&主题：一起来健身，谈谈正在使用的肌肉科技，一起聊聊吧！
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爱好健身，更爱一身棱角分明的肌肉，不乞求肌肉有健美先生一样壮实，但求一身漂漂亮亮的身材。
在健身房的时候，有教练推荐使用健身补剂，当时推荐的是美瑞克斯。后来回家在万能的百度上研究一下，健身一半靠吃一半靠练。所以狠心上了肌肉科技。最初用的是肌肉科技的正氮蛋白，用过一段时间，肌肉有明显的增长，但也有一个问题，灵敏度变差，这对于爱打篮球的我是致命伤。所以停服了蛋白。不过肌肉并没有缩水，这点肌肉科技还是比较厚道的。后来和一名健美参赛者，聊天。告诉我最好还是服用一定量的肌酸。遂再次入了肌肉科技载体肌酸同黑金液态脂肪杀手。才服用两周，效果不明显，不过训练的时候，肌肉耐久力变强了。同时期待两个月后的效果。
在这里开一贴，求万能的无忌，来高人指点一下，如何健身效率最大化。同时我们一起来聊聊补剂，大家畅所欲言。
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黑金液态脂肪杀手。吃完后，运动发汗量大幅度增加需要配合大量饮水。
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62 + 9 = ?
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你如果不是职业健美运动员，建议你还是不必要用那些药物..... 有些是有很大的副作用的。
我们平时想要些健美的身材，科学的重量训练，加上正常高蛋白食物，再加上有氧训练消耗些脂肪是最佳方案。这样又增加了肌肉，有不失去灵活性。这是最好的。
说白了肌肉的增长就是用较大重量破坏掉旧的肌细胞，在新的肌细胞重建的时候来补充充足的蛋白，人的神经系统调控的肌肉刺激记忆功能就能按照适应那个大重量来重建更强壮的肌肉。掌握了这个原理，一切就都在自己的掌控之中。
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肌肉增长导致体重增加，灵活性肯定会受影响，职业运动员之所以分体重，就是保证在这个体重范围内灵活性和力量都是最佳。而且灵活性可以通过灵敏和速度训练提高，所以不用害怕肌肉多。至于吃补剂的问题看你的训练水平和营养状况，正常饮食营养够的话就用不着吃。那玩意不好吃，吃多了加重肾脏负担。
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fruitbear 发表于
你如果不是职业健美运动员，建议你还是不必要用那些药物..... 有些是有很大的副作用的。
我们平时想要些健美的身材，科学的重量训练，加上正常高蛋白食物，再加上有氧训练消耗些脂肪是最佳方案。这样又增加了肌肉，有不失去灵活性。这是最好的。
说白了肌肉的增长就是用较大重量破坏掉旧的肌细胞，在新的肌细胞重建的时候来补充充足的蛋白，人的神经系统调控的肌肉刺激记忆功能就能按照适应那个大重量来重建更强壮的肌肉。掌握了这个原理，一切就都在自己的掌控之中。果然是资深。不过我原来练的，有氧运动如果多起来，就会肌肉减少。所以想借助，健身补剂。谢谢您的建议
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健身适度好，至于服药毕竟干扰免疫系统。剧烈运动有可能一步步伤损元气，年轻时似扛得住不经意，到上年纪就虚了。
（假说仅供参考） 本帖最后由 flower123 于
14:15 编辑
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楼主二十多岁？
作为爱好过健身的过来人，我建议你尽早转入对natural fitness的追求上。
肌肉线条是次要的，强健的心肺功能才是王道，同时，合理、平衡且自然的饮食才是最好的，无论什么药物、补品，还是尽量少碰。
二十多岁时喜好漂亮的身材是正常的，但随着年龄增长，你慢慢就会明白什么是重要的，什么是浮云了。。。
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肌肉科技难喝，受不了恶心的要命，后来改喝BSN了。
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数蛇的猫 发表于
楼主二十多岁？
作为爱好过健身的过来人，我建议你尽早转入对natural fitness的追求上。
肌肉线条是次要的，强健的心肺功能才是王道，同时，合理、平衡且自然的饮食才是最好的，无论什么药物、补品，还是尽量少碰。
二十多岁时喜好漂亮的身材是正常的，但随着年龄增长，你慢慢就会明白什么是重要的，什么是浮云了。。。嗯，我非常赞同你的说法，说实话，我有时候对这些也不怎么放心，但是就是想尝试，而且在互联网上把这些产品的成分查了个遍，似乎也没有特别大的副作用。
我的一个发小在米国，他说米国吃蛋白粉很平常，超市就大量有售。我没有去过米国，具体什么情况也不清楚。还是谢谢老兄的建议。祝您节日快乐
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天堂来潮 发表于
肌肉科技难喝，受不了恶心的要命，后来改喝BSN了。BSN没有尝试过，不过肌肉科技的效果还不错，当然要配合大的无氧训练
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lwllikec 发表于
果然是资深。不过我原来练的，有氧运动如果多起来，就会肌肉减少。所以想借助，健身补剂。谢谢您的建议如果有氧多肌肉减少了，首先要降低有氧的强度延长有氧的时间或者间歇性的高强度低强度交替来保证效果，补剂方面注意多补充支链氨基酸，这样比单独补充蛋白质粉经济一些。我个人的意见，其实这些都是补剂来的，离药物的范畴还差很远很远，不会对身体有什么副作用，用得好再加上传统饮食会有事半功倍的效果。
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迷死你 发表于
如果有氧多肌肉减少了，首先要降低有氧的强度延长有氧的时间或者间歇性的高强度低强度交替来保证效果，补剂方面注意多补充支链氨基酸，这样比单独补充蛋白质粉经济一些。我个人的意见，其实这些都是补剂来的，离药物的范畴还差很远很远，不会对身体有什么副作用，用得好再加上传统饮食会有事半功倍的效果。谢谢，现在一直非常羡慕虎背，但是引体向上难度很大，目前自由坐姿划船和单臂划船。总的来说运动量我不敢太大了，因为受过伤，怕再次受伤
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业余健身的过来看看。没吃什么药品。也许南方人吧，我本身个子就不高，又喜欢上这个小爱好……难得有像越狱里面林肯的那种块头，甚是羡慕
大家都发达自己的锻炼成果啊
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标记一下，有空来学习
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lwllikec 发表于
果然是资深。不过我原来练的，有氧运动如果多起来，就会肌肉减少。所以想借助，健身补剂。谢谢您的建议谢谢......
有氧运动消耗的是热量，或者是脂肪。应该不会使肌肉减少。或许是肌纤维变细了，因为没有了一定重量的刺激的缘故。所以要保持原有肌肉的围度，就要有规律的重量训练。如果肌肉围度小了，就减小些有氧运动，或者增大重量训练。这是一个平衡，自己掌握规律来调节。我是比较不赞同用补剂的办法的。现在生活条件都很好了，每天的食物注意多吃些高蛋白的应该很容易，而且食物更容易吸收，也对身体无害。
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lwllikec 发表于
谢谢，现在一直非常羡慕虎背，但是引体向上难度很大，目前自由坐姿划船和单臂划船。总的来说运动量我不敢太大了，因为受过伤，怕再次受伤重量训练效果最好的是自由重，就是杠铃哑铃，引体向上，等等，这些方法对肌肉的刺激是最大的，增加围度效果最好。
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lwllikec 发表于
嗯，我非常赞同你的说法，说实话，我有时候对这些也不怎么放心，但是就是想尝试，而且在互联网上把这些产品的成分查了个遍，似乎也没有特别大的副作用。
我的一个发小在米国，他说米国吃蛋白粉很平常，超市就大量有售。我没有去过米国，具体什么情况也不清楚。还是谢谢老兄的建议。祝您节日快乐很开心看到你的回复！
我觉得你的心态非常好，因此就再多说几句。
我想你一定知道，人体对蛋白质的吸收是有限度的。通过日常的自然饮食是完全能够补充身体所需的，哪怕你的运动量接近专业水平。另一方面，过多摄入蛋白质，至少对肾脏会是一个不小的负担，年轻时也许显现不出来什么，但假如长期这么做，我觉得就需要再多考虑考虑了。（你提到的美国的情况，我想需要注意人种和饮食环境等因素的差异。）
另外，讲到蛋白粉让我想起维生素的补充，以前我也常吃复合维生素。但后来在一些国外的网站上看到不少关于是否需要额外补充维生素的讨论，我偏向的一种结论是：假如你平时的饮食结构是合理的，就不需要再额外补充维生素了。
我认为这个结论可以推广，好的生活方式，持之以恒的科学锻炼，辅之以平衡的饮食，就完全不需要任何“高科技”的营养品了。
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lwllikec 发表于
BSN没有尝试过，不过肌肉科技的效果还不错，当然要配合大的无氧训练肌肉科技是挺管用，尤其是你第一次接触蛋白粉，我一上来就是喝的它。。。其实蛋白粉效果都是差不多的，说白了就是蛋白质，一种补剂而已，关键在于你的运动量大小和肠胃吸收效果，肌肉科也技就是牌子打得响卖的贵而已。
BSN只要你喝过一次，就不会再去想喝肌肉科技，两个世界的东西、、、、BSN太好喝了。
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人身体发展的自然规律是肌肉会慢慢流逝，这是不可抗拒的自然法则，所以，你很快就会体会到，时间是一把钝刀子，它会一点一点磨去你身上辛辛苦苦雕琢出的肌肉线条，早些明白这一点，不如转而换一种更实用、更健康的锻炼模式。
健美运动实际上走得有点偏，有点远，它是一种造梦的运动，因此有些脱离实际。
事实上，我现在认为，即使是奥林匹亚先生，他们的综合运动能力都不是很强。
之前在无忌看到过有人好奇以前的奥林匹亚先生现在怎样，我就帖两张照片，图片中的人物练健身的应该都不陌生
【特别声明】图片转自一位台湾私人健身教练的个人博客
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再来一位，这位号称拥有“遮天蔽日的后背”，也是曾经的奥林匹亚先生。
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我不知道大家看到这两张图片是什么感觉，我是有些吃惊，因为没想到他们“退化”的速度这么快。即使排除镜头畸变、拍摄角度、服装等等因素的影响，和一位亚洲健身教练相比，这两位曾经叱咤风云的健美大佬已经没有太多体型外观上的优势了。
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fruitbear 发表于
谢谢......
有氧运动消耗的是热量，或者是脂肪。应该不会使肌肉减少。或许是肌纤维变细了，因为没有了一定重量的刺激的缘故。所以要保持原有肌肉的围度，就要有规律的重量训练。如果肌肉围度小了，就减小些有氧运动，或者增大重量训练。这是一个平衡，自己掌握规律来调节。我是比较不赞同用补剂的办法的。现在生活条件都很好了，每天的食物注意多吃些高蛋白的应该很容易，而且食物更容易吸收，也对身体无害。摄氧量不足或者当热量消耗很多脂肪提供能量来不及的时候，身体会分解肌肉来提供能量，所以肌肉会越来越少，但是这时候补充支链氨基酸可以最大程度的防止肌肉分解。支链是对健身者是很重要的补充，但是很多人只注意补充蛋白粉，忽略了这个。其实没太有必要抵触补剂，因为身体在训练之后每天会有几次窗口 时期，这几个机会用好了会有事半功倍的效果，但是这几个窗口打开的时间都是有限的，普通食物因为要通过消化再吸收，很容易错过这个时间段，补剂会很好的来填补这个缺点。其实补剂就等于精细加工过的牛肉鸡蛋米饭蔬菜，而这种精细加工的目的完全都是为了更好更快或者根据要求更匀速持续的被身体吸收，没任何副作用。这药物完全是两个概念，当然药物的效果普通补剂是永远达不到的
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迷死你 发表于
摄氧量不足或者当热量消耗很多脂肪提供能量来不及的时候，身体会分解肌肉来提供能量，所以肌肉会越来越少，但是这时候补充支链氨基酸可以最大程度的防止肌肉分解。人体消耗的热量如果要靠分解肌肉的话，那应该是在没有食物的非洲难民营里吧？抬个杠.......&&这都啥年头了？吃的食物和身体储存的能量不够一次锻炼消耗的？也说不过去了......&&再说了，即便如此，那多补充些高热量食物不就行了？干嘛还要什么之恋氨基酸之类的东东？？？？？？你不会是卖这些东西的商家吧？
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对于普通人来讲，非健美运动员那种匀称的线条更为适合。像一些足球网球运动的选手，我看他们在健身房拍的片子，其实对重量的要求并不是很高。我看费德勒卧推的时候也就是40公斤左右。这要在健身房40公斤也就够热身，但是他的身材却保持得比我好。所以一般人差不多这个量就行了，关键是均衡。练过了，其实反而不好看。几年前我也是练得很疯狂，后来发现一旦坚持不了，马上那一身肉就成为负担。所以现在以控制体型为主，这个比催肌肉更为重要。配合有氧运动，其实还是可以让身材有棱有角，只是不显强壮而已。至于吃，我是觉得练到后来有点走火入魔了，每天唯一惦记的就是吃，对于普通上班族来讲，太过艰难，所以放弃。现在就是正常摄入，高热量的食物少多就行，感觉很好，没有以往那种压力，每天吃6顿饭太折磨人了。
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月老123 发表于
业余健身的过来看看。没吃什么药品。也许南方人吧，我本身个子就不高，又喜欢上这个小爱好……难得有像越狱里面林肯的那种块头，甚是羡慕
大家都发达自己的锻炼成果啊我没有吃过什么药 坚持每天锻炼 现在一身的肌肉
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fruitbear 发表于
人体消耗的热量如果要靠分解肌肉的话，那应该是在没有食物的非洲难民营里吧？抬个杠.......&&这都啥年头了？吃的食物和身体储存的能量不够一次锻炼消耗的？也说不过去了......&&再说了，即便如此，那多补充些高热量食物不就行了？干嘛还要什么之恋氨基酸之类的东东？？？？？？你不会是卖这些东西的商家吧？呵呵，卖补剂这点利润我还真看不上，我只是个之前专职5年左右的私人教练，口碑还可以，早几年转行了，但是健身早就成为习惯，加上几个老会员比较认可现在还偶尔和他们一起练着玩儿一起交流，这方面的东西还是懂一点皮毛的。
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楼主用的都是好东西，肌肉科技的东西不错，加油，好好练！
很多健身健美的人都走过一个误区，过分的依赖营养品！我不是说营养品不好，我也吃很多，但是基础饮食和天然食物更重要。在吃补剂前应该先把基础饮食做好，如果可能的话每天至少六餐，吃燕麦 土豆 红薯 山药 新鲜的蔬菜 水果 鸡蛋 鱼 牛肉 适量的坚果比如杏仁核桃， 尽量的用简单的方法烹饪 少油 少盐。再加上科学刻苦的训练一定会有所收获的。我现在常吃的补剂就是蛋白粉 维生素 支链氨基酸 精氨酸 鱼油。还有现在很多人都在纠结买什么牌子的蛋白粉，其实真的没必要纠结只要是大品牌的不会有什么本质区别，因为蛋白粉现在也不算什么高精尖，都差不多！现在很多补剂都在玩概念，其实你看看配方无非就那些东西！我个人觉得好的生活习惯，健康的饮食加上刻苦的训练加上科学的补剂。祝楼主好心情，享受你的训练，努力战斗吧！
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迷死你 发表于
呵呵，卖补剂这点利润我还真看不上，我只是个之前专职5年左右的私人教练，口碑还可以，早几年转行了，但是健身早就成为习惯，加上几个老会员比较认可现在还偶尔和他们一起练着玩儿一起交流，这方面的东西还是懂一点皮毛的。你好，我想问一下，在国内买补剂在哪买比较靠谱呢？易健网，还是选择在淘宝上香港代购？你做私教的时候是否对国内补剂的正规性有所研究。最近到处逛，对国内补剂市场很是怀疑。但是海淘确实有点麻烦。请指点一下，还有就是我最近在健身房练的左右肌肉不对称，我有没有比较请一个私教呢？谢谢了。提前祝你中秋快乐。
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lwllikec 发表于
你好，我想问一下，在国内买补剂在哪买比较靠谱呢？易健网，还是选择在淘宝上香港代购？你做私教的时候是否对国内补剂的正规性有所研究。最近到处逛，对国内补剂市场很是怀疑。但是海淘确实有点麻烦。请指点一下，还有就是我最近在健身房练的左右肌肉不对称，我有没有比较请一个私教呢？谢谢了。提前祝你中秋快乐。补剂这东西没有同品牌真品来对比确实很难分辨，想百分百放心购买的话国外品牌还是要海淘或者淘宝选择国内优恩康比特这种品牌。淘宝香港代购基本也不靠谱，因为你始终无法真实确认他的货是从香港代购的。淘宝上有个卖家叫“马晶”，他本人参加比赛也是一个健美网站的站长，相对来说东西可信度高一些，当然也仅此而已不敢保证百分百真品。
胸肌不对称说明你在做动作的时候两侧胸部肌肉发力不平均，胸肌练习都是复合动作，也就是多关节多肌肉参与的动作，这种不平均一种可能是动作本身就不正确，另一种可能就是重量相对重了，有一侧的辅助肌群发力多了胸肌发力少了。解决办法是先试着减轻重量，把标准姿势做对，养成正确动作习惯后，做动作时眼睛或者头部稍稍向薄弱的那侧胸肌转移一点点，一点点就够，你的意念会转移到薄弱的那侧胸肌发力，慢慢的会修正过来的。
现在的教练水平良莠不齐，真有私教这方面需求，每次去的时候多观察每个教练的课时量和给会员上课时的态度认真程度，选课时量比较多比较忙的，然后试着跟他沟通，性格和脾气自己认为合适的话再决定也不迟。也祝你节日快乐，加油！
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