小心惹上“阳光型抑郁症”成都圣安心理康复中心行不
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　　说到抑郁症，我们总会和“垂头丧气”、“无精打采”、“满面愁容”等联系起来。可是你知道吗?一个整天乐呵呵、满脸阳光的人也会得抑郁症，而且是一种非常“危险”的抑郁症——阳光型抑郁症!
　　所谓阳光型抑郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面前积极背后消极”等等。患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
　　从表面上看，这类人是非常快乐和充满激情的，所到之处有如阳光，让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候，却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛，犹如“双面人”。而且，阳光型抑郁症通常具有隐蔽性，让身边的人无法察觉，容易造成无法挽回的后果，这也是这类抑郁症的最“危险”之处。
　　那么，我们可以如何预防呢?心理专家建议，运动是缓解早期“阳光抑郁”的最好方法。香蕉、梨、樱桃等水果，富含B族维生素，能舒缓紧张情绪。读书能使人心灵宁静，是对抗负面情绪的妙方。心情郁闷时，到大自然中走走，多多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。但有两点需特别提醒，首先是一旦出现失眠、情绪低落等抑郁症状，也不要紧张，更不要硬撑，要及早到专科医院就诊;其次，生活中，要密切留意身边人细微的情绪变化，及时发现这种隐匿性极强的“阳光型抑郁症”。
　　测测你有“阳光型抑郁症”吗?
　　1、虽然已经感到非常劳累和疲惫了，却不能安然入眠
　　2、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后你又后悔不已。
　　3、你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，但却从不说出心中郁闷的事。
　　4、你依然会去逛逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么?
　　5、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃源”的地方。
　　6、从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
　　7、以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多的东西。
　　8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
　　9、尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
　　10、常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
　　如果以上的10种情况你已经出现半数，那么可能“阳光抑郁症”已经来袭了。一边是外表的光鲜亮丽，一边是内心的悲怜忧郁。要当心了，注意适当的心理调整和干预，否则严重了可不是闹着玩的。
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情绪对心理健康的影响主要有：
①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。
②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。
③情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。
情绪对身体健康的影响主要有：
①情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
②情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。
③情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。
用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。
心理不健康的表现及危害
心理健康和心理疾病之间，尚有为数不少的心理缺陷人群。所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。
不健康的心理状态体现于心理缺陷、变态心理及心理疾病。
物欲横流的社会，人们就想小鸟，禁锢在牢笼之中，心理压抑，烦恼，或多或少的都有了些问题，殊不知心理疾病危害身心健康，今天，小编就和大家来聊聊这个话题，心理疾病危害身心健康，我们该怎么做。
心理疾病，是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。长期过度紧张可能会导致一系列的心理疾病。长期处于这种状态可能使人产生精神病变。
心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病）。随着时代变化新发现的心理疾病也不少。
人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。
国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范， 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能， 适于社会环境的行为和愉快的气质”。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：（ l）对现实具有有效率的知觉；（2）具有自发而不流俗的思想；（3）既能悦纳本身， 也能悦纳他人；（4）在环境中能保持独立，欣赏宁静。（5）注意哲学与道德的理论；（6）对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；（7）能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；（8）具有民主态度，创造性的观念和幽默感；（9）能经受欢乐与受伤的体验。
信息焦虑症
一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。
由于工作上的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。
无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的惟一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。
成功后抑郁症
事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竟成了恶梦的开始。坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。
这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。
升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。
要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
　　系统发牌，我打字：“从前有个神父，他住的村子里最美的姑娘叫小芳。突然小芳怀孕了，死也不肯说是谁的孩子。村民就暴打她，要将她浸猪笼。小芳哭着说，是神父的呢。村民一起冲进教堂，神父没有否认，任凭他们打断了自己的双腿。过了二十年，奇迹发生了。”
　　吓得店长鸡飞狗跳，说见鬼了，抱头狂号。
　　从你出生起，这个人就与你休戚相关，而你们永远都在看不见的战场。
　　如果你不往前走，就会被沙子掩埋。所以我们泪流满面，步步回头，可是只能往前走。
　　“我想分担你的所有，我想拥抱你的所有，我想一辈子陪着你，我爱你，我无法抗拒，我就是爱你。”
　　这狗东西太无耻，他发明的属于废话流分支：诅咒术。比如好端端地大家在打牌，茅十八打一行字：“大慈大悲普度众生观世音菩萨，圣洁的露水照耀世人，明亮的目光召唤平安，如果你想自己的父母健康，就请复述一遍，必须做到，否则出门被车撞死。”
　　这半年，大概算我最艰难的半年。醉倒在酒吧和客厅不下一百次，活活用啤酒增肥十五斤。然而没有关系，因为没有找人倾诉过一次，甚至确凿地认定，安慰都是毫无作用、毫无意义的，不如听哥们儿讲一个笑话。
　　不能接受自己的岁数要三字打头，不能接受了整整七百三十天。逐渐发现，很多事情的时间单位越来越长，动辄几年几年。通讯录里一些号码七八年没有拨通过，可每次都会依旧存进新手机。电脑里的歌没有下载新的了，起码四五年，终于彻底换成了在线电台。
　　他跪在荔枝面前，说：“荔枝，你可以嫁给我吗?”
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小编硕士毕业的时候曾经在某小学实习。那是一个硬件软件配备都非常一流的小学，教师和学生的素质都非常高。孩子走在路上会热情主动的跟老师打招呼，老师对孩子也可谓是呵护有加。然而，在两周的实习期里，却有一件事深深的震撼了我。
那时候我跟随一位优秀的班主任带班，所以有大量时间可以陪在孩子们身边。很快，我跟孩子们建立了不错的师生，或者说朋友关系。某天放学后，有个平时在课堂上不太爱跟其他人交流的孩子找到了我，说要告诉我一个“小秘密”。我当时很开心啊，学生要把小秘密告诉你，说明对你是信任和喜欢的。于是我跟他有了下面的对话……
他说：“老师，我这周表现好，拿到了心愿卡，我真想赶紧集齐更多心愿卡”
（心愿卡是学校的小奖励，表现好的学生可以获得一张心愿卡，集齐多张后，就可以邀请一位同学或老师帮助完成一个心愿）
我好奇的问：“是吗，那你是有一个非常想要完成的愿望啦？”
他笑一笑，点点头
我继续问：“那是什么呀？”
他犹豫了一会儿说：“老师，我可以告诉你，但你不能告诉别人”
我笑着点点头
于是他没有再说话，用食指在脖子上做了划一下的动作（是的，是死亡的动作）。
我当时非常震惊！这确实是一个平时表现比较特殊的孩子。他父母离异较早，离异后又各自组间了家庭。有时候他会说起自己感觉不到关爱，因此我也对他有更多的照顾。他其实非常聪明，在班级里的成绩也非常好，但却总表现出害怕批评和退缩。如果受到忽视，他会用哭闹的方式来取得老师们的关注。可这些都是很多孩子可能会存在的问题，我怎么都没想到，他内心竟然有这样的“愿望”。
后来小编将这件事尽快报告了班主任，在跟班主任的协商下，也开始特殊关心和留意这位学生的生活。但实习期很快结束了，学校并没有要开设心理健康课的意图，只是问我，你是否愿意以心理老师的身份招进来上语文课或者科学课？……
是的，这是目前国内很多学校的教育现状。大家都把重点放在了语数外，以及培养孩子的一技之长，却不重视孩子的心理健康。作为心理学的工作者，我们也感到很无力和沮丧。我当然也不想放弃心理学，于是选择了离开。从此以后，我再没有知道那个孩子的情况。
直到现在，每每谈起儿童青少年的心理健康状况，我的脑海里都会浮现他当时说话的动作和脸上的表情……祖国啊祖国，教育啊教育，花都养不好，你还怎么建花园？？怎么笑开颜？？今天就为大家介绍一下，儿童青少年中的一大自杀原因——抑郁。
从儿童青少年时期开始，个体就可能表现出抑郁倾向。11-12岁，是多数儿童青少年抑郁症发病的起始年龄。但实际上，轻度的抑郁症状，在7-8岁的孩子身上就可以被观察到。
我们都知道，个体的身心发展既有阶段性又有持续性。因此，如果一个孩子在儿童时期经历了难以承受的负性事件，产生了强烈的抑郁体验，那么他/她就很可能成长为一个抑郁高危个体。也就是说，在接下来的青春期和成年期中，他都有可能比其他人更容易患上顽固的抑郁症。
有研究者将儿童抑郁的几个主要诱因，如人际关系问题、社会焦虑问题、自尊问题等，与儿童自我评价的抑郁表现，以及教师评价的儿童抑郁表现做了分析，最终发现了一些与儿童抑郁之间有着密切关联的因素。
如果你的孩子表现出抑郁，请从以下几个可能的因素出发，跟你的孩子说说话~~
一、那些跟抑郁表现呈正相关的事儿~（即对这些事的体验越深，儿童的抑郁表现就越严重），以及你可以做什么。
消极的学校态度，如对学校感到不满；
你可以这样问：孩子，你喜欢去学校吗？为什么呀？
消极的教师态度，如感到不喜欢老师；
你可以这样问：孩子，你喜欢上A老师的课吗？为什么呀？
非典型特质，如发生突然的心境变化、存在怪异的念头、有着不寻常的经历，或产生强迫思维和强迫行为；
你可以这样说：孩子，妈妈/爸爸非常爱你，我们永远都不会离开你。无论发生什么事，开心的或者不开心的，你都可以跟我们分享。（如果孩子真的有什么不寻常的经历和念头，让他感到被信任是最重要的，只有孩子有了安全感，相信无论发生什么都不会被指责和抛弃，他才能将自己的“小秘密”告诉你）
外控归因，如认为自己行为的结果是由外部事件或他人所决定的，而不是自己的原因；
你可以这样做：细化孩子为此结果，尤其是优秀的结果付出的努力，主动替他将自己的行为和结果的产生之间建立联系。这种联系或许越具体越好。例如，当你要表扬孩子的数学成绩进步，比起说“这当然是你努力的结果”，或许说“妈妈知道，你这几次除了完成老师布置的作业，还做了不少课后习题，妈妈就知道你一定会进步”
社会压力，如来自与人交往的压力（儿童期间最主要的社会关系是同伴关系和亲子关系，师生关系的重量也越来越打。随着这些关系的发展，产生压力和遇到挫折都很正常。但如果这些压力已经造成了孩子的抑郁表现，就要引起重视了。是不是孩子的同伴关系出现了破裂？是不是亲子关系中不经意的忽视？是不是师生关系里除了问题？）。
你可以做：从孩子是否喜欢某个小朋友或者老师入手，关心孩子是否存在人际关系问题。如果有的话，分担他的问题，同时给他好的建议。帮助他社会技能的提高，以及社会关系的维系。
焦虑，如感到紧张、担心、害怕、不能战胜困难
你可以这样做：首先找到孩子焦虑的来源，如学业压力、人际压力，或是家庭带来的压力。找到压力源之后对阵下药，但不要跑偏。学业压力大的孩子，可以教他学习的方法，如记忆规律啦，学习练习律效果率啦等等。人际压力大跟他交流遇到的人际困难，如上一点所说的方法。家庭压力大的跟孩子交流，是不是家庭期待太重？或者互动模式不对？问问你的孩子，你觉得妈妈能为你做点什么吗？或者妈妈做什么会让你不愉快吗？
抑郁相关特征，如孤独感、难过、不能享乐生活（心境低迷和快感缺失是抑郁症中最典型的两个特征。如果你的孩子开始表现出这些特质，请一定引起足够的重视）。
你可以这样做：培养孩子的一两项兴趣爱好，如画画等。让孩子把孤独和难过的精力分配到别的，他喜欢的活动中去，并鼓励他坚持下去。此外，还可以鼓励孩子用画画、写作等方式来宣泄自己的情绪。在分享他这些成果的同时，你可能也会从这些“作品”中看到他的心灵和问题所在。
无能感，如感到在学校里不能成功，目标难以实现，以及更普遍的无能感受。
你可以这样做：检查孩子制定的目标，是否与现实相符？我们一再强调“跳一下够得着的目标”，也就是这个意思。适当帮助孩子调整目标，太容易的目标不能促进成长，太难的目标会导致孩子的无能感和无助感。当孩子体会到无能感时，你可以先看看是不是他的目标太高。如果孩子的目标合理，再检查一下孩子的归因习惯。即第4点所说的，孩子通常把行为的结果归于自己还是归于外在？通常情况下，如果孩子自信心较低，应鼓励他多将奖励性的结果归于自身可控的因素（如考试成绩进步是由于自己努力），而把不理想的结果归于不可控的因素（如试卷偏难）。
来自教师评价的内部问题，如退缩、躯体化症状、焦虑、不恰当而前后矛盾的推理、冷漠等；
来自教师评价的外部问题，如注意涣散、非智力问题造成的学习成就低于同龄人等；
自我评价的外部问题行为，如身体和语言攻击、欺凌、注意涣散等；
你可以这样做：对于攻击性和欺凌。通常情况下，男孩儿的身体攻击较多，而女孩儿的语言攻击较多。家长需要注意传授孩子正确的人际交往方法，以及化解矛盾的手段。具体方法当然是因人因事而异，但首先你需要去留意到他问题的存在。对于注意涣散，家长一定要注意在孩子专注一件事时不要轻易打断。如孩子在很小的时候，不管是在玩玩具还是在学习，有的家长会再用别的东西去吸引他的注意。这样做其实非常不利于孩子注意力的稳定性。当孩子专注一件事时，你可以多给他一些时间~
自我评价的内部问题，如焦虑、忧伤、孤独等；
你可以这样做：还是多交流，多陪伴。陪伴这句话看似很轻，实际很重要。社会支持和社会陪伴对个体的身心健康起着非常关键的作用。有研究表明，就连生理疼痛都能在伴侣陪伴的情况下减轻。可想而知，父母的陪伴是不是能缓解他更多的痛苦呢？
说完负相关的事，我们再来看看，哪些品质是孩子越具备，抑郁表现就越低的~
良好的同伴关系：即越能感知到与同龄人有良好的关系，抑郁表现越少；
良好的父母关系：即对父母的态度越积极，越能感受到来自父母的爱，抑郁的表现就越少；
较高的自尊水平：即感到自我接纳；
较高的自信水平：即具备独自解决问题的自信感、独立感，和自主感；
良好的社会技能：即具备交流和合作的技巧、有责任心、在活动中有参与感和控制感；
较好的社会弹性：包括胜任感，如乐观、自我效能感高、适应性高；以及归属感，如信任他人、面对困难时感到社会支持、跟他人在一起时感到舒适、包容性高，即认为个体可以在关系中自然的表达自己与他人的不同。
如果你的孩子表现出了抑郁，请一定跟他多沟通，多询问，多陪伴。他思维发展还不完善，还不能理解失去生命意味着什么，也无法对自己的行为负责。各位家长，一定不要等到悲剧酿成，才惊讶于自己孩子身上也有如此照不到阳光的地方。任何时候请记住，冰冻三尺非一日之寒，抑郁不是突然产生的，也不会突然结束。一定要给他足够的时间、信心和爱，让他的活力回到他身上。否则，他在成年以后也会更容易与抑郁不期而遇。
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核心提示：四川省专治心理疾病的专家 _成都圣安医院(成都圣安心理问题康复中心)：成都圣安心理疾病康复中心位于成都市青羊区玉沙路142号（太升南路和玉沙路交汇处），交通便利。您有任何心理疾病相关问题，困扰生活工作，可以直接在线咨询，也可以预约咨询，有专业的心理咨询专家帮您轻松解决。--很多工作中的朋友们很少有时间来关注女性身体健康，尤其是精神病，精神病是由于人体丘脑、大脑功能的紊乱，而导致患者在思维、感知、行为和情感等方面出现异常。目前在精神病的认识上存在着很大的误区，很多人认为精神病只会给患者自身造成伤害，这是错误的想法，精神病还会给家庭、他人、社会造成伤害。情绪会影响人们的个性发展，影响人们对自我的认识和评价，还会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。情绪影响机体的免疫力，情绪可以治疗、导致疾病，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。情绪对心理健康的影响主要有：①情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。②情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。③情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。情绪对身体健康的影响主要有：①情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。②情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。③情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。心理不健康的表现及危害心理健康和心理疾病之间，尚有为数不少的心理缺陷人群。所谓心理缺陷，是指无法保持正常人所具备的心理调节和适应等平衡能力，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病的程度。不健康的心理状态体现于心理缺陷、变态心理及心理疾病。物欲横流的社会，人们就想小鸟，禁锢在牢笼之中，心理压抑，烦恼，或多或少的都有了些问题，殊不知心理疾病危害身心健康，今天，小编就和大家来聊聊这个话题，心理疾病危害身心健康，我们该怎么做。心理疾病，是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。长期过度紧张可能会导致一系列的心理疾病。长期处于这种状态可能使人产生精神病变。心理疾病是很普遍的，只不过存在着程度区别而已，而且现代文明的发展使人类愈发脱离其自然属性，污染、生活快节奏、紧张、信息量空前巨大、社会关系复杂、作息方式变化、消费取向差异、在公平的理念下不公平的事实拉大、溺爱等，都使心理疾病逐渐增多并恶化。心理疾病种类很多，表现各异，而且有可能出现更多的以前都没有注意到，或已经合理化（不认为是心理疾病）。随着时代变化新发现的心理疾病也不少。人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：“心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已”。麦灵格尔认为：“心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范， 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能， 适于社会环境的行为和愉快的气质”。马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：（ l）对现实具有有效率的知觉；（2）具有自发而不流俗的思想；（3）既能悦纳本身， 也能悦纳他人；（4）在环境中能保持独立，欣赏宁静。（5）注意哲学与道德的理论；（6）对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；（7）能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；（8）具有民主态度，创造性的观念和幽默感；（9）能经受欢乐与受伤的体验。信息焦虑症一旦家中或单位出现网络堵塞、电视断电、电子读物无法打开等现象，这类人会感觉极其不适应，变得焦虑不安、心情浮躁，总担心漏掉重要的信息和新闻，害怕给工作带来负面影响，并引发精神、生理上的反应，出现失眠、头痛、食欲下降、恶心呕吐等症状。由于工作上的快节奏和获取信息的渠道增多，这部分人都习惯于从网络、电视、电子读物上获取信息。若对网络、电子读物过分依赖，则会发展成为病态心理，严重时可能转化成强迫症。无论个人对信息的掌握多么全面，遗漏总是难免的。况且很多时候，信息也并不是决定成败的惟一因素。因此，平时感到很累的人应适当放慢生活节奏，不必整天想着信息的事情。成功后抑郁症事业有成是令人羡慕的好事，但是越来越多的成功人士却被成功所累，患上抑郁症，痛苦得不能自拔，甚至想以死来解脱。在某外企工作的陈女士在各方面都出类拔萃，一直深得领导赏识。前不久，陈女士凭借自己的实力被提拔为分公司总经理，让同事们羡慕不已。但对陈女士来说，这竟成了恶梦的开始。坐上高位的陈女士压力极大，她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意，又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。陈女士怀疑自己患了不治之症，想通过自杀来解脱，幸被家人及时发现，才避免了悲剧的发生。升迁压力过大，对自己信心不足。白领人士由于社会竞争加剧，工作节奏快，以及自身期望值过高，导致整天像机器人那样拼命。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易罹患心理疾病。要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康十分重要。遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，借此消除负面情绪，保持心理平衡。
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