2015 - 我的跑马元年
没有什么意外，2015我开始自己的跑马生涯；也有些意外，2个月不到的时间里跑了4个全马。缘起我住在上海花木地段，世纪公园附近，虽然我之前并不跑步，但也知道环世纪公园是上海跑者的一个热门线路，也经常看到有人跑步。2013年底，公司的体检里查出了高血脂、脂肪肝，让我非常沮丧，2014年4月，随便买了双鞋就开始跑步了，目标很简单，和大多数白领开始跑步的原因一样：减肥、恢复健康。开始时没有参加任何跑步俱乐部，什么都不懂，跑前不做任何热身，跑后也不做任何放松，每次都全力以赴的去跑，给自己定的计划是每次至少跑10km，刚开始的时候勉强跑6分钟的配速，感觉喘不上气，跑完就像半死，这样的身体反应在我的预料之中，就硬着头皮扛下来了，即便腰酸腿疼，也坚持每周跑3-4次，大约2个月之后配速就可以到5分钟以内，一次跑10km也觉得比较轻松。跑个半马？虽然训练方法上没什么提升，每次跑10-14km，按自己当天能力的90%以上去跑，但意志上的坚持让速度稳步提升，到2014年9月份，10km可以跑进45分钟了，就开始考虑要去跑个马拉松，嗯，会不会太冒进，还是先跑个半马吧。有了这个想法就自己跑了一个半马距离，139，还可以，就从半马开始吧。首选的赛事当然是上马，家门口的比赛嘛，于是报名，当时的盛况大家都知道，打开浏览器选择半马报名，显示的是“您前面还有800000人在排队”，折腾了一上午还是没有报上。冬歇期上马没有报上，跑步还是要坚持的，但是到了12月中旬，气温急降，我的习惯是夜跑，下班后回家通常是晚上9-10点，这个时间通常只有5-8度左右，要出去跑步实在痛苦，意志力终于败下阵来，给自己来了个冬歇期，一歇就歇到了2015年3月初。再恢复跑步是相当痛苦，体重也反弹回去了，跑10km的配速也降到了5:30，跑完腰酸腿痛，跑步训练基本上要重新开始了，估计以后不会再给自己安排冬歇期了。恢复期间也有收获，3月份的时候报上了横店半马，买了一双Saucony的K5，尝试了一些新的训练方法：开始做一些核心肌肉训练，比如腹肌撕裂者；开始跑LSD，周末用慢速跑25km以上的长距离；开始间歇跑训练，不过亚索800强度太大，没坚持下去。横店半马是2015年5月份的比赛，跑了138，基本算是恢复了2105年底的水平。也体会了跑马的氛围，大家在一起跑还是蛮热闹的，还有志愿者、观众给你加油，比自己在世纪公园绕圈有意思多了，也有不好的地方，观众加油时会忍不住加快步伐，提升速度，实际上破坏了节奏。也练习了比赛中如何补水，自己训练时，无论跑多长距离我都不会途中喝水。全马2015年夏天的训练非常完美，每个月都在300km左右，一周3-6次。但是9月初突然莫名其妙的开始咳嗽，正常状态下吸口气都觉得肺里很痒，忍不住要咳几声，跑步就更不用说了，训练只好停了下来，吃了药也不见好转，直到10月份才好了一些。这期间还是按原定的计划开始报名全马，鉴于我从没跑过全马，而2015秋冬季的几个大比赛都是要抽签的，我就把上海及周边的看上去还OK的比赛都报了，有的甬（宁波）马、的杭马、的上马、的南京马，除了甬马名额是先报先得，我拿来垫底，其他比赛都没把握，结果令我意外，这些比赛全都报上了。。。甬马、杭马、上马是连续3周进行的。。。硬着头皮上吧，因为从没跑过全马，心里还是有些期待，有点小兴奋的先说甬马吧，第一届，放在杭州湾新区，路线极其枯燥，那天太阳出来后温度迅速升到25度以上，30km后就觉得跑不动了，比赛后勤做得还不错，每km都有水站，我猜是临时应对方案，赞一个，每个水站我都忍不住要拿水，或喝或浇在身上，期间还走了3次，加起来将近2km，公路边每个工厂都组织工人在大门口观战，加油喊的很整齐，一看就知道政府做过动员部署。好几次有人加油，而我确实跑不动只能从他们面前走过，心里还蛮尴尬的。最后勉强跑进345，离自己预计的330差的还蛮远，而且过程相当狼狈，心有不甘的回到了上海。由于后半程跑的很慢，身体上并没有太大反应，第二天就觉得腿不酸了，算是给杭马留了个念想。杭马前心里很忐忑，有些怀疑330是否超出了自己的能力，比赛当天杭州下着小雨，很冷，早上发枪时可能只有8度，刚出发时还想着不要踩水坑，可是跑了不到2km雨就下大了，两只鞋全湿了，衣服也全湿了，后面就没什么负担，放开跑吧。那天状态还不错，出发时跑的挺快，后来觉得不能瞎跑，应该跟着兔子找节奏，就放慢了速度，到6km的时候等到了2个330兔子，就跟着跑。由于下雨，跑起来不觉得渴，到25km才第一次喝水，而鞋带比较沉，甩开了两次，我都是在水站附近囫囵塞进鞋里继续跑。刚跟着兔子时，大概有10个人一起跑，到30km时，只剩下我和另外一人，他可能碰到了极点，过钱江大桥后我们的配速从4:50降到了5分钟出头，我觉得自己身体状态还不错，趁着一个下坡打过招呼就先跑出去了，后面有很多坡，但自己感觉还好，不觉得特别累，过终点时在328以内。杭马的线路很美，小坡确实多，不过那天身体状态比较好没给自己带来困扰；观众也很热情，自发加油的市民很多，还有私补可以吃；刚过终点就收到成绩短信也让我很惊喜，基本上达到了我心目中的完美马拉松标准。好吧，很多人纠结杭马提前发完赛纪念牌，我还真觉得牌子这东西无足轻重，参赛体验才是第一位的。杭马跑完后右脚踝开始疼，可能是上下坡跑的太多导致的，整个11月都没完全恢复，多少影响了上马和南京马。上马那天也是小雨，出发后雨就停了，温度在10度左右，没什么风，这可能是最适合跑马的天气了。我没有往届成绩，被分在C区出发，好久才挤过出发拱门，前面3km根本跑不起来，不断的左穿右插，擦碰了不少跑友，哎，肯定被他们骂了，但确实心里很急，不甘心就这么被大部队包着跑。跑到6km处，超越了一群半马200兔子，把我气坏了，半马的兔子不是应该在D区出发吗？为什么挤在我前面了，不是A区就是B区，跑的那么慢还跑成一团占道，太讨厌了。前面9km我跑的很快，基本上4:30左右的配速，然后我就追上了同事小勇，他去年上马跑了345，今年A区出发，然后我们一起跑，配速降到了5:00，跑到19km处，我觉得有点慢就自己跑出去了，很开心的把所有330兔子超了，可到了35km的时候突然就没劲了，腿很沉，然后330兔子们又一组组超过了我，特别是Nike跑团的兔子带着跑友是整排跑的，特有气势，39km超越我时，退赛的心都有了。最后坚持到终点，计时器上显示的是332，有些沮丧，中午时分查到净时间刚好在330以内，还是有些小激动的。上马的路线也很不错，覆盖了好多上海地标，就是出发阶段太挤了，希望下一届自己可以升级到A区起跑；跑者人数多，外国参赛者也多（不是指黑人精英选手），观众的热情也很足，各种私补比杭马还多，比赛线路比杭马要平坦，容易跑PB，今年进330的好像有1500多人，太恐怖了。跑完后进体育馆领取完赛奖牌，有个志愿者帮我把芯片从鞋带上撸下来，这种服务意识我猜只有上海这座城市才能体会到，真是太赞了，然而我不太明白为什么要回收芯片，现在各个马拉松比赛都是用的一次性芯片吧。上马跑的不好主要是节奏没控制好，快慢快慢，如果能按匀速来跑，成绩应该会好很多，辜负了今年的好天气。南京马，也是第一届，10度左右，典型的江南城市的冬季的多云天，身体感觉不错，就放开了去跑，跑过半马终点拱门时看了一眼计时，比我最好的半马成绩快1分钟，好开心，正准备在滨江路上继续这个状态时，腿发酸，跑不动了，后半程速度降的没法看，最累的时候还走了1km，35km时实在跑不动了正在走着，有个拿迷你音箱的哥们路过，我们就艰难的以6:00左右的配速一起跑了一段，他的音箱是单曲循环，反反复复的放Go West，petshop boys的成名曲，我们俩儿跑的是凄凄惨惨，到40km的时候他可能跑不动了，反正我是没听到那首歌了，343完赛，跑完后两条腿都抽筋了，之前跑完马从来没抽过，为此还错过了火车，说多了都是泪。这次也是个好的教训，要对自己的能力有清楚的认知，千万不能做能力以外的尝试，否则身体会给你惩罚。南马的线路前半程还挺好的，路过了几个知名景点，后半程滨江路加建邺新区就有点滥竽充数了，特别是35km左右的建邺新区，路过的都是工地，没什么观众加油，大批民工兄弟要过街吃中饭，和警察、志愿者发生口角争执，跑起来心累。体会作为严肃跑者，不应该太频繁的参加比赛。如果只是把参赛当作对一个城市的体验，那么每周末以6小时的完赛标准跑一个马拉松，对大部分跑者来说不是难事；如果对成绩还有些追求，应该控制参赛次数，每年2-3次就可以了，其他的时间好好训练，积累体能。训练计划在网上可以找到很多，每天做什么样的练习，跑多少km都写得很清楚；也不要参与“到底每月多少跑量合适”的争论，跑量还没到300km前老老实实的练吧。控制好节奏，最好匀速跑，很多没经验的人容易被身边的人影响，跑的忽快忽慢，特别是出发时，容易被身边的人带的很快；也不要觉得超过某几个人心里很爽。新人最好找个兔子跟跑，让兔子帮你控制节奏，到35km后觉得有劲可以超越兔子，加速冲一把。10度左右的温度跑马最舒服，初春、冬季的长江流域太适合跑马了，2016年我会尝试无锡马和武汉马，应该不会主动去报广州、深圳、台湾、香港的马拉松比赛，南方太湿热，除非以旅游为目的。如果你想收获更多跑马时的照片，又没有私人摄影师又不想搞cosplay，最好跟着女跑友身边跑，特别是美女，摄影师永远不会对美女吝啬快门，而你也会因此受益。& & & & & & & & & &&
您需要才能回复
爱燃烧 —「运动不止于梦想」头图加载中...
（写在前面：全文没修图…手机渣像素美景只可意会哈哈…po的全是素颜?…这么拼都不点个赞么嘻嘻？）
一个词：超梦幻。
听起来好傻，一点都不符合西湖的古风气质～
可是就是超梦幻哈哈，
比小魔仙还梦幻的那种！
且听我慢慢道来。
环跑西湖，是来的第一天，
心血来潮搜了下西湖一圈长度。
10km左右，便下了心思来刷一圈。
跑完下来准确的说，是12km。
献上一张轨迹图
（走的不是最外圈的线，是白堤+苏堤的线，所以最外圈的话应该还会大一点，不过建议走白堤苏堤线，景色会美太多）
（超心水keep这个轨迹图+照片创意）
总体来说，在西湖刷圈体验特别好。
景美且多变，有趣又友好的人，不用看导航好找的路，沿湖较多水售卖机和卫生间，清新的空气……
喜欢刷圈的人太幸福了…
1.有关于景：
7:10左右来到的西湖边，天还没全亮，昏昏沉沉的。远处的山上蒙上一层雾。
人少的白堤，跑在正中间，像整个西湖都是你的哈哈。
这一段的跑步过程中，
脑海里把几乎所有高中语文应景的诗词都滚了一遍&
只有用双眼能定格这一刻的“山色空蒙”
手机的渣摄像头是只能意会的…
过完白堤拐个弯就上了苏堤。
这时候雨已经开始一大颗一大颗砸下来了。
我藏起来了我全身上下唯一不能淋的手机，开始踏着水坑的狂奔。
被淋透后，享受雨水砸下来，在身上绽出水花。这种感觉，妙处难与君说。
跑完苏堤到人最多的雷峰，
一路都是密密麻麻旅行团的各种人…
想找个棚子歇歇的结果小一千米的距离一个空棚子都没看到…
过了人潮，可以拐进一个小景点瞅瞅。秋月
里面观景雷峰塔的绝佳视角。
后面就是渐渐放晴了…
山那边的天渐渐亮，透过云层洒下金色的光，一点点晕开…
图渣，没修图…意会想象一下…
被水淹了的大金牛
景色的梦幻来源于一分钟变化下一种景致的西湖。都舍不得回头看路，只想盯着远处的湖光山影。
2.有关于人：
再聊聊这一路有趣的人们
&亚瑟士大哥
在雨刚开始飘的时候，遇上了一位在屋檐下躲雨跟协警唠嗑的大哥，看大哥的第一眼，映入我眼帘的就是大哥的亚瑟士跑鞋。天知道，脚踩着回力的我，每一步都在想念我的亚瑟士。?
大哥看着我跑来，便开始跟我一起跑。
—“诶！妹子啊！我都没打算跑了，你看这天要下雨了，看到你跑我就跟上来了！”
—“哈哈，好的呀，我是打算淋完雨回去洗澡的！不怕嘛…”
—“好啊来来来跑着…”
然后大哥跟我跑上了苏堤…
（苏堤是一个长长的堤坝，没有多任何遮挡）
500米后，雨越下越大…越下越大…
我看着雨从我的帽檐和大哥的头颅上滑落…
—“哎哟，妹子，我还是走了你自己跑吧…”
我望了望大哥，看着他奔回起点的身影…
上了苏堤，回头路注定还是狂风暴雨的砸一路?…
低头瞅了一眼自己湿透的回力，突然就不羡慕他的亚瑟士了…
2.拍照大妈
大妈站在刻着西湖的石头边、老远的对我笑。
我拔下耳机问她是不是需要我帮她拍照&
—“好呀好呀，这里我还没拍过呢…我是人，我经常来的，今儿也拍拍！”
在给大妈拍完之后，大妈开始了她的创作
—“小姑娘，来来来你来，这个腿往左一点…”
—“来，你换一边，这边也拍拍。”
—“诶，你跳一个吧，跳一个好看！
…………好的?
环西湖的一圈，让我想起了在骑行的日子。
碰到迎面跑来的跑者，会不自觉地迎上大大的笑脸，竖起大拇指喊加油。每每收到回复，都是暖心的一波…
因为同样疯狂，所以不曾陌生…
梦幻的相遇，一个表情、一段对白都那么可爱。水乡的温润，这一方水土的人也都处处是温暖呢。
最后讲讲攻略吧。
【如果你想要环西湖跑步，你需要…】
1.一个早起：天亮左右即出发，人少温度合适，能在跑步过程中看到天空变亮映在湖中的过程。也可能享受到一人承包热门景点的待遇。
2.一双跑鞋：我最爱的亚瑟士没有之一。之前安利给朋友说回力鞋软，跑几千米确实没反应。跑完10k，是真的后半程蹭着脚疼。
全湿透踩过无水水坑的回力，回来我就扔了?
3.一顶帽子
晴天防晒，下雨遮脸（个人不喜欢雨打脸上）
里面可以像我一样加个吸汗带。帽子在跑动过程中固定更稳不会磨皮肤&&&
4.你习惯的运动服饰
运动内衣（对女生）是必需的。其他爱咋穿咋穿。速干面料的当然最好，但也不需要强求。
5.手机+运动app
听歌是必须的，我的跑步歌单是owl&city&的。
app我开三个?。“nike+”语音实时播报速度路程，主要是最早用弃不了。“keep&有最喜欢的轨迹图&（见开头）。“悦跑圈”活动及交友极好。
6.热身及跑后拉伸
科学运动才能可持续嘛…
新手最快捷的方法跟着keep上教程做。网上这类知识也很多。
另外，市真是个给我惊喜的城市。
在网上看到，在找了好久没找到，结果在青旅楼下偶然看到的萌炸小乌龟面包
无数次说下次大雨淋透跑一回都没实现，在没预期实现的雨中狂奔
再见啦，西湖～
相约二刷～
下次得两个人跑嘻嘻?！
本篇游记共含2016个文字，23张图片。帮助了名游客。
(C) 2018 Mafengwo.cn
京公网安备号
新出网证(京)字242号 蚂蜂窝客服：国内 海外 +86-10-游记加载中...
分享游记走在318（上）【一个人的辞职旅行】(7)第65天拉萨大桥Lhasa Bridge一个安静的早晨，头一天依然是和小伙伴杀人到凌晨，这个点还没有人起床，自己收拾好行李，轻轻走出门，终于要走了。这个除了北京之外，我呆过最久的城市，也是最开心的地方。终究有一天，我还是会回来的，再回来晒太阳，喝茶，摆摊，杀人～～～拉萨大桥，过了这个大桥，就等于出了拉萨了，最后再回头看一眼，该往前走了～～～其实一开始还是有些小担心的，川藏线这么著名，各种传闻也不少，不过还算幸运，走了大概1个多小时，就被2个藏族师傅搭走了这里的兵哥哥们肯定相当辛苦啊藏族小朋友，为啥不戴帽子的，反而白一点呢～～～吉吉的出逃日记（MJ-escape）这是我们的公众号，有感兴趣的朋友可以关注我们了解最新动态。 这里有靠谱的攻略和贴地气的游记。 动人的风景和真实的故事。 美图，美景，美女～ 当然我们也会努力更新游记的～～～米拉山垭口Mila Mountain米拉山口，这里聚集了好多人啊，各种拍照啥的，其实我倒是觉得看点一般，只是这里意义比较重大，如果是从成都上来的话，这是到拉萨的最后一个山头了，尤其是对骑行的人来说更是意义重大啊，过了这，后面可就都是下坡了～～～下次我也买一袋子这个，一路走一路撒巴松错Basongcuo Lake Tourist Area下午到就到巴河镇了，跟2位师傅道谢过后，就下车了，其实本来可以搭到八一镇的，但一早就决定要在巴松措住一晚，事后发觉是这是一个无比正确的选择，下一次带个帐篷来露营，就更好了往巴松措进发，越来越神秘的感觉这里还有一段很郁闷的经历，本来跟一个司机师傅说好，让他啦我们上去，他帮我们逃票，给他一半的钱，这样大家都赚一点嘛。说的挺好，结果一进门就被抓了，我这叫一个尴尬啊，唉，还好有学生证，165的门票真是吓人。进去之后先是一座湖心岛，好多的游人啊，不过其实感觉一般，比北京郊区的大水库强一些（我这么说神湖是不是大不敬啊。。。），略有失望，没多做停留就搭了一辆车去山上的村子，结巴村。而同一辆车的几个驴友，和大多数人一样，只在这里逛了个把小时之后，就离开了。。。到达山上的结巴村之后，藏族大哥带我到了他家，写着家庭旅馆，非常简陋，但是还算干净，价格也不贵，最主要的，有个漂亮的藏族姐姐在村子里大概逛了一下，倒是看到好多类似家庭旅馆的牌子，但是一个驴友都没看到，只有当地人，看来村里今天就只有我们2个外来人了～～～很古朴的房子，一些在翻修，像是要改造成家庭旅馆村子不大，只有2条路，肯定不会迷路的，其中一条通往码头，本来想去看看的，后来觉得狗实在太多了，天也快黑了。。。还是决定往回走吧，遇到藏獒就废了。。。没有拍到正面，这孩子穿的是热火的队服，lbj要是看到了，会不会感动的内牛满面啊路上看到一个特别可爱的小姑娘，拍她的时候，还有点害羞呢还遇到了一群黑黑的2师兄～～～终于回到主干道了，这个角度看后面的森林真是给力啊，感觉很棒晚上回到住的地方，终于遇到了另外2个驴友，聊天过后得知，这个村虽然有很多的家庭旅馆，但是每天只有一家开放，轮流来，所以今天真的就只有我们4个驴友住在这里。藏族姐姐给我们一份地图，巴松措这里不只有这一个湖，还有两个，其中一个叫新措，之前看过一个藏族司机的照片，非常的漂亮，不过离得比较远，于是藏族姐姐主动说可以借我们摩托车过去，激动不已啊。不过最终由于夜里一直下雨，没能去成，留一点遗憾吧。值得一提的是，村落的宣传单上，都是藏族姐姐的照片，她很自豪的给我们看，哈哈，我们是住进村花的家里了啊。晚上藏族姐姐做饭给我们吃，藏香猪和那个饼都是超好吃的。其实她岁数跟我差不多大了，已经有2个孩子了，晚上在这个的小屋，边吃边聊，听藏族姐姐给讲故事，还挺温暖的~~~万能的大炉子，炒菜烙饼烧水都是它，听说还是个古董~~~第66天巴松错Basongcuo Lake Tourist Area第二天一早起来，决定去巴松措湖边转转，还有村里的制高点遇到一头可爱的小二师兄村里的小山头，视野很好结巴村全貌屹立不倒的枯树湖边的感觉非常不错，雾气朦胧的，像到了仙境一样，最主要的是四下无人啊，就只在这里坐着，就很满足，很舒服。我也露个脸吧，据说如果天气好，这里可以看到2座雪山的，不过我觉得这天气也很好藏在云中的雪山回来的时候发现一狗哥，这眼睛是咋的了邻居家的小女孩，超乖超可爱的~~~记住啊，白马多旦家住着村花哦同住的一个小哥，给小女孩剪指甲很仔细~~~左边2个孩子都是藏族姐姐的，相当能折腾之后又回到了湖心岛，这次好好的逛一逛了，不过确实没啥，最大亮点是岛中间的一个寺庙，门口的两个。。。如下图不禁吐槽一下，从巴松措下来的路上，碰巧与几位刚学会发微博的大姐同车，一路上各种说巴松措太小，太无聊，太失望，心理呵呵了一下~~·告别了小伙伴继续上路了，离八一镇只有几十公里，天黑之前要赶到第67天比日神山Biri Mountain八一镇，林芝地区的首府，是西藏第三大市。之前在拉萨认识的大付，正好在这里办事，于是很大方的请我们在这里吃住，也算是享受了一把啊。第一天，其实我们只打算在市里随便转转，意外的发现了这座神山，算是惊喜了，这座小山可以逛的地方真的不少，而且最主要还不收费~~~顺着小路上山，其实只是看到山上有个庙，大付要去烧柱香，其余完全不知道这山上有什么插播一小段，走到半山腰的时候，看到有车上来，就伸手拦了一下，司机说了一句，只能搭一个人了，于是唯一的女生悦悦，义无反顾的抛下我们，上车了。剩我跟大付看来是搭车无望了，继续爬吧。其实是有车可以载我们上去的，30块钱，没舍得。。。其实也不算高也就走了1个多小时，发现了这个博物馆，看起来还是不错的但是博物馆居然收钱，就没进去，从后面小路上山，发现了从山下看到的寺庙，可以满足大付烧香的积功德的愿望了真的是很小，很简陋的一座小庙，看地上的草说明来的人比较少这。。意外的发现烧香过后，继续上山，听说山顶又栈道，从那走下来，就是转山一圈，积功德啊，必须要上去看看接近山顶的村庄，的一个小旅店，在这里坐了一下，吃了碗面，心情变得非常好，好像在这里住几天啊，可惜还在装修终于，比日神山栈道，看起来才刚刚修好的样子，不收费哦栈道上的景象超乎我想象~~~一块大石头上，可以看到八一镇新城区全景这一段路有点像普达措的那段栈道，看来，过不了多久，这里应该要圈起收费了临近栈道的终点的地方，发现一条小路，不能放过栈道下来的时候，天已经快黑了，抛弃我们的悦悦早已经在山下等着了，不过由于她搭车，没有走栈道那一段，有得必有失啊。由于累的够呛，晚上决定奢侈一把，请大付去吃石锅鸡，林芝特产啊。八一镇Bayi town说实话，汤还算尚可，味道着实一般，要说大补，这就真不知道了，看来唯一好的，就是这个锅了，坑啊，超贵的晚上大付请吃夜宵，我觉得这藏区的烧烤，都相当合我的口味，比石锅鸡神马的强多了第68天卡定天佛瀑布Kadinggou Scenic Spot次日，决定去距离八一镇30公里左右的卡定沟，想想30公里，租辆自行车，骑俩小时就到了，哎，想想这之后，我就没再骑过自行车了，还是走路比较适合我。。。一路上到处都是警示骑累了，就躺路边休息一下，看见骑行的驴友，都会打个招呼就这破车，骑一会就要没气，把我气死了累啊，累的我已经没心情拍照和欣赏风景了，这和走路完全不是一个心情不过辛苦还是值得的，天佛瀑布，好像是200多米高呢这地图有严重错误，导致走了好多冤枉路说这个普遍两边的石头，能看出各种佛祖，各种形象，我一个没看出来快走到瀑布的时候，突然下雨了，加上瀑布的水，还有大风，好家伙爬铁索还挺好玩的这就在瀑布底下了，瞬间就凌乱了，可怜我的伞和相机啊。。。这个绝对看出来了，这不是一个鹰头么，就看出这么一个来，哈哈回来的时候，雨越下越大，我也没带冲锋衣，而且估计也没体力骑回去了，就跑到一个工地门口去搭车，司机师傅还是很好的，连人带车，一起给拉回来了第71天鲁朗林海Lulang Forest在八一镇休整了几天，终于决定出发了，感谢大付几天来的照顾啊（对不起大付啊，都没给留个影）。下一站是鲁朗，一路上各种被推荐的地方啊，还有就是我特别期待可以看到南迦巴瓦，号称是最漂亮的雪山。运气还是不错的，走出八一镇没多久，搭上一辆皮卡，这次只搭了一小段路，因为计划要在山顶下车，看南迦巴瓦很快就到达观景台了，看这个架势就知道要收费果不其然，就这么个小台子，要80块钱，还可以去下面的牧场，还是在门口看看吧其实我这个角度看林海还真一般，没啥感觉，倒是更期待能看到南极巴瓦峰，但是这天气。。。大概在这坐了半个小时左右，哎，这云完全没有散去的意思啊，还是走吧，还有好一段路呢，南迦巴瓦还是冬天再来看吧鲁朗镇Lulang从观景台到鲁朗镇其实很近了，走半天左右应该可以走到，而且都是下坡，就不搭车了，慢慢欣赏一下风景挺好的也。不过走了俩小时之后，居然有好心的司机主动停下搭我们，这。。。不能辜负好意，果断上车，嘿嘿鲁朗石锅鸡，这是最著名的了吧，在鲁朗镇里打听了一下，就去吃了，不过再一次后悔，实在对不起这价格，哎由于在观景台没有买票，牧场就不能进去，就在附近转一转，不能过河鲁朗镇真是非常小了，零零散散的，看起来也只有那么几十户人家，有一小片板房搭起来的商业区。。。大多数都是卖石锅鸡的厕所。。。每天都能遇见一大片的骑行者，这是在修车，擦车呢，不容易啊第72天通麦天险Tongmai natural barrier从鲁朗出来，就离通脉不远了，通脉天险可是赫赫有名的啊，在八一镇的时候，还听说一个北京的驴友在通脉挂了，然后收到各种问候。。。走在这片山林里，只听得到流水的声音，其实今天不搭车直接走到下一个镇子去也挺好的真的是随便一座山看起来都这么高大上这是通脉之前最后的休息，搭了一辆svn让我心里宽慰了一些，马上就到了，心里还有点小激动呢果然，刚一到通脉，就看到地都湿地，完全没下雨啊，山上的水不停的往下流，然后，就是各种烂路。。。这要是随时都有掉下去的危险啊，这也严重减缓了行车速度骑行的朋友不容易啊，不是一身泥就是一身土最担心的情况还是发生了，开始堵车，毕竟谁也不愿意在这等着，说不定啥时候路就塌了的，不过还算好，也就是1，2个小时，就在兵哥哥的疏通下，恢复通车了，看来没发生事故这辆本田大哥，冲了3次，才冲上去。。。边上在修隧道，看来过几年，通麦天险也就不存在了通脉大桥，哈哈，过了这座桥，就告别烂路了，看起来如此结实的一座桥，2周之后，在新都桥看新闻，说这桥塌了。。。一座雪山在迎接我们，心情很好两辆宝车，感谢搭我们的陕西大哥波密Bomi下午很早就到达波密，决定先不赶路了，在这里住一晚，只因为这里有一家不错的青旅果然，在这里遇到一大帮驴友，骑行的，自驾的，骑摩托的，非常热闹，一起聊的很开心。可惜大家都与我们不同路，因为只有我和悦悦是下行。这是一位墨脱徒步出来的大哥，为了庆祝一下，张罗烤的藏香猪，他掏了半头猪的钱，剩下的大家A，我过去蹭了一口吃，这个香啊，然后默默的出去吃了个盖饭～～～黄昏的时候，出现了彩云，大概就这么称呼它吧，很惊奇，至少我是没见过，赶紧拍下来第73天米堆冰川Midui Glacier米堆冰川，在波密和然乌之间，离两边都不远，只是路过，其实本应该在山下住一晚，然后第二天上山去看冰川的，不过当时身体状态不太好，就直接跑去然乌了，不过从远处看，就已经感觉到这个冰川的魄力了，以后一定要去看看我觉得这个之最应该不是乱说的路上从波密出来，不知是我们出发晚了还是怎么的，突然变得好难搭车，走了一个上午只走搭了大概20分钟的车，不过还好走到了一个村庄，起码可以吃个饭，补给一下了。然后继续走，一直到下午3，4点基本上路过的车都很少。其实从波密到下一站目的地然乌，只有1百多公里而已，难道都赶不到了么。。。这大半天，唯一搭我们的一辆车，敞篷三轮小跑，各种爽，唯一缺点就是每跑几分钟，司机要下来用帽子盛点路边的积水浇在发动机上，用作降温。。。司机大哥不容易啊我希望下一次进藏，我也是开着suv，想到哪就玩到哪，然后一路搭人，无论妹子还是汉子搭不到车也无所谓，我有这双手我有这双腿，我有这千山和万水，一路唱一路走如果累了，就躺在路边睡觉，晒太阳路过的一个小村庄，一个简陋的篮球场，也许给我个篮球，我就会在这住上一天了，呵呵，在这环境下打篮球，那画面～～～前方的路很直，直接扎进山里，而我需要的只是坚定的走，从不会担心，因为我知道前方总会有希望的最终，我们还是在天黑之前搭到了一辆去然乌的车，到达的时候，那里已经很热闹了，到处都是骑行的驴友在找住宿，还好，简陋的民房总还能有几张空着的床位。行走在路上的日子，每一天都很辛苦，也都很充实，还没来得及回味，崭新的一天就又来了，又要面对新的困难，但却依然憧憬着前方的未知。就这样不停的行走，这就是我们喜欢上路的原因吧，新鲜的每一天。明天会有什么呢，我期待着。
to be continued~~~