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　　陈鑫云：“一层深一层，层层意不同”。练习太极拳每到一阶段，自有一阶段之认识，排除幻想，从中找出其理论，才能保证少走弯路，早日登堂入室。所谓境界，以余练习几十年来之经验及教授学生之体会，有三个层次。
　　第一层次：初级阶段
　　初习拳者最主要是套路上、基本功上着手下功夫，俗语上所谓“卸力”阶段。这段功夫下得精深，日后在领悟太极拳，圆之妙境，成就大家风范的希望亦大。好比建高楼，筑基础，做一层地基能建一层楼，作三层楼的基础，才能建
什么是太极门松功呢？松功是太极拳练家终生追求，一世修炼最高境界的功法。简洁的说，松功是内外双修，内求心神意念放松，神经安舒，头脑清静；先求心意松，而后肢体松，从脚到顶，脚、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手等九大关节松开，且节节贯串，举动轻柔，顶上虚灵，周身全体不着力，形于手指，肢体肌肤干净。
&&& 太极拳的体能要求九大关节放松,
还要求溜臀，裹裆，收腹，舒展前胸，圆背，而关键是吸收胸窝，收吸小腹两侧的腹股沟。拳论明示：“关节要
问：太极拳的眼法有什么重要性？&&&&&&&&&&&&&&
答：眼为心之苗，而且可以舒养肝脏之气。例如先在心后在身。另外比如云手主舒肝气目光应尽量向远方看。
问：传统杨太斜飞式和野马分鬃的区别？
答：斜飞式主要是靠劲，野马分鬃主要是列劲。
问：请简单说一下对于初学者在开始学习太极拳的时候应该注意什么问题。
答：先松开肩胯等关节
蹲墙功是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身边的徒弟支走，自己偷偷练，由此可见蹲墙功受到练家的何等珍视。因此，想进行气动健身及想长功夫的功友，对蹲墙功切莫等闲视之。
蹲墙功的功用。本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。就
太极真功之一“开合拉气” 悟玄机——太极真功入门之道
所谓“开合拉气”，就是以太极桩为基础形架，双手撑抱于胸前，在意识的诱导下，意念放松，外静内动，感悟两手间磁石般吸斥力的变化，即所谓“气感”，有推之不动，拉之不开的感觉，越觉越妙，并通过这种感觉体悟腰脊上下牵拉，周身束放缩胀的内在感应，也即内在劲力（或称内气）在体内的自然运行的变化，使身体的质量提高而密度加大，从而感悟“胸中腰间开合”的奥妙，所谓“放之则弥六
身体的毛病来自于两大系统，一为神经系统，二为消化吸收系统。而神经系统控制内分泌及掌控五脏、六腑等器官，消化吸收系统也受神经系统所左右，但为何把消化吸收系统特别列出，主要是与营养供给有关，若消化吸收系统没问题，但您若是不给身体补充或供应正确、正当的营养素，当然最后还是会出问题的。故身体的健康可说主要在神经系统的调理及饮食营养的正当供应等两项。
而神经系统的正常与否，係受骨骼架
我的博客今天2岁33天啦！
日，在新浪博客安家。
日，写下了第一篇博文：。
日，上传了第一张图片到相册。
这些年来，新浪博客，陪伴着我一点一点谱写生活。
文&章&数&39篇
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太极常识问答[最新]
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答“中国军刀”问
唯快不破，岂不是无解？面对如此又快又重的攻击，是否传统的功法，比如就无法应对呢，还是跟习武者的经验技术有直接关系？
这么说还是练习散打，练习爆发力可以更快战胜对手呢？=============================================================================首先不知道你是练什么的。看你的问法，我猜你不是练传统的，或者练了还没入门。不知到你学什么的，没法做针对性的回答。只能泛泛说一下。首先： 所有的拳法都有其杀伤范围和杀伤距离。他的拳脚再快，只要你不在在他的杀伤距离内，他耐何？ 这个解释，听起来像是废话，不是等于说逃跑吗。可关键是什么时候逃，向哪里逃，逃完了干什么。冲进去，和他贴在一起，也是一种“逃”法。关键是贴上以后你能干什么? 中的闪进，要点不是进，而是进了以后干什么。沾连粘随都是“贴”法，而一旦贴上对手的同时，对手就应该倒地或被打出去。这就是纪效新书中所说的“跌”法、太极中所说的“发”。做不到这个效果，太极的招数就没有用。传统整劲类的拳法，既难练，又难用，因为一旦你功力不足，没办法一下让对方失去战斗力，你自己就暴露在对手面前，被动挨打。“唯快不破”只是市井之间流传的说法，在任何典籍中都没有类似的提法，这是为什么？是古人不知道吗？肯定不是！快是要付出代价的。代价是力量，最明显的例子是咏春，拳非常快，但很难一拳就让对手丧失战斗力。看一下李小龙的打法，通常是几拳过去让对手失去平衡，无法攻击，为自己赢得发重拳所需的时间，确保最后一拳打到对手。如果前面几下没有起到应有的作用，他的重拳很难起到作用，人不是沙袋，稍微移动一下就能把拳上的力量卸掉大半。快而重同样是要付出代价的。代价1：体能。场上经常能看到的现象是，实力相当的情况下，先发动攻势的人，一旦被对手顶住了攻击，很快就要转入守势，应为没力气再进攻。所以拳击非常重视抗击打能力和耐力的训练。代价2. 移动能力。的组合拳威力巨大，但用出来的时候双脚无法大幅度移动。只要能躲开他的头一拳或两拳，后面的几拳杀伤力并不大。很少有组合拳前三下都是虚招的，这样做会给对方进攻机会。实际的例子：纽约地下黑拳比赛中，有一个华人曾经连赢95场，但在第96场被人打死。他的对手用的方法就是和他游斗，耗到他体力不支，呼吸混乱的时候，才出重手干掉了他。“快”肯定可以破，不同的拳法有不同的破法，具体要看你练的是什么拳。但方向无外乎从速度、力量、距离这几个方面入手。快本身没用，快而有效才有用。我记得有一场在日本的K1的比赛就很好的证明了这一点。整个比赛中国选手都是压着对方在打，雨点般的拳头压着对方打，很是好看，可几个回合过后被对手一拳放到不起，比赛结束。练什么拳要看你自身的条件是什么和你想达到什么效果。如果你身高1米8以上，体重100公斤左右，而且想在短时间内就能上手。散打、咏春、螳螂、洪拳、虎拳等非整劲拳法是很好的选择，因为发力方法相同很容易上手。纽约华人黑帮成员一般多练咏春，稍加调教就能用。他们老大不可能容忍花几年时间才训练出一个能打的小弟。而同是练MMA，如果你想到在美国找对手比试，即使训练条件差不多，身材上的差异，也会让你很吃亏。整劲类拳法，如、八卦、八极等因为要改变自身发力习惯，很难炼成。以八极为例，收30个徒弟，能坚持下来的也许只有10个，这10个里面能正确发出八极劲的可能只有5到六个。所以刘云樵一枝教八极的一般都是让初学弟子先练其他的拳，如：谭腿、迷宗、螳螂等入门拳法，如果弟子有恒心把这些拳都练完，才开始传授八极。这样没恒心的自然淘汰。有恒心的，就算练不出来，身上也有十趟八趟拳，足以自保。整劲类拳法和非整劲类的拳法是我自己的叫法。因为我喜欢从发力方式去区分拳种。这种分法并不十分准确。因为是针对、八卦、八极这些拳法最终的发力方式而言。我所说的整劲类拳法中也有非整劲的招数，如杨太的双风贯耳。其实所有的拳法都讲究发力时腰腿的配合，方法、程度不同而已。说到的分类，我很推崇林愈智的观点：“如要细分，何妨分为：东、西、南、北、中五派！？ ”可惜我自己见识的拳太少，没有能力这样去分，只好将错就错。最后，无论是什么拳法，都要去练、去打才有用。坐而论拳，只凭名称、门派来评判拳法是否厉害那就是胡说八道。真正厉害的是练拳的人，而不是拳。拳法都有弱点，但都有强项。就像人都有缺点，但也都有优点。此如同之阴阳，是共同存在的。担心传统不能打，很简单，不学不就完了？练了散打就一定厉害？如果对手同样是练散打的你怎么办？对手练的时间比你长，而且几乎可以每天有条件训练4个小时以上你怎么办？对方的实战经验比你丰富怎么办？通常衡量一个战斗机飞行员的水平，首先看的不是他从哪个航校毕业，而是看他飞了多少个小时，打下了多少敌机。衡量一个练武的是否能打，不是看他的师父是谁，而是看他打过多少，打了谁。杨露禅当年为何要三进陈家沟？如果只论师门的话去一次不就够了？后来他号称“杨无敌”那是和人比武比出来的。这个有史料为证。都说八极拳厉害，李书文当年号称神枪，与人比武从不留手，出招就要人命，被人们尊称为“不二招”、“打遍五省无敌手”。可他的七八个徒弟里也只有刘云樵和霍殿阁能够成名。而刘云樵亲传的十几个弟子里，我就知道有一个已经放弃练武，和同门相见都不再谈论。与其花时间去讨论什么拳厉害，不如执着的去学一种拳法。现在很多小孩子崇拜MMA，但真正去练的人很少。去练而又能坚持下来的人更少。学武是一条艰辛的路，不是每个人都能坚持走到底的。而说到底是“术”，方法而已。人生的道路上多了这种方法很好，没有一样也可以成功。如果只是喜欢武术，武打片、武打小说看着更过瘾、何必冒着受伤的危险去练武术？。抑或心血来潮想玩两把，那就不用太认真，再这上面花费太多的经历时间。
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学拳最忌讳没有目标。找到自己的缺点，是目标。找到对方的优点也是目标。没有目标也就没有动力，练不下去的。学武有个好老师，很重要。因为老师就是目标。但学到一定程度后就要出去学，出去打，因为很多东西，老师无法教给你，只能靠自己去体会、磨练。对他的弟子说过一句话：“似我者亡”。很好的说明了这一点。就学武而言，人的个体是存在差异的，老师能炼成的绝招，并不一定适合你。比如，身材矮小，其成名绝技是猛虎硬爬山。他的关门弟子刘云樵，身材比较高大，最喜欢用的招法却是缠丝崩捶。练武要根据自己的特点来练，不可一味模仿。别人练的绝招并不一定适合你。设立目标要脚踏实地，基础还没练成，就想形成自己的流派，那不是理想，是空想。就算是练拳击的，招法简单到了极点，就三招：直、勾、摆。几乎是个人在短期内就能学会。可能打成拳王的有几个？不做拳王，那就退一步说，练了能之后能在自己武馆拔头筹的有几个？里发言的人里，喜欢的人占绝大多数，能去训练的人很少，有“明”师、且入门的少之又少。这里告诉大家一个区分的诀窍。凡是自称高手又不重基础的一定是骗子。因为那样根本练不出来。绝招，是人把招练绝了。比如猛虎硬爬山，就三招：撑捶、顶肘、横打。网上就能查到图片自己比划出来。可会比划不代表会用、能用。凡大谈高端功法而不懈于谈基础的，肯定都是骗子。因为他没练过基础，不知到该谈什么，更不知道基础和高端之间如何联系。只能把高端的东西神秘化，云里雾里让人捉摸不透。国内练八极的就是这个风气，逢人就说金刚八式（又称八大式）或者六大开，却没人谈基础。如此教拳，绝对出不了什么东西。到最后，弟子门学了拳却总是被人揍，久而久之也就没人学了。靠祖先宗门混饭吃，混不了几年的。而练的则热中于谈、阴阳等没法马上证实的东西提到的却是最多。更有甚者把高等物理学里面的名词拿来和太极拳联系起来。实在是无语了，让我想起当年曾声称要把练到“细胞”里。“细胞”这个词在一九四几年的时候绝对时髦。不知到那天会不会有哪位大师去研究基因和太极拳的关系。
另一个方法就是，如果发帖的人，自称高手，认为只有自己才是正宗，看不起其他门派。或只会笼统的职责某某人是是错的，却无法具体说出原因的，一定是骗子。真打过的一定尊重对手，因为他知道对手也有机会把他打倒。真练过的肯定知道细节，需要精雕细琢的正是细节。千百次的练一拳，练的是什么？-----练的就是细节。高手看拳，一拳足矣。他们看的是什么？看的就是细节，这些细节就是功夫，是练出来的，不是说出来的，也不是想出来的。绝大多数人喜欢看箭射到把心的那一刻，而不关心为了那一刻要注意的诸多细节，和要付出的艰苦努力。但正是这些细节决定了那支箭能否射中把心。
太极是源于刀法的拳术，击打劲路由上自下居多。。。对方后脑脊椎极易暴露在掌法之下
太极是源于刀法的拳术======================何以为证？请赐教。
再问详细一些：到底源于哪家的刀法？那家刀法什么时候最出名？那本典籍或史料上有记载？代表人物是谁？什么时候从那家的刀法中演化出太极拳的？太极拳的基本功和那家的刀法的基本功相同之处是什么？区别又是什么？
击打劲路由上自下居多=====================您能谈谈太极的发力方式，为什么主要采用由上自下这种方式吗？
对方后脑脊椎极易暴露在掌法============================太极拳里那些招数是针对敌人后脑脊椎的？
对于骗子，最好的方法就是追问细节。一个谎言，要用更多的谎言去维护，他说的越多漏洞也就越多。
武术训练中的打不是乱打，赢要知道自己赢在哪里，能不能赢得更快、更稳。输要知道自己输在何处，下次如何避免或在那个方向上要强化训练。不尊重对手的直接后果就是轻敌，轻敌者总有一天会被打败。
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太极拳里的招数相当凶悍。我的老师曾经向我演示过其中一招。名字忘了，但他告诉我，此招一出，打对了可以将对方的胸骨打断，但前提有三个，一要会发劲，没有力量做不到。二要会听劲和调动对方的劲力，造成自己的力量和对手的力量叠加。三要会把握时机，早了自己的力量会和对方顶上，不但叠加不了，还会相互抵消。晚了敌人只要稍微撤步就会把你的力量话掉。发力、听力这都好理解，为有时机最难把握，因为这时机指的不光是速度。武术说来也简单也不简单。说他简单。从来没有一部真正的武学典籍是长篇大论，都是几句话就能说清楚。关键的地方几个词就能说清楚。说他不简单，就是这简单的几个词，每个词拿出来，都可以写成一本书，这本书只有自己写出来的才管用，而且要不断修改。看别人写的书对自己会有帮助，但最终还是要自己写。对同样的词，每个人的理解和应用方法或多或少都会有区别，不可能完全一样，在大方向上虽然一样，但在细节上肯定不同。因为武术是身体的动作。只有身体懂了才是真懂，而没有任何两个身体是完全相同的。武术练的就是一个四边不靠，这条路只有自己走，名人子孙也好，正宗弟子也罢，只能说明你的起点比常人有利，但如果自己不去走，一样练不出东西，反倒给自己的祖先宗门丢脸。
你还有一个问题是：太极分成陈氏杨氏，大架小架，新架老架，太极的问题弱点不足劣势是？=====================================================================我不是练太极的，只是从我的老师和一些太极前辈那里看到，学到过一些单招，如陈太的云手和道家太极的野马分鬃。你说的大架小架，新架老架我都不会无法进行分析。但从入门训练方法上来说，陈太重发力，其炮捶与八极的撑捶相通。而道家太极和杨太重放松。和八极里的松静自然相通。太极是整劲类拳法的经典之作。练到深处很难对付。如果非要说弱点和不足劣势，恐怕只能是就事论事，根据自己和对手的实际情况而论，没法一概而言。但整劲类拳法如太极、八极、八卦等的一大弊端就是要从新学习发力的方法。对基础训练要求极其严格。其拳法难练又难用。很难速成。如果通过极端的方法速成的话，如台湾军系八极，学习一年后就可以在三招之内取人性命。其结果必然会对身体造成巨大损害。从桩功上看，我认为道家太极的练法对身体的损害是最小的。整劲类的拳法基础就是桩功，有从静装入手的，有从有从动桩入手的（据我所知八卦不站桩，走圈就是桩）。也有同时练的，如道家太极。陈太和杨太入门的桩法没有问过，不敢乱说。如果你钻牛角尖，非要找太极的拳法上不足，只有一种情况练太极的绝对比不上练散打的。这种情况和发力有关。因为牵涉到发力，门规所限不能外传。因此不能告诉你，但只要你练太极入门了，一定知道是什么，而且知道如何补救。
其实武术的种类用乐器来比乐器来比喻就很恰当。吹、拉、弹、打，都可以奏出美妙的乐章，但基本功绝不相同。有的合奏很有气势，如鼓。有的独奏才有韵味如古琴。（拳法、单手剑法适合单挑，长枪适合战阵。）中国的竹笛、洞箫和西洋的长笛、短笛究竟哪个好听，一要看演奏者的功力。二要看你喜欢那种韵味。拿着乐器照个像很难分辨你的水平如何。摆个拳架子照个像很难分辨是否能打。乐器没有几年的苦功，没法听。武术没有几年的苦功没法用。喜欢钢琴的不会说喜欢古筝的人没品味。喜欢MMA的却常说喜欢传统武术的脑子有问题，真是怪事。满嘴肖邦、莫扎特、李斯特的人不一定会演奏。古琴高手一定不会逢人就说自己是弹古琴的高手，比拉二胡的有品味。琴艺，不会遗传，管你是谁的后代，不练就是不会。武艺，无法遗传，凭尔是谁的子孙，不练就是没有。乐器演奏的是否好听，要观众说了算。武艺是否管用，要敌人说了算。喜欢听音乐的人，中国的、外国的、美声的、通俗的随时都可以变换，没有一丝牵挂。喜欢健身的，太极、游泳、瑜伽、高尔夫，随时都可以调换，没有一丝留恋。真正练小提琴的一般不会去练架子鼓，韵味不同。真正练太极拳的肯定不会去练咏春，发力方法不同。练乐器要有名师，顶尖的老师万金难求。练武术要有名（明）师，可很多人却希望老师不要收钱。失去了观众，琴艺一钱不值，只能自娱，有他无他皆可。失去了战场，武术不值分毫，只能健身，练与不练都行。
没有好的曲谱，不可能有华丽的乐章。没有扎实的基础，不会练出能打的武功。武术在古代是死亡的乐章，千军万马前，纵声高歌，曲终人亡，不是你死就是我亡。传到现在，公众场合小声哼几句还会被罚款，更不要说大声张扬。也只有在危机关头才敢无所顾忌，纵声高歌。武术这东西到了今天，对绝大多数人来说的确没什么大用。难怪家长们会花几万、十几万让孩子学钢琴。也不愿意每月花几百块钱让孩子学武。现在开武馆实在不是明智之举，还好我没走这条路。
就像京剧，听的人再少，还是有戏迷。真正的传统武术，练的人再少，还是有武迷，我只算是武迷中刚入流的一个吧，最多能帮着“戏班”跑跑龙套。所以我的话也不一定适合每个人，具体问题还是要请教你们自己的师父。还有，于武术而言，对手的作用大于老师。对抗在学武的道路上必不可少，哪怕找几个朋友较力也是好的。很多东西，打一下就明白了，哪怕是朋友间的“假打”。最近花太多时间在贴吧上了，有点不误正业。武术还是要练出来，论武可以启发思路，但不能替代练功。从今日开始封笔，练功去！
说的很好，别封笔啊！练功不耽误写东西。
哎。。。武术吧混不下去了。。。跑太极拳吧来了。。。用唐龙的例子做比方是不是有点傻，那个已经被证实是地摊文学的伪造好吧。。。
我觉得楼主的观点很好，胸襟很大，气势很雄厚。期待见到楼主更好的文章
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练习杨氏太极拳的问与答
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在练习时我们别只想着练,同时也要领悟到它的内涵所在,在练习杨氏时到底有那些问题呢?下面就给太极拳爱好者提供一些相关问题参考参考。1、问：太极拳的眼法有什么重要性？& && && && && && && && && && &答：眼为心之苗而且可以舒养肝脏之气.例如先在心后在身.另外比如主舒肝气目光应尽量向远方看. 2、问：第三个问题：传统杨太斜飞氏和的区别？答：斜飞氏主要是， 野马分鬃主要是列劲。3、问：请简单说一下对于初学者在开始学习太极拳的时候应该注意什么问题。答：先松开肩胯等关节，再根据杨家太极拳10大要领,逐渐作到身法完整、涌泉有跟、腰有主宰、守中松通、慢慢达到腹内松净、活如车轮。4、问：的人在眼法上应该注意什么问题？答：目宜远视，以眼领手，神宜内敛,余光顾住三前。5、问：请教眼神的修炼方法和道理 答：眼为心之苗，心静则专一。太极拳先在心，后在身，比如拿物，先需目光射物，而后定之。虽身持物，是心所使。眼宜远视，而有收放之意。神宜内敛，眼睛余光始终顾住三前。6、问：两条腿前后左右拉，就能吗？答：不完全能。跨还要松开灵活中有落意，使劲能落涌泉，同时做到脚下松弹灵活，当重心有落于地下之感，胯就比较灵活自如了。7、问：丹田如何充实？答：气以真养而无害。可以通过初步的三个方面来培养：1、意在丹田。2、呼吸往来自然深长。3、太极拳基本桩功的锻炼。8、问：初学者很容易犯滞和随的问题，请问如何才能做好，在练拳的时候要怎样注意呢？答：套路方面 一般是由于动作不熟练 也有因意念过重而滞&&随是对的可能问题里说的随是涌泉无跟 还没有逐渐达到中定的一种表象9、问：怎样才能做到前足夺後足？答： 1、长劲 。能借转对方之劲，已经造我顺人被之势。 同时全力打人之部分状态。 2、短劲踏发。周身之力 ，合为一劲，是开始练习短打劲的部分身法状态。10、问：打拳时该怎么用意？拳论说“”，那么请教，打拳时该怎么用意？答：初步用意分为两个部分， 在身法完备的基础上， 1 、静心周身上下的松通劲力流动。 2 、筋活，骨肉之间有空意。 3 、皮肤尽量放松，逐渐这两部分融合，肢体的放松也就容易一些，就可以慢慢学习和掌握。11、问：不光打拳能练出东西吗？答：打拳如果身法完备，随着逐渐的锻炼，也会有效果。初步练习，能先站桩更好一些。12、问：练习中的中定线问题，怎么把握？答：通过锻炼和积累，逐渐同时做到中和定两方面。两方面基础简单分为：&&中（立身至中不偏不依周身至中腰为主宰活如车轮）定（劲定涌泉有根气沉丹田身体松通精神内敛凝聚）这样，初步的中定就基本可以了。13、问：请问一下，腿怎么踢高？答：练拔筋 ，。太极拳腿法开始作到灵活相争、腰为主宰就可以了。14、问：发出的劲，脆与沉。请说明此二劲的练法及如何体悟。答：脆弹，沉炸。 15、问：练拳讲究松沉到脚底，也就是涌泉穴。请问练拳是否就是要尽量五个脚趾来伸直，把涌泉穴着地呢？答：不是。脚像泥巴粘地，劲落涌泉而富有弹性。16、问：说说杨家单操的基本动作名。 答：套路的每个动作单练都可以。 一般从捶和掌开始。17、问：每一氏动作的起始、运行（中间）、终止、变换时，它的、神意、气的内在的关系怎么把握好？&&答：太极拳没有始终，如环无端。杨家的抑扬顿挫很少讨论。简单分，先以身体松通神气内固的守中状态为始，转换的圆转为续，意气灵活胯腰变蓄为换，完整一气发放而归中为界。18、问：请问站桩是不是必要的？如果站好桩？每天站桩的时间须多长？百日筑基真的很重要吗？答：杨家太极拳 初步是要求先站桩。站桩的时间逐渐积累，开始尽量做到耳宜远听，目宜远视，呼吸绵绵深长自然，舌搭上腭，逐渐气沉丹田就可以了。19、问：请教：阴阳转换时要注意什么？答：初步先清楚明了和做到，保持体松，气固神凝的习惯，逐渐就自然了。20、问：眼代表心，但眼的收放跟身体的开合如何配合呀？答： 在目宜远视 神宜内敛的基础上 心意开 目光远射心意合目光静收21、问：最近我小腿老在睡觉的时候抽筋..这是怎么回事？答：如果是练太极拳的原因，不要紧张。是正常过程，只要每次练后做做轻松弹腿就好了。22、问：为什么打完会喘的厉害，不是应该淋漓而不喘吗？答：可能由于用过分之力或过于配合呼吸的原因所引起的。只要顺达中正、自然练习就好了。23、问：起氏双臂上抬时，以何处领劲？ 答：初步以脚领劲，慢慢作到丹田运劲。24、问：请问你进退的时候，胯腰腿怎么动？答：转腰，
，变腰 ，抽胯， 落跨 ，。25、问：练太极拳怎样才能全身松透。怎样炼才能练到松到脚底？答：时间比较长。开始先松筋有弹性。松活骨关节。也需要放松肌肉。能松就有空通的感觉，劲力也就畅通了，劲似水，身体中间没有阻隔，自然就松落到底了。26、问：何谓百日筑基? 答：简单说是练气的方法。 最好有老师具体指导。27、问：在没松透之前，练棚劲对不对？答：松透是相对的，能分清局部力于整体劲的区别 ，就可以练棚劲了。28、问：起氏双臂上抬时，初步怎样以脚领劲？答：周身整体力自脚到手，脚不动手不动。29、问：太极拳练习中关于心吞意纳的问题？答：说法可能不太一样。一般说含胸或者闭胸比较多。例如大家坐在电脑前，双手平举前按，这时候将前胸膻中穴部位后收，同时意念有贴在背部，相对脊椎骨就可以了。当然意识也可以引领收于背后若干远的一点。 & & 太极拳是中国的传统文化，到目前太极拳发展了有几个风格，不管是学习，还是其它的太极拳的风格，我们一定要做到问所迷、怜其悟，切记学时易慢不易快。
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