我要买｜《2016最全跑鞋选购指南》还在纠结买哪款跑鞋？看完这篇 - 滚动_【北京联盟】
我要买｜《2016最全跑鞋选购指南》还在纠结买哪款跑鞋？看完这篇
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
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下一篇： 。今年来，国内的跑步热兴起。一次10公里跑，我们要和地面撞击次，每次撞击都要承受1.2到1.5倍自身重量，身体负荷可想而知。因此一个爱惜自己身体，希望跑得更久、更愉悦的跑者肯定要选一双好跑鞋。 今天“我要买”话题：和大家来聊聊如何挑选跑鞋~
今年来，国内的跑步热兴起。一次10公里跑，我们要和地面撞击次，每次撞击都要承受1.2到1.5倍自身重量，身体负荷可想而知。因此一个爱惜自己身体，希望跑得更久、更愉悦的跑者肯定要选一双好跑鞋。今天“我要买”话题：和大家来聊聊如何挑选跑鞋~No.1 什么时候该换跑鞋？一双拉风的跑鞋，是许多跑友每天雷打不动坚持跑步的重要动力之一。可以说，很多时候，跑鞋是跑友们最好的战友也不为过。可是，一双鞋总是有使用寿命的，过于 破旧的跑鞋，对于我们来说是会带来各种伤痛问题的。那么一双跑鞋的平均使用寿命应该是多少公里呢？目前比较普遍的观点是600公里，所以大家记得在跑鞋跑 到600公里左右的时候就可以换新跑鞋啦。下面5个指标，可以用来测试你是否需要购买新的跑鞋。1.鞋底磨光跑鞋的主要作用之一就是在跑步的时候提供必要的牵引力。无论是平坦的路面还是崎岖的山路，跑鞋都会让你稳稳地踏在地面上。但随着时间的推移，你的鞋底会慢慢开始磨损。过去弯弯曲曲的纹路，最终也会变得光秃秃。“些许摩擦到还是小事儿。就怕你的鞋底已经磨损得发亮，甚至已经快要和鞋面分家了。”来自迈阿密的理疗师布鲁斯-维克表示，由于每个人跑步步态不同，跑鞋地面的磨损就集中在某些点上。这些点的磨损随着时间的推移，在给鞋底带来很大程度的改变，过去步态的矫正作用渐渐消失，还可能造成更严重的伤害。2.不再减震相对于鞋底减震泡沫，鞋底的磨损还算是容易判断的指标，毕竟肉眼可见，而那块藏在鞋跟里面的减震泡沫，就只能靠感觉还体验了。除了走走跳跳来测试鞋子的性能之外，你可以将跑鞋放在水平的桌面上，然后从后面来观察这双跑鞋。“在水平面上，你的鞋子应该保持平直。”布鲁斯-维克表示，如果跑鞋明显地向一边倾斜，这就是典型的鞋底夹层泡沫结构被破坏的现象。当这个现象出现时，泡沫夹层就失去了吸收冲击力的能力。你的膝盖与小腿将直接承受这些力的作用。同时，被结构被破坏的鞋底夹层也可能导致步态的不稳定，容易导致踝关节或者膝关节出现损伤。3.跑量累积跑鞋的耐久度很大程度上取决于你的跑量和你的体重。但至少我们有一个变量区间：300英里到500英里（480公里到800公里）。如果你每个月的跑量在120英里左右，那么你大概五六个月就可以考虑买新的跑鞋了。所以，你不仅仅需要咕咚App来帮你计算跑量，在你的训练日志中增加一项：新跑鞋买入时期，也是相当有必要的。4.环境艰难你的跑鞋会在艰难的环境中提前报废。这并不是跑鞋的质量出的问题，而是它们的工作环境太恶劣了。就算你只跑了200多公里，你的跑鞋同样会出现磨损严重的迹象，比如鞋底磨花，比如气孔变大。虽然跑量不多，但是你的跑鞋同样无法忍受潮湿、泥泞、坎坷的环境。如果你经常在这些地方进行跑步，同时还忽略了对它们的，使用寿命自然也就被大大缩短。环境艰难就更该注意保养。你可以用水进行清洗，清除跑鞋各个夹层中的泥沙和杂物，取出鞋垫，让干的报纸塞入其中晾晒一个晚上。这样不仅能够快速让它们干燥，还能够保持它们的形态。5.它是唯一如果你有且只有这么一双跑鞋（或者是咱们俗称的运动鞋），跑到哪里都是它，春夏秋冬都是它——咱们就别讨论这双鞋是否能够给你提供足够的保护了，它甚至连恢复形状的时间都没有！鞋底的那些减震材料都已经被压缩到极限，你的脚和小腿肌肉迈出的每一步都稳稳地吃下了所有的冲击力。曾经有研究表明：定期更换跑鞋的那些跑友，他们的受伤几率比那些连续22周都穿着同样跑鞋的人低39%。研究人员们相信，除非你的骨骼太过惊奇，需要穿定制的鞋型，否则没有必要钟情于一双跑鞋。当然啦，买2双甚至更多的跑鞋来回换肯定要付出更多的金钱成本，但和比起来，这些投资又算什么呢？最关键的是，这样还隐性地省下了钱，毕竟鞋的寿命也因此得到延长。No.2 买鞋去我该去了解什么？选购跑鞋各位跑友首先应该去了解自己的脚和各种类型的跑鞋，以便于更好的将“人鞋合一”。达到跑步的最佳效果。那么，我建议大家从了解自己的脚型和适配自己的跑鞋开始，如何去选择一双“高逼格”跑鞋。首先要了解自己的足部形态。最简单的就是做湿脚测试。把脚浸湿，擦半干后在纸上踩出一个足底印，观察这个足印，一般会出现如图三种形态：然后对应到你的足弓类型：1.正常内旋（neutral）。（图以右脚为例，夸张演示，便于理解）脚印呈现C状，属于一般足型。适合支撑和减震型的稳定跑鞋。2.高足弓（underpronate 或 supinate）即“内旋不足”。脚前后两个区域几乎没有连接，或者很少连接，支撑身体的部位主要依靠脚尖、脚跟和中掌外侧。适合缓震型的跑鞋。3.中低足弓（flat-feet）即“过度内旋”。属于扁平足。脚印几乎看不出来有足弓，导致脚掌几乎整个贴地，来支撑身体，这样的足型通常无法进行长时间大运动量的运动。适合控制型跑鞋。诸位从自己旧鞋子的磨损情况亦可以观察出足弓的情况，正常足弓的人士， 鞋底磨损一般出现在后跟外侧，低足弓人士鞋底内侧磨损会较严重，高弓足则是鞋底外侧磨损较为明显。图示：如果你是高足弓（内旋不足），容易发生如左边两幅图所示鞋的外侧过度磨损，而如果你是如右边两幅图所示扁平足（过度内旋），鞋的内侧往往会过度磨损。除了天生的基因特征（例如踝骨的几何结构和角度）外，体重、运动量、跑步习惯等也会引起足弓的变化。试想一下，上百公斤的体重加长时间不正确的跑姿，正常足弓也会被踩塌。所以，可以纠正跑姿的跑鞋就显得尤为重要。再次，了解多大体重该穿什么等级的跑鞋看完跑鞋的结构，很多人会说，既然中底的缓震是核心，那么是不是挑双最厚最Q弹的跑鞋就好了啊？这是不对的，因为要达到刚才所说的既有缓冲，又有回弹的效果，不止是跑鞋本身的问题，还和跑者的体重有关。1.体重和中底缓震等级恰好匹配：中底形变适中，可以起到完整的缓冲和回弹作用。2.体重大于中底所能承受的范围：中底被挤压成线（又叫中底被击穿），只能起到部分缓冲作用。3.体重小于中底所能承受的范围：中底形变很小，只能起到很小部分缓冲作用（这就是我们经常说的体重太小踩不动鞋）。针对这种情况，各大鞋厂其实已经根据体重划分了缓震等级，划分如下。大体重跑者的鞋大体重新手首先要保护好自己的脚，选择具有最多保护功能的跑鞋尤为重要，一般选择支撑、避震类即可。但此类跑鞋相对也显得有些“沉重”。
代表鞋款（顶级）：
Asics（亚瑟士） Kayano系列
Brooks（布鲁克斯） Glycerin系列减重成功的晋级跑者的鞋这阶段的跑者体重已经下降，尝到了跑步的甜头，开始追求更高成绩，这时可以选择有避震保护但相对较轻的路跑鞋。
代表鞋款（次顶级）：
Asics（亚瑟士） GT- 2000系列
Saucony（索康尼） Omni系列
Mizuno（美津浓） Wave Creation系列
Asics（亚瑟士） GEL- Cumulus系列老练跑者的鞋这阶段的跑者已经身轻如燕，并且随着经验的提升，他们的跑姿也随着不断调整达到一个新的阶段，这时鞋的过多保护反而增加了“负担”，这时鞋的重量成为了重要的选择因素。
代表鞋款（实用级）：
Asics（亚瑟士）Trainer系列
Mizuno（美津浓）Wave Nexus系列
New Balance（新百伦）M890/ W890系列
Adidas（阿迪达斯）Response Cushion系列超级跑者的鞋除了身轻如燕，超级跑者还要拥有极强的柔韧性和肌肉力量，这样的跑者不但能达到更高的挑战，也不那么容易受伤。传统的跑鞋已经对这样的跑者失去了吸引力，五趾鞋也许是他们的新宠。五趾鞋需要练习前脚掌着地，利用跑姿来减少地面的冲击，需要一个学习和适应的过程，大体重的跑者和新手轻易不要尝试。
代表鞋款：
Vibram FiveFingers Bikila系列No.3 接下来，来挑选最适合你的跑鞋吧从等级上划分，跑鞋大体分为入门级、实用级、次顶级和顶级四大类，等级越高，商品所投入的含量和成本也就越高，价格自然也就越贵。但跑鞋绝对不是越贵越好。要选择适合自己的鞋，而不是盲目追求顶级款，这一点很重要的。很多希望通过跑步达到瘦身减脂目的的朋友不慎跑伤了膝盖，除了跑步姿势不正确、跑量过大这些因素外， 没有选对跑鞋也是很关键的一点。其次，从结构上划分，跑鞋基本分为中性（netural）or 缓震（cushion）型、稳定（stability）or 支撑（support）型、控制（Motion Control）型以及全控（Guidance）型。结合前面讲过的脚的情况来详细说一下各型跑鞋的特点：1. 中性 or 缓震型跑鞋：适用于自然足弓—高足弓以及正常内旋—内旋不足，主要特点为缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。2. 稳定 or 支撑型跑鞋：适用于正常足弓—扁平足以及正常内旋—过度内旋，特点是为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底，足弓处往往会有 TPU 等支撑片。3. 控制型跑鞋（简单理解为内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）：适用于平足和术后恢复用鞋以及过度内旋——极度内旋，特点为中底较硬，高/多密度中底从足弓覆盖到后跟。以上三类型的鞋子并不是完全固定死只能用于某一类型的跑者，大多数情况之下界定会较为模糊。另外，鞋带很重要作为脚和地面的桥梁，鞋子必须完美地贴合我们的双脚才能达到最高的保护效果。如果鞋带系太松，会减弱运动鞋能够给予的保护，提高运动伤害的可能。鞋带太紧，则可能在运动时引发脚步充血肿胀。如何识别鞋带是否太松／紧？
如果直接可以把脚从运动鞋抽出来，那表示鞋带系太松了。如果运动鞋的鞋舌已经完全被鞋带遮住，或者全是褶皱，那就代表鞋带系的太紧了。比较正确的系鞋带方式：
在鞋子的前部分以个人舒适为主，不需要太过松／紧，在最接近脚踝的部分，则是让脚踝尽量和鞋子紧紧贴合。顺便来给怕麻烦的童鞋安利一个：跑鞋快拆扣跑鞋快拆扣在国外已经越来越流行，它的好处是不仅可以快速系紧或解开鞋带，还可以防止跑步中鞋带松开。某宝搜一搜懒人鞋带扣之类的三五块搞掂。鞋底也很重要大家可以脱下鞋子看看自己的鞋底磨损情况，来更好地认识自己的脚，以下面 6 种情况来说：1. 脚底前端与后跟外侧的磨损：正常脚型的人所产生的磨损，表示你的脚型和大多数人没有太大差异。
2. 只有脚底前端的磨损：表示跟腱（阿基里斯腱）可能太紧。建议多做伸展运动，把后脚筋拉松。
3. 脚板内侧的磨损：表示脚板过度内翻，或是先天性的扁平足。这种情况的小伙伴，建议可以选择后跟有较硬护套，或是购买特殊的鞋垫来加强足弓部位的支撑。
4. 脚趾部位的磨损：表示鞋子可能太小啦！
5. 脚板外侧的磨损：表示脚板过度外翻，或是先天性高脚弓足。建议挑选吸震能力强的鞋子，必要时再配合特制的鞋垫来矫正。
6. 大拇指旁的磨损：表示鞋子太窄，你需要鞋头比较宽的鞋子～No.4 最后，买什么品牌子！作为初跑者从大家熟知的Nike、Adidas等品牌，逐渐拓展到一些真正的跑鞋品牌：亚瑟士、Newbalance、Brooks等（N粉和A粉表打我··）来看看江湖人称四大跑鞋品牌：排名第一的跑鞋品牌来自日本的Asics，其前身是Onitsuka Tiger，成立于1949年。Asics很早就进入中国市场了，中国总部设在上海，官方中文名以前叫“爱世克斯”，现在更名为“亚瑟士”，我喜欢叫它“阿斯克斯”。我穿过的Asics跑鞋有Kayano、Trainer、GT2000、GT1000系列，我个人对Asics跑鞋的总体印象是可靠，值得信赖，跑鞋针对不同的人群、目标细分为多个种类。Brooks来自美国，1914年成立于美国宾夕法尼亚州，中文名布鲁克斯，目前尚未正式进入中国市场。Brooks最著名的就是它是使用EVA中底的鼻祖。我只穿过Brooks Ghost 8，中底保护确实非常强，适合大体重跑者。Saucony也同样来自美国，1898年成立于美国宾夕法尼亚州，官方中文名叫圣康尼，我习惯叫它索康尼，也有人叫它“骚康”，被称为跑鞋中的劳斯莱斯，Saucony于2015年正式进入中国市场。我穿过Zealot ISO和Virrata 2两个系列，之所以选择这两个系列，是因为Saucony的跑鞋会标注鞋底前后脚掌高低的落差是多少，有0mm、4mm、8mm等款型可以选择，Zealot ISO和Virrata 2脚底落差分别是4mm和0mm，适合前脚掌着地的跑者。New Balance还是来自美国，1906年成立于波士顿（我觉得这个四大跑鞋评选就是美国人搞的~），在美国被誉为“总统慢跑跑鞋”，较早进入中国市场，官方中文名叫新百伦，我没穿过New Balance的科技类跑鞋，只有两双复刻版574，所以没什么发言权。最后，再分享几款“得过奖”的跑鞋，迷惘的小伙伴可以从这些下手：1. Saucony ISO2 跑鞋美国专业跑鞋品牌 Saucony 是 Runner's World 专业杂志评选最佳跑鞋的常胜军，其中 ISO2 这款鞋更是拿下最佳跑鞋殊荣。这款鞋的特色在于加强了避震缓冲效果，让路跑更加舒适，保护脚踝和膝盖不易受伤。2. New Balance Vazee 跑鞋拿奖无数的 New Balance Vazee Pace ，一推出就受到国外各热爱路跑者的瞩目，号称是让全身都充满速度感的慢跑鞋！3. Asics Gel-Nimbus 跑鞋Asics 推出 Gel-Nimbus 系列中的 Gel-Nimbus 17 ，被 Runner's World 专业杂志评选为「Editor’s choice」奖，而后推出的 Gel-Nimbus 18 ，也在鞋面增添了反光材质，适合爱夜跑的小伙伴。4. Under Armour 跑鞋Under Armour 曾经拿下「 Best Buy 」奖，推出的「 Speedform Gemini 2 」鞋款，采用一体成型的杯状鞋跟，可以完美贴和足部，提供双脚更多保护。寻找出一双适合自己的运动鞋需要多次的挑选、试穿。每一次的购买，除了告知店员自己的运动习惯，也要记得务必两脚都穿上鞋、系好鞋带，来感受自己与鞋子的契合度。最后的最后，特别要提醒各位的是，贵的鞋子不见得就是好鞋子。一双只要几百块，但它刚好适合我们脚型与活动量的鞋子，绝对比一双几万块、中看不中用的鞋子好的多~上面讲了辣么多，根据自己的个人情况定好鞋型，品牌选购随喜好啦(当然参考我们的“sanfromsiscool”订阅号内容也是很有必要的啦，我们会将更多有用有价值的信息推送给你的)，废话不多说，赶快穿上新鞋跑起来吧！--- end---本文非商业用途，内容采集自叁尚酷SanFromSisCool(Sanfromsiscool)
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免责声明：本站文章除注明来源“北京联盟”外的文章均来自网络和网友投稿，著作权归原作者所有。北京联盟不承担任何连带责任！跑步真的会伤膝盖 一双好跑鞋很有必要
日 01:30&&&出处：&& 作者:梁志一&& 编辑:梁志一 分享
& & & &笔者本人以前就因为高强度的跳绳导致膝关节过度使用造成了损伤，时常膝盖疼痛，去北医三院的运动医学检查之后被诊断为髌骨软化，病理表现就是偶尔的髌骨疼痛，专家说很轻微不用吃药，每天回家半小时静蹲，锻炼腿部肌肉，加强支撑力，缓解身体对膝关节的压迫，类似羽毛球、乒乓球、跳绳那种严重压迫膝盖的运动就戒掉吧，可以适量跑步和骑车......& & & & 相对于骑车，跑步对于膝关节的压迫要多很多，跑步的时候，膝关节除了要承担体重的压迫之外，还要缓冲来自地面的冲击力，我们骑车的都知道，如果一辆自行车是带有缓震系统的，它就一定会限制速度，因为缓震系统除了吸收地面不平带来的震动外，也会吸收腿部蹬踏发出的力量。& & & & 跑鞋的缓震系统跟自行车的缓震系统类似，想要快，就要减少缓震，所以我们就能看到专业运动员穿的跑鞋看上去都是超级轻薄简单的，更看不见什么夸张的缓震技术。对于运动员来说，最好的缓震系统其实就是他们强健的肌肉。& & & & 笔者之前写过两篇有关跑鞋的文章，因为我个人基本只买旗舰和次旗舰级别的高科技跑鞋，结果被一些跑友出来批评：有说我是装备党的，也有人调侃说穿了这些高科技跑鞋能跑得更快吗？还有说运动员们不穿这些跑鞋，建议笔者先练好自己，别舍了本逐了末......聊聊专业跑鞋选购经验 真是一门学问&&跑鞋控看过来 小编喜欢得已经难以自拔&&& & & & 不过，也许大家看了我膝盖的案例，应该也能明白我为啥只买这些高价跑鞋了，我的初衷真的很简单也很实际，我最看重的是这些顶级跑鞋的缓震技术“对身体的保护”，而且在我看来，大众跑者就是大众跑者，我们不是运动员，跑步也不是为了出怎样的成绩，强身健体，结交朋友才是目的，所以装备党就装备党吧，这些顶级的跑鞋集合了各大品牌最优秀最前沿的缓震技术，因此，我十分乐意以及舍得为我宝贵的膝关节投资。& & & & 我的观点：运动员的跑鞋是给运动员穿的，并不适合普通跑者来穿，因为咱的腿部肌肉可达不到运动员的水平。& & & & 我的结论：对于热爱跑步的的人，拥有一双具有良好缓震效果的跑鞋很有必要。& & & & 那么，下面就来说说我看上的那些跑鞋吧！& & & &&专业的跑鞋品牌其实就几个，简单来说就是日系的Asics、Mizuno以及美系的New Balance、Saucony、Brooks（我个人对NIKE以及adidas没什么好感，所以不在考虑范畴），相对来说，日系更为适合亚洲人的脚型，而美系因为人种复杂，所以鞋子的尺码也就丰富，即便特体的人也能在美系中找到比较合适的鞋子。& & & & Asics是跑鞋界的老大，不过他家的外观设计不是我的菜，高端跑鞋总共有5个型号，分别是金星跑鞋KINSE、如今已经出了21代的KAYANO21、老旗舰系列的NIMBUS16、稍微低阶一些的GT2000以及CUMULUS16。& & & & 我现在拥有的是KAYANO20以及NIMBUS14，因此对低阶一些的GT2000以及CUMULUS16这两个型号就没了兴趣，而对于KINSE，其实我一直想拥有，所以每天都在关注美国亚马逊的价格，话说这鞋子在国内官方售价1690元，贵得有些吓人啊！KINSEI5 电商链接&&& & & &&Mizuno的鞋子我一不留神就买了4双，归结原由就是设计漂亮，是我的菜，旗舰Wave Prophecy 3已经收入囊中，不过前几日发现美国已经开售Prophecy 4，相对Asics将旗舰与次旗舰分得很清晰不同，Mizuno家的鞋子的分类就显得有些混乱，可能是因为型号较多的关系吧，我目前感兴趣的型号是Creation 15、Frontier 8以及Wave Paradox。Creation 15 电商链接&&& & & &&New Balance的复古鞋是目前最火的鞋子，不过我只对它家的跑鞋感兴趣，目前已经将旗舰缓震跑鞋M1080V4收入囊中，话说New Balance的鞋号偏小，我按照自己脚长25.5CM买的40.5码，结果穿上之后有些挤脚，如果大家想要购买它家跑鞋记得大上半码最好。最近一直想买双越野跑鞋，正好发现New Balance马上就要上市MT1040，持续关注中......MT1040 电商链接&&& & & &&Saucony的跑鞋在国内没有渠道，因此购买只能海淘或者代购，我之前已经购买了Triumph 11，话说这鞋真的很让人有好感，鞋垫上还标注着脚跟与脚趾的偏移距离，让不同脚型的人都能找到合适的鞋子，我买的是偏移8mm的，穿起来是真舒服，脚感是我买的几双鞋里最好的，下一双准备购买hurricane 16。hurricane 16 电商链接&&& & & &&Brooks的鞋子我目前一双都没有，话说它家的外观设计我真的是十分不喜欢，不过朋友推荐说Glycerin 12跑起来特别好，所以我以后可能会入手吧！Glycerin 12 电商链接&&& & & & 对了，Under Armour在米国一直是很普及的大众运动品牌，我的小伙伴中已经有两个在穿它家跑鞋，据说也是不错，还有防风等类型，有些心动的感觉。& & & & 写在最后：对于跑鞋，一般是分为公路鞋和越野鞋，对于生活在城市之中的我们来说，公路鞋是绝对的主流，而公路鞋又主要分为支撑系、缓震系、赤足系、竞速系等等，每家品牌根据自家定位还有着更多的分类，不过对于大众来说，最主流的还是支撑系与缓震系，我上面说的那些跑鞋都是这两种，缓震系侧重于缓震，因此鞋底会软一些，可以卸掉更多的受力，而支撑系是为了能够提供更多的支撑性，因此鞋底会硬一些，相对来说，如果是内翻足或者外翻足，更适合使用支撑系，可以帮助矫正，一般人选择缓震系就好啦。& & & & 好了，今天的文章差不多结束啦，前半段就是要告诉大家跑鞋的重要性，只要你喜欢跑步，那就一定要注意保护措施。而后半段其实就是在推荐跑鞋啦，我看上的当然都是好的啦。■
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全部答案（共4个回答）
看个人的，要先测试。足弓是怎样的。不是随便买双的。希望能帮到你，请点击【有用】，谢谢支持。
new balance .
看你要什么功能的。有减震的有运动控制的，根据个人需要买鞋。
1、了解自己的脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚
形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子
时必须特别注意运动...
请教马来西亚哪里买运动鞋实惠,如nikeadidas.还有esprit,jessica是不是象HK一样实惠?感谢拉,马来西亚 实惠 哪里买 运动
答: 我印象中好象是鞍马去掉上边那两个把手
答: C-罗进球难取三分 葡萄牙2-2战平波兰北京时间9月9日凌晨4点，欧洲杯预选赛战火重燃。在A组的一场比赛中，葡萄牙坐镇主场迎战波兰队，最终凭借着马尼切和C-罗纳...
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面料: 人造革
面料成分: 织物面，合成革
鞋底材质: 橡胶
封口类型: 系带
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