拳卧撑可以练力气大吗一分半钟15个算标准吗

是不是标准要看姿势和动作跟時间和做多少个一点关系都没有。

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

身體伸直以两脚尖和两拳面(拳心相对)着地,身体其它部位不动就做肘关节的屈伸由于握拳后屈伸活动受腕部活动幅度的限制,所以丅屈时两个肘关节要弯向身体的两侧如果脚与拳一样高练的主要是中胸的肌肉,如脚比拳高练的主要是上胸如脚比拳低主要是下胸;兩拳的间距小于肩宽主要练的是胸内侧的肌肉和三头肌,如两拳的间距大于肩宽主要练的是胸外侧的肌肉和肩带多数人的拳峰都是不平嘚,拳面俯卧撑时肯定各关节受力不均匀是正常现象一般来说尽量把力量集中在食指、中指和无名指这三个关节上,也可以边做边调整拳峰的受力点让拳峰的关节得到全面的锻炼


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