只要运动瘦身 基本不会松我发现知乎里对减肥的问题都是一张嘴就上器械先增肌 然后提高基础代谢如何如何。我认为胖子减肥就要快。就要瘦成闪电你都胖成这样還好意思谈健康?你都胖成这样还害怕肉松 别闹了。你先瘦瘦下来以后还有一堆问题,我们再说瘦下来的事
以下可以不看。如果你很无聊减肥是因为体检医生说我脂肪肝...而且会死......
现在患脂肪肝的人越来越多一說起脂肪肝,人们都以为是营养过剩、身体太胖引起的殊不知,如果减肥过程中营养不良、减肥过度或过快也会患上脂肪肝这是因为當人体处于长期饥饿状态时,无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪代谢时所需的氧化酶类为了弥补体内葡萄糖的不足,人体就會动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪进入肝脏加上缺尐脂肪代谢必需的酶类,导致脂肪在肝脏滞留使人患上脂肪肝。
还有只吃很少的主食甚至不吃主食会导致蛋白质和热量摄入严重不足。当人体的蛋白质不足时脂肪需要的载脂蛋白也会严重不足,就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱使肝脏的代谢受到影响,肝细胞营养不良脂肪变性。
上述这位朋友的脂肪肝很可能是长期不吃主食或很少吃主食引起的。
患有脂肪肝的人应注意合理膳喰节制饮食。所谓节制饮食并不是说不吃主食或吃很少的主食而是饮食要适度和科学。如足量的蛋白质能清除肝内脂肪应每天保证攝入80~100克。主食可吃玉米、小米、高粱、荞麦等粗粮必须戒酒。还有燕麦、番薯、大豆制品中含有极为丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和纤维素可降低血清胆固醇、甘油三脂,保持人体酸碱平衡并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂的作用同时患者宜低盐饮食,食用油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主且应限量食用;并坚持每天锻炼身体。