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弹跳能仂只能多练,蹲起多跳找跳的感觉,没有速成只有不断的努力
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弹速靠小腿跟腱; 弹跳高度靠的是大腿肌肉。根据我个人训练经验比较有效提高大腿肌肉力量的训练方法有 扎马步(特别累,也见效快不容易坚持,需要完全热身后做)蛙跳400米(掌握好速度,不要快)立定跳远和100米冲刺。 我垂直起跳高度过90就是这样练的。关键是要多跳注意一定要热身,我就得了骨膜炎
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扣篮主要靠下肢力量坚持跑步,蹲起跑步时小腿绑沙袋最好!只要你坚持,一定可以!吓唬你早日成功夲人也非常热爱打篮球,但是扣篮时没戏了看好你哦!
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简单练练,上肢就俯卧撑腰腹就仰卧起坐。每次三十到四十四组。提踵二十个三组有条件去健身房
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很不错了 我跟伱一样身高 你比我好
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那要努力练扣篮也是要技术的
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