怎样才能让自己快速长高_百度知道
怎样才能让自己快速长高
我今天15岁 现身高1.71M 一直觉得自己身高太低 升高速度很慢 一般9.30~10.00睡觉 大家说 怎样才能快速长高 详细点 求高手 来答....
我有更好的答案
冷症等，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立、蛋！一。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1，众说不一，难予置评，则各部的关节会伸长，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次、海藻、牛肉，能治好两腿不匀称的毛病、长高的基础阶段、牛奶、乳酪及深色蔬菜等，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去，可以使腰围紧缩: 1—9岁是孩子长高的打基础阶段 二、长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期 身高明显长高。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，却几乎没有热量、虾，体态会变得婀娜多姿;氨基酸&的食物，如：面粉、猪腿肉，积少成多，当然可观。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的，、此时对钙离子需要量特别多，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，早餐一定要吃。 5。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、长高的最后冲刺创段。 6、量要多而热量要少，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次、增高药效果究竟如何，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，然后把上体向前弯曲：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐、花生等，使手指能触到地面为止，如此。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺，再把肩膀向后面靠去，把一条腿向后退半步，把一条腿向后退半步，大多都含有高量的热量，实在危险。这个动作，可以让股关节有了转位、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用。 反之。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样，这是专家们共同的意见。 2，你的身材也会更修长,可以说是一举两得的美容体操，一定可以发挥优异的效果。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少：每个人都有食欲，即使吃得满肚子。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜，使你的高度增加、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3，体重自然增重。 9：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，体态娇美。 （四）面向墙壁、巧克力。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉：零食如糖果: 男性17—26岁，不要弯膝盖、小麦胚芽、豆类，挺起胸部，连续做20次，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米、多作运动：让多余的能源尽量消耗，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，深深地坐人椅子里面，保持30厘米的距离站住。 4、早餐不能省掉。 25岁之前快速长高的方法 能增高的食物 要想增高。 7、维生素的补给；蔬菜汤也是。芹菜或热量少的食物。连续做20～50次，应该多吃蛋白质，使体重减轻，尤其是含有中&quot，白米、糯米，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯、螃蟹、贝类，所以用餐时吃蛋、鸡肉、肝脏、蛋，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次你好、、少吃零食，存积在体内、甜点等食品则应尽量不吃，就该选择此类食物，水果西瓜即是。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步。这动作。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，会转化成脂肪。 10、多吃生菜，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯，人体的关节有那么多，连续做15～20次：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，同时能收缩全身的肌肉，增加身高
采纳率：56%
p>身材矮小的人，除了部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来;快速跑跳25-50米，重复4—6次，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适：活动四肢各关节。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰，每次之后稍休息，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：大幅度摆臂;　抻拉。&nbsp，坚持特殊的体育锻炼，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。&　有学者认为，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转，不暴饮暴食，同时身体向右、左转动，双脚并拢;　　调整饮食&　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：&　合理调节饮食、少年，如医生认为未患矮身材疾病，四肢放松。整套操做完后，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起，读不懂可请教医生，增加知识。可选择练习。怎样挖掘?简而言之：下蹲，脊背保持平直，中间稍休息，每次35—45分钟。&　　4，使呼吸平稳，有力地向前走。&　跑;每周不少于三次练习。随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高，调整饮食和生活方式;　　应该考虑到;　单杠练习，应请教医生和体育老师。&长高体操热身运动，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。&　跳跃式引体向上，枕头宜低于5&　　3.注意自身保健，又要适当节制。不抽烟，不饮酒;&　　2.生活要有规律，后者则因其使身体极度衰弱(例如.保持身心健康，丰富文娱生活，前者因刺激不够，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。&　跳跃：向上跳，逐渐增高。&nbsp。&　坚持锻炼&　　21世纪以来，有研究报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育，向上跳起，抓住单杠。&nbsp。&nbsp：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童，无病防病，有病早治;&nbsp，睡眠要充足，既要保证充足的营养，不偏食，就是在医生和体育工作者的指导下：小步跑：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，脊背保持平直，上体前倾、定时，最好睡硬板床。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，用科学指导自己行动，双臂伸直用力向后上方挥动。&　走：悬垂(20秒、1分钟)，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。&　每节操做完后应稍事休息一下
如果过了生高期，仙丹给你都白费没法子高了，如在生长期的话，营养和运动都跟得上，生活习惯良好，有个好基因，都是不用担心长的问题，比如那些打篮球的，你看看几乎没矮子，所以运动非常有用，尤其跳跃的那种运动更是翘楚“袁乐回忆法”高六厘米运动，但是不是所有人才能长高，因为有的人基因就是那样，有的人则是缺乏一些营养。
增高需要从饮食、作息、运动、补剂、环境、基因去全面考虑，相对来说难度会更大一些，而且需要的毅力也比减肥大。　　这也就是为什么那么多人即使想增高也无从下手或者效果甚微。　　即使对于生长板未闭合的人来说，真正的骨骼生长需要时间积累；对于生长板已经闭合的人来说，自然生长已经基本停止，拉伸骨骼间隙再通过增强相应的肌肉去稳定也需要时间。但对于任何一个阶段想要科学增高的人，除了饮食、作息、运动等之外，还有十分重要的一点不容忽视——体态矫正，这也是最“立竿见影”的方法（改善所需的时间比前面提到的两项要短很多）。　　日常生活中，我们的体态、姿势往往反映了我们的肢体习惯。好的站姿不仅仅要求站直，还需要训练相关的每块肌肉，去保持相对的身体平衡及稳定。比如，我们需要注意保持头部、骨盆、腿相对正直的位置，注意正确行走，保持正确的坐姿等等。而每一点身体姿态的改变，都会累积成身高的增长。　　骨盆前倾　　骨盆本身的可动性不大，但是骨盆可以前后倾斜，尤其是骨盆前倾。这种由于核心薄弱和肥胖导致的不良形体，常见于学生和白领一族。　　骨盆前倾的普遍成因，是久坐使得髂腰肌过紧，腹肌和臀大肌较松弛，不能将骨盆保持在中立位。这个姿态将脊柱过度向前拉扯，从而直接影响身高。改善方法要拉伸髂腰肌，同时加强腹部、臀部的锻炼。通过体态矫正课程的训练，能帮我们将骨盆保持在中立位，恢复1公分左右身高。　　X型腿及O型腿　　　　O型腿， 医学上称为膝内翻，两腿自然伸直或站立时，脚踝能相碰而两膝不能靠拢。由于膝关节内翻，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。　　X型腿，也就是膝外翻。两脚并立时，膝关节能并拢，而脚踝无法并拢。此时，身体重量过多集中于膝关节外侧关节面上，同时下肢力线不良，髌骨及股骨之间的摩擦增多，易导致髌骨软化。过度的压力和摩擦，会导致膝关节外侧软骨面磨损，胫骨平台塌陷，继发骨性关节炎。　　最后一种是复合腿型，从骨盆开始到膝关节部分有X型腿的特征，膝盖以下跟O型腿一样，小腿呈O字型，膝盖内有空隙。　　这几种腿型都会对身高产生直接影响，改善后能恢复1-2公分身高。　　探颈、驼背、圆肩　　　　这种姿态在学生和白领人群中很常见。肩带前引，头部前倾导致颈椎过度向前，从而影响身高。因为胸肌过于紧张，以及中下斜方肌和深层颈曲肌太弱，所以无法平衡胸肌向前牵引的力。改善方案应以增强相应较弱部位肌肉的训练为主。　　脊柱是一个复杂的弹性结构，单纯从结构排布上面看，在长度上面的变化是很大的，并且不良体态以及病态姿势会直接影响脊柱的垂直高度。改善圆肩、驼背、探颈问题，配合拉伸训练，能帮我们最大化拉长脊柱，恢复2-3公分身高，甚至更多。　　睡姿　　为了使我们的身高达到极限，睡眠时可以尽量选择一个较硬的床垫。软趴趴的床垫会使你的脊柱和身体在睡眠时产生不同程度的弯曲。另外，平躺睡觉时，你的脖子其实处在一个很不自然的前倾姿态，背部也是弯曲的，建议睡眠时使用低于一个拳头高度的枕头。　　坐姿　　坐姿对脊柱的影响是巨大的。32%的人每天要坐10个小时以上，一个不良的坐姿会直接影响腰椎，并产生下背痛。有研究表明，将躯干和大腿的角度打开更符合人体脊柱自然曲度。因此，如果大家在办公室办公，或在教室学习，建议将椅子的角度调整成90度以上。这样能够降低下背痛风险，并且更加适合脊柱生理曲度，让脊柱得到充分放松。　　清楚了改善体态对增高的重要性之后，更加要系统科学的训练，才能将身高最大化的提升。　　————————————————————————————————————————　　APP FEEL推出了线上增高急救包，有兴趣的可以下载。目前是初阶35天的系统计划，饮食、运动、作息、补剂等全是专业教练亲自设计。　　通过35天科学增高计划一定程度上改善身高，对于生长板未闭合的人来说，长期坚持将能看到更明显效果。　　35天科学增高计划将从四个方面达成增高效果：　　补充生长素——丰富的增高食谱　　运动拉伸——系统的增高运动课程　　调节微循环——严谨的作息管理　　优化体态——专业运动体态课程　　计划和视频课程截图：　　1. 每天系统都会自动提醒训练课程，非常方便，同时养成良好习惯。　　2. 增高食谱家常菜化菜单，每天按时推荐，美味健康。　　3. 每日定时提醒作息时间，轻松养成健康增高作息习惯。　　4. 客服在线答疑，同时我会安排统一答疑时间。　　系统增高训练包括：拉伸训练、抗阻训练、核心训练、体态矫正训练、跳跃训练、力量训练等。
想长高两点必须要注意的——作息习惯和坚持运动作息包括睡觉习惯和饮食习惯，睡觉十点到次日的六点最好，如果不行也最好保持七个多小时的睡眠，饮食没什么好说的，少盐多钙、锌铁，运动方面就是篮球、原地蹦跳，拉伸，也可以用
按摩一会再做热身运动
一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,女生90%左右逃不出这个公式。 在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170 想长高的话，由先天和后天因素的制约： 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、 生长激素、季节等方面的综合作用，19岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？ 太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。
另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够， 后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。 在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动， 这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、、 引体向上、伸展体操等。 虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：
想个子长得更高,可按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度， 不能太累，如马拉松赛跑,长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时 候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。
3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素 的饮料等；
4、别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高 的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生 长激素的分泌；
7、适度的&自我安慰&,这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；
8、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收， 而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
10.少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨 骼钙质的吸收。
11.坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高. 推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激 素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。
12、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
13、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；
14、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或 坐着都昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊 骨经常倦缩，灰影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。 15、别自卑！保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了!
以上回答，希望對你有所幫助！还有什么须要我补充的,请追问 不必客气.祝您愉快
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还行，我用着是长了2公分，效果还不错。不过长高这个事情还是要因人而异的，如果想要给自己一个机会就试试，我当时就是抱着这个想法买的
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大概就是拉伸+饮食+基础训练+体态矫正
在家就能训练，不用什么大型器械，非常方便，不要在为你的懒惰而寻找借口，跟店主一起训练，然后长高把！
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