成绩都是练出来 的 .但是想要在短時间内出成绩,是有一定难度的 . 在实心球的练习中,技术是关键,没有好的技术是投不远的,还有就是要吧身体的力也用上.最好问问老师 实心球怎麼投的. 臂力的练习可以做作俯卧撑徒手摆臂等,有条件可以弄哑铃,臂力棒等等,方法很多的 ,关键是要自己肯去练. 祝你成功