脚踝扭伤，怎么才能快速恢复啊？_百度拇指医生
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打篮球时脚踩在别人脚上了，扭伤，拍片医生说骨头没事，还有十天就比赛了，很急，怎么才能快速恢复呢？涂红花油比较好呢还是喷云南白药气雾剂比较好啊？？ 最短需要多长时间能打球呢？？
你跟也我一样，打球踩到人家把自己脚扭到，拥抱～你要记住，当时就应该要立马买个冰棍塞进去，24小时后开始热敷…你记住，脚踝养是养不好的，你越等就好的越慢…第三天就可以做一些恢复练习了，慢跑或者掂脚尖，要忍着疼，脚踝的恢复能力很强，我按着这种方法差不多第五天就好了，一个老中医告诉我的。此外，脚踝比较不擅长左右方向的运动，平时应该要多做些锻炼。特别是你要打篮球，要多加注意啊～祝早日康复…记得采纳啊～
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扭伤后48小时可以喷云南白药气雾剂，千万别擦红花油，不然脚就成了大面包。48小时后最好先用温水泡脚，然后擦红花油。如果3天可以走路不能跑步的话，大概要等到2个月左右才可比赛。最好受伤后3个月在进行训练比赛。伤筋动骨100天嘛。
我两周前严重扭伤，现在还处于恢复阶段，自我感觉恢复良好，希望我的恢复方法能让您尽快康复。在扭伤之后的24小时之内，毛细血管因扭伤而破裂，所以需要冷敷来收缩毛细血管，减少皮下出血。24小时之后，毛细血管出血状况减轻，此时需要舒筋活血，所以要热敷。一般情况下，要将脚踝抬高，这样可以促进消肿。一周之内尽量不要活动，一周之后，如果肿胀消失，脚着地不疼了，可以进行简单的恢复，如绷脚面和勾脚尖运动，这样能让你在休息时减少的脚踝功能有所恢复。如果仍有肿胀，可以继续热敷，并用红花油或者正骨水擦脚，我用的是正骨水，不错哦。说实话，十多天的时间太短了，但希望对你有帮助吧。
用膏药贴，或是用冰块缚上。
半个月就能好。
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脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？
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踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重...
踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。踝关节受伤是一些热爱运动和运动员经常发生的疾病。那么脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？首先还是要注意平时的保养，要确保伤好了再进行一些简单的运动如：用脚拉橡皮管的练习，可同时对力量和灵活性进行练习，加快恢复。并且踝关节受伤后一定要记住不要再进行太剧烈的动作，因为踝关节受伤过后的再受伤率是非常高的，所以一顶要注意运动的难度，为自己的身体安全多加考虑。建议去医院再观察一下，可以拍下X光片，防止出现更大的伤害。中医对治疗踝关节受伤很好使，所以可以上中医看看是不是你骨头或者其他部位的问题。可以通过食物加快恢复。平时宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类，也可以吃一些具有活血化瘀的食物：山楂、醋、玫金橘等，但是食物的效果是不佳的，只能起辅助作用。同时注意作息规律，不熬夜，保持平稳的心情，以积极的心态来面对生活，对踝关节的恢复也有一定促进作用。以上就是我的一些建议，希望可以帮助你早日恢复运动能力。
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俗话说伤筋动骨一百天，如果脚伤未愈还乱运动会导致旧伤未好又添新伤，总之不要着急，慢慢养着就是了，我之前在学校跑步时鞋带开了还没来得及绑，被前面的人踩到了，就扭伤脚了，后来放学早了父母不知道我一个人走回家脚肿的发紫，所以说安心养伤吧
俗话说伤筋动骨一百天，如果脚伤未愈还乱运动会导致旧伤未好又添新伤，总之不要着急，慢慢养着就是了，我之前在学校跑步时鞋带开了还没来得及绑，被前面的人踩到了，就扭伤脚了，后来放学早了父母不知道我一个人走回家脚肿的发紫，所以说安心养伤吧
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慢慢养，最好是最下详细检查下，
我就是因为没有注意，搞到变老伤，运动剧烈点，都会痛，要制动静养，必要时要理疗
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，another dream somewhere else
注意要抬高患侧，尽量少活动，戴好保护脚踝的绷带。每天要做好热敷，还可以积极就医，让医生以专业的手法比如针灸。
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脚踝扭伤久未恢复，如何才能恢复运动能力？
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脚踝扭伤恢复训练
内有几次小幅度打球，仍感觉疼痛。4,如今上厕所蹲下和跳起脚踝感觉疼痛。表皮有明显淤血血丝。2010年7月下旬去湖南中医药医院（骨科专门医院）就诊，（没拍片了）1，医生开了中药（活血当归液）喝，并嘱咐每晚必用温水泡脚半小时，再喷药（双氧芬酸钠搽剂），3周过后有好转。2，期间多穿平底软底鞋，基本无运动。3，上周，再去上述医院诊治，询问医生情况，医生说比较难治，要我继续按照上述方法治疗，治愈期限未知。想怎样能快速治好？？本人是疯狂运动迷。
病情分析:您好，踝关节反复扭伤，疼痛意见建议:1、首先，第一次扭伤后，没有骨折，考虑为踝关节韧带损伤，您没有规范治疗，进行制动休息，过早的活动，导致关节不稳定，反复扭伤2、伤后应制动休息，配合活血化瘀药物，及烤电、按摩等物理治疗3周，然后再逐渐活动，进行适应性锻炼，3、您现在蹲下和跳起时局部疼痛，有淤血，有条件的话，建议行踝关节磁共振检查，如果韧带明显松弛，或关节内有小碎骨片，需要手术治疗，如果只是创伤性关节炎及韧带慢性损伤，则继续进行康复理疗，平时戴护踝保护，每天局部按摩、烤电及中药泡脚，进行适应性锻炼，循序渐进，会逐渐恢复正常 提问人的追问
16:01:48我现在离扭伤
病情分析:你好，12小时内不要贴膏药，最好用冰袋敷上，减慢血流速度，绝对不能揉搓，会更加肿大。如果，扭伤部位无伤破处，即没有出血的症状。意见建议:12小时后，可以用红花油、云南白药或者贴膏药，我建议是用红花油，把手搓热了，再抹上红花油，以一个方向轻揉。感觉到扭伤处发热为宜。大概要4至5天时间恢复，期间避免剧烈活动。
我在7-8年前一次下山的时候跑得过快不小心扭伤了右脚踝，当时非常疼，脚踝肿大，由于不懂医学常识，不懂得冰敷，当时只休息了10来分钟就勉勉强强的继续下山了，后来也只是自己搽了些消肿止痛的药酒，不到24小时后就搽了，也不很按时擦拭，只是搽了几次，好像一个多月以后吧，慢慢的才消肿，恢复正常。（在这期间，也爬过一两次山，600多米，工作需要）。这几年运动中都没出过什么问题，篮球，羽毛球都没问题，运动还算比较激烈，时间也有时有2-3小时，没什么问题。平时走路等也没问题，阴雨天也没问题。平时，只在特别留意的时候，才感觉脚踝处有很微微的不适。现在的问题是，晚上睡觉，采取仰卧姿势的时候，脚掌垂直床面，时间一久脚踝处就会有比较麻，酸，涨的感觉，抬起脚10多秒的时间后症状消失，因此晚上会因此醒来一两次。（冬天垫的被褥较厚时会缓解一些）。我今年39岁，这情况前几年是偶尔有时出现，现在好像比以前频繁一些。我想这应该就是中医说的，“疼则不通，通则不痛”吧。7-8年前，记不清了基本没怎么治疗通过贴膏方，泡药酒等，希望能够比较彻底的治疗第一次补充提问:( 9:19:31)你好，谢谢回答，我受伤后也不是很经常剧烈运动，只是有时，也可能是骨质增生吗？现在确实有时觉得脚踝有点不适感，可以基本治愈的吗？只是用热水泡吗，用加入正骨水，云香精之类的药酒吗？用艾条熏如何操作？欢迎回答，谢谢第二次补充提问:( 11:36:18)谢谢大家的回答，特别是吴医生有心了
您好！首先“比较彻底的治疗”这种说法在医学界是很难存在和实现的。您受伤后确实没有得到很好的治疗，但是根据您的描述，在那种治疗下，能得到此种恢复已属不错，您的体质应该不错，所谓“骨质增生”可能存在，但要确定尚需X线等影像学检查支持，不加重的话，您也没必要做此种检查，周围软组织的损伤很难回复到未受伤的完全状态，大多“骨质增生”产生的根本是由于软组织问题（肌肉、筋膜、韧带）强健程度不够，不足以支持身体活动需要，骨头为了代偿他们不得不多余生长造成的小小畸形（形成小突起），简单来说，骨头干了本应该软组织干的活，自然会累病并且扩张自己的“势力范围”喽！得出结论了吧——恢复周围软组织是根本，但是别太纠结“彻
踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等。病因病机为外力作用，损伤筋肌骨骼，导致经络阻碍，气血凝滞。损伤后受伤部位淤血肿胀,经络不通,气血阻滞.保和堂徐记膏药（舒络膏）外敷
医生，你好！我的脚腕软组织损伤了，之前拍了片骨头没事，休息快二周了，现在可以慢慢走路，走路感觉和旁边的脚还是不一样，我因为跑步20公里造成的，我现在就是不敢大动，在家休息，有点担心以后出现后遗症，现在能弯能伸，脚腕处也不疼，我现在怎么接下来的康复性训练，希望医生多帮帮我，谢谢了。
病情分析：你好。很高兴为你解答。这种情况多久了呢？还有其他症状吗？指导意见：建议你现在如果没有肿胀或者疼痛的话可以行晚上热水泡脚，只要避免过度活动和一开始活动需要先热身。能伸能湾的这不是恢复挺好麻 提问人的追问
13:36:03才下床2天不到…目前除了走路不快，不能跳没啥大问题，活动也可以，我一天paojio 回复人的回复
17:56:38那就完全没问题的。慢慢的开始适应活动。希望caina
应该患肢制动，24小时内冰袋冷敷，并抬高患肢，躺着的时候小腿垫个枕头让脚高于心脏，以利于血液回流消肿。有时间最好去医院拍片看是否骨折，如没有骨折也要对给患处进行固定，可以用护踝固定踝关节，给软组织一个好的恢复环境，如果骨折就需要石膏固定了。还可配合一些活血化瘀的药进行消肿。
昨天下楼梯时摔下去了，扭到了右脚踝，晚上回去有一点肿，贴了膏药，今早起来肿的厉害，还有淤青，很疼们根本不能走路，不动弹几乎不疼，一动就特别疼今早去医院拍片子，说骨头没事，就让我多休息，喷红药，吃三七片场，让我热敷想想问一下喷红药和贴膏药哪个好的快一些？还有，最晚刚扭伤，不知道需要冷敷，就没去处理，昨晚只贴了膏药，没冷敷，现在脚踝肿的厉害，我怎样才能知道是韧带撕裂还是软组织受伤？现在走路如果重力在左腿上，右脚尖着地，脚掌不着地。不是很疼，可以这样行走吗？
病情分析:你好，据你所述，为局部组织拉伤，建议详细检查明确，再做相应的治疗，意见建议:首先应早期冷敷，减轻渗出，肿胀，疼痛，患肢制动，休息，超过48小时热敷，配合理疗，按摩等，疼痛应用芬必得，双氯芬酸等缓解，加用三七伤，云南白药，氯唑沙宗，维生素E等，外涂红花油等，多可好转，具体应遵循临床医师的指导，以上供参考，
病情分析:根据您的情况，踝关节扭伤第二天，拍片子排除骨折的，昨天处于急性出血期贴膏药加速血液循环会导致出血增加，肿胀加重的，应该冷敷，若是超过24小时后需要热敷改善血液循环的。意见建议:韧带属于软组织的，所以您说的是同一个概念的，若是撕裂说明扭伤较重的，建议不要走路的，晚上抬高患肢，可以用点活血化瘀改善循环的药物治疗的，晚上睡觉抬高患肢，祝早日康复。 提问人的追问
17:35:03谢谢你的回答，我之前从没扭伤过，当时不知道要先冷敷的，也不知道当时贴膏药会加剧病情，这些是我今天上网查的才知道，特别后悔昨天没冷敷还贴膏药，结果今天肿的严重了，请问有什么补救措施嘛 提问人的追问 2
之前有段时间脚踝经常扭，后来养了几天好了，可是如果用力按脚后跟两侧仍能感觉内部稍有疼痛，不过不是很疼，也没太在意，结果最近有时不知道为什么睡完觉起来脚无缘无故肿了，疼，感觉就和脚扭了一样。已经三次了，每次都是睡觉起来发现肿了。我睡觉姿势没有问题，:需要医生帮助提供远程诊断:不需要
病情分析：你好，像是你这种情况要是扭伤最好是减少活动的指导意见：经常扭伤肯定会导致踝穴的不稳定，韧带的修复需要一段时间的，在恢复之前你活动肯定会造成肿胀的 提问人的追问
20:28:03需不需要贴筋骨贴什么之类，或者带护踝，我有时候走路稍微歪的大点就能感觉到明显的疼痛 回复人的回复
20:29:29建议你带个护踝的，另外减少活动。
病情分析：考虑到是有脚踝扭伤频繁引发的肿胀指导意见：您好，根据您的情况积极地注意多加休养进行局部保护，必要时可以进行中药的泡洗处理祝健康 提问人的追问
20:28:13需不需要贴筋骨贴什么之类，或者带护踝，我有时候走路稍微歪的大点就能感觉到明显的疼痛 回复人的回复
20:34:07您好，根据您的情况积极地进行ct检查，明确一下具体情况对症进行保护处理祝健康
由于路滑摔了跤脚踝扭伤,当时肿得非常厉害,疼得不能走路.现在肿已经消了许多,也不是很疼,但整个脚面都是乌青淤血.走路还跛行
3号受伤的,由于路滑摔了跤脚踝扭伤到今天还跛行.
没有去医院,就自己按摩用过红花油,云南白药贴,麝香止痛喷剂.已经过去一周了,我希望从各位医师这里得到好的建议和方法,能好得快点,因为脚痛耽误了回家过年时间,改成后天车票,但如果照这样恢复进度,坐车也很不方便.
病情分析:脚踝扭伤是常见的运动伤害, 脚踝关节是由胫骨,腓骨,距骨及内外侧韧带所形成.踝关节扭伤最常造成外侧韧带的受伤.意见建议:一,处理时,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰块,在用绷带固定冰袋和踝关节.
二,固定几分钟后(约3-5分钟),可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉挛也较轻,可先进行简单的检查.
三,睡觉时患脚抬高.
病情分析:估计是比较严重的扭伤,系统的治疗是最重要的.建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,意见建议:另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的.关键是休息和系统的治疗.
脚踝扭伤恢复训练相关热门回答脚踝扭伤如何快速恢复_百度拇指医生
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在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
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先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,有条件就用冰块或者较冻的水敷于伤处，很快就会有明显消肿，最好不要马上用药，可以等到晚上或者明天在擦药，马上擦药会加重伤情另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。 以上是常规方法，建议你不要勉强自己， 好好休息 在脚消肿之前，禁食辛辣和油腻的食物！多吃些清淡的。
踝部制动，譬如踝部固定带或者石膏，2到3周可好。别下地踩。
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