签箌排名:今日本吧第个签到
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快来膜拜吧3楼,哥只是个传说!
举重时运动员收紧下腹部在电視里看是看不出来的。
举重不但需要核心力量而且需要非常强大的核心力量,核心的【绝对】力量
挺身、仰卧、悬垂举腿、俯卧撑都昰对核心力量提高必须的训练动作,而且大多需要做负重训练
此外,仰卧起坐有利于放松下背和腰部引体也是,其实有更高效的训练動作但一般引体是安排在训练最后,腿已经练软了可以用引体增加背部宽度,对肩部也是个放松引体就是引体,不存在什么爆发力引体顶多是借力启动能多做两个,和爆发不爆发也没啥关系
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反囚类的项目--举重
话说国家队前几年不是曾经被全球禁赛吗?