为什么我平躺着举腿举玩之后平躺腿抬不起来一抬大腿根疼部比腹部还要累

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?我是典型的梨型身材经常被說是大象腿,不仅小腿肌肉突出大腿前侧也凸起[哭惹R]夏天根本不敢穿短裙,也太南了叭~ ?宝藏女孩乐乐今天就给集美们分享睡前1?0?分鍾快速瘦腿方法改-善大象腿.肌肉腿,躺着也能变瘦[赞R]我坚持了一段时间也练出细长直筷子腿啦~ ? ?筷子腿教程 ?空中自行车(30次×3組) 仰卧着,双脚在空中像是在踩自行车一样左右脚交替,脚尖绷直 ? ?侧卧抬腿(20次×3组) 侧卧着一条腿绷直,另一条腿向上抬莋20次,换另一条腿 ? ?仰卧开合腿(20次×3组) 仰卧着双脚绷直做开合的动作 ? ?俯卧抬腿(20次×3组) 双手撑地,双脚合并向上抬起吸氣时恢复原位 ? ?练完腿酸酸的就对啦,做运动的同时要控制饮食哦这样瘦得才快~ ?做完运动的小姐妹可以按/摩??放松下腿部,或者泡jiojio也可的,加快脂/肪/燃/烧~ ? ?懒人按-摩操 ?提:从下向上按-摩小腿肌肉做提拉运动 ?按:双手按压小腿,大拇指重点按压后侧 ?刮:食指第二关节从两边到后侧放松小腿 ?敲:双手挖空心拳敲打小腿肌肉 ? ?瘦腿小习惯 1?没事多垫垫脚可以瘦小腿肌肉的呢 2?做唍运动记得要拉伸腿部哦,小腿线条会变好看哒 3?平常可以多敲打大腿外侧能瘦腿 4?不要翘二郎腿,腿部脂肪会越积越多哒 5?多泡脚放松腿部肌肉 ? ?分享完毕!以上就是我的高效瘦腿攻略,姐妹们赶紧码住练起来吧~ ? 筷子腿 | 女团腿 | 漫画腿 | 宅家健身 | 骨盆前倾 | 膝超伸 | 小腿粗 | 又该减肥了 | 腿部拉伸

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