天天光晚上跑步可以减肥吗能减肥吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 15:30 标签： 晚饭后跑步能减肥吗

病情分析：您好，跑步跟着感觉走，避免让自己太疲劳就可以的。加强体育运动锻炼，经常做瑜珈、健美体操。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，避免吃零食，饮食以八分饱为宜。避免熬夜。保持心情舒畅。

患者 每天晚上跑步30分钟能达到减肥的效果吗 于信玲医生 可以的 于信玲医生 年龄身高体重性别？ 患者 17 男 患者 120斤 于信玲医生 身高？ 于信玲医生 把舌头的照片发一张过来看看 患者 165厘米 于信玲医生 身体是否有不舒服不正常的表现？ 患者 没有 患者 此消息只有医生及用户本人可见 于信玲医生 加强体育运动锻炼，经常做瑜珈、健美体操。避免吃肥腻煎炸食物，避免暴饮暴食，避免吃零食，饮食以八分饱为宜。避免熬夜。保持心情舒畅。 患者 跑步讲不讲究什么方法 患者 还有我是晚上跑步 患者 我白天还得上课 于信玲医生 跑步没有特别的要求，您跑步要在饭后的一个小时后 于信玲医生 晚上跑步也是可以的 患者 每天30分钟多久能达到效果 于信玲医生 十天以后，还需要配合饮食上的注意 于信玲医生 参考上面的回复 患者 跑步跑多了 是不是会 患者 是的其反 于信玲医生 跑步跟着感觉走，避免让自己太疲劳就可以的 于信玲医生 跑步对您的身体是很好的，可能强健脾胃的功能及强健身体的健康，减肥等，可以坚持下去的。 于信玲医生 避免中秘零食。 患者 中秘零食 患者 什么意思 于信玲医生 对不起，打错字了，是避免吃零食 患者 饮食方面 怎么搭配最好 于信玲医生 早晨：鸡蛋、牛奶，瘦肉、粥、馒头等。 于信玲医生 中午：一般性食物蔬菜就可以 于信玲医生 晚上吃粥类，蔬菜 于信玲医生 饮食以八分饱为宜 患者 谢啦 于信玲医生 不客气，之后有什么问题可以再来找我，或签约我的健康顾问私人医生指定我咨询或电话咨询，再见！

因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...

问题分析：您好！根据您所说的情况，每天晚上十点多跑步可不可以减肥，建议时间提早些， 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入
意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效， 多跑步。

问题分析：你好，只要是检查运动，晚上也是可以减肥的，还有就是从饮食上改变。
意见建议：建议你在饮食上低盐低脂饮食，补充油腻油炸的食物，不要吃的过饱，多吃水果蔬菜。多喝水。

专长：肠易激综合征,胃病,胃、十二指肠溃疡急性穿孔,消化...

问题分析：你好，只要是有氧运动，都是对身体有好处的，夜间跑步也要选择合适的时间，尽量选择在睡前三个小时是禁止做剧烈运动，会造成大脑的兴奋引起入睡困难，影响休息，运动前要做好热身运动，多注意补充水分。可以选择在七点左右进行运动。
意见建议：建议要科学的健康的进行锻炼，多注意休息和保暖，希望能帮助你！

问晚上十点跑步可以减肥么？

问题分析：你好，可以的，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，
意见建议：可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

问我想问问跑步可不可以减肥

专长：蜂胶片,保健品,维生素B1

健康指导：每天晚上跑步可以减肥，同时建议你控制饮食，调节饮食结构，促进机体恢复。 建议饮食中要注意营养合理，食物尽量做到移样化，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素，如维生素、矿物质硒等。避免咖啡、等刺激物的摄入；不宜吃高脂肪食品；避免食用动物性脂肪和煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等。

问晚上十点跑步可以减肥么？

问题分析：你好，可以的，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，
意见建议：可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

问请问每天跑步可不可以减肥呢？

你好，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

可以。 首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。 另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。 多吃蔬果。 注意热量负平衡。 要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径的。

问你好，我想减肥，不知道怎么有效果

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

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只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项

第一条：跑步需循序渐进

　　跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

　　第二条：跑步鞋子很重要

　　毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

首先要看你能不能坚持，并且每次跑步多久了，半小时以内是没有什么用的，还有看你的饮食是否摄入大量热量。减肥是综合来看的，不是说只要跑步就一定可以减肥的。但是跑步一定是有利于健康的，不建议寒冷的时候跑步，会受寒，得不偿失。

可以，但是你必须要跑30分钟以上才能燃烧脂肪，所以最好跑40-50分钟，注意不要吃太多，多吃些水果蔬菜，少吃油和肥肉，睡觉前3-4个小时最好不要吃东西，早上起来空腹喝一杯白开水促进新陈代谢，相信一定可以成功，加油！！！

只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项

第一条：跑步需循序渐进

　　跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。

　　第二条：跑步鞋子很重要

　　毫不夸张的说，跑步时所有运动中最经济实惠的了，因为你无须买球拍啊或是支付场地费用，就是随时随地跑起来。好好买一双鞋子最为重要。别随便穿上一双你的滑板鞋或是篮球鞋就出去跑步，你应该选择一双跑步鞋或是多功能训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

　　第三条：喝足够的水再跑步

　　除了不能空着肚子，把水喝足了也是跑步前必须要做的事情。不喝水的危险性更大，特别是在夏天，千万别等到你感到口渴的时候才想起喝水，因为那是你的身体已经处于缺水状态。而且如果身体缺水的话，你和可能提前终止跑步，因为你的身体可不允许你透支。

　　第四条：切忌空腹吃早餐

　　如果你是为了减肥，很可能饿的眼冒金星地跑步，但这非常愚蠢，因为你很可能在半路翘辫子。首先，它会造成低血糖，你可能晕倒在半路上，也会大大增加心血管疾病发作的。如果你想下班直接奔向健身房的话，请确保在这之间吃一些东西。

　　第五条：跑前热身是必要的

　　热身的目的是让身体准备好，让体温略升高，肌肉的温度也随之提升，心跳加快，血液循环加速，神经功能唤醒，热身的方式可以是轻松跑，热身的时间没有规定，一般8-10分钟是基本时间，如果气温较低则热身时间就要拉长，直到身体微微出汗为止。

　　第六条：跑步是需要耐力的

　　不要一味地追求耐力和距离，跑步其实是对身体综合素质的训练。你可能需要做一些肌肉训练，因为这能增加你速度和耐力。锻炼肌肉的方法非常简单，蹲起和蛙跳简单有效。锻炼你的跑步耐力，在以后的长跑路上能长久下去。

　　第七条：跑步时间很重要

　　理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

　　第八条：持之以恒才有效

　　相比体能不足，跑两步就要吐血而言，能否持之以恒才是跑步小白们真正的挑战。人之常情，跑步需要循序渐进，如果坚持不懈，从1公里到10公里这区间的进步是很快的。一旦你放弃坚持跑步，等你下次重拾的时候就必须重新开始了，之前的努力也得打水漂了。

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