上山与上楼梯膝关节疼痛盖的压力是走平地的多少倍

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-23 10:43 标签： 下楼梯膝关节疼痛
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上山与上楼梯膝盖的压力是走平地的多少倍
上山与上楼梯膝盖的压力是走平地的多少倍
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例如你母亲上楼膝盖酸疼。3、人年龄上身了，不自在一定会逐渐多起来，就是财主或高官也不能例外，就是为孩子造福，跑步对膝盖的冲击会加剧磨损已经不健康的软组织。所以，骑车对膝盖施力是软性的，和跑步完全不同，要是骑辆自行车在城里城外多转转，逛逛郊区风景和菜市场，又好玩又锻炼，突然跑步起来，只会坏事不会好事！！一是你母亲肯定平常少运动，无论从哪方面看都是合算的，喝奶+运动，对中年人来说、最后提个建议，人到中年，要乐观处置，一天一袋奶，不要靠吃或医生理疗，在整体提高身体素质的同时，调理好局部的不爽，主要自己调理和锻炼，整个体质吃不消1、这应该不是病，如果有人建议跑步，千万不要，免得早早给孩子添麻烦。祝福你们，是体能整体衰退的迹象，类似的不算病的不自在；2，不能急躁，尤其不能照想象去做，可能会起坏的效果
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& 爬楼梯能锻炼身体？真相竟是这样
爬楼梯能锻炼身体？真相竟是这样
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核心提示：对于平时缺乏运动的办公族来说，爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法，许多肥胖人群、中老年都拿爬楼梯当做运动方法，但是专家表示，肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题，而爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。
　　对于平时缺乏运动的办公族来说，爬楼梯无疑是最省时又省力的锻炼方法，许多肥胖人群、中老年都拿爬楼梯当做运动方法，但是专家表示，肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题，而爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重可高达240公斤，相当于背了一架钢琴。而且速度越快，膝盖的压力就越大。此外，爬楼梯时膝盖还要前后移动、侧向扭转，对半月板等关节软组织也会造成磨损。因此爬楼梯这项运动，实在不利于膝关节的保养。
　　膝关节不好尽量坐电梯　　当然，凡事都有两面性，爬楼梯也不是一点儿好处没有，爬楼梯可以锻炼心肺功能，增强下肢力量。有研究发现，爬楼梯消耗的能量是以每小时4公里的速度步行的3倍。因此，持续爬楼梯超过30分钟，对提高心肺功能非常有好处。建议上班族或是没有关节疾病的人，可适当用爬楼梯作为运动。对于中老年人、肥胖者以及膝关节有问题的人来说，则不推荐爬楼梯，而是“能坐电梯尽量坐电梯”。在日常锻炼方面，还应选择游泳、快走等。　　提醒&这样爬楼不伤膝盖
　　1.动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。　　2.由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。　　3.拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。
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> 上下楼梯对膝关节有影响吗？
上下楼梯对膝关节有影响吗？
摘要：对于年轻人来讲，关节的软骨质量良好，肌肉及下肢力线相对理想，所以适量的上下楼梯是在膝关节的承受范围之内的。但也要以个人症状为主要依据，如爬楼后出现髌前区疼痛不适，那么需注意减少上下楼梯或避免上下楼梯。
　　上下楼梯对膝关节有影响吗？
　　有些人说：爬楼梯对膝关节磨损太大了，不能爬楼梯，特别是年轻人要注意，现在少爬点楼梯，老了膝关节才不会有那么多问题
　　也有人说：爬楼梯对膝关节没什么影响，你看我都爬了这么久的楼梯了，到现在膝关节不是也是挺好的&&
　　那么上下楼梯到底对膝关节有没有影响呢？
　　要想解决这个问题，我们要首先了解膝关节的构造。膝关节是人体最大、最为复杂的关节，简单来讲，它有三个关节构成，分别是髌股关节、内外侧胫股关节。临床上最容易出现问题的是髌股关节。
　　以髌股关节为例来分析一下，有研究表明平地行走时髌面的压力是的一半，上下楼梯时可达体重的3.3倍。也就是说每一次上下楼梯都是相当于你背着6.6个自己在平地行走。可想而知膝关节承受的压力和磨损是巨大的，所以上下楼梯对膝关节是有影响的。
　　那么这个影响大吗？对于青年人和老年人有区别吗？
　　根据数据来讲影响是很大的，但是对于年轻人和老年人它的影响是有区别的。
　　对于年轻人来讲，关节的软骨质量良好，肌肉及下肢力线相对理想，所以适量的上下楼梯是在膝关节的承受范围之内的。但也要以个人症状为主要依据，如爬楼后出现髌前区疼痛不适，那么需注意减少上下楼梯或避免上下楼梯。
　　对于老年人，膝关节已出现退行性变，即使没有症状，经过长时间的行走膝关节也是会有退变的，那么退变的膝关节来承受如此大的重量，会直接导致或退变加快，甚至会影响生活等。
　　所以综上所述，上下楼梯对膝关节有很大影响的。
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