一起来健身 篇一：八本健身书籍晒单及浅谈健身_开箱晒物_什么值得买
一起来健身 篇一：八本健身书籍晒单及浅谈健身
小编注：双11买了不晒损失一半，#晒单大赛#活动火热来袭，剁过的手都开个箱吧！iPhoneX等好礼等你来赢，投稿即得额外100金币，还有原创新人独家奖励，App可光速投稿，详情。双十一之前，张大妈有个网友推荐健身书单&超详尽健身书单，参考性较强，奖励1000金币～这里引用值友“火海名”的推荐理由：“本来是想写一篇晒单帖，打算晒一晒近年来楼主买到的关于健身的书籍，顺便评选推荐下，不过明天开始有优惠叠加，晒单是来不及了，就把楼主购买过的最划算的，最实用的健身书籍做一个书单推荐给大家。为了达到性价比最高，目前楼主给的书| 值53 评论65 收藏304&，当时因为比较忙没注意到这个活动，所以只好在这里发一篇了，这些书大部分都是双十一期间200-100买的。我曾经办过3个健身卡，然而去的次数一共不超过30次，&估计很多人跟我一样。今年初开始跑步，后来认识了一位NSCA-CPT教练，对健身和跑步有了很多的了解，于是决定深入研究一下，我的目标是明年也考个NSCA-CPT,据说报名费5000，通过率极低，祝我成功吧，以后好跟你们讲健身知识&。NSCA（美国国家体能协会）这里就不具体介绍了，你只需要知道在世界范围内这是很权就可以了，过了NSCA-CSCS认证都可以全球范围申请职业运动队体能教练，当然这不是唯一的，下面的图书中有个ACSM也是一样的权威机构，更多的信息大家去百度/谷歌。好了，废话少说，我们从《美国国家体能协会私人教练基础》这本书开始说起，健身教练需要会什么？看下目录就知道了。这本书好像只有盗版的，我看的电子版，正版的英文版不但贵而且看不懂。如果这本书您啃透了，那比你专业的就没多少了。估计这些内容超出了很多人对健身的理解吧，其实健身并不是随便练几个动作就好的事，头脑简单肯定当不好健身教练。我们平时在健身房所见到的健身教练大部分（好的凤毛麟角）都是不合格的教练，他们更像是销售人员，好的健身教练大部分都去工作室了。又扯远了，看了NSCA-CPT的教材我们大致可以需要知道的是，我们要了解我们的身体结构和工作原理才能更好的锻炼，所以必须具备一定的解剖学知识，健身不只是练吃也很重要，所以我们要懂一些营养学，如果想指导别人运动心理学也是必不可少的。了解了上面这些，经过查证和咨询，我买了下面这些书(并不一定是最好的，仅仅是个人购买的书单，如果有更好的建议希望不吝赐教),另外此书单比较专业可能不太适合一般爱好者。每个人的身体状况都不相同，所以要先进行测试才能制定出最适合的健身方案，这个测试绝不是你站在机子上测出来的那个结果，也不仅仅是填一个表就可以的。如果你的教练从来没有给你测试过，那么建议你还是另外找一个教练。这本《ACSM运动测试与运动指南》算是这个领域的权威，不过这本书经常缺货，而且基本不参加200-100活动，一有这活动就下架，这是后来抢券才买到的。&京东JD.COM图书频道为您提供《ACSM运动测试与运动处方指南（第九版）/高等教育体育学精品教材》在线选购，本书作者：[美]美国运动医学学会，出版社：北京体育大学出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&第一篇 健康评价与风险评估& 第一章 体力活动的益处与风险& 第二章 运动前健康筛查第二篇 运动测试& 第三章 运动前评价& 第四章 健康相关体适能测试和分析& 第五章 临床运动测试& 第六章 临床运动测试结果分析第三篇 运动处方& 第七章 运动处方的基本原则& 第八章 健康人群在特殊情况下和特殊环境中的运动处方& 第九章 心脑血管疾病病人的运动处方& 第十章 其他慢性疾病人群和有健康问题人群的运动处方& 第十一章 行为理论和运动促进策略还有一本《运动保健处方》，也是美国运动医学会（就是上面的ACSM）出的，当时前面那个不参加活动，就先买了这个，如果有了上面的就不需要这本了，所以这里就不做过多介绍了。京东JD.COM图书频道为您提供《运动保健处方》在线选购，本书作者：，出版社：人民军医出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&健身是对身体的锻炼，如果你连身体的结构都不了解，能成为一个合格的教练？从某种程度来说解剖学是健身的基础，想对健身有更深入的了解必然少不了解破学。《解剖列车》这本书与其它的解剖类书籍的区别是他专注的讲解了筋膜系统。足底筋膜炎、髂胫束综合症等可能很多人都听说过，这都是筋膜的张力引发的疼痛。这本书的针对读者：物理治疗师、运动教练、私人教练、康复师、整骨治疗师、整脊师、徒手治疗师、瑜伽与普拉提教练、按摩治疗师、与动作教师、以及亚洲身体治疗师和针灸师。京东JD.COM图书频道为您提供《解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线（第三版）》在线选购，本书作者：，出版社：军事医学科学出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&内容简介：　　传统的解剖学研究强调单块肌肉的起止点和骨连接。解剖列车则从肌筋膜的功能和力学传递的角度拓展了我们的思路——或好或坏——远处的损伤或疼痛能够干扰张力的分配。　　《解剖列车：徒手与动作治疗的肌筋膜经线（第三版）》清晰地描述了人在功能上的整体性，是由连续的筋膜网络构成，形成了“有迹可循”的肌筋膜“经线”。身体的稳定、张力、拉力、固定、回弹及姿势代偿都是通过这些经线来分配的。通过该经线图，本书为徒手和运动治疗师提供了全新、整体的治疗策略以恢复和改善人体姿势与运动功能。　　该理论为操作者提供了下列益处：　　1.《解剖列车》对任何方法均有价值。一旦模式确立，这些经线就可以简便地用于评估和治疗，使运动治疗和教育更加简便。　　2. 该理论为骨骼肌的解剖提供了一个更强大的“3D”思维，对日常功能活动中和更优运动表现时, 人体整体上的代偿分布模式有了更优化的认识。　　3. 临床上，该理论向我们展示了身体某一部分的疼痛可能与远处某个“沉默的部位”有关，从而产生新的治疗方案。《运动解剖书》这个与上面的《解剖列车》有很大的区别，这个主要是以图的形式展现运动状态直接关联的骨、关节与肌肉京东JD.COM图书频道为您提供《运动解剖书：运动者最终要读透的身体技能解析书》在线选购，本书作者：，出版社：北京科学技术出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&我们上一张图您就对这本书有所了解了。都说健身是“三分练七分吃”，那怎么可以少得了营养学，入了一本《高级运动营养学》。其实我对吃要求不高，感觉生在天朝剥夺吃的乐趣实在是浪费，我认为锻炼的目的就是为了胡吃海吃&。但是了解一些还是有所帮助的。京东JD.COM图书频道为您提供《高级运动营养学》在线选购，本书作者：，出版社：人民体育出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&第1篇 运动员的营养来源1 能量营养素 &2 与矿物质 &3 液体与电解质 &4 机能强化剂第2篇 达到最佳运动能力的营养因素5 消化和吸收 &6 能量和液体摄入的时机 &7 有效的氧运转 &8 能源的限制和营养物质利用第3篇 影响营养需要的因素9 旅行 &10 高海拔 &11 性别与年龄 &12 体成分与体重第4篇 特殊能量系统的营养策略13 高强度爆发型与力量型运动员的无氧代谢 &14 耐力型运动员的有氧代谢 &15 爆发力与耐力结合项目的代谢需求第5篇 专项运动的营养计划16 力量速度型运动项目 &17 耐力型运动项目 &18 力量耐力型运动项目其实营养学我最开始想买的是下面这本《现代临床营养学》，这个也是一搞活动就下架，坑死了，后来用券入的，这本大部头我是准备当来看的，我自认五年也啃不完。具体的你们点开下面的链接看看里面的目录介绍就知道了，实在太多了。京东JD.COM图书频道为您提供《现代临床营养学（第2版）》在线选购，本书作者：顾景范，等，出版社：科学出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&上面的是我认为不错的，还有几本，不是说不好，但是个人认为没必要买书。首先一本是经常有人推荐的《拉伸》这本书。怎么说呢，拉伸很重要！我不太推荐这本书是个人认为内容没多少看头，一个小时就看完了，找一本看看就好，当然我还是提倡支持正版的。京东JD.COM图书频道为您提供《拉伸最好的运动（最新版 附全身拉伸挂图）》在线选购，本书作者：，出版社：北京科学技术出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&《肌肉训练完全图解》，这一类的书我认为都没多少必要特意去买，网上有很多的图解了。我这么说是我看完这本书之后的感受，非常多的东西都是类似的，要善于总结。京东JD.COM图书频道为您提供《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》在线选购，本书作者：，出版社：人民邮电出版社。买图书，到京东。网购图书，享受最低优惠折扣!&我知道这里有很多高人，作为一名菜鸟，说的难免有错误，希望不吝指出。上面推荐的书籍有些比较专业并不适合普通的爱好者看，还有两本拿出来批判一番是因为个人认为买这种书比较浪费。如果仅作为一个想对健身有一些了解的人，其实看看《囚徒健身》、《硬派健身》还有关注一些凌云健身 之类的微博什么的就很不错了，可能比那些不专业的教练懂的还多。如果您还想深入的了解但是不想看那么多数，个人建议《美国国家体能协会私人教练基础》，不管怎么说，多了解一些没有错。如果明年考过了NSCA-CPT，会给大家分享更多的健身知识，祝福我吧。能不能考过我是真没底，时间是关键，看看这些书，我想你大概知道我是干什么的了，很可怜的职业。
本文著作权归作者本人和什么值得买共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，值客原创欢迎您的投稿。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
作者其他原创（43）
【免费申请】EraClean Tower mini2玩家版空气净化器
【免费申请】锤子科技 畅呼吸 智能空气净化器 颗粒物CADR 800立方米每小时
【免费申请】ZEPP Tennis 2 网球传感器
【免费申请】Garmin vívomove HR 指针式智能运动手表
【轻众测】d-park 云豹 双肩背包
Prairie百利均衡草原系列鸡肉糙米全犬粮27LB
曼富图Pro Light大黄蜂230摄影双肩背包
赞78评论125
赞33评论93
赞28评论69
赞1076评论315
赞919评论1403
赞720评论727
赞1366评论582
赞399评论209
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录1139被浏览67278分享邀请回答41234 条评论分享收藏感谢收起236 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答严谨的健身运动类的入门书籍有哪些-百谷歌严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？
我把我看过的记得的书都给列出来吧，有些书看一遍再也不想看了，因为没有什么东西，但是有用，我也得推荐一下。有些书是一直要看，即使看起来和运动没有关系，但如果喜欢追个究竟，就能理解到生活各处细节都是紧密相关的，所以也得推荐一下。
运动解剖图谱是我看过的第一本和人体相关的书，现在也常翻翻，因为很多肌肉的功能可能有时候会忘记，这个不是什么入门书，当工具书，可以一直留着。
这本《体适能基础理论》，所有初学者入门的好书，里边写清楚了有关生理，解剖，训练所有基础的东西，也就是打了一个好的框架。但是里边有些很保守的观点，我想是受当时香港物理治疗技术的影响，大家各自分辨清楚。这本书就是看了一遍再不想看的书，但是很重要。
这本书我没怎么特别认真看过，但是推荐给读者，这本书作为实用书籍是不错的，陈方灿老师写的，我听过他的拉伸课，很精准到位。大家可以认真看看。
下面几本《运动解剖学》《运动生理学》《运动训练学》是北体运动人体科学专业要学的几本专业书，我06年买来看的时候还不是这种大开的，图片也画的很挤，看着难受提不起兴趣。改版后的书加入了很多实际应用的东西，会比较适合大家看，现在大家可以去各大体育院校的旧书摊买到，应该是5-10块钱一本，很便宜。这基本书对于很想认真训练不被网上各种说法误导的基础书籍，推荐学习，但是运动训练那本书不要完全信，或者说只要知道里边基本普遍的道理就行，拿这本书当圣经那就会把自己限制的很死，以后会很困惑的。而生理和解剖的书只是在描述客观事实，可以铭记在心。
对于有一定运动训练经验和积累了一些理论知识之后，可以开始看体能训练的东西，很早以前有一本《体能训练科学》体能训练与体适能概念不一样，它更强调竞技方面。虽然说很多人不去做竞技运动员，但是和体能训练相关的一些训练书籍是值得去学习的，比如《jump
into plyometric》《Training for speed agility and quickness》
这些书里边的训练方案和动作就是帮助很多人希望提高运动表现而设计的。
关于NSCA《体能训练概论》这本书，典型地讲解美国体能训练书籍，很强调基础和细节，可以侧面看到国内的器械国际化，人才又多么地匮乏。这本书其实也是NSCA
体能教练考试的参考书籍。我这有一本纸质中文版，是在它出现的第一时间买的到，英文版真是不想读。现在淘宝可能是在卖pdf，应该还没有纸质书。
怎么说呢，体能训练和体适能训练的基本推广理念都有失偏颇，我后来就再不看这些书里讲理论的东西了。
我也忘了从什么时候开始学习一些康复的东西，当下发展很好的功能训练其实就是一些传统训练与康复训练理论不留痕迹得整合在了一起，大家如果体能训练的也学过了，可以去看看下面这些书
第一本《functional training for sports》
当成介绍功能训练的书看吧，但是里边的观点是针对运动表现提高的功能训练，可不是针对你生活质量提高的功能训练，书一多还是要回到你最初的目标，不要迷了方向，我个人认为动作，体态，心理，生活这4大方面密切相关，缺一不可，而市面上所有有关运动的书都只是在讲如何有更好的运动表现或恢复运动表现，也就是仅仅属于动作和体态的一部分。要了解康复，要更精准学习解剖，《骨关节功能解剖》算是一个解剖的进阶学习，还有那本著名的《anatomy
trains》作为解剖新发现而著成的书基本上也从康复行业直接影响到了竞技体育和目前的健身行业，《anatomy
trains》这本书我看了8-9遍了，还是有20%左右看不懂，多是一些操作细节，还是自己解剖学的不精吧，但是里边的理念值得所有人学习，未来也许还会改变运动医学的治疗思路。如果你看完这本书，再看《assement
and treatment of muscles imbalance》，你会发现很多关于康复啊，体态矫正的东西很好理解了。
不过我对这本书的看法是，这个做康复治疗的作者在精通解剖和徒手治疗时发现了大世界，但依旧把他自己局限在自己的行业里，只是不符合我的想法，我要探的究竟是生活不是人体。
所以如果你也和我一样对生活感兴趣，学学下面的书，看完之后会发现看到的不是运动本身了，而是生活，环境，周边的人，动物和自己的关系，而且只有这些东西处理好了之后才能真正让身体好起来，当我看到这的时候我才真的认为我做跑酷这个方向是对的，才能面对各种训练或康复很牛逼的高手，做到和一无所知的人，或身边所有人一样平等对待，不自傲，不自卑。
推荐学习《物种起源》《人类与动物表情》《神经解剖学》《生物心理学》《发展心理学》《情绪解剖》（这本书和舞蹈治疗有关系，如果大家找不到这书，可以直接去看舞蹈治疗的书，网上很多。
所有对于身体，心理，运动都是在为人体做出调整到一个基本正常的状态，来更好适应生活。这会让人很执着一些东西，比如说如果我不这么做，我可能就还会出问题。比如心理治疗会帮助一个人如何解决心理问题，会知道心理问题如何产生的，比如有人腰疼，各种治疗都不好，最后落到了其实是童年的家暴影响，治疗师可以帮病人拉回到那个阶段之前的安全阶段，然后让她在那个安全的范围内打开自己，心理打开了，身体张力恢复，腰也不疼了，这看起来是个完美的案例。但是这个病人可能还会遇到生活中的其他一些压力而导致身体问题，这就必须是要一直看心理医生么？行业推广上都是这么说的，比如定期健身房锻炼，定期整牙，定期整脊，定期看心理医生。。。
简单说如果探求到了压力的根源以及自己和生活，环境，身边一切的关联，并且为人处事中可以做到约束，精进，平和，那就上面的所有定期干什么能实现的功能就全部能在每一天都实现，而且是独立完成。独立完成并且就在日常生活中完成这个想法对我很重要，也一直是我追求的，这应该就是我要探个究竟的原因。
下面的书不打算推荐太多《冲虚经》《道德经》《优婆塞戒经》，都是传统文化，道家，佛家都有，不太一样，但是不能偏执只看某一类，因为我想大部分人都不会靠这些书去获取生存力量，而是让生活更自由快乐，因此包容一切是个前提。这些书就是需要看很多遍，反复看，反复理解，反复实践的书。和动作相关，和心理相关，和体态相关，和生活相关。要学的还很多，大家共同进步吧。
上面这本是必读的
这个和下面3本内容差不多 但下面3本更详细一点
还有一本基础肌动学
有一个黄色封面的 这个难些
功能训练的要看的
这个也很重要
解剖列车也值得一读
但是没有基础很难懂
还有一本就是高科教练的那本体能训练概论。
作者：高科
链接：/question//answer/
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。