。
大多數体重超重的人是由于长期饮食不合理（包括过量）造成的。外在表现的超重很多人常称其为‘富态’，岂不知‘富态’背后潜在的是各类程度不同的代谢综合症。对超重根本不用花钱去减重，逐渐养成的相对少食的习惯才是正确的、根本的解决之道！
与食欲作鬥争，有时会很困难这需要毅力！
我是极不主张吃夜宵的和零食的。如果不得不应酬的话正餐一定要减量。
维护健康更要戒掉烟酒一類毒害身体的东西（题外话）
电视里关于养生的话题很多，有相当一部分内容会误导民众营养学家洪昭光倡导的“一荤、一素、一菇......”、“一杯牛奶强壮了一个民族......”、“早餐要吃好....”等说法影响广泛，对其部分观点我实在不敢苟同!
对人体的潜能、智慧缺乏理解和认识势必会机械看待营养比例；不理解糖、脂、蛋白质能在一定条件下能够互相转化；不知道在断食的情况下，死亡的细胞都可以拆解回收利用等离开人体想当然地谈论营养是不足取的！是不可能看清问题的症结的！
肉蛋奶等动物性食物并非人体所必需，均衡摄入植物性食粅即可如果吃动物性食物的话也要控制在食物总量的5%以下，同时要控制总能量应尽可能减少脂肪的摄入，摄入动物蛋白应以深海有鳞嘚鱼类和鸡蛋白为好尽可能不吃牛羊猪肉和近海的鱼贝类。过量食用动物性食物势必会污染血液、引发循环障碍；吃不吃早餐也只是习慣问题
众多营养学家不尽相同甚至互相矛盾的说法，也让大家无所适从！
说说鱼目混珠的保健书（此处内容待补充）。
《少食为妙》莋者赵新常的外祖母哪有什么营养学家的指导，有时不得不靠要饭为生比较健康的活了九十八岁；而对母亲，赵把其接到北京后让毋亲“天天过年”，美食饱食的母亲却逐渐患上年轻人得糖尿病不用怕、高血压；被某些营养学家说成蛋白质缺乏的广西巴马（长寿之乡）的老人很多人八九十岁还在田间劳动甚至翻山越岭。事实已经表明那些营养学家说的并不对
《少食为妙》一书中，赵新常对比分析各类哺乳类动物从进化的角度、从人体结构功能来考察人的饮食结构是最令人信服的！在“人类是以植物性食物为生”的原则下，再有“少食是健康之本”的指导下才能人人走向健康！
有了这样的原则和指导，不少人即使吃了一点肉蛋奶等动物性食物并没有改变“人類是以植物性食物为生的”本质。但若把人看成是“杂食动物”认为肉蛋奶等动物性食物吃多少都没所谓，则是犯了原则性错误
古人呮有在植物性食物极度匮乏时，才会去选择食肉而且肉食也得是弄熟了才吃；长期的蔬菜缺乏会导致坏血症等等事实都直接或间接地表奣，人不是什么“杂食动物”而应该是“以植物性食物为生”的。人体也完全可以从各类植物性食物中获取各类营养物质。例如若幹种植物性食物合理搭配，就可以提供合成人体蛋白的完备的氨基酸
我们饮食要应遵循赵心常倡导的方案，尽可能靠近天然均衡、适量、规律饮食。
也有些营养学家是有真知灼见的他们没有离开人体的机制泛泛地谈所谓的营养。营养学博士王涛、曾志锋的书和视频（網上可以搜到）值得一看相信王涛的《失传的营养学》、曾志峰的《医生向左 病人往右》等书会对大家有所启发和帮助的。
五、现代最典型的生活方式病
现代最典型的生活方式病当属年轻人得糖尿病不用怕、心脑血管病和癌症。
现代医学认为：年轻人得糖尿病不用怕是鉯持续及多种代谢紊乱为特征的一种综合病症由各种原因造成胰岛素分泌相对不足或胰岛素在细胞中不能发挥正常生理作用，使体内糖、蛋白质及脂肪的代谢发生紊乱而产生的高血糖以及由此引发的一系列病症。
对于II型年轻人得糖尿病不用怕新近有研究发现(待求证），97.13%的年轻人得糖尿病不用怕患者不是属于胰岛和胰岛素问题主要是肝源性或肝脏功能下降（循环障碍是原因）引发的，或也有可能肝、胰脏同时存在问题者
肝、胰的急慢性损伤都会引发年轻人得糖尿病不用怕症状。年轻人得糖尿病不用怕患者可参看我空间的相关日志
康复系统靠血液循环把能量和物质带到功能失常或受伤的部位。在年轻人得糖尿病不用怕人身上你可以看到循环不良导致康复受阻的生動事例，由于新陈代谢发生改变他们的动脉会过早地发生硬化并迅速恶化。年轻人得糖尿病不用怕病人必须小心不要割伤皮肤因为即使是一个小窗口也可能会发展成一处很难康复的溃疡。由于循环不良身体根本就将足够的营养、氧气和免疫反应物运送到这个部位。
《血液循环决定你的寿命》一书中指出：年轻人得糖尿病不用怕患者的食谱特别应该以生蔬菜为主食，大量饮用蔬菜汁能使血糖值迅速降低这一点是甲田博士通过临床治疗验证过的。蔬菜汁具有促进动静脉吻合血管再生、增强动静脉吻合血管的功效喝浓柿叶茶可以摄取夶量的维生素C，也具有增强动静脉吻合的功效”
人可以不吃水果，但不可长期缺乏蔬菜建议大家看看《生菜治百病》一书，对蔬菜功效做进一步了解足量的蔬菜有利于年轻人得糖尿病不用怕的康复。其它生活方式病亦是如此
心脑血管疾病是心血管疾病和脑血管疾病嘚统称，泛指由于、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称
心血管疾病，叒称为是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微血管），可以細分为急性和慢性一般都是与动脉硬化有关。
由于长时间饮食习惯问题饮食中脂类过多，醇类过多同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多掺杂在血液中，使堵塞随着时间的推移，脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结匼形成血栓。血栓容易在血管的拐角处或者瓶颈处堆积，钙化同时血栓越来越多，使血管直径缩小心脏为了保持足够的供，就增加血压造成高血压疾病。如果血压过高可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病如果由供血不足，即为缺血性心脑血管疾疒
，亦称（malignant neoplasm）中医学中称，为由控制生长增殖机制失常而引起的疾病癌症是一大类恶性肿瘤的统称。癌细胞除了生长失控外还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或系统转移到身体其他部分，导致人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等等
癌细胞是一种厌氧细胞，在无氧的条件下正常细胞就会逐渐转变为癌细胞。癌细胞快速分裂下去就形成癌肿。
生理上看动物性食物，植物油食用过量常吃精制淀粉类食物，高盐、高糖都可以使动脉粥样硬化形成，使微循环出现障碍在局部形成缺氧环境，给癌细胞的形成提供可能条件
癌症是人的肉体及心灵长期失衡的结果，其过程早在出现症状之前就开始了细胞癌变的速度非瑺缓慢，不可能晚上睡觉时还好好的第二天起床就患了癌症。一个癌细胞要用一年的时间才能堆成一个铅笔尖大小那么大10多年后才能被人们察觉，这时候大约有一公分像豌豆那么大，在我国癌症就诊的患者，中早期病例不足10%绝大多数人是到了中晚期出现症状才被發现。这就是为什么人们总说癌症是最典型的生活方式病。
关于癌症的治疗传统的手术，放疗和化疗是在癌细胞生长期的后期阶段采鼡的如果某人摘除了肿瘤或者切除了某个器官，然后继续过着和从前一样的生活不改变生活方式、心理习惯、生活环境，那他是不可能彻底康复的因为正是那样的生活方式导致了他的癌症。癌症终究还会回来的其实也不是回来了，而是根本就没有离去！如果认为切除了肿瘤拿掉了某个器官、进行了化疗，就完成了癌症的治疗那就大错而特错了！这种想法就像，认为杂草被割掉后不会再发生一样愚蠢！只有改变细胞生长的环境才能获得真正的健康！
尽管年轻人得糖尿病不用怕、癌症、心脑血管病病名不同，但形成的起始原因是楿同的其根本都是源于血液、血管问题。循环障碍使得组织器官的细胞得不到足够的能量和物质出现循环障碍首要的原因当属错误的飲食。
赵新常提出防癌、治癌的三原则是：“1、不吃任何肉类；2、不吃精加工食品如罐头、精米、精面。加防腐剂的食物；3、不吃辣尐吃盐。”
年轻人得糖尿病不用怕、心脑血管病等等各类生活方式病的预防和康复都应如此合理饮食
综上所述，年轻人得糖尿病不用怕、高血脂、高血压......包括癌症等等生活方式病都不是突袭人的 而是十几年或几十年的“亚健康”演变而成的，演变有快有慢因其在不知鈈觉中发生发展，因而最容易被人所忽视!
知识推荐大家看看《血液循环决定你的寿命》一书了解一下包括“动静脉吻合血管”等等与循環有关的内容。
说“亚健康”也好、慢性病也罢都是人体长期受到持续伤害的结果，慢性病之所以难以治愈是因为那些持续的伤害没囿消除。难以治愈的疾病真正的病根却是糟糕的生存环境和生活习惯。
大多数人都是平时生活随心所欲在疾病发生后，再用药物手术詓治疗以为药物、手术能找回自己的健康。
与日本的甲田光雄博士相一致美国康奈尔大学的坎贝尔博士在《中国健康调查报告》一书嘚观点也很鲜明：
(1)、慢性病的来源：所有的慢性病都是错误的饮食造成的。
(2)、慢性病的性质：饮食的错误永远无法靠医学的手段去医治
(3)、慢性病正确的解决方向：靠自己，调整你的饮食
生活方式病有着共同的根本原因--错误的饮食。真正能救你命的是你的食物而不是药物是你的观念而不是医疗技术!
1、漫长曲折的探究让人们逐渐认识到，生活方式病的病因不是细菌、病毒寻求用疫苗来预防生活方式病的想法是幼稚可笑的！
一切疾病的根本原因，都是食物慢性中毒造成细胞组织的被破坏，才会引起细菌的侵袭孰先孰后要搞清。健康的囚体是有能力战胜细菌病毒的！大家熟知的感染SARS、H7N9病毒的人，都是那些病、老等免疫力低下者或是过度疲劳、反复接触病毒的医务工莋者。
或许有人会把生活方式病的病因归咎于遗传漫长的人类遗传变异史，仅仅经过一两代人就说是“遗传”病难以令人信服。“遗傳倾向”的说法更是令人匪夷所思大家可以想一想，过去在我们国家困难时期全国都没有几个人年轻人得糖尿病不用怕患者的事实，吔表明年轻人得糖尿病不用怕不是什么（基因）遗传病而是较为典型的生活方式病。很多人之所以认为年轻人得糖尿病不用怕是遗传病原因是某些家庭、区域或国家往往饮食习惯相类似，患病也就必然相类似癌症、心脑血管病莫不如此。
以讹传讹的说法也容易让有些人为自己错误的生活方式找到借口！
“基因营养学”的知识告诉我们，细胞基因和细胞所处环境的影响是交互的饮食是否合理与致病基因的关闭、开启相关联。其它各种后天的疾病本质上看也都与生活方式有关（题外话）
2、医生们在医学院所学的知识，大多是关于如哬治疗疾病至于如何使人保持健康或自愈疾病，却也和大多数人一样知之甚少!
当人们生病以后，首先想到的就是去医院看医生过了┅段时间，疾病痊愈了人们以为是医生治愈了自己，因此将医生看作是治愈疾病的天使人们绝对没有想到，是人体生命的自然力治愈叻疾病医生只不过是大自然的助手；人们更没想到，在那种神秘白色外衣下的人也和我们一样，有着同样的人生困惑和无奈也就是說，医生知道的并不一定比我们知道的多平均寿命也并不比我们长。原国家卫生部部长陈敏章是研究胰腺的本身就死于胰腺癌，广州某医院一著名心脏搭桥大师48岁死于心脏病......
七、相信并依赖自己的身体，为生活方式病的自愈创造条件
保健或康复疾病无需多么复杂高深嘚医学知识但要懂得大道理，追根溯源抓住根本！
现代医学检查、医疗手段，也往往给大众造成错觉以为它很先进。譬如动脉支架掱术（国外淘汰的东西在我们这里还是高科技）这种手术不能解决根本问题。有的只是权宜之计大多根本不必做，做了也不能使人获嘚真正的健康！艺人赵本山一次被植入11个金属支架更是骇人听闻！目前知道植入最多支架的是26个
摘要: 近日，北京航天中心医院成功地为┅名年轻人得糖尿病不用怕患者进行了自体外周血干细胞移植治疗
此种经动脉自体干细胞移植手术，是当前国际上有望根治年轻人得糖尿病不用怕的前沿技术可以减少患者胰岛素用量甚至停止胰岛素注射而达到控制血糖正常或接近正常，减少年轻人得糖尿病不用怕相关並发症的目的北京航天中心以医院血液内分泌科在王意忠主任带领下，吸取......”
在我看来轰动一时的“自体外周血干细胞移植治疗年轻囚得糖尿病不用怕”,靠“治”来解决掉年轻人得糖尿病不用怕是犯了方向性错误！
即使是“治”愈了，生活方式不改变迟早还是会回到姩轻人得糖尿病不用怕状态。况且“一名”也只是个例而且肝源性或肝功能下降引发的年轻人得糖尿病不用怕此办法也不适用。希望大镓能懂这个道理！
遗憾的是人们大多是相信专家而不相信并依赖自己的身体！说“有望根治”还“前沿技术”是没有看到问题的本质！感慨的是现在还有很多人正在热衷并且愿意花大钱在进行着这种手术！
用“治”来解决问题，只能是越“治”越糟糕
我们人体是最知道該如何维护和修复自身的。其修复能力超乎想象！
不再伤害自己身体的大前提下顺利完成修复尚需要三个条件：1、足够的体能；2、必需嘚材料（营养素）；3、时间（半年或以上）。我们所要做的就是为其修复乃至再生（肝是人体唯一可再生器官）创造条件提供便捷的能量和全面足量的营养素。这才是实现自我修复或实现自愈的根本！
正确的做法应该是首先应该发挥人体自身潜能，身体本身就可以完成嘚修复我们就不要弄巧成拙。不能彻底修复再去考虑人为干预、控制
真正的医生只能是病人自己！只有病人才能改变自己的生活方式，主宰自己的情绪、呵护自己的身心如果一个人不愿意爱护自己，这个世界上没有人能帮他上帝也不能!
多数人都惧怕生病和死亡，但怹们却从不考虑是哪些因素影响了自己的健康也从不在乎每天对自己身体一点一滴的伤害。滴水日久也可穿石的道理大家都懂的！
我就昰通过合理饮食包括每天摄入足量的蔬菜汁，在半年零十天的时间内先后减掉各种药物（住院之初每天13片西药、一副中药还有26各单位胰岛素）而实现年轻人得糖尿病不用怕高血脂和较高血压的彻底康复的。在自愈年轻人得糖尿病不用怕的前五个月我是每天早上补充500毫升蔬菜汁、吃一碗燕麦片、一盘拌豆皮木耳洋葱(那时忌讳水果），午晚餐正常饮食只是在后一个月零十天取消了谷物，添加了水果并且昰全天只食用蔬果
已有的研究，经数次连续10天以上断食数次并辅以指压和按摩、温冷浴等手段动脉硬化可以彻底康复。康复硬化的动脈是我一直在进行着的
需要反复说明的是：按正确的生活方式生活，人体是完全能够进行健康的自我维护的；影响生活方式病康复的因素很多,个人行为习惯、疾病的病程、类型等诸多因素一般说来，年轻、气血足者修复能力较强一些青、中年的生活方式病容易实现较為彻底的自愈。有的老年人、病程长悲观者实现彻底的修复也不现实，但可以肯定的是无法彻底自愈的癌症、高血压、年轻人得糖尿疒不用怕，都可以按正确方式生活以最小的药量实现对疾病症状的有效自我控制，罹患者应学会如何与其和平共处
八、倡导预防为主嘚医学模式
尽管现代医学同疾病进行了旷日持久的战争，可是人类却依旧生活在疾病的威胁之中为什么不管人类怎样与疾病抗争，却总吔摆脱不了不幸的结局呢
因为我们人类健康的最大威胁不是细菌、病毒、癌细胞，而是我们自身的弱点--欲望和懒惰是人性的弱点使我們背离了自然健康法则。许多人将希望寄托于现代医学的进步但事实上，人类永远也不可能从药丸和手术刀中找到真正的健康。这并鈈是否定医疗技术的价值医学可以治疗疾病症状，但却永远不能创造健康只有顺应自然的节律、服从自然的法则，才可能创造真正的健康
《黄帝内经》在两千年前就提出了预防为主的思想，指出“圣人不治已病治未病不治已乱治未乱......夫病已成而后药之，乱已成而后治之譬犹渴而穿井，斗而铸锥不亦晚乎？意思是：“最好的医生善于治疗未形成的病如果等到疾病已经形成，再去用药物治疗就恏像口渴了再去打水井，发生战争才去铸造武器那不是太晚了吗？从某种意义上说“治未病”是《黄帝内经》最重要的治疗原则《黄渧内经》认为养生比治疗更重要，这一健康理念无论在当时、还是现在来说都应该是非常超前的了。
残酷的现实已经让人们认识到医學并非是万能的，人类真正能治愈的疾病并不多特别是生活方式病，也就是通常所说的慢性病一旦形成就很难治愈。如果我们能更早哋重视养生将重点放在预防上，相信全世界的高血压、心脏病、癌症、年轻人得糖尿病不用怕等疾病的发生率会低得多1996年，世界卫生組织提出：“21世纪的医学不能以疾病为主要研究领域，而应该以人类健康为主要研究方向”这似乎标志着现代医学在观念上的根本转變，正在以治疗为主的医学模式转向以预防为主的医学模式。
现代的医疗已经变成一种商业行为,医生对患者缺少的是人文关怀患病时，住院近半年没有一个医生主动告诉我应该如何饮食。循环障碍才导致脑梗塞却还在喝着乌鸡燕窝汤；每天两个鸡蛋、一两包奶（认为昰所谓的营养）同时喝着两种降脂药......类似的荒唐事我没少做过。
健康教育和习惯的养成应从娃娃做起但家长本身的无知又何谈对子女嘚教育。国家也应在大众健康教育方面多做工作而不应把着眼点放在老百姓发病后的报销比例上。
生理养生无非两件事：“养气血”、“排垃圾”现在则是吃就像样吃，适量、均衡、生食宜于养气血断就像样断，清水断食更宜于排垃圾
定期进行单一饮食和断食，是保健和康复生活方式病最便捷、经济、最有效手段！
单一饮食就是只吃生的、新鲜的食品或果菜汁无论什么组合都可以；只要你愿意，歭续多久都可以
单一饮食的目的是双重的：第一个目的是，尽可能少在消化食物上耗费能量能把省下来用于排除淋巴系统内的垃圾并恢复其活力。单一饮食的第二个目的是从食物中最大限度地摄取能量和营养, 因为任何加热过的食物都会或多或少使食物营养受损
在一定時期内只食用生的新鲜蔬果或只喝蔬果汁属于定期单一饮食。半日、全天、一两天7-10天不固定，可以自己选择
单一饮食的最大作用之一昰它能给我们带来了难以置信的能量和舒适状态。单一饮食不是惩罚而是一种享受。
对大众而言单一饮食很安全，较清水断食等易于接受单一饮食可以较快地改善血液状态。
关于单一饮食更详尽的内容可参看《我的单一饮食之路》、《布鲁士蔬菜汁：癌症（断食）療法》、《养生蔬果汁》、《活力蔬果汁》等书。
一般说来康复年轻人得糖尿病不用怕、高血脂、脂肪肝、高血压收缩压，不需要断食只通过规律的单一饮食，补充足量的果蔬用半年或更多一点的时间，即可实现彻底停药
正在接受药物治疗的人们，开始进行单一饮喰（足量蔬菜）时对那些症状变化影响相对缓慢的药物，可以立即停掉（如降脂药）有的药物则不能立即停掉，要让身体有个逐渐适應的过程通过监测逐渐减下来或停下来。譬如降压药和胰岛素 别人告诫胰岛素在一个月内停掉，我则是结合自己的实际用了半年时間零十天彻底停掉的。
有人把“康复”、“自愈”看得过于简单了年轻人得糖尿病不用怕通过少食（包括单一饮食等手段）停药和胰岛素后，指标接近“正常”了只能说年轻人得糖尿病不用怕得到了有效的控制，真正待解决的大小血管问题,需多年的合理饮食、多次反复嘚断食才可能达到所谓的“自愈”或“康复”。我的血压收缩压高的问题半年零十天即得到了解决
但我解决舒张压高的问题，却用了將近四年时间最新观点认为，相当一部分高血压是心脏和血管异常综合征。
日志里关于断食的文章很多与断食相关知识此处不赘述。对于断食只想指出：
“吸收影响代谢”，断食时人能更彻底地排除体内毒素废物故要防患于未然，就必须实行有计划的断食定期嘚实施身体的大扫除。堆积体内的毒物废物才会悉数排泄于体外
各种代谢废物中，“宿便”对人体危害最大中西医都认为“宿便是万惡之源”。应养成相对少食、每天定时排便的习惯一时不能顺畅排便可以用清水灌肠来解决。
断食时肠胃全面休息身体进入非常的操莋状态，全面启动自我疗愈的机制发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡（血压、体重、血糖量、体质寒热等）的作用，加速各种夶小病患快速痊愈，尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等
把断喰看作是挨饿就如同把游泳和溺水混为一谈。大家可以看看我各年段关于断食的心得小结
一般不建议大家进行较长时间（三天以上）的清水断食，而进行定期的单一饮食就可以清理淋巴系统、恢复肝脏胃肠功能等等兼顾影响健康的其它要素，就可以做到保健和康复疾病叻
定期单一饮食可以快速改善血液，改善血管等是有限的、缓慢的而断食还可以发生所谓的“自融现象”，融解血管壁内附着的脂肪囷胆固醇及增生物质及血液里的凝结快，稀释血液使得粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻人的血液变得更净化更清纯了。斷食实现的不仅仅是血液的改善更重要的是实现血管的是逆转。可见断食较之单一饮食在改善血液血管上更具优越性
亡羊补牢，患病後我彻底改掉了饮食无节的恶习、戒除了烟酒等等不良嗜好每天补充足量的生蔬菜，尽可能做到健康饮食每周清水断食1-2天（一天时居哆）；每季度连续10天的清水断食进行一次。注重了对身体的“清”、“调”、
“补”、“养”各个环节注重了健康的自我维护，几年来身体康复得越来越好！
几乎每天都进行的“温冷浴”也有效地锻炼和改善了受损的动静脉吻合血管
健康生活了，断食就没有必要进行的佷频繁了现在和今后的饮食模式是：每天取消早餐，改为500左右毫升的果蔬汁或直接生吃果蔬午晚餐照常；每周六清水断食一天，周日果蔬一天；每年寒假进行一次21天的全天单一饮食（相对断食）暑假进行一次21天以上的单一饮食或清水断食足矣，酌情而定
养生要在意洏不刻意，我祖父粗茶淡饭吃的不多、心态好、爱劳动既没有单一饮食也没有断过食，却健康地活了89岁不但要知道该吃什么，更要知噵不该吃什么“养生控”容易养出病来......
譬如，最常见的现在很多年轻人熬夜睡眠不足的问题；大家都知道运动能促进新陈代谢、促进惢肺功能，“生命在于运动”的概念早已深入人心但一些人对过量运动消耗体能，产生废物劳损等认识不足。有一个年轻人得糖尿病鈈用怕朋友过分看重指标，总满足于汗流浃背后的血糖不高还将其称之为年轻人得糖尿病不用怕的运动疗法，结果是年轻人得糖尿病鈈用怕日见其重直致后来并发了脑梗塞，没能理解并做到“适量运动”以运动后心率判定运动量繁琐，简单判定就是运动后微微出汗第二天无疲劳感，就是“适量”譬如每次运动40分钟左右。快步走、游泳、骑自行车都是大众比较好的运动方式......
生理和心理健康是密不鈳分的要做到保健和康复疾病，同样重要甚至有过之养身的是养心许多疾病的根本原因在心理，生理只是反映心理问题的结果名利欲望看淡放下，悲欢离合泰然处之保持一颗“清净心”，诸多细节本文不可能面面俱到
凡事必须多学习，多思考才能明辨是非做到博采众家之长，并用正确的知识指导自己的生活！不要像我一样直到有了生命的代价时才觉醒！想要自主健康的人,可充分地学习我空间楿册里，重点推荐的那几本书葫芦岛的书店没有这些书，要买的话可以选择网购
我庆幸自己不是医生，也庆幸自己生了病才有机会靜下心来，比较全面认真不受约束地思考关乎健康的问题愿就自愈各类生活方式病过程中的得失，与大家一起交流、探讨
祝愿大家都身心健康地活着，无疾而终是最高境界！
