早上晨跑半个月左右，突然一天脚腕疼是怎么回事，一个星期没跑步了，现在跑步脚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-11 23:41 标签： 脚腕纹身
新人求解惑，慢跑之后第二天脚腕疼。
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本人男，172cm，83kg...大胖子，自行脑补这段时间开始减肥，选择晚上9点左右跑步，每次跑大概6km左右的样子，跑的很慢的那种，平均7min/km的样子。然后第二天右脚脚腕外侧关节处，就开始疼。正常走路问题不大，略疼，如果把脚用力伸直的话那样就会特别疼。再然后我就只能大概3天左右跑一次，然而昨晚跑步的时候右腿膝盖也开始隐隐作痛了根据我这情况，是不是我体重太大不适合跑步？哦对了，我跑步穿的是nike airmax tailwind，又或者是鞋子的问题？反正我觉着这双鞋子鞋底好硬啊.....如果是因为体重太大不适合跑步的话，那要做什么有氧运动来减肥呢？个人感觉快走消耗的能量较少，还太费时。求各位老司机带路啊！
楼主的确有点太重了，比我重，我171cm，72kg。我脚踝高中的时候严重的崴过，下不了床那种，最近开始跑步，也是脚踝痛，有弹响。经过咨询我院康复专业的老师（我是某中医药大学的行政人员），建议停跑一段时间，适当进行踝关节按摩。
停跑了几天后，脚踝不痛了，再次开始跑步的时候做好热身，特别是做好脚踝的拉伸，穿上护踝，基本上没有再出现脚踝疼痛的问题。
本人是隔天跑，不跑的时候骑动感单车。楼主要是膝盖痛的话是要考虑一下髌股综合征，论坛上很多帖子有说，我在知乎问过大神，都建议换鞋子。我本来穿的是李宁的15年新款超轻，后来听说体重过大不适合超轻，因为没有回弹，最近刚买了亚瑟士2000，还没到货。
建议楼主去知乎问问，那边运动专业和康复专业的专业人士比较多，建议也比较中肯。如果实在不适合跑步建议游泳或者骑车吧，起码身体重量不用都压到脚上。
有氧就是有一定强度
你肌肉和脚踝力量太差
引用1楼 @ 发表的:
楼主的确有点太重了，比我重，我171cm，72kg。我脚踝高中的时候严重的崴过，下不了床那种，最近开始跑步，也是脚踝痛，有弹响。经过咨询我院康复专业的老师（我是某中医药大学的行政人员），建议停跑一段时间，适当进行踝关节按摩。
停跑了几天后，脚踝不痛了，再次开始跑步的时候做好热身，特别是做好脚踝的拉伸，穿上护踝，基本上没有再出现脚踝疼痛的问题。
本人是隔天跑，不跑的时候骑动感单车。楼主要是膝盖痛的话是要考虑一下髌股综合征，论坛上很多帖子有说，我在知乎问过大神，都建议换鞋子。我本来穿的是李宁的15年新款超轻，后来听说体重过大不适合超轻，因为没有回弹，最近刚买了亚瑟士2000，还没到货。
建议楼主去知乎问问，那边运动专业和康复专业的专业人士比较多，建议也比较中肯。如果实在不适合跑步建议游泳或者骑车吧，起码身体重量不用都压到脚上。
那我是不是也可以换双鞋子试试呢。如果还是感到不适那就只能停跑另觅他径了。
引用2楼 @ 发表的:
有氧就是有一定强度
你肌肉和脚踝力量太差
IT男加班是常有的事，空余时间不算太多，所以才不想快走，这不能节省点时间做点别的事么......
引用3楼 @ 发表的:
那我是不是也可以换双鞋子试试呢。如果还是感到不适那就只能停跑另觅他径了。
鞋子只是一个方面吧，还有跑步的姿势也有可能造成运动损伤。你的体重有点重了，跑步的时候每次落地相当于是身体重量再加一个加速度的作用于膝盖，所以膝盖压力太大。建议你还是先咨询专业人士吧，要是有条件可以问问私教。最好不要盲目的锻炼，把膝盖练废了就麻烦了。
引用4楼 @ 发表的:
IT男加班是常有的事，空余时间不算太多，所以才不想快走，这不能节省点时间做点别的事么......
那你基本告别
打拳吧，吃饭别吃主食
体重也是一方面可以先快走或慢跑，还有就是专业跑步鞋对脚的保护很重要，另外跑姿估计也要纠正，如果有条件可以找专业人士指导下，没条件就多泡泡论坛多学习学习跑步这方面的知识
我有时跑完也脚腕疼.....90斤...穿的free5.0。深深怀疑是自己跑姿问题。有时跑步状态比较好，跑完就不太会疼。
引用8楼 @ 发表的:
我有时跑完也脚腕疼.....90斤...穿的free5.0。深深怀疑是自己跑姿问题。有时跑步状态比较好，跑完就不太会疼。
90斤都疼... 那你肯定是跑步姿势有问题啊
引用9楼 @ 发表的:
90斤都疼... 那你肯定是跑步姿势有问题啊
好像是有点内八...
我的天，，，要补钙。。。。
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10:45&&&&&&浏览9015次
病情描述：我坚持了半个月左右的跑步 后来脚后跟开始疼痛就停止了运动 但是现在脚后跟疼痛并伴有肿胀 走路很痛 睡觉的时候腿也会酸麻
因不能面诊，医生的建议仅供参考
朋友您好，造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎,跟腱周围炎,跟部滑囊炎,跟骨骨刺,跖腱膜炎,跟骨病,距跟关节炎等,建议你去医院检查。 意见建议目前不要跑步了，应注意补钙和休息不要剧烈活动.
副主任医师
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跑步之后脚腕疼 怎么办
匿名用户&&&&
| &&&&浏览4690次 &&&&| &&&&提问时间： 11:23:34 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
最近要比赛了，于是天天锻炼现在脚腕很疼。怎么办?明天就比赛了
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你的情况需要注意休息制动并对症口服芬必得,活血药物即可,必要的时侯需要进一步检查化验拍片明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康.
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