小腿水肿，早上起床腿瘦瘦的，坐半个小时或走一段路，小腿就浮肿，捏起来嫩嫩的。脂肪型腿浮肿，是什么情况？ - 知乎72被浏览35341分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起小腿很粗 怎么才能快速瘦小腿？
核心提示：小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
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　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　网友求助：
　　我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢，有什么好方法没有？急切想知道。
　　编辑解答：
　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
　　首先自检一下你的小腿类型：
　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
　　特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
　　下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
　　脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）辣椒泡脚法& 　& 2）刮痧法& 　 3）小腿抽脂法
　　水肿型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）10分钟速瘦法&&& 2）高抬腿法&& 3）拍打按摩法 　4）静脉曲张袜
　　肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
　　1）拍打软化肌肉&&& 2）按摩放松肌肉&& 3）按摩+拉伸运动 　4）瘦小腿手术
　　懒人瘦腿美颜茶大搜罗
　　1）马鞭草+迷迭香+柠檬草&&&& 2）玫瑰瘦身茶&& 3）消肿薏仁茶
　　脂肪腿的瘦腿方案：
　　判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
　　常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
　　瘦腿方法一：红辣椒泡脚
　　每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
　　同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
　　效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
　　瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
　　要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
　　效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
　　方案三：腿部抽脂
　　解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
　　多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
　　手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
　　花费大约在元左右。
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我的下半身很胖，腿粗，是脂肪型的，该如何...
我的下半身比较胖，腿粗，而且是脂肪型的，不知道如何减啊
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：您好，腿部是脂肪比较容易囤积的部位，所以减肥也需要一段时间，建议可多做高抬腿，瑜伽，健美操等运动，促进腿部脂肪代谢，同时避免久坐，可加速脂肪代谢，但减肥的效果还是因人而异的，长期有效。意见建议：建议多吃蔬菜水果，避免高脂肪高热量食物过多摄入，避免久坐，坚持运动。
职称：副主任医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼...
&&已帮助用户：162599
问题分析：您好！根据您所说的情况，不知道如何减啊，建议运动加上饮食，只要您坚持，一定就行的！意见建议：建议您要健康减肥，要健康饮食，但可以注意主食的过多摄入，避免暴饮暴食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步，跳绳等，但一定要有运动量，并要坚持。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：852
健康指导：您好。对于下半身的肥胖，可以通过增加下半身的运动方式来进行改善。例如，跳绳，跑步，骑车等。这样可以加速腿部脂肪的代谢，促进垃圾快速的排出体外，从而达到瘦腿的目的。还可以试一下敲胆经和做一些下蹲站起的运动，每天要坚持半个小时以上的运动时间，这样，效果会更加的明显的。
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
&&已帮助用户：16411
健康指导：建议二十二岁的年龄应该注意搭配以清淡一点的饮食比较好的选择的，注意调节一下下半身较为胖的话应该注意搭配一下比较不错的选择的，另外注意多做蹬自行车的运动比较好的，适当地进行按摩一下较为合适。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1581
健康指导：高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1768
健康指导：您好，这种脂肪型挺好减的，但也需要吃点苦，就是多运动，将下半身的脂肪减少，转化为肌肉，这样从体型上就看上去瘦了，建议每天多增加腿部的训练，多踢腿、下蹲、空中自行车、仰卧起坐等，一定要每个动作做到位。
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。意见建议：抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其先后顺序。
抽脂量并不是越大越好，求美者在这一点上必须理性选择。抽脂部位不同，抽脂手术价格也不会相同， 对于堆积脂肪多的部位，价格自然会相对高点，而抽脂部位的多少也是影响抽脂手术价格的另一大因素。
问我的下半身很胖腿粗是脂肪型的该如何减啊
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：0
下半身肥胖腿粗胖大大影响女性的体态美这和遗传有一定的关系如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥那你也大有可能大腿臃肿运动生理学家发现下半身的脂肪也就是积聚在臀部和大腿的脂肪可能是特别难消除的在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞但下半身的脂肪却不能这样要使大腿变得苗条也有方法且并不复杂只要持之以恒是完全可能做到的以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：运动的种类很多如果你把目标定在粗胖的大腿上你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动因为活动大肌肉例如大腿和臀部肌肉你就可以增加热量的总燃烧量锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯专家们认为跑步能消耗脂肪但对腿粗臀肥的人来说他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服不想坚持下去因此把步行和跑步相结合是一个好方法那就是以步行为主途中作几次短距离跑步每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长游泳是很受欢迎的健身活动专家们认为如果想在游泳池中锻炼双腿可在浅水的一端跑步或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作水的阻力会使双腿活动比较费力却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法要想使大腿苗条运动量多少才足够如果你心血管降那么你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪使大腿线条更优美最好每天早晚各运动一次每次20到30分钟此外还可考虑做些园艺工作之类的活动运动的剧烈程度须保持在低至中等水平-充其量只可达到最高限度的60%把运动的剧烈程度保持在这个水平上可燃烧更多的脂肪运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要要减掉脂肪步行一小时和跑步20分钟的效果相等
问如何减萝卜退，我是脂肪型得。
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析： 你好，药物减肥容易反弹，不建议使用。减肥首先要改变饮食习惯,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.意见建议：最后就是要配合运动,每天缓步爬楼是最有效的方法,特别对大腿有奇效
问我很胖，大腿很粗，下半身腿很多肉，怎么减
职称：主治医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：11975
问题分析：你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度并且没有捷径，最好控制饮食量，增加有氧运动量。跑步是剧烈运动，多是消耗肌肉里的糖原而不是脂肪。意见建议：我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐吃半饱，每天锻炼身体，比如快慢走，上下楼梯，练习瑜伽和健体操等，持续运动半小时以上，效果好。
问下半身太胖，怎么减腿都很粗，而且短
职称：医生会员
专长：呼吸内科，消化内科
&&已帮助用户：141948
病情分析： 早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖！二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地！ 三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐！意见建议：再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。祝您健康
问脂肪型肥胖怎么减？
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 最好的最健康的减肥方法就是锻炼，这样既可以减肥，意见建议：又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。
问我上半身瘦..下半身胖..特别是腿很粗.
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1453
健康指导：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子
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评价成功！　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加　　2.小腿浸泡一段时间（建议沐浴后），丝袜浸湿，开始搓，用力搓，哪肥搓哪，挫到爽，注意：粗盐比较粗糙，丝袜不要太薄，容易破又容易刮伤，注意安全　　3.用水冲净，然后拉筋，自由决定次数　　~~~~~~~~~~~~下面是LZ的碎碎念~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　lz天生的梨形身材，上身瘦下身胖，夏天到了，小腿粗的不穿高跟鞋不能出门，中度宅，久坐，下半身循环不畅　　某日看视频，提到了最佳小腿围，方法是 测量小腿最粗的位置的周长，去除以膝盖到脚后跟的长度，最佳的是零点五几到零点六几，lz量了一下，零点八几多了。。。。　　经受了打击的lz突然觉醒了，奋发寻找减小腿的方法，某日灵光一现，想到以前一位同学教的方法，就是上述的那个，当时是为了瘦大腿，据她说她的腿就是这么瘦掉的（现在想想可能体质也有关系，她上半身与下半身也挺极端的，那个筷子腿啊，羡慕死lz了），无奈当时条件不允许，现在突然想到，本着死马当活马医的原则，尝试了一下，立刻瘦了1厘米啊，这水肿是多么严重啊！！然后怕效果比较短暂，特地等到第二天，第二天下午，粗回来0.5cm，感觉值了，然后继续，循环循环，反不反弹先不提，至少小腿紧致了不少，看着不那么膨胀了，亲们，要是效果不好，权当去角质好了，至少盐洗出来的皮肤那叫一个又嫩又滑啊　　然后，其实最好的减肥是运动啊，lz挣扎了多少次啊，那段时间，lz出没在各个健身减肥楼里，但是，好吧，我不适合那种蹦蹦跳跳的，跳半个小时瘫痪三天什么的，不适合我啊，然后，一般肥肉型小腿的减肥方法是 肥肉—肌肉—拉筋—减肌肉；但是我一般刚到肌肉哪里就牺牲了。。。。。后来经过总结，我发现我还是比较适合塑形类瑜伽类，所以，lz剪辑了大量有针对性的锻炼片段，自己做了一个适合自己的。好方法多的是，适合自己的才是最好的。　　ps：再说一个小tips，食用的细盐加上沐浴露，搅拌搅拌就是浴盐了哦，反正打那以后，姐再也不买浴盐了
楼主发言：1次 发图：3张 | 更多
　　天生肌肉腿怎么办…　　
　　楼主是好人，这大半夜的还发帖。
　　爪　　
　　有用么。。留爪先！　　
　　果断马克~
　　粗盐在哪买？　　
　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。
　　肌肉型的有用么?﹏?　　
　　MARK，一环留名
　　全身肉都很松的路过
　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。
　　马克　　
　　马　　
　　马克 　　
　　救星啊！！大腿也是这么办？　　
　　留爪先！
我的腿比lz粗多了
　　拉筋是怎么个拉法?
　　为楼主的DIY浴盐马克　　
　　回复第7楼，@遇见你2012227　　粗盐在哪买？　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　同问　　
　　马克！！！！！！！！！！　　
　　能瘦大腿不？　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　问下，粗盐是什么
　　抱楼主，梨型身材伤不起啊～现在还在穿长裤……　　
　　马克　　
　　粗盐是神马？
　　放暑假就试　　
　　楼主人呢 粗盐是虾米
　　马克　　
　　我想要杰宝
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　make　　
　　粗盐是不是颗粒大的那种！拉筋具体怎么弄？　　
　　啊啊啊啊腿粗的忍不了啊…………　　
　　马克 小腿肥的人伤不起啊
　　沙发　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　粗盐，实验室里有吧……楼主你粗盐怎么买的啊？？
　　试试　　
　　肌肉咋办　　
　　马　　
　　马克　　
　　马　　
　　留着有用
　　为我的小粗腿马一个　　
　　马克　　
　　马勒个克　　
　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　马克　　
　　粗盐哪里买啊!!!!!!!!!!!!!!!!tB吗？？？？lz用的哪种粗盐啊？？
　　我觉得楼主提到的最佳小腿围太细了。　　我之前看到的是说脚踝和小腿最粗的相差15厘米
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　别蹬自行车了！血泪教训！对肌肉型屁用都没有！反而变粗！
　　〒_〒去市场！！！！卖油卖米卖酱油的地方。。。说，老板，粗盐多少钱
　　回复第58楼，@momo1031　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　--------------------------　　我笑抽了。哈哈哈哈。。。　　
　　马克，楼主能说的再清楚点嘛？最好附图。因为我想知道怎么个搓法
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　真的？试试看　　
　　@zj633
23:36:00　　实验4天了，小腿从原来的34.5-35.6进展到现在的32.8-34，每天早晚略有波动（话说本来就会波动）　　下面说一下方法：　　材料：粗盐，丝袜　　操作步骤：　　1.将粗盐灌入丝袜中，建议稍微饱满点，然后打结，不要打死结，方便添加......　　-----------------------------　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　Mark　　
　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~我是lz的分割线~~~~~~~~~~~~~~~~~　　昨晚量完发现真的细了，所以心情澎湃的发了个帖子，发完就去睡了，骚瑞啦　　现在回答一下问题　　粗盐是什么：　　肿么这么多人不知道粗盐呢，粗盐就是那种颗粒很大的盐啊，我买的是包装好的，用手捏捏就能感觉出来，差不多的就行，lz在超市买的，为了省事，lz一口气买了十包，我觉得收银MM看我的眼神像在看白痴。。。嗯。。。。　　肌肉型小腿有没有效：　　我觉得效果是有的，但肯定没有肥肉型水肿型小腿效果好，肌肉型主要是拉筋，把肌肉细，把形状拉漂亮　　大腿胖，全身胖：　　亲~~~lz学到这个方法最初就是用来瘦大腿滴！只是现在lz大腿不粗，所以用来瘦小腿了，然后，我觉得其实这个原理是可以推广到全身的，只是其它部位使不上劲儿，lz本来想用来瘦pp，结果好险没把自己的脖子给扭了，有人帮忙的话是可以推广到全身的哦　　拉筋：　　拉筋这个东西很奔放的，只要你有拉伸感就行，我现在喜欢的是站直，双腿并拢，然后下压，双手抓住脚踝，用脸贴近小腿（终极式是双手环抱住小腿，脸贴住小腿
(┬＿┬) 远着呢
）　　运动后粗腿：　　运动减腿是一项长期性的工程，基本原理是先把肥肉练成肌肉，然后把肌肉拉细，继续锻炼，肌肉消耗能量比肥肉大，渐渐变瘦（好像。。。。差不多这个原理吧？），然后肥肉变成肌肉以后体积会变大，肯定会变粗，需要通过拉筋，继续锻炼等手段来使腿变细。但是，很多人往往坚持不到黎明的到来，比如lz，无数次倒在第一步，那华丽丽的肌肉块啊，还不如不减来的细。。。。运动是个好东西啊，贵在坚持（哀悼我的pump it up，是我配不上你。。。）　　最佳小腿围：　　这是视频上看到的，算的是比例，腿长的人腿围可以粗一点么，我觉得挺有道理的，高个子和矮个子的最佳数据肯定要不一样的。最佳小腿围的具体数字忘记了，lz只记得自己那令人忧伤的数据了。。。。。　　搓腿方法：　　这个真不好说啊，lz自己本身就没什么规律的，基本的应该是从下往上吧，但是有时候搓顺手了也会各个方向乱搓，额，亲们拿起丝袜盐包的时候顺着本能开工吧，使劲搓拼命搓，我就常常觉得自己在搓火腿，那肥嘟嘟的腿哟~~~　　自行车法竖墙壁法　　我能说自行车法我受力的是肚子和大腿么，减大腿还不如玉珠铉瑜伽的椅子姿势呢，那感觉，火辣辣的。。。。然后，竖墙壁这个原理应该跟粗盐大法差不多，都是促循环去水肿么，还不如粗盐来的直接强力，盐有排毒的功能，又能去角质（我这是自卖自夸么）。。。　　然后，很多人要求上杰宝。。。这个我真的不知道应该上什么内容啊，我觉得我说的挺清楚了的呀，亲们那里不懂，说出来听听撒
　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp
　　@天堂的天国
08:14:18　　楼主你是肉松型还是肌肉型。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。　　-----------------------------　　lz整体是肉松型，里面有一块肌肉。。前段时间跳减肥操跳出来的
　　为我的腿马一个。　　
　　@fuuuuumi
00:00:33　　前排^^　　问几个弱智问题。。。　　粗盐是什么盐啊= =；；；　　大概搓多久才比较好。。。　　-----------------------------　　到不受伤为止，嗯，时间么，不好说，凭感觉吧，lz是草台班子，没个具体标准的哈
　　@momo-06 05:57:49　　最近的瘦腿帖真多，　　另外想问一下那个蹬自行车和竖墙壁的，真有人瘦腿了吗　　我的腿华丽丽的粗了！！！！！　　而且小腿竟然有点肌肉的趋势了。。。。。。。。。。。。　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　-----------------------------　　瘦腿帖子多是应为夏天到了哟，屎胖纸们的肉肉腿要见人了么
　　适合结实大腿么？大腿内侧松，小腿倒没什么肉，想让腿结实。
　　我华丽丽的大粗腿啊……回去试试……
　　粗盐是去水肿的原理？
　　mark 大腿肥肉小腿肌肉的伤不起　　
　　一直很想问。粗盐上哪买？　　
　　马格 为了瘦腿
　　@wu-06-06 10:09:07　　一直很想问。粗盐上哪买？　　-----------------------------　　我在超市买的，买酱油砂糖什么的那里　　菜场什么的应该也有的
　　@不负如来不负婕
09:46:52　　粗盐是去水肿的原理？ 　　-----------------------------　　有去水肿的效果，还有按摩淋巴排毒的效果吧
　　@zj633
09:03:51　　@yunjiayunde
23:55:46　　楼主，我的小腿的肉很松很松，请问怎么减才好呢。。。　　我本人比较瘦，大腿也很瘦，就是悲催的小腿不敢露。。。　　-----------------------------　　米兔啊，都是肉松型的，lz的pp还很胖呢，最近还在减pp　　----------------------　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。
　　嗯嗯，买粗盐试试看~~~~~~~~~~
　　楼主一个星期就有这么明显的效果啊？求持续追踪报道啊　　
　　先收下了。。　　肌肉加水肿的小腿有用吗？？　　还有大腿肉也多，也能适用？？
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　
　　马一下先
　　留爪，看效果！
　　楼主每次按多少时间啊
　　@waterofleish
10:41:13　　求楼主减pp的方法，我也要减。因为本来就不是瘦子，pp又大，又宽，裙子都穿不起来，穿起来也不敢出门啊，有木有。　　-----------------------------　　减pp这个比较麻烦诶，而且我主要是塑形为主，因为我也没找到能燃烧pp脂肪的动作　　主要动作是参考pump it up 2004 ，视频后面部分有一个抬臀夹pp的动作，我把它单独剪辑出来，睡觉前重复几遍，这样pp的肉没那么散　　然后还有一个是玉珠铉减肥瑜珈后面的一个收骨盆的动作，很疼，但是挺有效的　　从肉到骨进行改造，现在效果是有的，虽然臀部还是很多肉，但是变得没那么散了，夹PP的动作可以让臀部变得翘翘的，我的目标是向欧美MM们的翘臀靠拢，额，因为现在还只是改善了一点，所以没加到标题里面
　　@偷心小马甲
11:15:47　　容易过敏的能用吗？ 小腿上次过敏还没好利索。　　-----------------------------　　过敏的孩子要当心啊，lz也不知道能不能用　　lz这辈子就没过过敏，所以可以很奔放的拿自己当小白鼠使，什么都敢招呼　　这皮是有多瓷实啊！lz也想弱柳扶风啊，可惜在当着暗恋对象的面彪悍的一个人搬了一桶纯净水以后。。。就没有以后了。。。。。羡慕那些娇嫩的娃
　　楼主你说小腿浸泡一会是什么意思啊 是要盆浴么 而不是淋浴么　　
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