分享骑健身车减肥的经验 - 薄荷减肥论坛
分享骑健身车减肥的经验[减肥方法]&
回复：103&|&浏览：73667&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
初来乍道，第一次发帖，并且欢迎大家去我的空间踩踩
说说我的情况，平时上班没时间去健身房，也实在懒着去。最早是想买台跑步机在家用，但鉴于我家在三楼，实在怕买后影响楼下，最后选来选去，买了辆健身自行车和健腹板，开始了我的减肥之旅。
从5.27日宣布减肥开始，到今天6.26日，控制饮食＋骑车运动双管齐下，已经成功减掉了快10斤的体重。还是很有成就感的，但离目标还差得挺远，漫漫减肥路，需要更多的坚持和努力，鼓励下自己
我基本上是一周骑车运动4－5次，刚开始只能骑30分钟，后来慢慢可以坚持到1个小时，消耗700卡左右。会出很多很多的汗，感觉特别痛快。骑完车再做上15个左右的仰卧起坐，幻想着练出漂亮的腹肌，甩掉肥肚腩。呵，其实哪有这么简单，至少每天得100个才能出这效果，唉，梦想罢了
我非常喜欢这种减肥方法，之所以推荐给大家，是因为以下几点：
1、健身车占地不大，完全环保无耗电。
2、安全无噪音，对楼下不会有任何影响。
3、最最最最重要的，也最最最最有竞争力的一点就是，不会很闷，这样时间过得挺快，一会1个小时就过去了，因为可以放在客厅，边看电视、电影、电视剧边骑。
我最想瘦的是大腿……
我觉得全身都瘦了，大腿也瘦了，唯独小腿没什么变化。
单车我觉得还是在健身房比较有感觉，跟着音乐一帮子人一起骑
我是在路上骑普通的自行车，一般骑2小时，如果不是屁股颠得太疼还能坚持更长时间。
没有时间在健身房，边看电视边骑感觉也很好，时间过得也挺快。
唉，都没有人骑车减肥吗？
我也骑自行车减肥，不过刚开始几天，不过是在路上，不是在家里，我一般骑一个小时左右。早上。
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
518ng东东写道：
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
我刚刚看过淘宝的最低价格在250左右，包邮费
一般淘宝上都在千元左右，我买了台样机，所以价格相对便宜些。
亲有这个好条件，我就没了，家到上班的地方太远了。
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
&相当不错的样子~说的我这个户外运动的爱好者也有些心动了~
518ng东东写道：
亲买的健身车要多少钱啊?我家里用的是固定自行车,貌似没有健身车的强度大,对吗?难不成我还得换?
其实原理很简单，我家的也不是很复杂的那种，就有个屏幕显示时间、距离、心率、卡路里、速度这几项。我觉得不用换，只要能坚持骑，肯定都有效果。
Cherry淘写道：
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
拐角写道：
Cherry淘写道：
单车哇哈哈.我每周呆健身房练两次动感单车.
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
亲,你买的那车多少钱来着...我觉得在家就不会坚持了.我家还跑步机.什么踏板机.全给我丢那没用过了.
对于不愿意上健身房、又嫌跑步枯燥乏味、并且会担心打扰楼下邻居的亲们，这个方法绝对适合。
我越来越重了～贪吃少动的后果！
purplefox写道：
&相当不错的样子~说的我这个户外运动的爱好者也有些心动了~
去户外真好，我都好久没去了，平时没太多时间。
为了减肥才买了这台车，至少没成闲置，利用率还挺高。
Cherry淘写道：
拐角写道：
嘿，在家骑没人监督，想骑多快多慢都行！也会大汗淋漓的
亲,你买的那车多少钱来着...我觉得在家就不会坚持了.我家还跑步机.什么踏板机.全给我丢那没用过了.
我买的是一台样机，所以便宜些，比跑步机便宜多了，还环保呢，呵~~~
亲有跑步机为什么不坚持用呢？最早我也想买跑步机来着，可我家是三楼，怕吵到楼下，没办法，只好放弃了。
没骑过~~~我只有慢跑~~~
掠过指尖的风写道：
没骑过~~~我只有慢跑~~~
方法很多种，贵在坚持，一起加油
单车健身绝对有效!
一般汗水在十分钟后会准时落在车架上勒,
二十分钟左右,小臂就会有汗水渗出来,
汗水是从头部开始往下淌的,
呵呵很享受一般不会擦拭,除非流到了眼睛上~
sunnysunny516写道：
单车健身绝对有效!
一般汗水在十分钟后会准时落在车架上勒,
二十分钟左右,小臂就会有汗水渗出来,
汗水是从头部开始往下淌的,
呵呵很享受一般不会擦拭,除非流到了眼睛上~
我也超级喜欢大汗淋漓的感觉，觉得可痛快了
对滴对滴，象被水洗的感觉哈~
& 上一页 1在消耗同样卡路里的情况下，为什么用椭圆机比跑步机轻松得多？ - 知乎174被浏览277839分享邀请回答7215 条评论分享收藏感谢收起87 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）&主题：话说，健身车相对来说效果如何？有用过的朋友说说吧
泡网分: 5.984
帖子: 6308
注册: 2010年12月
没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购的广告看着太夸张
微信扫一扫分享
&浏览：9638&&回帖：85 &&
泡网分: 20.075
注册: 2006年01月
家中骑5个月了，体重没怎么变，但身型变了，心肺功能改善非常明显，体能和柔韧度也好多了，掌握正确的骑行姿势，不会损伤身体的，而且优点是想对其他运动来说，动感单车比较容易坚持。开始骑3分钟都受不了，坚持每周4-5天，每次45分钟，最近又添置的哑铃。 本帖最后由 玩具老虎 于
10:58 编辑
泡网分: 35.471
精华: 1帖子: 2427
注册: 2003年09月
linglingwawa 发表于
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈这个是大名的动感单车，大名的自行车九十年代在深圳中华自行车厂代工生产，闻名中外。
这个品牌也有健身器材。
泡网分: 0.488
注册: 2012年10月
BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.011
注册: 2017年03月
chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
层主，你的单车在哪里买的呀？我找遍了网上都找不到哈
泡网分: 2.115
注册: 2016年05月
zizaikg 发表于
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
我有这个，感觉噪声太大。
泡网分: 14.777
注册: 2008年09月
来这个吧！天气好出去骑，天气不好家里骑。
泡网分: 13.998
帖子: 1681
注册: 2008年12月
張勃視覺 发表于
骑自行车也伤膝盖？骑多了有可能半月板磨损。
泡网分: 2.115
注册: 2016年05月
无比混蛋 发表于
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。骑自行车也伤膝盖？
泡网分: 10.999
帖子: 1808
注册: 2009年05月
mcgrady45 发表于
没时间去骑行，上班也不可能骑单车，毕竟到了公司一身汗真要命
那么只能买个健身车在家里，晚上骑个一小时左右，不知道相对来说效果如何？现在网购... 本帖由安卓客户端发布
泡网分: 4.141
帖子: 3945
注册: 2015年09月
angoeng 发表于
我发过一个帖子：
我用的频次不算高，但也一直在骑。
其实不用想得太多，不管它与实际骑行有多少差异，只要“运动40分钟、心率140...是啊！有氧运动，消耗能量是目标。雾霾不能出门，健身车就不错。
时间、心率到了，微微出汗就可以了，一周三次足矣。
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 0.306
注册: 2014年02月
我们买的闲置了，转出去了。
iPhone6 iOS8.3 客户端发布
泡网分: 4.141
帖子: 3945
注册: 2015年09月
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 27.461
帖子: 4348
注册: 2005年07月
我今年的使用频率高很多，多雨的时节有时一周会蹬3次，作为跑步、快步和游泳之外非常方便的有氧运动途径。而且也不像第一年时觉得它枯燥。
所以，其锻炼效果和使用者的关系更大。
泡网分: 17.07
注册: 2006年07月
目前大概买了2个月不到，骑了接近300公里。每次保持在35-45分钟，出一身汗，心率平均130左右，体重最近2个月降了5斤左右，天气好的时候会偶尔出去跑步，但是南方雨天还是比较多，单车的使用率很高，连小孩儿也喜欢上去骑会儿。
单车的好处是可以自己控制节奏，放个ipad看会儿电影很轻松，几乎无噪音，占地面积小，跑步机是人跟着机器的节奏，精神紧张。
其实无论什么器材、方式，关键是坚持。
泡网分: 13.998
帖子: 1681
注册: 2008年12月
每个人不一样，我本身爱骑车，北京天气不好买了个在自己家骑，每天2x1小时，半个月瘦了不到20斤。
后来膝盖疼，歇了一星期，体重长了几斤。
现在每周骑2-3次，每次1个小时左右，心率130左右，比开始没骑的时候瘦了10斤。
泡网分: 0.236
注册: 2015年11月
保持锻炼心脏的效果很不错。
泡网分: 22.454
帖子: 1487
注册: 2003年10月
前几年购置的时候综合比较下来上了个椭圆机
几年用下来感觉
1，锻炼心肺效果良好
2，减肥效果一般
3，相对静音
4，相对膝盖压力小，但是仍然是有损伤的。我已经因为膝盖痛放弃椭圆机了。
iPhone5/5s iOS8.3 客户端发布
泡网分: 4.141
帖子: 3945
注册: 2015年09月
BILL_GU 发表于
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动...
求健身车型号
本帖由安卓客户端发布
泡网分: 6.341
精华: 1帖子: 1365
注册: 2010年07月
说说我的经历。上班来回一共45公里，单程22.5公里，上下班骑车，一个小时到单位，比开车快，因为我这一路天天堵车。3月份开始骑的，到了7月份。果然瘦了。是立竿见影的瘦。一周上五天班，一周骑车得有四天骑车，偶尔下班再沿着海河骑车，一天下来六七十公里有了。
泡网分: 35.471
精华: 1帖子: 2427
注册: 2003年09月
ltkun 发表于
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了...行家，握手! 这是夫人和女儿骑时调整的高度，她们也很喜欢骑这个动感单车。我骑时座位要再拉高六个孔位。调节也很简单，把锁紧装置松半扣，然后拉出即可调整。
本帖由 iPhone 4 客户端发布
泡网分: 14.962
帖子: 2712
注册: 2008年02月
chnepal 发表于
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
这种才是动感单车 耐操 不过看高度 实在休闲骑 头管太高了 座位偏低了
泡网分: 41.841
帖子: 6412
注册: 2003年04月
现在也是体重飚增，而且膝盖不太好不敢跑，最近刚开始快走，但是南方的下雨天实在有点多啊，正在考虑是否要上一台健身车或者椭圆机，《纸牌屋》里的划船机如何？
泡网分: 85.778
精华: 12帖子: 16287
注册: 2000年04月
我也是因为膝盖动了关节镜手术，骨科医生跟我说从今后最好不要爬楼梯（爬山），打篮球，羽毛球；还要尽量少走路，即使走也走得稍微慢点。适合我的运动可以选游泳和骑单车。。。。
泡网分: 85.778
精华: 12帖子: 16287
注册: 2000年04月
另外，不少人说骑动感单车时很枯燥。我是戴头套式耳机，听单田芳，袁阔成，孙一他们说评书。蛮好听的。
泡网分: 85.778
精华: 12帖子: 16287
注册: 2000年04月
动感单车肯定有效果，但是跟真的外出骑车比较，缺点也是明显的。
动感单车骑行时基本上蹬踏力是固定的，也不会产生一丝一毫的风阻，有一些品牌的动感单车能调节模拟上坡的阻力，但是我感觉实际上跟真正的上坡阻力还是不一样，因此，动感单车就锻炼效果来说，应该不及真正的室外骑行，锻炼时容易产生枯燥感觉，而且，有氧消耗也比不上室外骑行。
我现在因为室外PM2.5严重污染，经常不能去室外骑行，因此就买了一个折叠式小型的磁力动感单车在家里锻炼，一般设置在踏频95时，时速达到35KM/H左右的运动强度，骑30分钟左右（上午还有一档游泳，因此不能练过分，得留余地），仪表显示消耗卡路里大致在350大卡的样子吧。
其实我非常喜欢室外骑行，尤其是克服顶风的阻力，艰难前进时，对身体对意志都是一种很好的考验，虽然常常速度减低到20KM/H以下，踏频也降低，后拨接连调低2档，人气喘吁吁的，但当我克服了一段风阻时，内心非常愉悦，因为我战胜了自己。这些在室内骑动感单车是不会有感觉的。
我的动感单车是磁力控制的，折叠式，小型机。不到500元，锻炼的感觉蛮好。
泡网分: 35.471
精华: 1帖子: 2427
注册: 2003年09月
我的动感单车，每天都要骑上一会。个人感觉比跑步机、椭圆机好玩。
泡网分: 14.962
帖子: 2712
注册: 2008年02月
不知道楼主什么工作 在5km-15km左右的路程骑车其实是最经济的
如果5km以内 建议步行
10km 骑车只要半小时
对于一个骑车熟练的人 20km-30km也可以作为上下班代步工具
如果真想减肥一天建议骑2小时以上 控制吃 一个月10斤很正常
泡网分: 5.984
帖子: 6308
注册: 2010年12月
roweluo 发表于
我半月板损伤，大夫专门叮咛我不要用椭圆机我也是半月板，三级和二级损伤，反正骑动感单车一个小时第二天没啥感觉，相反出去跑步三十分钟第二天几乎爬不了楼梯
泡网分: 5.984
帖子: 6308
注册: 2010年12月
zc2002 发表于
楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？SKG牌的，奶茶上面买的，几百块的东西，一收就起来，很好用
效果的话，我现在一周大概骑个三天，一次一个多小时，放电脑前看两集动漫，随单车上的表显示是消耗了六七百大卡，十三公里的路程，当然这个可能比较虚，估计三四百大卡应该有，现在这天气骑还真爽，五分钟就出汗
不过缺点也明显，毕竟在家里骑，相当沉闷，要坚持得住，我大概这样骑，不出去喝酒的情况下，平均一天体重减0.2KG，一周可以减掉1KG
泡网分: 31.446
帖子: 5456
注册: 2003年01月
mcgrady45 发表于
今晚第一次骑，由于搬这东西回家和安装已经一身汗
所以骑了二十分钟，看数据是三百卡，心率达到110
骑完后人没啥问题，膝盖...楼主最后入了什么牌子的健身车？车子质量满意吗？
本帖由安卓客户端发布
&版权所有：&&&&