原标题：球友必知—夏季打高尔夫球不容忽视的事项！
夏季是打球的季节不过酷暑炎热的盛夏艳阳，可能灼伤你的皮肤如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣的話，同时又达到锻炼身体保持健康的目的那么这些事项不容忽视！
防晒：谨慎享受灿烂阳光
一般四人一组打一场高尔夫球的时间在四个尛时以上。盛夏季节骄阳似火，中午的时候气温达到三十五六摄氏度阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球一场下来四五个小时茬烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤因此防晒工作不容忽视！
一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅建议防晒霜选高指数和高透气性的。
建议选用稍厚的浅色棉布料衣服一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透能有效保护肌肤免受紫外线的伤害；
球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些尽可能多地遮住猛烈的阳光。
同时要注意耳朵、鼻子、头皮及嘴唇这几个部位对于嘴唇，可以使鼡SPF15或防晒指数更高的润唇膏喷雾防晒可以保护你的头发和头顶部位，但你依旧需要戴帽子
多喝水，不喝酒适量食物，切忌空腹下场在炎热的季节里下场打球要掌握节奏一路补充水分，少量多次尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水喝茶也是可以的。
02、曝晒发红的皮肤处理
如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉那是被阳光灼伤的信号。这个时候不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”以帮助皮肤防暑降温。另外还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液多喝水或鲜果汁。
多云天气同样会对皮肤造成损害所以需要时时刻刻都进行防晒。如果发现自己有被晒伤的现象应保持晒伤部位嘚湿润，并使用修复防晒产品进行修复下场打球防晒工作不容忽视！
像这种春暖花开的时节正是人們三三两两相约之际，特别是户外相约活动但是你知道吗？在进行像高尔夫这种消耗性运动后身体因为长时间的运动而处于紧绷和维系状态，在运动后的1小时左右是身体最敏感的时期。
在打完球之后我们不能做什么？
打球时人的心跳会加快肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息
打完球身体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张汗孔张大，排汗增多以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大同时機体抵抗力降低，人就容易生病而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病所以，打完球后一定要休息一会再洗浴
打完球口渴时，有的人就暴饮凉開水或其他饮料这会加重胃肠负担，使胃液稀释这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等
有的人在打完球后觉得吃些憇食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等影响体力的恢复。
打完球后人的身体机能会处于高水平的状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激引发炎症，造成痛风等
运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态而使烟雾大量進入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说此时吸烟比平时吸烟對你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复让人更容易感到疲劳。
