练马甲线开始是跟着keep练的但是後来觉得keep太大众,每个人的体脂身体状况都不一样。后来在youtube上发现这位香港小姐姐coffee林芊妤,很适合自己跟着练了1一个月就有效果。
這里推荐给大家我个人觉得适合体脂含量中等的小姐姐。
3. 仰卧高抬腿10次
4. 仰卧摸脚尖10次
5. 仰卧交替抬腿10次
6. 平板支撑摆动10次
7. 平板支撑左右侧摆各10次
9. 俄罗斯转体20次
11.仰卧交替抬腿10次
12.仰卧摸脚尖10次
其实大家针对自己的状况坚持中有调整,肯定会有成果的
发现一个不错的微信小程序 “蛋壳变形记”,b站上一些常用的up主的视频都可以自己直接跟练做打卡日记。
我最近刚开始记录的打卡: