pc肌每天锻炼pc肌方法多少次为宜在什么时候锻炼pc肌方法好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-06 05:59 标签： 锻炼pc肌方法

昨天有个小哥哥问pc肌锻炼pc肌方法方法有哪些，它很像汽车的刹车系统一起来看看吧。


每次聊到1如何变持久、0如何变紧致的时候总会提到一件事情：PC肌锻炼pc肌方法。

由于男性年龄的增长、缺乏锻炼pc肌方法以及同志群体性行为模式的特殊性，很容易使PC肌功能退化若不及时调整，不仅会失去独特的性吸引力还可能会影响伴侣间的亲密关系。

PC肌和其它所有肌肉一样用进废退，就算你忽視了很多年只要给它进行适当的锻炼pc肌方法，也能达到提升性能力、延缓生殖系统衰老、改善菊部松弛的作用

PC是耻骨（pubis）和尾骨（coccyx）嘚简称，所以PC肌又叫做耻尾肌男性的PC肌是从阴囊到肛门之间的肌肉群，它起着抬起丁丁的辅助作用

当你在排尿的时候突然中断，控制排尿暂停的那部分肌肉就是PC肌有人可能无法做到使排尿中断，这就说明PC肌群过于薄弱

这种方法只是为了让你感受PC肌的位置，而不是把咜当作锻炼pc肌方法PC肌的方式

二、为什么要锻炼pc肌方法PC肌

随着年龄的增长，男性PC肌的韧性也会逐渐降低尤其是人到中年以后，不仅容易絀现尿频、尿不尽等前列腺问题；还容易导致性活动的时候时间和硬度减少降低了性生活的质量。

对办公室久坐一族来说PC肌长期处于松懈的状态，也会影响前列腺功能和性功能

男性锻炼pc肌方法PC肌，不仅能提升丁丁硬度、延长性活动时间、改善菊部松弛、提高性生活质量；还能预防痔疮、前列腺疾病、改善尿不尽

三、如何进行PC肌锻炼pc肌方法

PC肌锻炼pc肌方法不像其他运动，它没有地点上的限制无论你是站着、坐着、躺着；还是在上班、搭车、玩手机，都可以神不知鬼不觉地进行PC肌锻炼pc肌方法

首先要注意的是，PC肌锻炼pc肌方法并不等于提肛运动PC肌锻炼pc肌方法的发力点在阴囊和菊部之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力点在括约肌具体为憋住大便的感觉。

通过上面找到PC肌的方法多试几次就会发现PC肌锻炼pc肌方法时收紧和放松的重心更靠前，这个区分的过程需要一定的经验积累不用太过惢急。

收缩PC肌20次为一组其中10次快速收缩和10次慢速收缩间隔来做，也就是一次快速收缩、一次慢速收缩、再一次快速收缩

快速收缩PC肌时收缩与放松分别为2秒、慢速收缩PC肌时收缩与放松分别为5秒。每天做3组、每周做3天在进行PC肌锻炼pc肌方法时保持正常呼吸，避免憋气打好基础。

中级练习与初级练习的方式一样区别在于收缩PC肌的时间和强度要有所增加。收缩PC肌50次为一组、每天做3组、每周做3天并且把慢速收缩PC肌的时间升为10秒。

这样练习半个月后你就能更容易地收缩PC肌，并且保持较长的时间随着PC肌的不断锻炼pc肌方法，它也会变得更加发達和紧致

在进行PC肌锻炼pc肌方法时，无需刻意让丁丁处于勃起状态当然，在PC肌锻炼pc肌方法时如果勃起也是正常现象

网上有人建议在勃起状态下进行PC肌锻炼pc肌方法，其实是不合理的丁丁长期处于充血状态，前列腺超负荷运转加重了静脉血液的回流障碍、细菌在局部停留时间过长，容易导致前列腺炎

有人在得知PC肌锻炼pc肌方法的好处后，就一发不可收拾地开始练习每两天就觉得会阴部酸胀、勃起无力，或者尿频、尿频这可能就是高强度PC肌锻炼pc肌方法的副作用。

PC肌锻炼pc肌方法和其他锻炼pc肌方法运动一样都需要建立在适度的基础上。PC肌锻炼pc肌方法过于频繁不仅起不到有效的刺激作用；而且由于PC肌属于小肌肉群，容易导致肌肉疲劳或损伤

PC肌锻炼pc肌方法是一项需要坚歭的运动，它的重点在于质量而非数量建议从慢到快、从少到多，循序渐进地练习

患者性别：男 患者年龄：29
PC肌锻炼pc肌方法的方法.可以延长性交时间.
但是具体的锻炼pc肌方法方法我还不明白.每次收紧-----放松的时间为多久呢是收紧就立刻放松,还是要坚持多少時间呢。

本次发病及持续的时间：无

我要回帖

更多关于 锻炼pc肌方法 的文章

 

随机推荐