放假大睡会打乱生物钟
核心提示：很多上班一族平时工作很忙，趁着周末或节日时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。
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　　很多上班一族平时工作很忙，趁着周末或节日时间赶紧补觉，每天蒙头大睡十几个小时，但是总觉得还没睡够。
　　上班后却出现不同程度的“犯困”，甚至是身体上的不良反应。对此，第三军医大学瞿伟教授表示：补觉也要遵循生物钟节律。
　　当下很多白领都有“周末狂睡症候群”，这些人往往在平时的工作中得不到充足的睡眠，非常疲惫且每日精神恍惚，这样的状态会连续几周，几周之后再死死地睡上一个长觉。瞿教授对此很忧虑，“其实每晚少于7小时的睡眠都可能破坏人的生物钟，会在很大程度上影响消化力和激素水平。”生物钟需要理想的运转方式。当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁，或是无法集中精力都是“周末狂睡症候群”的症状之一。平时工作压力大、睡眠不足的白领人群，最好在熬夜后的12小时内补足睡眠，如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。
　　瞿教授提醒，一定不要一整天在床上处于昏睡状态，15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱，还可能让人难以入眠。&
（实习编辑：简燕娴）
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充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。如，蒙头而睡、对灯光而睡、当风而睡等。　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
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打乱生物钟对身体造成伤害巨大
癌症论坛专家解释道，前几天一26岁男子连续11天熬夜看欧洲杯，最后猝死，其实这并非偶然，与人体生物钟紊乱有很大关系。生物钟能够追踪时间变化并对环境产生“预知性”反应。打比方来说，即使离开了钟表、日照等时间提示，人和动物还是能够在内源性生物钟的指引下“自发”地产生节律行为，例如睡眠、觉醒等。
　　只是现代人越来越丰富的夜生活与无规律的作息习惯正在破坏着生物节律。而有研究表明，扰乱生物钟可能会增加乳腺癌（/forum-11.html）的发生率。
节律紊乱癌症发
　　流行病学研究发现，夜班较多或夜间工作时间较长的女性，乳腺癌发病率有轻度升高。从癌症预后来看，生物节律紊乱者的预后明显不如节律正常者。
　　对此，一种解释认为，夜间过度暴露于灯光之下会导致褪黑素分泌减少(褪黑素参与调控睡眠、免疫、衰老等多方面生理活动，其分泌具日节律，夜间达到最高浓度水平)，从而增加了癌症易感性。
　　但褪黑素的减少究竟是如何增加癌症易感性的，科学家们尚未找到肯定的答案。
　　激素说不满意，基因说来帮忙
　　激素水平的解释尚难令人满意，基因水平的研究结果给出了一部分答案。
　　生物钟的功能是通过某些组织特异性基因的节律表达来一步步实现的，而这些基因被称作生物钟基因。
　　研究者们发现生物钟基因Per1，Per2在乳腺癌细胞内的表达明显异常。大多乳腺癌患者PER1蛋白的表达都是降低的，这可能是由于外界干预(节律紊乱)导致其启动子甲基化所导致。而由于PER1蛋白参与DNA损毁修复，因此实验室条件下PER1蛋白的过度表达能够抑制癌细胞系的生长。
　　目前已知雌激素受体α亚型(ER-α)的表达失控会导致乳腺癌的发生，而PER2蛋白能够与之结合并降低其转录活性及产物水平从而减少癌症的发生。动物实验也表明，Per2基因敲除可导致恶性淋巴瘤的发生。与之相反，若是让Per2基因在癌细胞中异位表达，则癌细胞的生长、分裂会受到抑制，甚至被诱导凋亡。
　　从以上结果来看，Per1和Per2基因可能在细胞中起到了抑制癌变的作用。
　　除此之外，一些细胞周期基因的表达也受到生物钟的调控，生物节律的改变可能会引起这些基因表达紊乱从而使得细胞分化出现异常，最终导致癌症的发生。
　　节律给药效果好
　　虽说目前对生物钟影响癌症发生的具体通路大多停留在假说阶段，近年内通过生物钟基因治疗进行癌症干预的可能性尚小;但如何根据节律给药，达到药物最好疗效并尽量避免副作用的产生，正是目前临床研究的热点。
　　目前已经发现非霍奇金淋巴瘤等多种癌症存在对药物敏感的时间窗，窗内给药能显着增加药物对癌细胞的特异消除。超过30种抗癌药在不同时间点摄入其药效差异可高达50%。5-氟尿嘧啶等抗癌药的节律注射已经在临床上显现出非常好的药效并且能够降低副作用的发生。
　　尽管抗癌药的节律给药仍多处于临床实验阶段，但以上结果还是让人们看到了明亮的希望。
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编辑：张俊伟
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生物钟被打乱，失眠，怎么办？
发病时间：不清楚
刚开始——晚上睡不着，早上起不来，01：00左右睡着，09:00以后起床到后来——坚持早起，07:30之前，结果午饭后，困死掉，又睡14:00-18:00，晚上又挂了......现在呢——彻底乱套想渐渐地调整过来到最佳睡眠时间段
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(1)
擅长：治疗各种神经疾病
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
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& 健康 & 正文
生物钟被打乱易诱发癌症 专家提醒不要频繁倒班
随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了。然而倒班工作如果安排不合理，或者倒班工作者得不到很好休息，就会导致工作效率降低、差错频出，并且工作人员的身体也会受到很大损害。最近有媒体报道称，美国科学家提示19种化学物质和倒班工作是癌症的主要诱因，这些都已被联合国国际癌症研究机构列为致癌物。而随着现代社会生活节奏的加快，已经有越来越多的工作需要白天黑夜连轴转了，那么，对于频繁倒班所带来的健康损害该如何避免呢?
生物钟打乱易诱发癌症“2007年国际癌症研究机构就发表声明指出，倒班可能会诱发癌症。这是因为，倒班会使得人体生物钟被打乱，从而导致内分泌系统紊乱容易诱发癌症。”北京大学人民医院睡眠中心韩芳教授指出，除此之外，长期倒班还会对身体造成其他影响，可能会导致睡眠障碍，也可产生或加重肠胃道疾病或出现心血管疾病。另外，也容易引起精神和心理上的问题，比如容易使人躁动不安、易怒，导致人际关系紧张等。专家建议，为了让身体有一个适应过程，每个班应至少持续7—10天，先上白班，再来是小夜班，最后上大夜班。其次，班别调整前，必须有足够休息，至少提前让自己放松，多点睡眠。在夜班场所，要尽量使用明亮的灯光。光线可以诱导人体分泌褪黑素，这种物质累积到一定的程度，可促使人感觉困倦。因此，值夜班的时候光线明亮，到了白天就容易让人入睡。此外，白天睡觉时避免噪音干扰，也需注意遮光，窗帘最适用遮光布，避免光线的促醒作用。经常需要倒班的人应当补充松果体素除了合理安排作息以及生活外，还有什么方法可以避免上夜班所带来的损害呢?“经常要上夜班的人应当适当地补充一些松果体素。”韩芳指出，人体从夜晚23点开始分泌松果体素，这对于调节和改善人体睡眠是很重要的。据了解，美德两国的科学家发现，人的大脑中松果体能够分泌一种调节生命时钟、控制睡眠的物质，科学界将其命名为松果体素。数十年来的临床研究证实：松果体素是迄今发现的最强的内源性自由基清除剂。它可以高效清除体内垃圾，帮助人恢复婴儿般的睡眠。韩芳指出，补充松果体素有改善睡眠和润肠通便的效果，对调整时差和上夜班的人群改善睡眠有一定的积极意义。作为倒班工作者，平时应该怎样爱护自己的身体呢？这里专家也给出了几条建议：1、夜班后要保证足够的休息：晚间如果精神不振时，也应尽量避免用吸烟、喝浓茶、喝咖啡等方式提神。此外，不要随便服用兴奋剂以提高夜班效率，咖啡因、苯丙胺、夜间狂欢兴奋剂等只不过是暂时给人造成一种身体活动正常的错觉而已，这会使睡眠紊乱更加复杂化；(健康时报网)
心血管外科主任
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一直打乱生物钟会怎样？越多越好。
我有更好的答案
昼夜活动颠倒。2、注意力不集中、整天都想睡觉。3、精神活力下降。（一般早饭在7点钟左右。时间长了，易发生慢性胃炎、胃溃疡等疾病、容易产生各种负面情绪。3、皮肤变黄、容易长痘。4、影响肠胃功能。0我也打乱过生物钟，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩1、严重影响日常生活规律
采纳率：70%
不会怎么样，会经常觉得头疼
打乱生物钟对身体有什么影响？_百度文库
打乱生物钟对身体造成伤害巨大
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从以上结果来看，Per1和Per2基因可能在细胞中起到了抑制癌变的作用。
除此之外，一些细胞周期基因的表达也受到生物钟的调控，生物节律的改变可能会引起这些基因表达紊乱从而使得细胞分化出现异常，最终导致癌症的发生。
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尽管抗癌药的节律给药仍多处于临床实验阶段，但以上结果还是让人们看到了明亮的希望。
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