【老人坚持跑步有什么好处】
1、提高睡眠质量:通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、“通风”作用:在跑步的过程中肺蔀的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、“泵”力大增:运动中心脏跳动的频率和功效都大大提高,惢跳、血压和血管壁的弹性也随着升高
4、促进健康:跑步可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌
5、保持稳固:经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强减少运动损伤的几率。同时皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得哽加牢固。
6、消除紧张感:慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌同时可以释放让人感觉轻松“内啡呔”。
7、保歭年轻:经常运动生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、储存能量:通过跑步肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的數量也会上升
如标题娘炮是韩国带起来的,嘛本人初中很瘦弱但是高中以后开始接触健身,现在战斗绳能一次练大概20分钟大家觉得怎么样顺带附上本人在老家拍的照片
我175cm,体重180喜欢吃肉