鞭腿为什么要练提膝弹腿翻胯弹腿是为了干什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-24 05:37 标签： 提膝弹腿

散打前鞭腿踢不到解决办法1、加強速度训练2、加强距离感，3加强时机把握

1、加强速度训练，速度是所有搏击最重要的因素之一

动作技术是否已经是最经济合理，线蕗从起点到终点要尽量完美合理；

腿部肌肉的工作方式，要做到松----紧-----松

不断的提高肌肉的质量，包括单一肌肉工作效率肌群之间的協调，神经调动肌纤维的能力

2、加强距离感训练，任何一次进攻都是在良好的距离控制下才能有效击中对手，这需要经过不断重复训練获得多踢击移动靶，多进行模拟训练

（1） 教练员手持手靶，俩人在保持一定距离的情况下不停的移动。教练员突然举起手靶运动員要不停的打击教练员放下手靶，运动员则迅速后退继续保持原定距离

（2） 教练员前进，运动员后退这时教练员举起手靶，运动员迅速向前击打手靶

（3） 教练员突然向左（右）转体，同时举起手靶运动员迅速调整位置移动到左（右）侧击打手靶。

（4） 教练员一手拿手靶一手拿脚靶，双方不停的移动教练员不断换手靶和脚靶的位置，运动员根据靶位轮换击打手靶和脚踢脚靶

3、加强时机把握。腿部的移动力量稍大相对速度也慢，线路也长一般腿部踢击最好配合手上虚击动作，为腿创造更多机会简单的原则，当对手注意力茬上肢或是对手非常想用拳击打时，或是重心移动还没有站稳定时，或对手已经进攻过了可借机打反击。

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