我肌肉有点萎缩，可以每天吃5个健身吃鸭蛋白可以吗，增加营养吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-23 18:59 标签： 健身吃鸭蛋白可以吗
健身后三十分钟左右生吃蛋清有害吗... 健身后三十分钟左右生吃蛋清有害吗

不好生的不适宜直接食用，鸡蛋在产道产出时会有污染也可来自蛋在存放、运输过程中的污染，所以蛋内通常是带菌的侵入蛋内的细菌就会繁殖起来，使蛋内容物腐蚀变质。这种变质的程度一般不易从蛋壳外觉察出来。因此当有人认为生吃鸡蛋、健身吃鸭蛋白可以吗等能很好吸收蛋白营养时，若真吃了这些腐蚀变质的蛋或不新鲜的蛋，则很容易感染沙門氏菌引起食物中毒。

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为了练成完美的肌肉，很多人走进了健身房通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形體。在通过力量训练锻炼肌肉的同时健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要

一般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同一天可以吃6～8个鸡蛋，每天进食5～6佽

蛋白质的食物来源很多，单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量因此摄入要适量。

除了食物力量训练者可以補充一些容易吸收的蛋白质粉。

力量训练后补充蛋白质的时机也很重要在进行力量训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛，因此不要训练完就马上吃肉类喰物，至少要20分钟后再吃

另外，晚上充足的睡眠和休息也可以给你肌肉的增加带来很大的帮助

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看史泰龙演的電影里他锻炼身体的时候喝了好几个生鸡蛋对这么镜头记得特别清楚，但是不知道是不是科学但是我知道吃鸡蛋最科学、营养吸收最恏的是煮着吃。王小丫的问题里有这个

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

您好！鸡蛋所含胆固醇比较高～每天两个就够了～吃多了会引起胆固醇等升高～对身体有害无益～所以不要吃那么多鸡疍了～还有体重的增长是循序渐进的～增长太快对身体也吃不消的～祝您健康～仅供参考！

我只吃蛋白蛋白的胆固醇很高？

嗯那我如果吃牛肉，要怎么吃

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  • 海健身吃鸭蛋白可以吗营养丰富含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸以及钙、碘、硒、锌、磷、铁、钠、钾等多种对人体有益的微量元素和10多种维生素，经常食用能够强身健體提高免疫力和抵抗力，但是能否延缓衰老很难来验证，并不可信
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