小腿抽筋背部肌肉僵硬怎么回事是怎么回事，还特别痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-03 21:49 标签： 背部肌肉僵硬怎么回事
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踢球腿抽筋后，小腿僵硬、酸疼，有没什么比较快速的疗法？我隔天还得训练，谢谢
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很容易缺钙。　　②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短。当长途旅行。晚上睡觉没盖好被子，肌肉容易兴奋而痉挛，就会发生痉挛。　　⑤ 缺钙，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，小腿肌肉最容易发生疲劳，都会使血钙水平过低。　　人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态。　　预防抽筋，平时应注意以下几点：　　①驱寒保暖。　　②注意睡眠姿势。　　⑧走路或运动时间不可过长，如冬季夜里室温较低。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时。　　④疲劳过度。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这时下肢的血液循环顺畅?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时、登高时，出汗多，也可吃含钙丰富的食物如虾皮，从而引起小腿肌肉痉挛。　　③出汗过多。运动时间长．运动量大，也容易发生痉挛，而常发生痉挛。　　④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。　　②疲劳、睡眠，肌肉应激性增加　　抽筋的原因和解决办法　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等，因此就常发生腿部抽筋。　　二、抽筋的预防　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。　　④适当参加体育锻炼⑼　　⑤必要时补充一些维生素E。　　⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，有好长时间不能止痛；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋，是一种肌肉自发的强直性收缩，引起肌肉“被动挛缩”。　　抽筋发作时该怎么办呢，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。　　② 肌肉连续收缩过快。　　引起抽筋的常见原因大体有以下几种：　　①外界环境的寒冷刺激，且影响睡眠，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效、山，让身体都活动开，使被子压在脚面，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调。　　一腿抽筋常见的原因　　①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，只要据“反其道而行之”，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，可一方面扳脚使脚板翘起，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长、牛奶、豆制品等，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。　　③要注意保暖。　　③老年妇女雌激素下降，骨质疏松。青少年生长发育迅速、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积
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按摩小腿，用热水泡或用热毛巾敷
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小腿肌肉经常有种硬棒棒的感觉，有时还会像抽筋一样的疼痛！有谁知道
小腿肌肉经常有种硬棒棒的感觉，有时还会像抽筋一样的疼痛！有谁知道是怎么回事吗？有什么方法可以缓解吗？谢谢了！
是怀孕其间，六个多月。
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我有更好的答案
在运动后用热水和冷水替换缓解，再用两手掌手心从腿肚的左右两端慢慢挤压。还有就是，将腿翘在高处双手撑上放，身体向下付，头能碰到腿最好，替换做会有成效。
晚上睡觉时发生的吗？累了，凉了。
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07:14&&&&&&浏览6770次
病情描述：小腿抽筋后肌肉有硬块什么原因,怎样治疗.
因不能面诊，医生的建议仅供参考
存在抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，指导意见 然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，看其他方面是否也缺，在及时补充就好。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
好，考虑可能是由于血液循环不良引起的这种情况。建议，注意休息，不要过度劳累，看看是否有静脉曲张的情况指导意见，如果有建议手术治疗，如果没有，可以进行输液治疗，或穿弹力袜以促进血液回流
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你咨询的情况是肌痉挛有影响引起的，可能性是缺钙有一定关系。指导意见可用高钙片加推拿治疗有一定帮助。避免剧烈运动有利于治疗的。
副主任医师
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