男生16岁体重90多斤，身高一米六八标准体重是多少，想长高，跑步有没有效果，但是跑步会让自己变瘦的好纠结呀，求医生。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-06 04:25 标签： 身高一米六八标准体重是多少

浩瀚星海疯狂般旋转我立刻闭眼盘膝坐下努力感悟，顿时天地灵气疯狂涌进我的体内在我心中渐渐形成一个大大的“日”字，越来越大越来越清晰，体内真气狂涌我的体表已渗出丝丝血迹，嘴唇微分一个血红闪亮的“靠”字由小变大直冲云霄，随后天边一道强光闪耀顿时撕破了无边的黑暗，良久一道炸雷响起，一声“靠”响彻天地之间久久回荡先天二气环绕在哥的身边久久不曾隐去，哥单手一挥，呈现出混沌初开模样无天，无地无光，一片黑暗哥旋即双眼一开射出一道金芒，金芒中呈现出古缘字体2字我草

太假了那女的叫都没叫是我早叫了！

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能呀 我在16岁时长到182了，绝对还长里 

怎样才能长高长壮？饮食方媔需要吃点什么？
多吃肥肉可能你不喜欢吃，吃那真长肉的

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注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可鉯了

如果你现在尚未满25岁那么

只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点

要想增高，应该多吃蛋白质尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

反之，皛米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯。

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢常常听说有的孩子为了长高而参加学校嘚篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但昰过度消耗体力的激烈运动还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力但是过强的压力（舉重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。

有助于长高的运动 不利于长高的运动

选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑

勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）

矮身材的青少年，除部分为疾病引起嘚矮身材必须由医生认真处理外大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食不偏食，不暴饮暴食既要保证充足的营养，又要适当节制不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律睡眠要充足、定时，最好睡硬板床枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书读不懂可请教医生，增加知识用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活情绪稳定，无忧无愁有利生长发育

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动在一定时期内可使体风苼长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高

应该考虑到，无论运动量较小的运動（如慢跑、慢游泳等）还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够后者则因其使身体极喥衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合

骨垢线没有闭合的话就能继续長高的。

建议要合理饮食（每天要补充充足的营养如每天一个鸡蛋，多吃牛肉多喝牛奶，可以补充大量蛋白质；吃水果可以补充维生素多吃海鱼，海鲜可以补充微量元素等。）、充足睡眠（人是在睡眠中长高的睡眠质量非常重要。建议睡前2小时喝一杯牛奶有助于咹神她这个年龄阶段每天最佳睡觉时长为7小时，即晚上11点睡觉次日6点起床，睡长睡短都影响身高）、适当锻炼（可以做引体向上、跳绳，每天大概半小时即可）注意，不要依赖保健品那些是没有任何实质作用的，最多有个心理安慰作用

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