刚刚开始减肥就会遇到平台期么?是不是月经前后体
刚刚开始减肥就会遇到平台期么?是不是月经...
刚刚开始减肥就会遇到平台期么?是不是月经前后体重不会改变。处于平台期状态呢？
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职称：主管护师
专长：产褥感染,早产,羊水栓塞,胎儿宫内窘迫,胎儿窘迫,...
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问题分析：你好，根据你的描述，减肥是一个循序渐进的过程，不能着急。意见建议：建议你持之以恒，坚持下去，月经期间不要减肥，以免影响身体。
专长：恶性营养不良病
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健康指导：没有所谓的平台状态一说，生理周期期间，人体可能出现一定的浮肿，进而出现体重不变或者略有增加的情况。建议日常体重的测量选择，早上八点，空腹排便之后，简衣测量为准，前后测量条件一致，减少干扰因素的发生。
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议不要盲目减肥，建议还是要根据身高来决定自己的体重范围，建议平时要多运动，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋...
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健康指导：减肥会在减掉三到五斤后遇到平台期，这段时间即便是不怎么吃饭或者运动很多，但仍需要坚持。月经期体重还是挺容易改变的主要是人体需求量比较大造成的，经期如果吃饭较少的话体重会下降较快，但这样不是很健康。
职称：医师
专长：子宫脱垂,子宫内膜增生,阴道念珠菌病,子宫复旧不全...
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问题分析：你好，一般情况减肥会在减掉三到五斤后遇到平台期，这段时间即便是不怎么吃饭或者运动很多，体重都不会下降太多，另外月经期体重还是挺容易改变的主要是人体需求量比较大造成的，经期如果吃饭较少的话体重会下降较快，但这样不是很健康。意见建议：建议体重不要减轻过快，平时坚持每天锻炼，例如慢跑、跳绳、游泳等，不吃热量、脂肪过高的食物，多吃水果蔬菜等。
问刚刚开始减肥就会遇到平台期么?是不是月经前后体重不会...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
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病情分析： 一般情况减肥会在减掉三到五斤后遇到平台期，这段时间即便是不怎么吃饭或者运动很多，体重都不会下降太多，但仍需要坚持。意见建议：月经期体重还是挺容易改变的主要是人体需求量比较大造成的，经期如果吃饭较少的话体重会下降较快，但这样不是很健康。
问经期前后体重不下降是怎么回事？
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专长：盆腔积液,月经不调,闭经
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问题分析：你好，如果是打算减肥的话，那么平时坚持运动，合理饮食可以减肥的，不可以考虑节食，经期附近也是不可以运动等的意见建议：最健康的减肥办法只能是多运动，合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的
问减肥平台期一般多久？
职称：三级营养师
专长：维生素E
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健康指导：你好，每个人的平台期是不一样的，很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
问来例假了又是平台期如何是好?
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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指导意见：经期应注1意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭，避免食用刺激性的食物和寒凉的食物，还要注意绝对禁止性生活，否则还是会影响月经的。
问高考结束后例假推迟，但现在处于放松状态，是不是高考紧张导...
职称：医师
专长：阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎
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问题分析：你的情况考虑是月经不调引起的
,比如说精神,情绪,外界的环境,天气的变化,一些冷热的刺激,饮食的不当等都会造成月经的不规律.意见建议：建议你 平时要注意饮食,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖,避免着凉.反复发作长时间不愈需要做个系统的检查根据具体情况进行治疗
问上个月8.1号来的大姨妈，到现在我是不是处于安全期啊？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：您好，月经前后一周内都在安全期，怀孕的可能性不大。一般排卵日为下次月经的前14天，排卵日的前5天和后4天加起来为排卵期，这几天同房怀孕 的机率比较大，其它时间都在安全期，怀孕的机率比较小。
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评价成功！减肥遇到平台期还能继续瘦吗？教你5招突破|减肥操|减肥|减脂_新浪网
减肥遇到平台期还能继续瘦吗？教你5招突破
减肥遇到平台期还能继续瘦吗？教你5招突破
减肥遇到平台期怎么瘦身好？很多人在减肥的时候都会遇到一个平台期，那么在平台期还能继续瘦吗？减肥到了平台期应该怎么处理呢?小编今天主要给大家介绍如何突破平台期。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量(9×1000×88%)。小体重女人减肥期的基础代谢率不到800大卡。就是说这个女生完全不吃饭的话，10天可燃烧掉1公斤脂肪。当然小女生要吃饭，所以每天缺的能量一般在300大卡，这个能量缺口如果完全由脂肪供应，一个月9000大卡，相当于一公斤脂肪。就是说一个月减一公斤。为什么有些人能减5公斤呢?是因为减肥时，不仅脂肪减，肌肉也减，肌肉的含水量就高多了，一份蛋白质三份水，蛋白质只占肌肉重量的25%，每克蛋白质提供4大卡热量，所以一公斤肌肉只提供1000大卡热量，按每天缺口300大卡算，3、4天就可掉一公斤肌肉。由于肌肉与脂肪共同提供能量，女生很快减掉大量体重。这个体重中还有额外的含水量的降低，主要是细胞液营养物浓度降低引起的，你想，你不吃东西，细胞中的东西当然少了。所以减肥初期的体重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白质消耗。平台期开始了，首先，机体对肌肉开始加大保护力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，细胞中的水分停止大幅度流失。第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。那么如何突破平台期?既然在平台期肌肉被保护了，水分又难以继续从细胞中流出，燃烧的主要是脂肪了。那么就必须接受这个现实，减脂本来就是很困难的事，前期的快速体重降低的只是水分而已。如果真的，你遇到了平台期，面对一个星期以上不掉的体重。首先不要失去了信心，减肥最怕的就是半途而废，然后越减越肥。你该怎么做？第一步：暂时把体重秤扔一边遇到平台期的你，就不要每天称体重了。因为如果你的心态不正确，急于求成，并且坚信“掉体重=减脂肪”的话，那么你很容易就会因为几天都看不到数字变小，而变得暴躁不安，失去减肥的信心。第二步：搞清楚你遇到了哪一种平台期很多人在解释平台期发生的原因时，都会提到“身体已经适应你的运动和饮食”这个原因。比如下面这个是截图百度百科其实根据我自己长期的减肥经验，我倒是有一些自己的理解。我觉得，平台期产生的原因有3个：1、由于适应而产生的平台期：比如由于一成不变的训练引起的适应，还有一成不变的饮食引起的适应。还是由于疲劳引起的身体机能下降；2、由于疲劳引起的平台期：比如以前没有运动习惯，开始减肥之后，每天大强度运动，由于疲劳引起的身体机能下降。3、这两种原因都有不同平台期，对症下药面对不同的平台期，我们应该怎么办呢？由于适应而产生的平台期1.改变运动方式。如果以前你只是单做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，不妨试着换一种运动方式或加入一些局部肌肉训练。比如有氧：之前每次做跑步，跑40分钟，之后换种方式可以考虑10分钟热身，20分钟加速跑，最后10分钟慢跑。比如器械：每一个部位都有好几个东西可以练，换几个动作交叉锻炼，因为肌肉长时间用一种方式锻炼，它会适应这种状态，锻炼效果就会不怎么明显。2、改变运动强度。这里的运动强度，会有三种改变的方式，运动速度、运动时间、运动总量。比如运动速度：原来速度慢1个小时慢跑8公里，那么就可以加快一些，变成1个小时跑10公里。比如运动时间：本来每天晚上跳完一套减肥操需要45分钟，那么就可以坚持再跳一点时间，争取跳完2套。比如运动总量：如果你本来每天晚上只会快走一小时，或者跳减肥操一小时，那就可以加强总量，结合快走和跳减肥操。3、调整饮食比如减肥：多吃蔬菜，和蛋白质含量高的，少吃主食。比如增肌：可以少吃多餐（增肌的人）每天5-7顿饭。总结起来，就是打破之前的饮食方式来突破瓶颈。还有以下突破平台期的方法打击平台期的隐藏杀手，实现突破。1平静对待平台期进入减肥平台期后，体重长时间得不到改变，这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战。经历减肥平台期，要用健康的减肥方法和心态去应对。其实表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期，突破它吧！2合理搭配饮食到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢对你尽快走出减肥平台期很有帮助。3饭后站立半小时饭后站立半个小时，非常有助于减重者克服减肥过程中出现的平台期。其实大多数人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。4小心隐藏的热量果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。5小心忽略的热量避免一边看电视、看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”。6减少食物份量少吃一片全谷面包或少吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧!7不碰咖啡因和酒精咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。8喝大量的水建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。9自我激励随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，要么瘦，要么si！一定要减肥成功！“暴食”也能度过平台期吗是不是不敢相信呢？暴食也能度过平台期？没开玩笑吧！所谓减肥的六字箴言：管住嘴，迈开腿。其中的管住嘴真的不是指什么都不吃。很多仙女会采用蔬菜、水果减肥法，也许刚开始的效果很显著，但很快会遇到“减肥平台期”。为什么会这样？因为仅仅靠节食减肥，而且容易导致营养素、电解质失衡，减肥效果大打折扣。减肥也是需要营养的！要保证减肥效果，一定要吃以下的东西：1、牛奶（里面的高钙是减肥必须的，经科学论证，钙可以减少脂肪形成，还能增强精力去运动）2、花生（含有非常丰富的不饱和脂肪，解疲劳的。每天几颗花生，可以保证减肥效果！~不过重要的是你吃多少，每天早饭和中饭之间抓5、6颗吃吃就好了）3、燕麦片（粗粮又营养，当饭吃最好了，对治疗便秘效果特好！）4、豆浆豆腐（豆制品的蛋白质是减肥圣品，而且经验证，豆制品里含有减肥物质，可以降低食欲）5、咖啡（黑咖啡，没时间自己煮的话，雀巢的速融黑咖啡也可以。运动前喝，喝完再运动，感觉浑身都在燃烧，不仅更有动力，而且似乎感受的到脂肪减少的感觉，真赞！）6、鸡蛋（这个不是每天都吃，但隔几天就会去弄个蒸蛋吃吃，一个鸡蛋就够了，特别方便，也营养）7、香蕉（香蕉里含有丰富的钾，避免水肿，热量高脂肪低，给我力量让我运动还不长胖！）8、海带（健康食品，含有丰富的碘，帮助调节甲状腺激素，阻碍脂肪形成）9、鱼（高蛋白，低脂肪，还解谗，营养也好）10、萝卜（生萝卜刮油，还帮助分解脂肪，可促进新陈代谢，不过有点辣）以上为我推荐的减肥必吃的食物，种类虽多，但要注意量，控制好量，这些食物会带来非常健康的减肥效果！关注运动减肥瘦身食谱可查询下面减肥瘦身方法v脸、瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、排毒、便秘、减重、减脂、瘦全身、跑步减肥、走路减肥、减肥操、喝茶瘦身、喝水减肥、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减肥餐、减肥食谱、瘦身菜、音乐减肥、减肥反弹、瑜伽减肥、健身瘦身、丰胸、运动减肥、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、美体减肥、减肥塑形、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、营养减肥、减肥老师、减肥偏方、性爱减肥、生理期减肥、学生减肥、上班族减肥、儿童减肥、女人减肥、男人减肥、老人减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、水肿型肥胖，明星减肥、穴位减肥、按摩减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、局部减肥、虚胖、增肌减脂、增重增肥、旅行减肥、办公室减肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、减肥禁忌、快速减肥、减肥平台期、顽固肥胖、减肥方法、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥。冬季，脂肪合成代谢的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代谢的速度低于春夏10%；脂肪局部堆积增厚，体重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易发胖的季节。冬天是脂肪的堆积季节。冬季是减肥的最好季节。冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候。减肥的方法有这4种，1减水让你泄的，2吃药影响中枢神经的，3排毒排便的，4是增加饱腹感和能量的，5是运动减脂，很少能直正健康减脂，安全瘦下来的，豆豆瘦身师能帮你从均衡营养、通气血、补能量、排毒素、调理五脏、恢复身体自愈能力，提高身体新陈代谢，代谢身体多余的脂肪，从健康改变体质，从体质改变体型，从根本上改变肥胖，健康不反弹。减肥若是使用不正确的减肥方式，不仅不能瘦身，还会给健康带来极大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，还是要选择最科学健康的减肥方式咯。那就赶紧点击中间菜单，让我们的豆豆老师1对1帮你轻轻松松瘦到完美身材！让你今年春节美美哒~扫码或关注公众号加入减肥减脂瘦身师了解更多瘦身技巧点击中间菜单和老师互动吧！健康苗条好身材唾手可得哟~1对1免费指导
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核心提示：在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。
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　　减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
　　遭遇平台期时别轻易放弃减肥　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。　　各种停滞期的表现和应对　　平台期一　　发生时间：月经来前一周。　　发生状况：明明很认真的进行减重计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了0.5*1.5公斤。　　突破方式：这是正常的生理现象，生理期过后体重自然就会回复。　　1.饮食清淡，不要太苛求热量。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，相反会让你体力不支，影响即将来临的生理期。此时要以清淡饮食为主，少盐少料，可以吃一些补品。　　2.泡澡放松。身体水肿的现象可以通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢，帮助循环，改善身体的不适感，还可放松身心，降低经前忧郁的可能性。　　平台期二　　发生时间：节食后二三天至一星期左右。　　发生状况：严格施行节食计划，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。　　突破方式：仅仅是靠节食来减肥，也许刚开始的效果很显著，但是相对的很快就会遇到停滞期。节食也容易让你的营养素、电解质不平衡，造成身体不健康，所以节食减肥还是少用为妙。　　1.恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。　　2.增加运动量。仅是节食不运动，减掉的只是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，其结果只会越来越难减。所以最好的减肥方式是搭配运动计划，效果才会持久有效。　　平台期三　　发生原因：吃瘦肉减肥法、避减肥法**　　发生时间：一星期左右。　　发生状况：可能会有、疲倦、抵抗力变低的情况产生。　　突破方式：这是营养师最不建议施行的减肥法，因为这种减肥法最不健康也不安全，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快，但是如果长期实行，会让你的肾脏负荷过大，带来危险。所以如果你要实行蛋白质减肥法，记得1*3天就要慢慢恢复正常饮食，不然很容易减掉健康！　　1.请教营养师。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，很容易失去健康，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法，当遇到停滞期也要询问一下专业医生。　　2.恢复正常饮食、多运动。恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的，要把身体缺乏的营养素补回来。另外，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力，才能完全突破停滞期继续减肥。　　平台期四　　发生时间：运动计划3星期*1个月后。　　发生状况：持续运动，体重没有继续下降。　　突破方式：你的身体也许适应了这种运动方式，因此想要塑造的部位就较难瘦下来，也可能因为你运动量太少，减肥效果才会停滞不前。　　1.改变运动方式：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步、韵律操、游泳等)，试换一种新动作，或加入一点局部的肌肉训练吧。最好能每周进行三种完全不同的运动，因为你将获得多方面的好处。　　2.增加运动量：这是值得高兴的事，表示你已经达成某一阶段的挑战了，只要增加运动量或运动时间，很快就会有所进展。　　3.减少热量摄取：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，让你的运动前功尽弃？记住运动后一小时再进食，或者运动前30分钟吃些水果或帮助你运动，这样就不会那么容易产生饥饿感。　　平台期五　　发生时间：减肥成功之前。　　发生状况：全身看起来有明显的变瘦、变窈窕，可是某些本来就偏大的部位、手臂、大腿、腹部等地方还是肉肉的，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了。　　突破方式：没有办法了，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的，别偷懒，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。　　1.局部运动：这是一定要的，局部的肌力运动训练，如仰卧起坐(腹部)、举哑铃(手臂)、腹式呼吸(小腹)等等，勤快点做，一定会有成效的。　　2.针灸：如果你不怕痛，还有足够的耐心，其实针灸也是一种打击局部的好方法！　　平台期六　　突破方式：减肥初期 ，一般只要增加运动 (无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化 ，也就进入减肥平台期了。　　此时每周进行 4～ 5次 ，每次 30～ 40分钟 ，每分钟心跳次数维持在 70%～ 80%最大心率范围 (220-年龄)内的快走、慢跑、游泳、骑车、跳健身操等运动非常重要。同时在原有饮食总量不变的前提下对饮食的食物种类做细微调整也必不可少。　　(一)每日饮水不要少于 2升。　　(二)以新鲜的、、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面 ，并将主食总量控制在女性 300克/日、男性 400克 /日以内 ，且分配在早、午餐为宜。　　(三)多吃芹菜 (叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜。　　(四)多吃草莓、菠萝、猕猴桃、柿子、梨、葡萄等水果。　　(五)以豆浆为饮料。　　(六)鱼、虾、蟹等水产是肉食的首选 ，所有肉类都应去皮食用 ，少吃肥肉。　　(七)成人每日吃一个鸡蛋足矣　　(八)喝脱脂奶。
　　(九)黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品。　　(十)调味时少盐、少油 ，适度增加醋和辣椒的比例。　　(十一)少食坚果
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