身体柔韧性训练图解极差怎么加强柔韧性

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-18 15:49 标签： 身体柔韧性很好的番号

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坐平，两脚并拢，双手平伸，努力弯腰摸脚尖。仰卧起坐，斜向压腿，平地劈叉。都要学。慢慢来，忍不住的时候放松，休息下再来。。不要急功近利，毕竟伤筋动骨一百天没啥好处。 

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多联系踢腿 慢慢就好了 不要粗暴压腿 容易伤到筋

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做仰卧起坐，每一次试着用头像膝盖靠扰

我现在很喜欢舞蹈，可是我觉得我腿部和身子的柔韧性不够，尤其是腿部。我记得小时候好像柔韧性就不好，小时候很多小女孩都能劈叉，我就不行，当然我也从来没有练习过。反正我印象中我... 我现在很喜欢舞蹈，可是我觉得我腿部和身子的柔韧性不够 ，尤其是腿部。

我记得小时候好像柔韧性就不好，小时候很多小女孩都能劈叉，我就不行，当然我也从来没有练习过。反正我印象中我一直都是柔韧性比较差。

现在学习舞蹈的时候很多老师同学都说柔韧性是可以练出来的，我有个同学练了几个月都快要可以劈叉了，看到她的时候我觉得怎么都不可能，但是她说她之前也是完全不可能的，只要每天循序渐进的练习就可以了。

我想问问是不是每个人都柔韧性都可以练出来？像我这样都有二十多岁，或者说从小没有过柔韧性练习的，如果坚持练习，也能提高柔韧性吗，或者有可能可以劈叉吗？

我很喜欢跳舞，希望大家能帮我解答下。谢谢了

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这个问我就问对人了！！！！（不过我不是跳舞的，我是练跆拳道的）

跆拳道的基础就是柔韧，一定要把韧带拉开才能踢出各种漂亮的腿法，这和舞蹈是一个道理。

其实本人从小就是柔韧性极差的，我以为我一辈子都不会劈叉了。但是我接触跆拳道以后，韧带就拉开了，现在我也能随意劈叉了。

二十多岁怎么了？我们道馆有个人也是二十多岁，从来没拉过韧带，结果呢？

一个星期就劈叉了！当然，前提是你够坚强，别怕疼！！！这很重要的！

二楼说的没错，年纪越大需要的时间就越久，我们道馆里五六岁的小孩子，教练怎么扳都不疼，因为他们韧带很软。而我们十几岁的，就嚎得像杀猪一样，效果也比他们来得慢，不过最后都能劈下去。

好了，说这么多你也该明白了，你一定可以劈叉的！下不去你报警抓我！

相信自己！别怕疼啊！开始会有点痛，过几天就好了，既然喜欢跳舞，有什么苦吃不了呢？

对了，拉韧带是有方法的，比如拉腿部，要一点点用力向下，别一下一下的用力，很容易拉伤！别让非专业人士帮你，我的腰就是被道馆的师妹给一巴掌推伤的。T_T

柔韧性完全可以练出来的！

只是年龄越大越柔韧性相对就差一点而已

也就是说年龄越大越需要练习的时间也相对长一些

在舒服轻松的过程中就能将韧带拉开

柔韧性当然可以练出来,不过找个专业教练会好一些..不然韧带不好会拉伤

柔韧性当然可以练出来,我也经常锻炼过你可以先学做一些压腿练习然后你的上体尽量的往前伸直到不能往前伸

身子的柔韧性：靠仰卧起坐、立体前曲、呼啦圈先介绍这里你加我我可以更详细的介绍。

身体柔韧性极差怎么加强柔韧性弯腰脚尖都摸不到... 身体柔韧性极差怎么加强柔韧性弯腰脚尖都摸不到

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没有别的办法，只有加强锻炼了。且要长期坚持。

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