我已经14岁了,人们都说女孩的长个高峰期是11-13岁，但我觉得我现在的个头矮了点,才163cm.我的好朋友白菜(昵称)都168cm了.和她站在一起我有点自卑.而且和我很要好的男生(不是男朋友)也一米七五还多.我真的很想长高个子,又不太想跑步之类的，并且我不要求太高,一米六七六
我已经14岁了,人们都说女孩的长个高峰期是11-13岁，但我觉得我现在的个头矮了点,才163cm.我的好朋友白菜(昵称)都168cm了.和她站在一起我有点自卑.而且和我很要好的男生(不是男朋友)也一米七五还多.我真的很想长高个子,又不太想跑步之类的，并且我不要求太高,一米六七六八就够了,既不显得鹤立鸡群,又不矮.各位能不能帮帮我，给我点好的方法，要越快越好哦!
你才14岁，完全可以再长吗!别着急.
其他答案（共16个回答）
补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。睡眠不仅可消除疲劳，而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
习惯就好，比如说饮食，必要的锻炼．．但是最主要的是多睡觉．人体的生长激素是睡眠的时候分泌的！
几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
1米63还矮?
其实保证健康的相关信息习惯就好，比如说饮食，必要的锻炼．．但是最主要的是多睡觉．人体的生长激素是睡眠的时候分泌的！
几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
人在25岁前都可以长高，只是速度不同罢了。
1 多运动，尤其是摸高，推荐篮球，呵呵（注意，别做负重练习！！！
2 每天都要吃胡萝卜加黄豆，最好拌着吃。然后生活要保证足够的睡眠时间。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
骨骺线是人体骨骼的生长发育点，长在四肢长骨的两端。儿童在12-15岁之前，骨骺线细胞十分活跃，这样才使儿童不断长高。
拉单杠怎麽拉？如果是引体向上那样的话非但不会长高，还会让手臂尤其是上部变粗，很难看的。因为肌肉阿。那样就完蛋叻。还减不下来。
通常，月经初潮后身高的增长，大都是在初潮后两年内完成，也就是说，月经初潮以后两年，孩子身高增长的潜力将明显减小。
据有关的资料统计，大多数少女在初潮后还能继续长...
您好！身高主要是先天的遗传!后天的锻炼也能起到一定的作用!
看骨龄知生长潜力
很多人以为男孩长个会到22岁，女孩子长到20岁，这是不科学的。判断孩子还能不能长，...
你好！ 目前你小孩12岁，身高应达到162cm，才算标准，该年龄段小孩来月经已是很正常，但你小孩目前身高还是偏矮，通常来月经小孩骨龄约12岁，身高最终增长5-6...
这是正常的，在月经初潮以后就是这样子紊乱，有时会一个月来二三次，在时要隔好几个月才来一次，经过好几年的不规律以后就会慢慢恢复到正常，你可以给你女儿补补身子，买些...
7岁女孩还会长高吗
上海第二医科大学附属第九人民医院副教授　刘建华
我是一个17岁的女孩，听人说女孩子月经来潮后就长不高了；还有人说，女孩子在17岁的时候还可以...
答: 怀孕28周孕妇吃什么好呢？有没有食谱啊，孕妇吃什么胎儿发育好？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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我是个中学生，14岁。104斤，我该怎样减肥？请各位帮帮我能快点瘦下来，拜托！!
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职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。意见建议：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
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问题分析：您好，根据您所说的情况，请各位帮帮我能快点瘦下来，建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!意见建议：在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,三餐要规律，运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
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健康指导：建议调整饮食结构来减肥，不建议纤雅减肥减肥药减肥等，以防对人体 有副作用。
建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃含不饱和脂肪酸、糖类、维生素B、钙，锌，硒等丰富食物。
少食肥肉、饴糖、牛奶及甘甜等食物；慎食肥甘油腻之品；忌食辛辣温热;忌食干燥、温热、易上火食物。
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健康指导：您好，根据您的情况正处于青春发育的时期，所以建议不要刻意的去减肥以免给以后的身体发育带来隐患，最健康的方法是在以后日常的生活中控制饮食，如果有爱吃零食的习惯，一定要改掉，三餐都要按时吃，每顿饭不要吃的过饱，七八分饱即可，平时多吃些水果蔬菜等食物，另外每天也要保持一定的运动量，每天坚持锻炼半个小时以上，会对您的减肥有帮助。
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