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体能训练中力量、速度及耐力素质的训练研究
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　　体能训练是运动训练和健身练习的重要组成部分，是通过科学合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，发展运动素质，促进运动成绩和健康水平的训练过程。体能训练不但是技战术训练的基础素质，而且对掌握各专项技术、战术，承担大负荷训练和刺激比赛，促进学生身体健康，防止伤病以及延长运动寿命。在制订训练计划时要充分考虑学生的基本情况、从实际出发照顾全体学生，结合专项的原则。体能的提高其实质就是力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。也就是我们常说的&五大素质&的改善和提高。
　　1 力量素质的训练研究
　　从解剖学的角度粗略来看人体可以大致分为上肢、腰腹、下肢，各个运动项目都需要力量来支撑。以下是笔者实验的两种训练方式的对比分析情况。
　　1． 1 上肢力量的训练方式
　　从表1、表2 中可以看出: 表 2 所采取的训练方式更具有现代性，训练内容有很大的不同。采取的器械更加能够吸引学生的兴趣、瑞士球能够更大限度的激发学生的求知欲望。对运动效果有很大的帮助，通过表 2 训练的学生力量素质增长明显，效果甚佳。训练的目的在采取了实心球后有更多的部位得到了练习，受训的更广，能够充分的达到训练的目的。
　　1． 2 腰腹力量的训练方式
　　腰腹力量的训练方式比较传统，腰腹力量现在多数称为核心稳定力量，但是腰腹力量与核心稳定力量的训练还是存在一定的差异。
　　从表中可以看出核心稳定力量的训练方式更加能够全面的练习到躯干的部位，对学生的发展能够起到更加明显的效果。经过一定时期的核心稳定力量的训练后，运动员保持基本姿势、完成基本动作和专项技术起着稳定和支持作用。在竞技运动中具有更好的控制能力和制胜力。
　　如: 一堂训练课的内容是练腰腹力量:
　　例一: 俯卧抬体 30 次 x8 组 负重俯卧抬体 25次 x8 组仰卧起坐 30 次 x8 组 仰卧两头起 30 次 x8 组例二: 悬垂举腿 12 次 x8 组 仰卧支撑平衡 12次 x8 组斜坡仰卧起 12 次 x8 组 瑞士球俯卧静力平衡12 次 x8 组从以上两种训练内容来看，若采取例一的训练内容可见对于腰腹力量的训练认识还不够深入，训练内容陈旧方式方法单一。例二的训练内容对于学生来说显得更加的新颖，学生有主动去探索的意向。练习的次数和量不及例一，但是所取得的效果是事半功倍的。
　　1． 3 下肢力量的训练方式
　　下肢关节是走、跑、跳等项目主要的关节，也是所有运动项目的支撑部位，可见其重要性。下肢力量的训练应更加注重实效。
　　从中可以看出借助瑞士球的项目训练的下肢附属肌群多，能够整体发展下肢各个部位的力量。本来力量练习就比较枯燥，若能合理的借助新颖的器材，并配合节奏感强的音乐更能激发学生的潜能，使兴奋度高，训练效果得到最大限度的提高。
　　2 速度素质的训练研究
　　速度素质一般包括: 反应速度、位移速度、动作速度。在日常的训练中往往都是为了提高绝对素质而采取的一系列训练手段。如: 一堂短跑训练课( 100 米) 教练员一般情况下都是安排:【1-2】
　　1． 准备活动2． 原地或行进间跑的专门练习3． 起跑练习4． 无发令练习 30 米 x4 组、80 米 x6 组、100 米 x4 组5． 有发令练习 30 米 x4 组、80 米 x6 组、100 米 x4 组6． 结束放松练习随着各项技术的发展、时代特征，学生的个性化鲜明，接受新鲜事物的能力越来越强。根据此特点在对短跑训练课( 100 米) 的内容和形式上做如下改变:
　　1． 准备活动( 学生根据骑马舞为背景音乐自编动作)2． 行进间跑的专门练习3． 起跑练习4． 有发令练习 30 米 x2 组、80 米 x2 组、100 米 x2 组5． 男女追逐跑 2 组( 男 100 米 女 80 米)6． 自由组合男女混合 4x100 米接力7． 放松活动跳兔子舞改变后的训练量减少，但是学生练习的兴趣大增，气氛热烈，最大限度的激发学生的潜能，特别是在&男追女&这个环节。加入音乐元素能够起到娱乐于教的作用，让学生自编准备活动动作充分体现学生的自主性，这无形当中拉近了师生之间的距离，使训练效果更上一个台阶。
　　3 耐力素质的训练研究
　　耐力素质是通过长期的训练储存肌糖原、肝糖原，使有机体在长时间活动的过程中克服疲劳的能力。耐力的承受性主要表现心血管系统和呼吸系统机能的强弱。
　　耐力素质的训练方法:
　　1． 中长跑( 400 米 800 米)2． 越野跑3． 习速跑( 快慢结合、直道加速、弯道减速)4． 12 分钟组内追逐跑( 队尾依次排头领跑)5． 200 米无间隙接力跑一般来说耐力素质的训练以上几种方式比较常见，耐力是需要长时间的积累。在此特别介绍下200 米无间隙接力跑，这种方法看似是训练的 200 米，其实也训练了耐力，因为有接力的因素形成良性竞争，一举多练。
　　4 柔韧素质的训练研究
　　柔韧是指以最大幅度完成动作的能力。柔韧素质的好坏取决于关节周围的韧带、肌肉等软组织的伸展能力。
　　柔韧素质的训练方法:
　　1． 压肩2． 劈叉( 纵叉 横叉)3． 体前屈、体侧屈4． 跨栏坐压腿5 灵敏素质的训练研究
　　灵敏素质人体在各种复杂条件下，快速、协调、准确、灵活地。灵敏素质是身体的一项综合能力。它包括掌握动作的能力、反应能力、平衡能力，以及视察能力等。
　　灵敏素质的训练方法:
　　1． 突然急停 、快速起动2． 快速变向跑( 听口令)3． 平衡木单脚支撑、平衡木行进4． 侧手翻、前空翻、鱼跃前滚翻体能训练是一个长期艰苦的过程，教练员要制定合理的可行计划。准确区分重点项目，在力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质各项都有长进后，体能优势才能够体现出来，综合能力才能提高。在教学过程中要更新教学观念，增加符合学生生理、心理发展的时代新鲜元素，丰富训练内容，教学方式多样化，激发学生的兴趣，提高学生的最大潜能。
　　参考文献:
　　［1］ 谷 崎． 体能训练的基本理论与方法［M］． 西安: 西北工业大学出版社，2010．
　　［2］ 张英波． 现代力量训练方法［M］． 北京: 北京体育大学出版社，2007．
　　［3］ 孟 刚． 田径［M］． 北京: 北京师范大学，2011．
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返回上级栏目：福建发布学生体质与健康状况调研结果，存在的主要问题包括肥胖……
2011年10月，福建省教育厅发布“2010年全省学生体质与健康调研结果”，时隔五年，我省再出学生体质与健康报告。
日前，由省教育厅、省体育局、省卫生计生委、省民宗厅、省科技厅、省财政厅联合开展的2014年福建省学生体质与健康调研结果出炉。
这份调研结果可以帮你了解这些问题：福建学生体质如何？身高怎么样？胖子有没有越来越多了？
赶紧往下看。
本次调研是自1985年以来全国第7次大规模的学生体质与健康调研。按照均等抽样原则将测试样本分为城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生4个类别，按照分层整群随机抽样原则，调研对象确定为7-22岁福建省三地(福州、厦门、邵武)及四高校(福州大学、福建师范大学、福建医科大学、福建农林大学)的在校小、中、大学生共计8800人。检测项目涉及学生形态、机能、素质、常见疾病等4个方面的30项指标，共获得26万2千个有效数据。
调研结果显示：
与2010年相比，学生体质与健康水平有所提高，身体形态发育水平(身高、体重、胸围)、静力性力量、肌肉耐力等身体素质总体水平提升，耐力素质水平持平。
常见疾病状况方面，屈光近视发生率、女生营养不良检出率、总体水平下降、贫血发生率等总体水平下降。
学生体质与健康状况得到改善的同时，也存在着不足之处，下肢爆发力、柔韧、速度等素质总体水平下降，男生肥胖发生率总体水平增长。
来看看具体的调研结果↓↓↓（注：以下数据为与2010年通告的数据相比）
身体形态发育水平进一步提高
乡村小学女生身高增长1.4厘米，
乡村高中女生身高增长1.3厘米，
乡村大学女生身高增长1.6厘米。
其余各类别各年龄段没有明显差异。
乡村小学男女生体重分别增长1.1与1.0千克，
城市初中男女生体重分别增长1.9与1.6千克，
城市高中男生和乡村高中女生体重分别增长3.5与1.4千克，
乡村大学男女生体重分别增长2.1与2.0千克。
其余各类别各年龄段没有明显差异。
城市小学女生和乡村小学男生胸围分别增长1.6与2.1厘米，
城市初中男女生和乡村初中男生胸围分别增长2.1、2.5、1.5厘米，
城市高中男女生和乡村高中女生胸围分别增长2.5、2.6、2.2厘米，
其余各类别各年龄段没有明显差异。
身体机能总体水平提升
城市小学男女生肺活量分别增长79.6、125.9毫升，
乡村小学男女生肺活量分别增长112.8、313.4毫升，
城市初中男女生肺活量分别增长188.6、310.7毫升，
乡村初中男女生肺活量分别增长210.7、209.0毫升，
城市高中男女生肺活量分别增长229.6、162.8毫升，
乡村高中男女生肺活量分别增长128.2、228.6毫升。
但城市与乡村大学女生肺活量分别增长-212.5、-164.8毫升。
其余各类别各年龄段没有明显差异。
静力性力量、肌肉耐力等身体素质总体水平提升，耐力素质水平持平
静力性力量
城市小学男女生握力分别增长1.0、1.1千克，乡村小学男女生握力分别增长1.5、1.1千克，乡村大学女生握力增长1.4千克。
但乡村初中男生、城市大学女生及乡村大学男生握力分别增长-1.1、-2.3、-1.2千克。
其余各类别各年龄段没有明显差异。
反映肌肉耐力水平的指标是斜身引体向上（小学男生）、引体向上（初中、高中、大学男生）、仰卧起坐（女生）。
城市与乡村小学女生分别增长2.6、1.7次，
城市与乡村初中女生分别增长1.8、3.1次，
城市与乡村高中女生分别增长2.7、3.9次，
乡村大学女生增长2.9次。
但城市与乡村小学男生分别增长-8.7、-10.4次，
城市与乡村大学男生分别增长-1.0、-1.1次。
其余各类别各年龄段没有明显差异。
反映耐力水平的指标是男1000米跑、女800米跑，其是反映心血管功能的重要指标。
与2010年相比，没有明显差异，处于持平状态，但2010年耐力素质水平较2005年、2000年、1995年是明显提升，扭转了1995年至2000年、2001年至2005年期间心肺功能这一重要指标连续下降的颓势。
与2005年相比，学生总体水平增加-5.6秒，因此，从长期发展趋势看，耐力总体水平提升。
常见疾病状况
屈光近视发生率总体水平下降
与2010年相比，7-22岁男生屈光近视率下降5.6个百分点，其中， 大学男生下降34.6个百分点，其余各年龄段没有明显差异；
7-22岁女生屈光近视率下降6.3个百分点，其中，小学女生下降4.9个百分点，大学女生下降16.8个百分点；
其余各年龄段没有明显差异。
女生营养不良检出率总体水平下降
与2010年相比，7-22岁女生营养不良检出率下降2.3个百分点，其中，小学女生下降2.6个百分点，其余各年龄段没有明显差异；
男生营养不良检出率没有明显差异。
贫血发生率总体水平下降
与2010年相比，男生贫血发生率下降10个百分点，其中：7岁男生下降8.8个百分点，12岁男生下降9.9个百分点；
女生贫血发生率下降4.3个百分点，其中，7岁女生下降15.8个百分点。
乳牙龋齿发生率总体水平下降
与2010年相比，男生乳牙龋齿发生率下降1.6个百分点，其中，7岁男生下降8.1个百分点，其余年龄没有明显差异；
女生乳牙龋齿发生率下降8.5个百分点，其中，9岁女生下降8.6个百分点，12岁女生下降6.2个百分点，其余年龄没有明显差异。
学生体质与健康存在的主要问题
福建省汉族学生体质与健康状况得到改善的同时，也存在着不足之处，具体体现在以下几个方面：
下肢爆发力素质总体水平下降
与2010年相比，反映下肢爆发力的城市小学男女生立定跳远成绩分别增长-10.0、-5.2厘米，
乡村小学男女生立定跳远成绩分别增长-5.0、-6.2厘米，
城市初中男女生立定跳远成绩分别增长-15.0、-7.3厘米，
乡村初中男生立定跳远成绩增长-3.8厘米，
城市高中男女生立定跳远成绩分别增长-13.0、-5.7厘米，
乡村高中男生立定跳远成绩增长-6.6厘米，
城市大学男女生立定跳远成绩分别增长-11.8、-9.4厘米，
乡村大学男女生立定跳远成绩分别增长-6.5厘米。
但乡村大学女生立定跳远成绩增长9.3厘米。其余各类别各年龄段没有明显差异。
柔韧素质总体水平下降
与2010年相比，城市小学女生坐位体前屈成绩增长-0.5厘米，
乡村小学男女生坐位体前屈成绩分别增长-0.2、-0.5厘米，
城市初中男生坐位体前屈成绩增长-1.9厘米，
乡村初中男生坐位体前屈成绩增长-1.4厘米，
城市与乡村高中男生坐位体前屈成绩分别增长-1.9、-2.3厘米，
城市大学女生坐位体前屈成绩增长-1.3厘米，
乡村大学男生坐位体前屈成绩增长-1.0厘米。
但城市初中女生坐位体前屈成绩增长1.1厘米。其余各类别各年龄段没有明显差异。
速度素质总体水平下降
与2010年相比，城市初中男生速度成绩增加0.2秒，
城市大学男女生速度成绩分别增加0.5、0.5秒，
乡村大学男女生速度成绩分别增加0.4、0.5秒。
但乡村高中男女生速度成绩分别增加-0.13、-0.2秒。其余各类别各年龄段没有明显差异。
男生肥胖发生率总体水平增长
与2010年相比，男生肥胖率增长1.1个百分点，其中，初中男生增长2.1个百分点，高中男生增长1.1个百分点，其余年龄没有明显差异；女生肥胖发生率没有明显差异。
城市与乡村学生的差异
城市学生总体水平优于乡村学生
城市小学、初中、高中、大学男生身高分别较乡村男生增长2.9、2.6、1.3、0.9厘米；城市小学、初中女生身高分别较乡村女生增长。
城市学生总体水平优于乡村学生
城市小学、高中、大学男生体重分别较乡村男生增长3.4、5.0、2.9千克，其余年龄段没有明显差异；
城市小学、初中女生体重较乡村女生增长1.7、3.9千克，其余年龄段没有明显差异。
城市学生总体水平优于乡村学生
城市小学、初中、高中、大学男生胸围分别较乡村男生增长2.5、2.6、3.2cm、1.8厘米；
城市小学、初中女生胸围分别较乡村女生增长1.3、2.9厘米，其余年龄段没有明显差异。
城市学生肺活量总体水平优于乡村学生
城市小学、高中、大学男生肺活量分别较乡村男生增长59.8、214.2、156.2毫升，其余年龄段没有明显差异；城市小学女生较乡村女生增长71.8ml，其余年龄段没有明显差异。
下肢爆发力：乡村学生总体水平优于城市学生
乡村小学、初中、高中、大学男生立定跳远成绩分别较城市男生增长2.0、6.6、10.7、9.2厘米；
乡村初中、高中、大学女生立定跳远成绩分别较城市女生增长5.0、8.3、1.5厘米，但城市小学女生优于乡村小学女生5.1厘米。
静力性力量：乡村学生总体水平优于城市学生
乡村高中、大学男生握力成绩分别较城市男生增长1.5、1.0千克，其余年龄段没有明显差异；
乡村高中、大学女生握力成绩分别较城市女生增长1.4、1.3千克，其余年龄段没有明显差异。
速度：乡村学生总体水平优于城市学生
乡村小学、高中、大学男生50米跑成绩分别较城市男生减少0.2、0.1、0.1秒，其余年龄段没有明显差异；
乡村初中、高中、大学女生50米跑成绩分别较城市女生减少0.1、0.2、0.1秒，但城市小学女生较乡村小学女生减少0.1秒。
耐力：乡村学生总体水平优于城市学生
反映耐力素质的指标为50*8往返跑（7-12岁男女生）、800米（13-22岁女生）、1000米跑（男生13-22岁）。乡村高中、大学男生耐力素质成绩分别较城市男生减少5.7、5.6秒，其余年龄段没有明显差异；
乡村高中、大学女生耐力素质成绩分别较城市女生减少12.2、10.0秒，但城市初中女生较乡村女生减少4.3秒，其余年龄段没有明显差异。
柔韧：乡村男生总体水平优于城市男生
乡村男生总体水平优于城市男生，其中，乡村高中男生坐位体前屈成绩较城市男生增长2.0厘米，其余年龄段没有明显差异；
乡村女生总体水平与城市女生没有明显差异，其中，城市小学女生较乡村女生增长1.1厘米，而乡村高中女生较城市女生增长1.2厘米。
肌肉耐力：乡村男生总体水平优于城市男生，城市女生总体水平优于乡村女生
乡村高中、大学男生引体向上成绩较城市男生增长2.1、1.1次，其余年龄段没有明显差异；
城市小学、初中、高中女生仰卧起坐较乡村女生增长6.2、3.2、1.6次/分钟，其余年龄段没有明显差异。
屈光近视：乡村学生总体水平低于城市学生
乡村学生屈光近视发生率低于城市学生6.9个百分点。
龋齿：城市学生总体水平低于乡村学生
城市学生乳牙龋齿发生率低于乡村学生13.7个百分点，城市学生恒牙龋齿发生率低于乡村学生2.1个百分点。
肥胖：乡村学生总体水平低于城市学生
乡村学生肥胖发生率低于城市学生5.2个百分点。
营养不良：城市与乡村学生营养不良发生率没有明显差异。
贫血：城市与乡村学生贫血发生率没有明显差异。
（via 福建日报记者 郑璜)
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指导教|J币IJ：了日寸秋yI：刘建国教授
专业名称： 体育教育训练学
研究方向： 体育教学理论与方法
申请学位级别：
二oo五年十_-,Ej十六日
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本人郑重声明：所提交的学位论文是本人在导师指导下进行的研究工作所
取得的研究成果。尽我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包
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学位论文作者签名：屉佑塥
导师签名：
签字日期：2心年／2-月／乡日
中文摘要………………………………………………………………………I
英文摘要………………………………………………………………………III
]．前言…………………………………………………………………………1
1．刖舌…………………………………………………………………………上
1．1选题依据……………………………………………………………………4
1．2国内外研究现状综述……………………………………………………13
2．研究对象与方法…………………………………………………^………21
2．1研究对象…··………………………………………………………………·2l
2．2研究方法……………………………………………………………………21
2．2．1文献资料法………………………………………………………………21
2．2．2访问调查法………………………………………………………………22
2．2．3问卷调查法………………………………………………………………22
2．2．4论证法……………………………………………………………………23
2．2．5实验测试法………………………………………………………………24
2．2．6统计学分析………………………………………………………………27
3．研究结果与讨论……………………………………………………………27
3．1对受试者进行各项身体素质的测验………………………………………27
3．2关联度计算…………………………………………………………………28
3．2．1确定参考序列和比较序列………………………………………………28
3．2．2计算参考序列和比较序列的绝对差……………………………………28
3．2．3计算关联系数比、关联度和权重………………………………………29
3．3分析…………………………………………………………………………30
3．3．1速度素质指标与各项其它素质代表因素指标的结果分析…………
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