我是一个15岁的男孩，80公斤。我觉得我好胖，求告诉我怎么减肥。（不要减肥班）我家里有跳绳。

你现在身高是多少？其实不要太在乎体重，健康才是最好的。难道你觉得街上那种瘦的跟杆一样的男生好看吗？并不是。肌肉练出来很好看。 饮食上，尽量别吃零食，特别容易发胖对身体还不好。可以吃肉类补充营养，正常摄入食物就行，别想着靠不吃饭减肥。 运动量要增加，不要整天坐在家里当宅男，出去做些有氧运动，长跑，打球都行，再有就是跳绳减肥也很好。最好能练出来肌肉哈哈 需要注意的是，跑步要穿好一点的运动鞋，减少对膝盖的损伤。 关键点是坚持，一两天一个礼拜不会有显著的效果，一定要坚持！减肥是个持久战！健康减肥！

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