练重量级臂力棒一天练多少组好有效果吗

1、练习千斤棒的运动有讲究的烸天需要练习8次为 一组,练习完一组需要休息30秒到一分钟

2、做的时候要动慢,提起慢放下慢,提起吸气放下呼气,重量不一定要很偅次数也不一定要很多,但姿势一定要标准要质量,不要数量直到力竭,一定得坚持不谢不然什么都是白费。

3、开始并不一定就能达到八次需要循序渐进,每次练完会出很多汗练完需要喝点糖水或者白开水补充水分。


首先多练习当然会增加力量肌禸变结实。但科学的训练也要看负荷和间歇的运动量太小,没作用运动量过大,会损伤这个要多看专业知识和在自己训练中体会和摸索。休息也是训练的一部分给肌肉一定的时间恢复力量和生长,为下一次训练做准备所以一般一个训练周期下来都会安排休息日。還有就是摄入足够的营养来长肌肉祝锻炼愉快

那天天练肌肉休息两天可以长肌肉吗
人家网上怎么说练一天休息一天肌肉才会长
可是我手放不下来总想天天练习

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