跑步完后腰疼是怎么回事怎么回事

剧烈运动后腰痛怎么引起的
更新时间: 23:05:52
健康分享者:askgk
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体育课上跑步剧烈运动,后腰隐隐作痛,而且出现不止一次两次了,每当这个时候,我就会用手扶住后腰,继续向前跑步,或者是按住,缓解这种酸痛感,那么,剧烈运动后腰痛是如何引起的呢?剧烈运动后腰痛其实是腰肌劳损的临床表现之一,腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,我们称之肾病
步骤/方法:
首先,可能是生活中的急性腰扭伤后,或者在高压的工作,学习环境中长期反复的由于久坐,久站而造成的腰肌劳损所引起的,以及这种扭伤或劳损的治疗不及时、处理方法不当所引起的后腰痛,这种后腰痛可以通过做早操,跳广场舞,晨练等运动来缓解 
长期反复的过度腰部运动及过度负荷,如长时间的久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之可导致慢性腰肌劳损,例如那些坐办公室工作的群体,在久坐看电脑的这种工作习惯下,应一段时间起来做伸展拉伸四肢来缓解这种症状
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系,气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损,那些久坐办公室的群体,由于多受空调的影响,气温过低,也会引起这种后腰痛,睡的床如果处在一个阴暗潮湿的环境中,也会引起这种后腰痛
注意事项:
要注意自我调节,劳逸结合,尽量避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,比如站久了的时候可以蹲一蹲,因为蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。再者就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等,当然避免潮湿和受寒也是不容忽视的
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?运动之后腰疼是什么原因?
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运动后腰疼,可能是肾虚,也可能是你由于你的职业或是旧患造成的腰肌劳损,建议你去医院中医科全面诊断一下,才能确定你是哪一种情况。平时不要做过剧烈的运动。
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运动之后腰疼主要是腰肌劳损和腰部挫伤等,应该问题不大,可以予休息时平卧硬板床,腰围保护,锻炼腰背肌,并予牵引、理疗、针灸、按摩,外涂止痛药膏或口服止痛药膏治疗,但如果长期症状不能缓解,最好还是到医院就诊,做进一步检查,明确疾病情况,做相应处...
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向医生提问跑步后一直腰疼怎么回事
来自于:北京|
提问时间: 18:46:46|
基本信息:
病情描述:
前两天上体育课跑了800米,跑之后腿也疼,腰也很痛,这几天来,腿疼渐渐缓解,可是腰还是那么疼怎么回事?
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医师/住院医师
因不能面诊,医生的建议仅供参考
帮助网友:52045收到了:
你的情况主要是肌肉劳损,不用太担心,建议你去医院检查一下是否有腰椎上的疾病。可外用红花油,内服消炎镇痛药。平时注意休息,最近避免做剧烈运动。
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妇产科医生
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请教跑步腰酸怎么回事
跑了3个多月,从800m到现在10km,最近几天感觉每次极点来的特别早,1公里多就有点难受,气喘,跑到2公里腰还特别酸,过了3公里才感觉气顺,腰也不酸了,到底是什么原因,是我的耐力还不够,还是肌肉还没适应这样强度的跑步呢?求教
没有遇到过腰酸的情况啊
你跑步的姿势不对,该放松的要放松
下腰以及核心肌群较弱,就会这样,找一下相关的锻炼资料,很快就不会有事了。当然跑姿也十分重要。
是不是平时工作的时候坐久了,腰椎不好了。
可能是还在适应期吧
1# 痞子令狐
下腰以及核心肌群较弱,就会这样,找一下相关的锻炼资料,很快就不会有事了。当然跑姿也十分重要。
毕卡索的月亮 发表于
16:03 跑着跑着就会好的。
谢谢各位,自由职业,平时坐办公室不多,腰椎也没什么问题,如果跑姿不对,应该每次有酸,只是最近强度加大了,开始酸了,估计是自己肌肉力量还没跟上,慢慢适应吧
腰酸一般是由于跑步时过于前倾造成的
楼主是不是偏胖,肌肉长时间力量不够,再不就是跑步身体上仰。
楼主是不是偏胖,肌肉长时间力量不够,再不就是跑步身体上仰。
核心力量差,需加强
跑步也要用腰部力量,加强腰部锻炼。
跑步也要用腰部力量,加强腰部锻炼。
洋下榕霞 发表于
12:33 跑步前很久没运动了,感觉容易闪腰,而且要1个月才慢慢恢复,如何加强腰部锻炼
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