投篮时，应脚先发力，然后过渡到上肢，最后上肢完成哪三个连贯动作
-爱问知识网今年最受欢迎的投篮训练!坚持这七招你就是最好射手
投篮是篮球场上最基本的得分方式，但是要想成为出色的投篮手并不简单，今天小编为大家带来的就是最受大家喜爱的七招投篮训练方式！
1、单手投篮练习
不管大家学习什么技能，最忌讳的就是好高骛远，所以我们都要从最基础的做起！首先单手投篮练习，在合理冲撞区三个点进行，不管是新手还是高手同样适用！每个点需要进五个球
在单手练习的过程中，务必尽量让球空心入网，这个动作可以练习你的投篮力度、投篮手对球的控制度和命中率！当然熟练练习后可以扩大投篮范围。
所有投篮练习中最重要的一点就是，不管是单手还是双手投篮，要严格的按照规范动作去做，培养投篮时的肌肉感觉是整个练习中最重要的！
2、单脚投篮练习
单脚投篮训练最重要的是训练身体的协调性和稳定性！因为在高强度的篮球运动中，都会出现投篮遇到防守球员干扰的情况，这时我们为了寻找合适的出手角度和出手空间会对身体进行姿势的调节，这就需要你有非常强的身体协调性和稳定性！
NBA中许多球星的投篮动作难度很高，因为他们的身体协调性相当出色！
3、侧翼投篮练习
首先自抛自接模仿接球，你会选择从左右两侧运动拉开投篮空间，向一侧抛球，然后接球面向篮筐，准备投篮，熟练以后要加快投篮速度
反方向是同样的道理，这个练习在实战中适用于绕开防守接球跳投
投篮距离由内而外递增！整体训练是这样的
当然有时候会遇到无法甩开防守人，那么下面这个动作可以让你晃开防守人，在接球以后，先做投篮假动作，然后迅速反方向运一步球，投篮！
投篮练习就是为了运用到实战中，所以进攻动作和投篮结合练习会让你在球场上更加协调，假动作水到渠成的完成！
4、突破一步投篮练习
首先你需要做三威胁动作，球尽量放低避免被防守人断掉
迅速向前运一步然后投篮，这个动作能提高大家的反应速度
连贯动作：
当然相反的方向也是一样，一定要注意动作连贯性！
5、远距离投篮练习
业余篮球爱好者在远距离投篮方面一般以定点投篮为主，因为身体素质原因，运动中的急停跳投不适用于远距离投篮，一般练一手定点三分绝活就绰绰有余了！同样是自抛自接，接球直接去起跳投篮！这个动作是最基础的远距离投篮，库里、雷阿伦等出色的射手依旧会坚持进行：
6、过渡投篮练习
首先进行一段运球进行投篮前的过渡，类似于干拔或者急停跳投，在进行运球的过程中突然进行投篮选择
这里进行两个练习，一是运球到罚球线投篮，二是运到三分线投篮，局限于命中率的爱好者可以压缩投篮距离，先进行近距离训练！
7、罚球命中率
罚球也是一名射手必须掌握的技能，不过这个技能更适用于正规篮球（野球场也没有吹罚），罚球需要注意的就是姿势必须严格按照规范，形成肌肉记忆！
单纯的投篮练习对于实战的帮助效果不明显，因为实战中不可能让你无压力投篮，所以结合一些进攻动作更容易让你适应实战，发挥出掌握的技能
很多球迷受困于命中率，其实还是不坚持练习的原因，持续的练习能让你的身体形成肌肉记忆，而且如果命中率较低，最好的方法就是压缩投篮距离，在近距离中找手感！
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今日搜狐热点标准投篮时脚应该怎么动?力量怎么从脚上传上来?_百度知道
标准投篮时脚应该怎么动?力量怎么从脚上传上来?
下身不动投都投不远
怎样是一气呵成哦 教教
我有更好的答案
如图投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助） 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。 ★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。 ★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 ★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 原地投篮易犯错误 ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 ★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 原地投篮易犯错误的纠正方法 ☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。 ☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。 ☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。 ☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
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只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助） 原地单手投篮 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。 ★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。 ★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 ★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 原地投篮易犯错误 ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 ★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 原地投篮易犯错误的纠正方法 ☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。 ☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。 ☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。 ☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。
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脚蹬地，用些力，跳起来，，。当然主要还是用手的力量来投，跳起来之后手就可以顺势投出去了。当然，楼主多练一下，手的力气增加，下身不动手应该也可以投远的～呵呵，在有人防的时候自然跳一下是比较好的。。
LS那样投不好，投篮不要用力跳起来，那样命中很低，应该顺势跳起来，切忌不要提气跳，看NBA就知道，投篮都不会专门去跳很高，都是顺势跳一下就是了
你一边跳一边投球
顺着脚的力量把球投出去
脚尖最后离地 自然出球
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上肢力量和投篮发力问题
我们现在有很多吧里的童鞋们投三分无力，可能是因为上肢力量不足，今天我发我的第一个贴子，希望能帮到大家，上肢力量会用到一些器械，如果没有的话，就练没有器材的吧
一：胸部：俯卧撑，50个一组，如果做不到的，就先做到极限，然后休息一分钟，动作要标准【这样做是希肌肉快速增长，可以锻炼肱三头】【4组】
双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，【不知道怎么做的，如下图所示】
动作方法：双手支撑于长凳边缘，双脚放在另一个长凳上，上身和腿呈90°
然后吸气，屈膝。伸直双臂回到开始的位置
图没上到，现在重新上下
立卧撑：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的时候同时收腹站立【尽量做到极限，和俯卧撑一样也是四组】
引体向上：想必大家都是很熟悉的了，双手正握杠，握杠的宽度和肩同宽，做的时候身体不要左右的摆动，每组10-20次；【5组】
下面就是需要器材了举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开每组30-40次【3组】【重量自选】
哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30次【2组】
杠铃挺举练习：两脚自然开立与肩同宽，提拉翻腕时，肘关节向前方抬起，挺举的时候可以并步或跨步挺举【5-10次】【2组】【重量自选】【这个有点危险，请大家注意安全】
杠铃抓举练习：两脚与肩同宽，两手握杠宽于肩，提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起，每组5-10次，【3组】
最后一种方法：练习打沙袋或练习散打，能非常有效的提升你的上肢力量的灵活和爆发性
以上是我经常作为练上肢力量的方法，如果大家还有更好的方法，欢迎进行补充，让广大朋友进行上肢力量的练习
接下来就是投篮发力的问题，这个是很多吧友都头疼的问题，接下来，我将会为吧友们来进行分析
投篮发力问题第一步：增加自己的力量手腕，手臂，肱三头肌，肩膀，以及极为重要的核心力量和大腿是需要练习的，注意一下子，手腕和手臂只需要每天坚持练习投篮就行了，不用多加练习其他部位大家就问问度娘，我就不一一说明锻炼方法了，现在我来说明一下重要的发力【大腿发力】，其中大腿发力在投篮发力中所占的比重是85%，为了证明这个数据是存在的，你们可以鉴赏下雷迪克的教学视频，他在视频中说道了他自己的上肢力量不强，但是他天生腿部力量非常的强悍，哦，由此我们就可以得知腿部力量在投篮中是非常的重要
第二步：投篮中，很多人投三分都很费劲，第一个是因为你自己的投篮姿势没有调整好，第二个是因为你没有充分发挥投篮时的上升力，到这里，很多吧友就要问了，什么叫上升力，现在我来给大家说明下什么是上升力，简单来说就是身体像弹簧一样绷紧，然后把核心力量由下往上进行传导，最后传导到手腕，由此我们可以参照上面的雷阿伦投篮的图片
下面部分就是我从虎扑上学到的，我们可以把投篮分解为2个阶段【蓄力和发力阶段】
蓄力阶段：身体往下蹲的同时【注意同时两个字】手部网上抬起，眼睛紧紧盯着篮筐的后沿部分。前面我说道注意同时这两个字眼是因为让大家养成早抬手部的习惯，下面我上个图大家就明白了【原谅我的盗图】
现在我来给大家三个练习，这个是我们体育老师教的：
一：使用加重的篮球，这样可以增加力量，很多人使用完加重的篮球再来打普通重量的篮球会觉得非常的轻松，但是我在这里说明一点，不要急着从远距离开始出手，先从篮下出手，最后在慢慢扩大到三分线，否则可能会因为重量而导致变形
二：擦板练习：将目标对准为篮板上沿，为了能投出更高的幅度，你不得不利用腿部来释放力量，出手也要比正常出手要早，这样可以让你明白腿部发力的重要性，同时也能打破你怕投三分的那种恐惧感【这里仅为练习，并不代表比赛时候一定要擦板】为什么呢，因为我看了科神的贴子，他在帖子里面说明呢尽量少投擦板练习
三：降低肘部：大家从库里和纳老师的投篮图里面发现投篮时，肘部都很低，你们也可以参考下马里昂的投篮图，好像也是降低肘部的，因为这样能够更好的利用手部的力量
我说投篮发力的问题还有另外一个目的就是童鞋们千万不要在相信腕力论了此贴希望大家能够受用
快来人啊，我发了这么多难道没人吗
难道就没人看吗，快来人啊，来人啊= =
此贴不能就这么沉了啊，快来人，顶
顶顶顶- -= =不是说天无绝人之路的吗，雷锋同志们，你们在哪里
好人们，快来顶贴啊，废了好大劲才写出来的攻略，纯手打，不能这么沉了啊
其实很多人上肢力量够了腿不会发力
针对腿部发力这个问题，恕我语文水平不高，描述有限制我个人认为腿部发力是让自己投篮时给自己能有更好的惯性力度，其实由第一个屈膝【也就是我所说的蓄力阶段】个人认为是为腿部发力做一个提前的准备，而屈膝蹬地是充分伸展膝关节，而腿部的蹬伸动作时为投篮提供力量和节奏
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