入门无压力！新手永远不会选错的5款跑鞋_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
入门无压力！新手永远不会选错的5款跑鞋
　　如果给你后悔药，在你还是跑步新手的时候，你会重新选择哪双跑鞋，陪你一起从头征战每一公里？
　　面对被眼花缭乱的跑鞋新品占据的商店货架，今年的跑步新人们该怎么办呢？是时候继续更新一下这个对于新手们来说的旷古难题了！&
　　New&Balance&Fresh&Foam&1080&v7&
　　售价：1099元
　　推荐理由：软硬适中，入门无压力。
　　Fresh&Foam&1080&v7的定位并不是一双入门级的跑鞋。但从它的配置来看，似乎每一方面都足够跑步新手穿着。
　　全掌无缝工程网眼面料的使用为双脚提供了舒适的体验，前掌鞋面的整体弹性和舒适度都相当足够，鞋口位置的厚实泡棉以及不对称设计则为足弓包裹增添了优势。传统鞋面设计与新科技面料的组合，让Fresh&Foam&1080&v7能够为跑步新手提供必要的鞋面的支撑，当然也不必为透气和舒适性所担忧。
　　中底部分使用Fresh&Foam中底材料代替传统合成EVA中底，相比于之前提供了更好的回弹表现和更为持久的缓冲性能。因此Fresh&Foam&1080&v7能够在长距离比赛中仍然能够保持不错的性能，不论是10公里的短距离路跑，还是半马以上的LSD训练，Fresh&Foam&1080&v7的中底表现处处体现了对跑步新手的关怀。
　　但是Fresh&Foam&1080&v7的整体重量没有得到有效控制，单只US&9码的重量在309克左右，对长距离后半程而言是一个不小的挑战。对于跑步新手而言，Fresh&Foam&1080&v7能够胜任日常的慢跑训练以及以关门时间完成全马的挑战。
　　优点：鞋面舒适，支撑与缓冲的表现都十分优秀。
　　缺点：鞋重偏大，后半程路跑有累赘感。
　　重量：300克（US9）&
　　适合脚内旋程度：正常/轻度
　　适合距离：5-42km
　　Saucony&Freedom&ISO&
　　售价：1399元
　　推荐理由：弹弹弹。
　　在爱燃烧之前的评测中，对Freedom&ISO的评价是，它是一双非常值得入手的跑鞋，可以兼顾各种速度。是一双十分适合日常训练，长距离以及足够强度的速度训练的跑鞋。对于跑步新手而言，Freedom&ISO就像万金油一般，可以适应各种状态下的路跑需求。
　　搭载全掌Everun中底的Freedom&ISO，拥有非常出色的缓冲表现和回弹反馈，落地缓冲，离地回弹，感受非常明显。并且在较长时间的路跑中，它的中底表现并没有太多损耗，Everun中底能够持久的输出路跑中最为需要的缓冲和回弹性能。
　　Freedom&ISO的鞋面采用了双层透气面料，鞋舌位置的包裹支撑采用的是ISOFIT结构。鞋面质地非常的软，延展性很好，所以在穿着多次之后，Freedom&ISO能够完全合适双脚，中足恰到好处的包裹感也完全没有对足背的压迫。
　　不过正是由于鞋面偏软，Freedom&ISO的鞋面支撑则要偏弱一些，尤其是后跟位置。所以对于跑步新手而言，刚上脚Freedom&ISO可能会有种不安全感，可能需要经过一段时间的适应。
　　优点：鞋面脚感舒适，缓冲回弹出色，鞋重较轻。
　　缺点：鞋面支撑偏弱。
　　重量：258克（US9）&
　　适合脚内旋程度：正常/轻度
　　适合距离：5-42km
　　Nike&Air&Zoom&Pegasus&34&
　　售价：899元
　　推荐理由：性价比超高，随心驾驭。
　　相比于上一代Pegasus&33而言，新一代的Pegasus&34升级似乎并不多。但是在Pegasus&34的规划中，它是与其他两双破二跑鞋一同出现的，由此也让Pegasus&34多了几分意义。作为Nike众多跑鞋中最被重视的一双，有了破二的皇冠加冕之后，Pegasus&34显然意义非凡。
　　透气工程网面与Flywire动态飞线设计已成为Nike&Air&Zoom系列跑鞋产品近年来的标准设计，从Pegasus&31到Pegasus&34几乎一直沿用了这种兼顾透气、舒适同时重量轻便的鞋面材质。所以Pegasus&34的鞋面表现保留了过去的舒适性，只不过相比而言，Pegasus&34的鞋面弹性更为出色，对双脚的支持更优秀。&
　　Pegasus&34依旧搭载了前后掌Zoom&Air气垫，全掌Cushion缓震发泡材质依旧是Pegasus&34中底的主要组成部分。这种材料偏硬但弹性不错，在跑步过程中Cushlon泡沫承担了大量的缓冲吸收的工作。而Zoom&Air气垫则更像是一个辅助性设计，在缓冲的基础之上带来你所需要的回弹表现。&
　　虽然整体变化更新并不大，但Pegasus&34仍然是一双跑步新手不可错过的跑鞋之一。无论是龟速慢跑，还是节奏明确的Tempo&Run，Pegasus&34的适应范围相当之大。
　　优点：鞋面透气性与弹性有较大改良，中底反馈较为明确。
　　缺点：路跑后半程中底偏硬，缓冲性能下降较为明显。
　　重量：283克（US9）&
　　适合脚内旋程度：正常/轻度
　　适合距离：5-42km
　　adidas&Energy&Boost&
　　售价：1299元
　　推荐理由：BOOST加持，新鞋面新体验。
　　一双被Ultra&BOOST夺去太多风头的跑鞋，除此之外Energy&Boost在adidas跑鞋矩阵中，仍然是一双顶级跑鞋，它的性能注定了它即是一双能为专业跑者提供帮助的跑鞋，也是一双能够被跑步新手所驾驭的跑鞋。
　　在Energy&Boost上，adidas采用了全新的四向弹力网面料，鞋面脚感相当出色，并且弹性十足，脚趾活动自由散漫，脚感也丝毫不逊于UltraBOOST的Primeknit鞋面。对于跑步新手而言，受够了传统鞋面又硬又厚的脚感之后，极易被Energy&Boost的鞋面体验所虏获。&
　　Energy&Boost的中底脚感是与UltraBOOST完全不同的感觉，由BOOST与EVA混合而成的中底脚感微微偏硬。在中底缓冲上，前后掌有明显的不同，后掌缓冲厚实，前掌略显偏硬。与缓冲相对应的是中底的回弹表现，后掌位置BOOST能源源不断地提供回弹反馈。相比而言，前掌就要略弱一些。&
　　Energy&Boost是双不错的路跑鞋，是一双缓冲性能与回弹反馈都相当不错的长距离慢跑鞋，可以在日常慢跑或者马拉松距离的比赛中轻松切换。就它的前后掌中底表现来看，更为出色的后掌缓冲和回弹更适合跑步新手的跑姿需要。
　　优点：鞋面舒适性出色，中底具备优秀的缓冲和回弹性能。
　　缺点：鞋重较大，中底前掌缓冲与回弹偏弱。
　　重量：309克（US9）&
　　适合脚内旋程度：正常/轻度/中度
　　适合距离：5-42km
　　HOKA&ONE&ONE&Clifton&4&
　　售价：1180元
　　推荐理由：超强厚底，又软又弹。
　　HOKA&ONE&ONE&Clifton&4的上一代Clifton&3被国外媒体评为HOKA&ONE&ONE品牌中最受欢迎的跑鞋。升级到第四代的Clifton，在性能上保持了与Clifton&3相同的水准，鞋面以及中底鞋楦细节上的调整使得Clifton&4实着表现更为出色。
　　全新设计的工程网眼鞋面能够提供出色的舒适和透气表现，让双脚在鞋仓内更为舒服。不论是短距离还是长距离的慢跑，Clifton&4的新鞋面系统都能保证双脚要比过去更为舒服。更为重要的是，Clifton&4改变了上一代偏窄鞋楦的设计，使得这种舒适性更为明显。
　　Clifton&4的中底延续了上一代的设计，超厚的全掌EVA所带来的缓冲表现并不是踩屎感，而是更加的弹，在跑步中可以很明显地感觉到反弹感。加上嵌入式鞋床技术，可以让Clifton&4在鞋仓内形成一个环形包裹住足部，增加跑动中稳定性。&
　　最为重要的是，Clifton&4尽管看起来很笨重的样子，但实际鞋重仅为263克，表现惊人。对于新手而言，Clifton&4所带来的招牌大厚底、鞋型以及重量上改进，能够帮助他们应对多种跑步场合。无论是短到5公里的速度训练还是长到100公里路跑耐力赛，Clifton&4都能胜任。
　　优点：中底缓冲和回弹反馈表现优秀，实着脚感出色。
　　缺点：大底抓地力略显不足。
　　重量：263克（US9）
　　适合脚内旋程度：正常/轻度/中度
　　适合距离：5-42km
　　跑鞋并不像其他的一些运动装备一样可以用价格的标准来衡量优劣或者好坏，每个人心中都有自己的评判标准，我们每年做的这样对于跑步新手的选鞋指南只是用我们略微专业一些的观点和建议让对于跑步完全没有概念的新人少走弯路，用最快的方式选到最保险的跑鞋，而当一个跑者能够有能力自己去选择自己心中真心属于自己的跑鞋时，我们的初衷也就实现了。 （爱燃烧 鲁代日）
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加载中，请稍候...新手该怎么样选择跑鞋？
前段时间研究过几大知名跑鞋，在此就根据我的经验给您点建议吧。我只是业余地关注了一些跑鞋，说的有什么不对的地方还望伙伴们指出。
1 【关于跑鞋类型选择】
（1）选跑鞋一般需要考虑以下三点：【体重】、【高低足弓】、【足内翻外翻】（当然，如果你想仔细研究的话，还可以考虑跑步姿势以及脚掌着地情况等等）
（2）跑鞋一般分两大系：【缓冲系】（缓震系）和【稳定系】（支撑系） （也有另加一类指导系的，但我更倾向分两类，简单易懂）
（3）正常体重、高足弓、正常足（不内也不外）或外翻足：推荐选择 【稳定系】
（4）大体重、低足弓、内翻足：推荐选择 【缓冲系】
（5）减震一般分：【机械减震】（物理减震）和【材料减震】
（6）机械减震的话（美津浓稳定系跑鞋为代表），更适合大体重跑者，因为小体重跑者可能会遇到压不动跑鞋的状况。
（7）材料减震的话（Asics两种系列的跑鞋为代表），一般不会存在压不压得动的问题，因此适合所有体重型选手，Asics的核心技术是gel胶（材料减震）。
（8）如果资金充裕的话，建议跑步新手上次顶级跑鞋；如果不差钱的话，可以直接上顶级旗舰跑鞋（下面我会介绍一些顶级次顶级型号）。如果资金紧张的话，买一双入门的就行，看外形选吧，毕竟入门级没多少科技含量。跑步时注意保护自己，穿普通跑鞋也可以胜任小距离锻炼。大跑量建议上专业跑鞋。
（9）长距离跑步之前热身活动是必须的，不然的话，容易受伤。伸伸胳膊拉拉腿抽抽筋什么的，不过几分钟的事儿。
（10）这里还要说很重要很重要很重要的一点，就是跑步姿势，专业的跑鞋固然能给您提供良好的保护，但是，如果您的跑步姿势实在过于抽象，那么，可能专业跑鞋对您也爱莫能助了……跑步时尽量将身体放松，双臂随着步伐自然摇摆，总体来说大方自然点就好。别老是想着什么人家可是淑女奥……然后做着那种扭扭捏捏不自然自以为很美但其实……的动作。
2 【关于跑鞋品牌选择】
（1）说到专业跑鞋，可能很多小伙伴会想到阿迪和耐克，当然，他们也都生产所谓的专业跑鞋，例如Adidas boost 和 Nike air max 。
（2）但是，业界认为，还有更专业一些的跑鞋生产厂家。
（3）一般认为世界四大跑鞋有：【Asics】（爱世克斯）（亚瑟士）、【Brooks】（布鲁克斯）、【Saucony】（圣康尼）（索康尼）、【New Balance】（新百伦）（纽巴伦）。
（4）当然，如果不介意的话，还可以带上【Mizuno】（美津浓），那就是世界五大跑鞋了。
（5）当然，还有一些品牌做的跑鞋也不错，例如：【Under Armour】（安德玛）和专注公路和越野鞋 的 Hoka one one （注意Hoka one one指的是品牌名称而不是跑鞋型号奥，想必这个奇葩的品牌名称也是坑了不少人吧……），这两种鞋子我没研究过，也就不介绍了。
（6）再插一句，虽然新百伦以跑鞋起家（可能有人会问：咦？NB难道不是专门生产潮鞋的？），但是，在如今的中国，还是那几款烂大街的潮鞋受众比较广，也暗暗地说明了一些问题。
【一些顶级、次顶级跑鞋型号】
好了，那么问题来了，各大跑鞋世家都有什么值得入手的缓冲系和稳定系呢？
答案如下：【Asics】
●缓震系：
顶级：nimbus
次顶级：cumulus
●稳定系：
顶级：kayano 和 kinsei（性价比不高）
次顶级：gt-
【Brooks】
●缓震系：
顶级：glycerin（甘油）
次顶级：ghost 和 defyance
●稳定系：
顶级：trance 和 vapor
次顶级：adrenaline gts-
●指导系（介于缓震与稳定之间）：
次顶级：ravenna
【Saucony】
●缓震系：
顶级：triumph（胜利）和 cortana（轻量缓冲）和 kinvara
次顶级：ride
●稳定系：
顶级：hurricane（飓风）
次顶级：omni 和 guide
【Mizuno】
●缓震系：
顶级：wave prophecy（预言）和 wave creation
次顶级：wave rider
●稳定系：
顶级：wave nirvana（涅槃）（至第九代停产） 和 wave paradox （主要用来取代 wave nirvana）
次顶级：wave inspire 和 wave enigma
【New Balance】
●缓震系：
顶级：m1080（新百伦没有仔细研究，因为不是很感兴趣，大家可以补充）
【关于跑鞋购买途径】
如果想买上述介绍的几大跑鞋的话，建议走海淘途径。一种选择是自己在境外网站购买，直邮或转运回国；另一种选择是可以考虑某宝全球购。
境外一些网站经常打折，而且有时折得特别猛，你想不到的猛，两三折的都比较常见；走海淘路径的话，顶级系列同款型一般能比国内便宜五六百；当然，如果不差钱的话，去哪儿买都无所谓。
国内Asics网上旗舰店价格死贵，而且在双11期间，几款顶级或次顶级的跑鞋都不会有太大折扣，一般比往日便宜一两百块那样子。
前段时间Saucony也入驻了中国，天猫上就有旗舰店，只不过价格也是极坑，顶级款，海淘的话，500-700就可以搞定。
据我的经验，几大跑鞋里最不喜欢打折且市场价相对最高的是Asics。像境外网站的Brooks、Saucony、Mizuno这些打折都很猛的。Mizuno的几款旗舰在双11或618打折力度也特别大。New Balance的顶级款也相对较贵。
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如何选购适合自己的跑鞋 缓震、稳定、控制各系跑鞋详解
如何选购适合自己的跑鞋&&&缓震、稳定、控制各系跑鞋详解
我们常常给大家推荐的跑鞋，通常指的是慢跑鞋。所谓的慢跑，并不是为了追求速度，而是为了在跑步过程中让身体得到锻炼，而且又不会受到伤害。
那么，如何选择慢跑鞋，或者说怎样的慢跑鞋才是适合自己的呢？想搞清楚这个问题，首先要明确自己的脚是哪种类型的脚，根据跑步时脚部的内翻程度，我们的脚型可分为
under&pronation（内翻不足、也叫外翻），
neutral/normal（正常），
over&pronation（内翻过度）。
这么说可能还是有些抽象，具体来说，跑步时后掌前掌都是外侧磨损叫under&pronation内翻不足，后掌外侧磨损、前掌内侧磨损叫over&pronation内翻过度。那么可能有聚友要问了：“有后掌内侧先磨损的人吗？”不能说没有，小编只能说极少，这种情况是要看医生矫正的，因此这里不详细讨论后掌内侧磨损的脚型。
还是不够具体？请看下面的大图。
下图依次为：正常、内翻、外翻
或者拿双旧的跑鞋看看鞋底的磨损程度，大致可以看出你究竟属于哪种类型。其中普通的under&pronation外翻跑者，以外侧着地，同时从外侧离地；而normal正常的跑者，脚部会以外侧着地，同时以中掌离地；而over&pronation内翻跑者以外侧着地，从内侧离地。因此会导致磨损的区域如下图所示。（注意：
红色区域为鞋底易磨损区域）
而a、b、c三种情况为扁平足的脚型（一般为内翻过度），分为mild轻微内翻、moderate中等内翻和severe严重内翻（甚至出现了前面所说的后掌内侧磨损的情况）。由于篇幅有限，在这里也不对扁平足的情况作详细介绍。
我们要根据自己跑步时脚部的内翻程度来选购慢跑鞋，一般慢跑鞋都分成三类：缓震（cushion），稳定（stability），控制系（motion&control），缓震系针对的是under&pronation外翻与neutral正常，而稳定系与控制系针对的是不同程度的over&pronation内翻。
下面小编为大家一一介绍这三种类型的跑鞋以及相关品牌的当家科技，供大家选购时参考。
缓震系（cushion）：
主要适用于正常足，无过分内/外八字脚，没有出现过严重的崴脚，跑步前脚掌着地，不需要过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的，体型较小的初学者穿着。&（想知道
各品牌的高端跑鞋
详细介绍+购买方式
，请直接点击下方跑鞋名称）
有我们熟悉的有&Asics亚瑟士的
，以及New&Balance新百伦的
，Saucony索康尼的Cortana系列、
，还有Nike耐克的Air&Max+系列、Mizuno美津浓的
相关的缓震技术有：Asics的GEL缓震凝胶和I.G.S.吸震系统、New&Balance的ABZORB吸震材质、Saucony的PowerGrid缓震中底、Mizuno的INFINITY&Wave全掌减震结构。
稳定系（stability）：
主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。&
常见的有&Asics亚瑟士的
，以及New&Balance新百伦的
，Saucony索康尼的
，adidas阿迪达斯的adistar&Boost系列。
相关的稳定技术有：Asics的Dynamic&DuoMax引导系统、New&Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。
控制系（motion&control）：
主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。&
常见的有Asics亚瑟士的
，New&Balance新百伦的
，Saucony索康尼的Stabil&CS系列，Mizuno美津浓的Wave&Alchemy系列等。
相关的控制技术有：Asics的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、New&Balance的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板
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我来骗金币&······最新的马拉松记录2：00：25，已经逼近2小时了······两小时跑四十公里，真是人类极限啊······不过，我们大多数值友跑步都是抱着健身的目的，马拉松离我们还是有一定距离的。那么，在日常的健身中，穿什么鞋那是很（yao）关（zhuang）键（bi）的，不然没有名的光环加特，我们怎么能优雅的出入于健身房或者路跑街道上？好了，实在编不下去了，现在就进入我们的主题，楼主跑龄断断续续好几年了，路跑比较多，手上主力跑鞋三双:Nike Zoom Pegasus 33一想到Nike的鞋，绕不开Zoom，Zoom就是气垫，zoom air最早是在air jordan 12上用的，即使到今天lbj XI也有搭载，用了18年没被淘汰的技术显然也是耐克引以为傲的当家科技了。在竞技领域，Nike可以说是一家独大，在中学时代，大家穿着的丑校服，学生都一门心思在运动鞋上面一决高下，不穿个带Zoom的球鞋，你都不好意思出门。Nike在上面搭载Zoom的主要是两大系列，nike Pegasus和nike air max。Pegasus怎么说呢，价格并不是特别高，定位应该属于入门跑鞋，但是有Mo Farah（世界5000米和10000米双料冠军）的代言，形象拉高了不少。關鍵字：前腳掌氣墊，Flywire，300gGood：穿起來舒適，包覆感好，外貌顏值高。Bad：前底硬，整體緩衝回彈一般。總結：一雙顏值高的多功能運動鞋，适合中长距离跑，NIKE FREE RN FLYKNITNike Free系列，最大的特点就是通过鞋底的特别设计，中底设计上以Free泡棉材料为主，前后掌高差为8mm，轻薄的Nike Free鞋底和Tri-star弯曲凹槽设计可以跟随脚部的动作灵活弯曲，实现更接近自然姿态的跑姿。外底部分在鞋跟和鞋头部位加入分区橡胶设计，有效提升高磨损区域的耐磨性，让你在跑步过程有效的分散脚底压力，跑步少于5公里的时候这鞋真是有种赤足跑步的舒畅，但是······如果你要跑超过10公里，那个时候你的脚会发胀，会变得比较敏感，再穿这个鞋，就像
踩在石头上。所以Nike Free 还是建议在少于五公里或者出入健身房穿，外形倒是挺拉风。&&關鍵字：赤足，Free，分散足部压力Good:：把脚底压力分散于脚底，短距离跑步或者日常训练中效果明显Bad ：缓震略差，鞋底构造的缘故，缓震仅用发泡材料。總結:适用于：距离下的慢跑训练，适用于已经熟悉了刚入门的赤足跑者。 Ultra Boost 3.0来了，adidas卖鞋的神推手来了，侃爷出场&Kanye West和adidas合作后，其上过脚的鞋那叫一个水涨船高，他自己的Yeezy已经炒到上万了&，我默默看了我干瘪的钱包。这双Ultra Boost坊间被称为“最强跑鞋”，归根到底在于采用的adidas最新的发泡底boost，对于这块鞋底，已经有很详细的值友分享了：在此，我就不在叙述了，单单谈下穿上去的感受——简单来说就是三个字，“踩屎感”&跑鞋一般都比较丑，踩上这双Kanye West上脚的跑鞋，你难道不觉得自己就是这人群中的唯一亮点吗？&。而且也略难买，楼主是在英国jdsports.co.uk上抢到的，前几天adidas在adidas/us上发售了特别版本ULTRABOOST PRIDE不到30秒就没了。在国内想买这款鞋，求助黄牛吧。關鍵字：boost，最强跑鞋，侃爷上脚Good:：Ultra boost大底，反应灵敏，缓震出色Bad ：难买，略贵，发泡材料容易变黄，鞋底相对不耐磨總結：像楼主一样穿来上（zhuang）班（bi）的人&&总结夏天最适合干什么？运动啊，相信色魔张大妈上的值友都是对生活有所追求的，那么备好一身装备，才会让你在运动过程中更能体验到出汗的乐趣······鞋子也尤为重要，一双好的跑鞋，能帮助你避免受伤，尤其是跑步这种一不小心就伤膝伤脚的运动，由于不是专业选手，点评并不专业，文笔也粗糙，望各位值友轻喷，以上图片来源于网络，如有侵权，反正我已经被打过了。最后，真心推荐Ultra Boost。以上
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