握哑铃出拳能不能提高出拳的速度和打拳怎么练力量和速度

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-18 11:13 标签： 拿哑铃打拳
我体重83KG,身高183.我想锻炼手臂肌肉，我主要锻炼目的就是出拳，和扳手腕，等等，如肱二头肌，肱三头肌！_百度知道
我体重83KG,身高183.我想锻炼手臂肌肉，我主要锻炼目的就是出拳，和扳手腕，等等，如肱二头肌，肱三头肌！
主要是答案，晚上都有10到15分钟的锻炼时间，请帮我规划一下，我对分看的不重要，等等，再说我也没有沙袋我才满16岁，不要复制，最好是健身教练帮我说说，我也想提高体能，我每天早上，中午！我没有时间打沙袋，我主要是练举哑铃
我有更好的答案
你想出拳快，回家用哑铃抖腕，曲臂，俯卧飞鸟，俯卧撑对于你的时间问题，掰手腕好点。你可以在学校练引体向上，实话，不是一天两天的事，器械问题，我想
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练习三角肌的肌肉。可以采用不同的方式方法练习这几块肌肉，也可以练下胸肌的！练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，等这几种形式，手臂上的有手持负重哑铃练习弯举【练肱二头肌的】肱三头肌曲臂伸【练习肱三头肌的】引体向上最锻炼到手臂的肌肉了。三角肌得有飞鸟：飞鸟就是手持负重哑铃向两侧侧展并举起，吃的方面可以吃些多含蛋白质的食物，还有多吃些牛肉等按你的身高体重之比你不胖也不会瘦，身材中等，晚上是肌肉的休息恢复期，所以不要晚上训练
最好的最健康的方法是长时间有氧训练。 比如，40分钟以上慢跑，心率控制在130~~140次每分。每天坚持练习。 饮食上注意少吃高脂食物比如肥肉。碳水化合物多吃点没事，你每天那么运动，能量是可以消耗的。注意从营养学角度来说，每周减肥量不宜超过1kg。
最简单的练习方法打沙袋.力由地起至全身再到手臂最后到拳 使出全身力量 一秒钟三拳.这样整个全身肌肉都能练到.脂肪也可以燃烧.练习完半小时后吃两个鸡蛋喝一杯牛奶 .祝你早日成功
记住贵在坚持
胸肌平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次坐姿哑铃推举 4组x10-12次立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次
立姿哑铃侧平举 4组x10-12次背肌哑铃单臂划船 4组x10-12次哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次臂肌哑铃双臂上举 4组x10-12次哑铃单臂弯举 4组x10-12次 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次
杠铃及沙袋。俯卧撑 拉单杠
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用哑铃怎样练出拳力量
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1.能吧 就跟 腿上绑沙绑腿一样。。去了沙绑腿 啧啧 速度 弹跳 耐力
2.爆发力应该是，一组动作要少速度要快，我以前的体育老师说的。一组的动作数量千万不要太多
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。除了教练让我们用杠铃放置胸前进行前推练习，之外还有什么在家里可以用练习的方法使出拳力量增大？
全部答案（共6个回答）
小臂和那些所谓的大个
结果一木了然
楼上"不倒不行"说的蛮对,有些我都没听说过,看来拳击也要与时俱进.
哑铃在拳击中大多用来练习手腕力量,当一个拳手出拳技巧掌握到一定程度后,可以发挥出很大的击打潜能,此时击打重拳尤其是在实战中击打重拳时,常常会遇到"手软"的现象,这表明拳手的腕部力量已经和出拳力量不相匹配,所以用哑铃练习手腕力量,以此来提高手腕的支撑力,进而为日渐提高的出拳力量提供保障.
你教练让你们做胸前推哑铃的想法,可能是出于对你们练习时不能时刻保持预备姿势的考虑,前推克服的是地球引力,也就是说它只能增长肩部三角肌的力量,让拳手在拳击运动时不至于因保持正确姿势而疲劳,对出拳力量影响不大.
在家里练习出拳力量时,可以做做击掌伏卧撑,杠铃卧推.....也要结合教练平时强调的技术要领对着大镜子结合步法做做空击练习,要注意的是:拳击练习中不要太多的侧重于力量练习(除非你身体特别单薄),因为拳击更重要的是速度力量.
最简单有效的方法:两手各握一只2公斤重的哑铃,练习空拳,每天坚持3组,每组20分钟,适当的休息,逐渐加快速度,一个月之后你会发现出拳速度倍增
手反握哑铃弯举
有点像锻炼肱二头肌一样，不过锻炼肱二头肌是掌内朝上，而锻炼手腕力是手背朝上。
前臂置于腿上或凳子上，手掌向下抓住哑铃，手腕向下弯曲，然...
腰马合一的意思是：双脚双腿与腰的一致性，比如前后直拳，后脚蹬，前脚踩，摆胯转腰顺肩，击打的力度变化轻重都在后脚的蹬与腰部的一致，腰软了不行，脚腿软了更不行。传统...
这个我看到过，有人测量过
拳王阿里和李小龙一拳的力量可达400磅
腰马合一，力从地起。
答: 任何伟大的成功，都弥补不了孩子教育的失败，教育既关系孩子一生的命运、一个家族的兴衰，也关乎国家的兴衰。如果您是一个执着追求教育本源与真谛的教育工作者，如果您一直...
答: 中国蒙古的节日:那达慕
现代摔跤最流行的是美国职业摔跤(WWE)
答: 在baidu或google搜索 k-1. 偶有好多视频都是这样下载的.目前武塞网在线影院有2004k-1
答: 散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击...
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这个不是我熟悉的地区练出拳空击，我的半斤的小哑铃肿么还没到呀_百度知道
练出拳空击，我的半斤的小哑铃肿么还没到呀
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没有同伴竞技对抗，即使你自学一年，当你遇到事需要防身出手的时候，你看多了不知道跟着哪个学。第二如果你以前没有接触过任何一类武术，就去拳击馆，请人给你指出错误。先不要着急打沙袋，最多模仿一点型，脑袋里面是蒙的。可以把打拳视频拍下来，发到贴吧，武术不同于乐器写作之类，最好找拳馆跟教练带你入门。自己跟着网上的视频学，会发现技术根本用不出来。你想学拳击，你自己看不出来动作错在哪。这样学拳事倍功半，这是后期的了。初级阶段就是打好基础，只能自学的话，要对着镜子，反复模仿视频里面的动作，体会发力，你模仿视频，第一，不同的教学视频风格不一样，细节也有些区别，如果没有，散打泰拳也可以，入个门。如果客观条件不允许去拳馆，深层的发力技术学不会。第三。最开始就打空击就行了。杠铃哑铃可以练爆发和力量，甚至是无用功。第四，把基本功磨扎实
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每天哑铃杠铃力量训练外加鞭腿正蹬各150下，出拳300下，多长时间能成为高手或有所成就？
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持下去，一定会有所成就，和练习的强度。不过要成为高手，要看身体条件，还有悟性，以及方法是否合要求，不是只靠练习一定的次数就能达到的。需要多长时间，要看目标
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还要多打实战，一星期至少一次，动作不在于次数而在于效果，要练成本能，一出拳一抬腿就能打出重拳重腿，这样防身打打一般人是足够了的关键看相对于自己的训练量
只要你坚持，意志坚定，不用去注意这些数字上的东西，很快就高手了。
熟能生巧 外加坚持不懈
你这问题跟没问一样 有这时间不如多锻炼
来自：求助得到的回答
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