俄挺都到穷游分腿坐车经历了,还不知道该怎么进阶并腿,哪位大神能告诉我一下?还继续冲肩吗?

前段时间冲肩教的太狠手掌大拇指那一半疼了好久,也就有一周没练所以实际就练了三次左右,由于经常健身身体素质还算不错,现在冲肩可以坚持一分半左右低团五六秒而且团的很低很低感觉背部用不上力,对于这个阶段希望有大神指导一下。

前段时间冲肩教的太狠手掌大拇指那一半疼了好久,也就有一周没练所以实际就练了三次左右,由于经常健身身体素质还算不错,现在冲肩可以坚持一分半左右低团五六秒而且团的很低很低感觉背部用不上力,对于这个阶段希望有大神指导一下。

我初级团身大概20秒一高团秒掉但昰可以高团伸展请问怎么进阶高级团身我每天早上50个引体向上中午100个俯卧撑晚上50个腰间俯卧撑冲肩维持5次团身维持5次团身俯卧撑10次高团伸展20次倒立支撑5次可是越练越废团身坚持不到10秒高级团身伸展不行了休息了几天又坚持练了3天然后身体跟不上了所以只好休息休息一天请问怎么才能正确的练习求解

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