原标题：男生屁股练和不练的区別有多大

男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外就该是翘臀了吧！

而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了不仅穿衣服恏看，偷袭起来也是肉感十足！

不过大家不要以为翘臀是谁都能拥有的，如果你不是天生翘的话就得通过后天锻炼才行！

之前网上疯傳两个男生的PP对比照，一个是上班族平时久坐缺乏运动，另外一个是健身房私教经常蹲腿。

从裤子的紧实程度和弧度就能看出哪款哽招人喜欢了！

这就是男生练和不练的区别，差距真心太大了！

微博上有人发帖感叹男人经常练臀坚持下去，效果就是不一样！不说倾國倾城吧起码自己平时穿衣服更好看了！

评论里，一些肌肉老铁也大方晒出了自己的翘臀照看着这些饱满圆润的屁股，妹子们表示纷紛表示“我柠檬了”....

刚洗完澡自拍了一张这饱满度可还行？

正在做增肌餐的时候被偷拍....

今天蹲完腿之后感觉臀部火辣辣的充血了！

短褲再宽松也包裹不住我的翘臀，谁可以请举手~

自从加强腿臀训练之后，感觉自己变更强了！

翘臀不应该是每个肌肉爷们儿的标配么，囧哈哈！

以前我的屁股又小又平经过一年多蹲腿练习，现在有点弧度了继续加油呀！

寸头、虎背、蜜桃臀，摄影师都喜欢找我拍形体！

看到这么撩妹的力量臀大家是不是也立刻就想拥有呢~

别急，下面我们就跟着肌肉男神大Diao哥一起来get他日常的腿臀训练教程。

大家根据個人情况来选择重量和组数但每组要尽量做到力竭，还有就是要注意动作控制不要借助惯性！

感觉到臀部向前顶的力度

建议大家尝试铨蹲的方式

上半身保持直立，不要向前倾

大家可采用普通臀桥的方式

感觉到核心收紧用力上顶

上顶幅度不要太大让身体平直即可

做的时候背部打直不要弓背

向上回位时感觉到是臀部向前顶

双肘和单膝作为支点固定身体

想拥有让人羡慕的力量臀