气血不足适合什么运动如何运动？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-29 23:24 标签： 气血不足如何调理食补
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副主任医师身体的这6个表现是在告诉你气血不足了！养血补气怎么办_网易健康
身体的这6个表现是在告诉你气血不足了！养血补气怎么办
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一说起气血不足，可能我们常常会发现，身边的人都在嚷嚷着自己因为气血不足，身体出现的毛病。好像大家气血不足是一个通病，不严重，但却困扰着你。也有些人是觉得自己一脚冷就说是气血不足的原因，其实有时候还真不是气血不足的锅。而有些人却常常不知道自己气血不足，或者搞不清楚气血不足的表现症状！
其实气血不足的症状还是比较明显的，比如以下这几点。
1、上的月牙，很多人都好奇，我们的手指指甲盖那里为什么会有月牙，正常情况下，应该是除了小拇指，其它的手指都会有，而如果你只有大拇指有，其它手指没有，说明体内寒气偏重，循环功能差、气血不足，所以血液没有到手指的末梢。
2、，一个人的耳朵常有光泽，并不是说亮亮的，而是看来不是皱的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉饱满的，这是气血充足的表现。
3、我们的头发，掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的症状。
4、月经量，如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、等的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。
5、，这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦
6、运动，气血不足的人一运动起来会感到特别的艰辛，容易出现、不太顺畅的情况，运动后人也会比较疲倦，恢时间较长。
气血不足日常该如何自我调理？
1、保证睡眠，因为我们人体睡眠的时候就是阴生的时候，这个时候如果睡得好，那么阴血足，第二天的精神就好，而改善气血不足最好的方法之一就是要有充足的休息时间。
2、适当的放松自己，现在很多工作人士，压力大，想得也多，用脑过度，因为思虑伤脾，容易气血不足，所以适当的放松自己比较好。
3、饮食调理，这也是很多人最常用，的一个方法，但是要根据自己的状况进行调补，不能盲目的进补，选择一些补气血的食材搭配补气血的中药材，也是可以改善我们气血不足的状况。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈气血不足影响健康 从6个部位了解气血
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众所周知，气血不足会对人体的健康造成很大的影响，那么如何判断自己是否气血充足呢？今天就来给大家介绍通过6个部位了解自己的气血情况。
关键词：气血不足的症状有哪些,气血不足如何调理,气血不足怎么调理众所周知，气血不足会对人体的健康造成很大的影响，那么如何判断自己是否气血充足呢？今天就来给大家介绍通过6个部位了解自己的气血情况。从6个部位了解自己的气血情况1、手指上的月牙很多人都好奇，我们的手指指甲盖那里为什么会有月牙，正常情况下，应该是除了小拇指，其它的手指都会有，而如果你只有大拇指有，其它手指没有，说明体内寒气偏重，循环功能差、气血不足，所以血液没有到手指的末梢。2、耳朵一个人的耳朵常有光泽，并不是说亮亮的，而是看来不是皱的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉饱满的，这是气血充足的表现。3、头发脱发掉发比较严重，而且容易干枯断裂，发黄开叉也是气血不足的症状。4、月经量如果不是上了年纪，就出现月经量很少，还有延期、痛经等月经不调的情况，也要注意调理气血，因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。5、眼睛这是一个比较明显的表现，如果眼白经常发黄还混浊不清，而且布满血丝，感到干涩都在表明你气血不足，人也容易疲倦。6、运动气血不足的人一运动起来会感到特别的艰辛，容易出现胸闷、呼吸不太顺畅的情况，运动后人也会比较疲倦，恢复时间较长。气血不足要做好调理工作一、调脾胃饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服&参芪术茶&：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。二、养肝血科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。三、食药膳补气可食&四君子汤&，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。四、远寒邪中医认为，&血得温则行，得寒则凝&，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。五、多运动运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
[责任编辑：赵佳俊]
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