花粉漫谈】咕咚和运动健康【华为吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,512,314贴子：
花粉漫谈】咕咚和运动健康收藏
新入了mate9....想把以前手机咕咚上的数据迁移到新手机的运动健康之上。。求教
壮哉我大贝爷
咕咚是第三方软件，数据不互通的吧，没找到可以导入数据的接口
好像是在中国海南那期
新手机再下载一个咕咚，登陆一下数据就过来了
登录百度帐号推荐应用后使用快捷导航没有帐号？
平板/笔记本
云服务专区
华为watch2能用咕咚跑步吗？
&渐入佳境&
来自：荣耀X2 GEM-703L
width:100%">
&花粉特种部队&
来自：浏览器
目前不支持的，后续要看双方是否会合作，咕咚是否能推出适配二代手表的版本才行。
求助花粉特种部队请您将问题帖发到“问题反馈“一栏中进行反馈或提供相关后续信息，如有疑问请在我的跟帖中“回复”我，我会继续跟进此问题！如果我的回复解决了您的问题，请点击下方的“支持”！您的鼓励就是我们坚持热爱的动力，感谢您的信任与支持！！！如果想加入我们，猛戳下面地址：
width:100%">
&渐入佳境&
来自：荣耀X2 GEM-703L
最爱路飞 发表于
目前不支持的，后续要看双方是否会合作，咕咚是否能推出适配二代手表的版本才行。 ...
width:100%">
&炉火纯青&
来自：浏览器
目前肯定是不支持，我问过咕咚客服了，希望你也跟咕咚客服沟通一下，希望他们能支持W2，人多力量大嘛。
width:100%">
&渐入佳境&
来自：荣耀X2 GEM-703L
雨夜大眼 发表于
目前肯定是不支持，我问过咕咚客服了，希望你也跟咕咚客服沟通一下，希望他们能支持W2，人多力量大嘛。 ...
width:100%">
&渐入佳境&
来自：荣耀X2 GEM-703L
雨夜大眼 发表于
目前肯定是不支持，我问过咕咚客服了，希望你也跟咕咚客服沟通一下，希望他们能支持W2，人多力量大嘛。 ...
width:100%">
&炉火纯青&
来自：浏览器
能支持咕咚就不用带手机了。
width:100%">
&略有小成&
来自：浏览器
…… watch2都附带运动私教功能，还要咕咚干啥！？
width:100%">
花粉特种部队荣耀勋章
1000万花粉
纪念花粉俱乐部注册花粉数超过1000万
好基友勋章
花粉好机友，注册时间大于99天
近看城中景台风前的海上日出尝试P10水下摄影贵州黄果树景区田子坊随拍的乐趣钟情鼓浪屿
花粉客户端
Make it Possible
Make your device special
华为云服务
Huawei cloud services
音乐播放器
Huawei Music
Huawei Vmall
没有最新动态
关注花粉俱乐部
联系我们：
|关注花粉俱乐部：
Copyright (C)
华为软件技术有限公司 版权所有 保留一切权利跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！
积极的运动员会拥有的良好习惯你有哪些呢？
好习惯1：化身晨间跑者
有时候，你已经预计好今天要吃完的训练菜单，却有一些突发状况让你不得不舍弃或忙到忘了，例如：家族聚会、工作应酬等等。要怎么解决呢？把训练菜单排在一日之始。在别人还睡梦中时，你已经整装出发，运动后的身体更轻盈，精神也更清晰专注。
养成习惯的TIPS：
1.在睡前先准备好隔天的跑步装备：鞋子、水壶等。刚开始，规定自己一个礼拜两天晨跑，闹钟响了赶快跳下床冲出门吧！不要让自己有犹豫的空间。
2.呼朋引伴，跟朋友相约晨跑让你更容易脱离床的束缚。
3.养成一个习惯要多久？研究指出需要3-4周，一起坚持下去！
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/9cade261dfb4a57f092683.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯2：规律有计划性的肌力训练
肌肉可以保护你的身体、减少运动伤害的机会，并且能有效增加你的运动表现，为自己设计一套肌力训练模式，例如：棒式、反棒式、桥式和深蹲。另外也可以参考专业教练的DVD、影片或讲座课程。一周做2~3次的强度训练，切记不要连日做高强度运动，中间休息一天做点轻松的吧！
养成习惯的TIPS：
1.训练太乏味？把肌力训练加入跑步菜单，例如在跑了5公里后，做三组15下深蹲。
2.不浪费时间，把它融入生活。例如：起床时先来个棒式醒醒脑、出门上班前伏地挺身、在喝咖啡休息时不妨弓箭步活动身体，头脑更清晰喔！
3.换换新口味，同一种运动做久了身体也会喊无聊的，多尝试更高强度、更多组数或是不一样的运动。&
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/4ecab1e9b6c6c5aabef44.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯3：多吃蔬菜水果
蔬果拥有高营养价值和低卡路里，每一位跑者的日常菜单都该充分摄取这些营养素。优质碳水化合物让你更有力量、而天然抗氧化剂能帮助你更快恢复。
养成习惯的TIPS：
1.多样化新鲜优质的水果都很有益，也推荐蓝莓、枸杞、可可、海苔、山竹(cool)、黑蒜、羽衣甘蓝&#8943;&#8943;等等。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/3d9bcc6ceef056b2aeabb99.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯4：运动前暖身、运动后滚筒按摩放松
运动前的动态暖身，让血液唤醒肌肉，有效避免运动伤害；运动后的按摩放松&#8943;&#8943;很重要、很重要、很重要！别轻视这件事，它能加速恢复疲劳，可以用花生球或是滚筒。
养成习惯的TIPS：
1.如果你一天最多只能挤出45分钟运动，还是不能舍弃热身的时间比例，宁可跑短一点，运动伤害可是不好玩的呀！
2.把滚筒放在看得见的地方。我知道你总是在枕头与滚筒间挣扎，但相信我，它能让你睡眠品质更好。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/bd20dba1a71dac.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯5：一周安排一天3C-Free Run
练习时你会担心什么？看著GPS表，担心跟不上自己设定的配速；戴著耳机听Rock’n’Roll的音乐，怕跑步无聊；手机挂在手臂上，怕有重要电话漏接&#8943;&#8943;。找一天把这些抛到九霄云外吧！
养成习惯的TIPS：
1.一周安排一天把科技产品通通关机（但要预知一两个好友、家人自己今天的行程，以防万一！），带好补给品和水壶背袋，出发去你平常一直想探索的山林、步道、或是海边，那些可以让你心灵充电的地方。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/257ec34922.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯6：为自己下厨
外食很难选择烹调方式，因此有很多多余的热量、脂肪和糖类。研究指出，身体多一公斤，会让你的5公里成绩多12.4秒、一场马拉松多花1分钟45秒的时间。
养成习惯的TIPS：
1.整理出自己的梦想厨房。把那些一百年来都不会用到的工具收起来吧，然后好好清洁时常会用到的砧板、锅具、刀具；并且把常用的调味辛香料，像是橄榄油、海盐、黑胡椒罐等，放到烹调区，或许这些佐料能让你的做菜时间更愉快。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/9105ca3bdc39bf9922cfc72a890414ad.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯7：睡饱
睡眠品质不好的时候，隔天一整天都不对劲，别说哈欠连连了，有可能更容易神经质易怒，当然尔——也会影响到运动表现。
养成习惯的TIPS：
1.睡前一个小时避开任何电子用品，这一个小时好好放松自己：做点瑜珈或皮拉提斯，伸展和滚筒放松，躺在床上做10次腹式呼吸。
2.你下午是否喝了一杯拿铁或黑咖啡？据研究显示，咖啡因会持续作用六个小时，如果太晚喝的话会导致睡眠不安稳。
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/d7f183dad03c7e9fcd3fd.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯8：你需要一支太阳眼镜
在美国，有五位就有一位得皮肤癌。然而跑者更是长时间暴露在赛道上或是山径里；在澳洲研究发现，长距离跑者会有异常的痣和患癌机率。撇开这些不谈，紫外线确实会让皮肤产生皱纹和斑，太阳眼镜能有效避开这些伤害，但即使在冬天或是阴天，都要擦防晒才能更全面的保护自己！
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/e5fd7cfbc206d76b1a49394.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯9：每天都要吃早餐
你的肌肉最多只能储存6至7个小时的能量，所以我们才会每天一早醒来变觉得饿。营养均衡的早餐可以修补肌肉，提供你一整天好精神。研究指出成功减重的人有78%是有规律地吃早餐。
养成习惯的TIPS：
1.一顿饭约300~400大卡，4：1的比例（碳水化合物：蛋白质）便可以修复你损坏的肌肉
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/90b77ccaeea83.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
好习惯10：别再坐着了，站起来动一动！
即使是跑者，平均每一天花在座位上的时间也长达10小时45分（惊！），久坐让你的大腿和囤积无力，久而久之身体姿势也会变形。
养成习惯的TIPS：
1.记录自己每天坐在椅子上的时间有多长？现在有很多App或者是GPS手表可以记录你的行为模式。好消息是，研究显示出坐6至7小时的隐性伤害，用一个小时来跑步运动便可刺激身体恢复。
2.设定闹钟。在手机或是工作的电脑上，一天设定两个时间的闹钟，提醒自己休息一下，该走动一下啦！
关注"咕咚跑"新浪微博or咕咚APP"咕咚官方赛事"，随时获取赛事新动向。
近期线上赛事一览
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/18abeffe67d14.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
<img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/9fa0eb1fdf947e9bf46eb.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" /><img src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/maxwidth.2048/tc./mmbiz_qpic_cn/733bea05f570b544e51a01.jpg"
ALT="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！"
TITLE="跑步干货&|&你是积极跑者吗？这几个好习惯你是否具备！" />
打开咕咚APP，点击"发现-官方赛事"报名
跑友们，一起来战！
咕咚跑整理|
未经允许不得转载
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。