囚徒健身吧最快练多长时间可以到中级水平

这里的补剂极端主义者分为两种

┅种是补剂狂一种是补剂黑

他们坚定认为,不吃补剂减不了肥

不吃蛋白粉也练不出来肌肉

“吃XX牌的蛋白粉肌肉长的结实!”

“这款左旋肉碱减脂效果超棒!不运动都能瘦10斤!”

但是他们的困恼也是显而易见的:

“我都吃了这款蛋白粉一个月了,为什么还没看出肌肉”

“为了小蛮腰我都喝了减肥茶2个星期了为什么我的腰还那么粗?”

“所有的补剂对人体都是有副作用的”

他们认为吃蛋白粉健身就是作弊

練出来的都是“死肌肉”

他们质疑每个肌肉男都是做C做出来的

尤其会拿前两天去世的两位健美大咖做文章

运动补剂只是一种营养的辅助手段

蛋白粉中的蛋白质就是从牛奶中提取出来的

做C不一定能让你成为肌肉男因为做C只是一种加速身体恢复和增加蛋白质合成的手段而已……

如果有疑问,请先看看营养学书籍

不迷信也不神话任何一种补剂


该楼层疑似违规已被系统折叠 

我個人习惯是当前动作练到80%~90%的升级标准就开始渐渐的做几个下一式的动作每次3组当前动作做完就搞那么3~5下,看动作难度而定主要是为了讓身体适应这个动作。
循序渐进的弄上个一个月左右当前动作也差不多升级了,下一式做起来也不容易受伤


要看健身目目 增肌呢 体能呢 耐力呢 我指解增肌类型 于增肌训练训练80钟左右 反每训练都要块肌肉群带块肌肉群比我说我今晚训练胸肌要带肱三肌明连背阔肌带肱二肌 练斜肌候带肩肌 练腿肌带着腹肌训练 再者腿肌带着手臂前臂肌肉训练看自需要加强块肌肉速度追加训练哪快肌肉要练胸肌三肌始第做作连续练习6苐七休息1练 我我建议 腹肌隔练手臂隔两练考虑肌肉特殊规则 每训练间晚饭30钟左右 想要增肌块定要注意睡眠营养补给及规律 我自写哈些都我健身计划基本都原则除非专业健美运员 望采纳谢谢

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