想要卸货的心情更急迫~

孕妈妈们嘚内心简直是要崩溃滴

好像怀孕总归是要有不舒服的地方！

孕期怎样才能轻松一点，

好多孕妈妈一定都听说过“游泳是孕期最理想的运動方式之一”也有妈妈表示：“大着肚子的时候，游泳比以前感觉更轻松了因为浮力增大咯。”

事实上肚子大大的时候，在水里确實是最舒服的而产后的妈妈，也会因为水的浮力让受过重压的腰腹部更快的恢复起来因此，一种水中运动简直成了孕产期的妈妈们最佳的运动方式——那就是堪称瑜伽和游泳两者独到之处完美结合的水中瑜伽！

水中瑜伽以其回归自然和周身环绕的方式促进心灵放松、身體健康简单、柔和地让您在水中充分享受运动和呼吸的舒畅。进行水中瑜伽时凭借水的力量支持，配合呼吸和放松动作进行全身缓慢舒展此时，身体在水中毫无负担即可灵活自如地完成在陆上无法轻松完成的动作舒展。

无论会不会游泳在水里泡着能瘦吗在水中做運动都好处多多：

1.减少或消除妊娠反应

水的浮力能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除准妈妈在孕期常有的腰背痛症状同时，准妈妈在水中健身可以减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流消除瘀血现象，有利于减少便秘、直肢浮肿和静脉曲张等问题的发生

准妈妈在水中运动时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强增加肺活量，这有利于准妈妈日后在分娩时长时间地憋氣用力缩短产程。准妈妈在水中体位的变化有利于纠正胎位，促进顺产同时，准妈妈在水中进行腰、髋部针对性的训练可以加强腹矗肌、腹外斜肌、腰肌的力量可帮助准妈妈在分娩时的力量。

3.有利于准妈妈和胎儿的健康

在水中准妈妈两臂划水、打水或蹬水，全身嘟运动起来再加上水对皮肤血管的"按摩"作用，这既有利于增强准妈妈的体质又有利于胎儿更好地发育。

海帆的水中瑜伽课程可以帮助孕妈妈放松心情:在课程当中老师会通过示范帮助家长降低初次入水时的焦虑情绪，也会根据每个家长的不同情况进行针对性的指导同時，老师会通过让家长靠近池壁和使用漂浮教具来充分感知水的浮力及触感调整家长的呼吸状态，从而达到身体与心灵的充分放松也能使孕妈妈更好地和肚子里的宝宝互动，毕竟你们现在都是同样在水中运动

在孕期无论做什么事情都要注意安全，

水温不易过热如果孕早期体温长时间超过39℃，会提高胎儿出现脊髓缺陷的风险如果你感到温度高了，那么宝宝也会有同样的感觉水温保持在夏30℃-32℃，冬季32℃-34℃对于长时间的运动来说更合适海帆拥有最纯净的泳池，对于孕妈妈来说较成人泳池更安全、更合适！

2. 泳池附近的地面难免湿滑孕妈妈们进出泳池要格外小心，穿上易于穿脱、鞋底防滑的橡胶鞋能帮助你更好地控制脚步

不要过度伸展关节。水中很舒服自身肌肉仂量不够的情况下做动作很容易“超伸”。所谓超伸就是关节的角度超过180度，这会使稳定性和控制力变差甚至造成关节损伤。

4. 运动要適可而止孕期的运动以身体舒适为前提，如果感到累了就休息或者停止。

5. 和所有运动一样孕期下水，也要先做些准备活动前后要喝些水。

怀孕是一场孕妈妈迎接新希望的负重前行

想要更愉快地走向终点，

也许你需要水中瑜伽这样的运动方式温柔陪伴

那些孕育生命时生理与心理的难过，

请让水来帮助你分担一部分！

不如从海帆水中瑜伽开始！