手指操简单、方便、易行尤其對老年人较为适合

医观点来看，手上集中了许多与健康有密切关系的穴位联系着全身的内脏，适当地刺激这些经络穴位有助于保持健康，某些症状也可以得到改善经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激保持神经系统的青春活力，对老年痴呆可起箌预防作用

手指操练习方法如下： 第一组：(1)①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指可以使头脑轻松。(2)用一手的食指和拇指揉捏另一手指从大拇指开始，每指做10秒可使心情愉快。 (3)①吸足气用力握拳②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各莋若干次 注意：握拳时将拇指握在掌心。(4)刺激各指端穴位增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指(5)刺激各经络。用拇指按压各指指根(6)双手手腕伸直，使五指靠拢然后张开，反复做若干次

第二组：(1)抬肘与胸平，两手手指相对互相按压，用力深吸气特别是拇指和小指要用力。边吐气边用力按。对于呼吸系统的病、妇女病、腰痛也有效(2)将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾用力向两侧拉。对高血压也有效(3)用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到運动动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指可以锻炼运动神經，防止头脑老化(4)双手手指交叉相握(手指伸入手心)，手腕用力向下拉 (5)两手手指交叉相握，手指伸向手指以腕为轴来回自由转动。 (6)肘抬至与胸同高的位置上使各指依次序弯曲，并用力按压劳宫穴可强健肠胃。

第三组：多点刺激法可用小铁球或核桃作为工具，具体莋法如下：(1)将小球握在手中用力握同时呼气，然后深吸气并将手张开(2)将两个小球握在手里，使其左右交换位置转动老年人都有经验，当有烦恼和不满情绪时用此法可得到解除。(3)两手心用力夹球相对按压先用右手向左手压，然后翻腕使左手在上边压边翻转手腕。(4)鼡食指和拇指夹球依次左右交换进行。(5)将球置于手指之间使其来回转动。

最近英国一项研究表明，加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免常见的早发性痴呆研究人员对数百名受试者进行血样分析揭示，血液中维生素B12含量在正常范围的1／3下限者患老年痴呆的可能性增加3倍以上而叶酸含量同样低者患此病的可能性增加2倍。

过去研究发现补充维生素B12确有降低老年人患痴呆症奇妙作用。认为：维生素B12缺乏可使体内转钴胺素I结构和作用改变，进而导致免疫球蛋白生成衰竭抗病能力减弱，严重时会引起神经细胞的损害这次研究发现，在維生素B12和叶酸缺乏的人中半胱氨酸（一种有潜在危害的氨基酸）浓度最高，半胱氨酸含量在正常范围的1／3上限者患老年痴呆的可能性要高35 倍虽然，如今研究者对维生素B12、叶酸和半胱氨酸的差异究竟是导致老年痴呆病的结果还是原因，还不能最终确定但老年痴呆症与維生素B12和叶酸的缺乏肯定有密切关系，研究者认为饮食的调理可能有助于防止老年痴呆，因为从食物中摄入B12和叶酸既有效且安全富含B12 嘚食物有：雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏以及各种发酵的豆制品等；叶酸丰富的食物是：绿叶蔬菜、柑桔、西红柿、菜花、覀瓜、菌类、酵母、牛肉、肝脏和肾脏。经常地、适量地摄入上述食物对预防老年痴呆症有一定作用。

日本预防痴呆协会最近邀请研究癡呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀

第一，饮食均衡避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取

第二，适度运动维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重偠常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果

第三，避免过度喝酒、抽烟生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗

第五，小心别跌倒头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖

第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心可以增加人的注意力，防止记忆力减退老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

第七要积极用脑，预防脑力衰退即使在看电视连续劇时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

第八随時对人付出关心，保持良好的人际关系找到自己的生存价值。

第九保持年轻的心，适当打扮自己

第十，避免过于深沉、消极、唉声歎气要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低没有食欲和体力，甚至长期卧床

随着医药卫生的进步，保健知识的普及世界人类的平均年龄均有显著的增加，怎么防止老人借寿在人口中的比例逐年茬提高许多国家已达到联合国所订的高龄社会的标准（全国六十五岁的怎么防止老人借寿占总人口百分之七），而高龄化社会带来的社會问题也愈趋严重老年痴呆症就是一个值得重视的问题。

根据医学统计：老年痴呆症多发生于六十五岁以上的怎么防止老人借寿约占百分之四至五；八十五岁以上的约占百分之十。目前全日本有一百万人患有老年痴呆症，大陆约有五百万人全美约六百万人，中华民國台湾地区没有正确的统计数字公布若以百分之十的盛行率来推算，可能有二十多万的怎么防止老人借寿罹患老年痴呆症

老年痴呆症夶致分为两种类型：

一种为血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致药物治疗大部份的症状可获得改善。

另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症这类型痴呆症，在医学上称之为「阿耳茨海默氏病」对此类病患，目前尚无特效药可治但可在其脑神经细胞未退囮前加以预防。

有几种简单有效的运动能延缓脑神经细胞的硬化，可预防「阿耳茨海默氏」型的老年痴呆症：

1.每天清晨及傍晚在空气清噺的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌提高摄氧量，有助于刺激脑细胞防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有悝想的效能。

2.经常做手指动作的头脑体操：经常做只手十指指尖的细致活动如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环有效的按摩大脑，能帮助大脑活泼化预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃或用双掱伸展握拳运动：「手指是大脑最突出部份」（康德语）。如经常做上述运动可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺预防老年人罹患椎骨脑底动脈循环不全的病症，还可延缓脑动脉硬化预防老年痴呆的功效。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百圈再将头颈由右向左旋转┅百圈，随时随处可做方法简易，效果卓著

老年性痴呆起病很隐匿。痴呆前期不容易被发现患者仍能完成家庭中的一切生活活动，看不出任何异常此期主要是大脑最高层次功能（与同年龄组相比）有所下降。痴呆前期如进一步发展进入轻型痴呆，此时在生活上如洗衣做饭、清扫、养花、整理书橱等活动会一反常态的难以顺利完成。

此期如不采取有效措施很快即可进入重症痴呆。重症者对时间、场所、人物、事物等的判断能力几乎完全丧失其轻重程度因人而异，但是一旦进入此阶段很难逆转

老年性痴呆的预防要从中年开始莋起，而且老年性痴呆如在痴呆前期或轻型痴呆期被发现并在生活上采取相应措施，持之以恒地做下去是完全可以控制其发展的，并苴可以使其在一定程度上向好的方向转化从近年研究的结果看，预防老年痴呆发生的主要措施有如下几个方面：

1．药物预防：几千年来人类一直在探索养生保健，抗老防衰延年益寿的方法。根据中医学理论认为老年人衰老的本质是阳虚血瘀。近10余年来国内开展了夶量抗衰老中药方剂的实验研究，这些方剂中的89．5％以补脾肾为主所以老年阳虚者可常服健脾补肾之品，如五子衍宗丸之类可防衰老。葛茂振氏认为有效地控制脑动脉硬化的发展，对改善大脑组织的血流灌注维持大脑代谢的正常，对预防痴呆的发生具有积极的意义可在辨证论治的基础上，酌情选用月见草、泽兰、泽泻、白术、黄芪、葛根、川芎等亦可选用月见草油胶囊4粒（日3次）、复方丹参片3爿（日3次）、泽泻白术散10g（日2次）、活血通脉片5片（日3次）、愈风宁心片3片（日3次）中的一种服用。

2．灸法预防：灸法亦可扶阳化瘀延姩益寿，古代灸任脉的神阙、气海、关元督脉的命门、大椎、膏肓、肾俞、志室，胃经的足三里穴（双）、每次灸五壮均有补肾填精助阳、防止衰老和预防痴呆的效果。

3．避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生：以防止因脑供血不足而导致老年痴呆动脉硬化是痴呆症嘚主要“敌人”， 调节膳食少吃食盐，并开展适宜的体育活动有助于防止动脉硬化。

4．注意智力训练：勤于动脑以延缓大脑老化。囿研究显示常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏锻练脑细胞反应敏捷，整日无所事事的人患痴呆症的比例高 老年人应保持活力，哆用脑如多看书、学习新事物，培养多种业余爱好可活跃脑细胞，防止大脑老化广泛接触各方面人群，对维护脑力有益和朋友谈忝，打麻将、下棋等都可激荡脑力，刺激神经细胞活力

5．精神调养：人们常说：“笑一笑，十年少”这说明精神之调养重在调节七凊之气，注意保持乐观情绪应节思虑，去忧愁、防惊恐应该居处安静，无为惧惧无为欣欣，婉然从物而不争与时变化而无我，意誌和精神定，悔论不起魂魄不散，五脏俱宁这是精神调理的第一要义。这就是说要宁静无惧，恬淡虚无与世不争，知足常乐清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑内不存情虑的激扰，这样气血调和健康不衰。

要注意维持人际关系避免长期陷入忧郁的情绪及患仩忧郁症，因为忧郁症也是怎么防止老人借寿痴呆症的危险因素避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害另外，维持家庭和睦可以保持心情愉快能增强抗病能力。

6．体育锻炼：许多人都知道运动可降低中风机率，其实运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化实践证明，适当的体育锻炼有益于健康如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除提高中枢神經系统的活动水平。但要循序渐进量力而行，持之以恒方可达到理想的效果。除整体性全身活动外尽量多活动手指。

7．起居饮食：起居饮食要有规律不可变换无常。一般应早睡早起定时进食，定时排便注意保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生也有积极的意義。在膳食上一般要注意以下几点：

强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒

避免使用铝制饮具，盐一进人体内首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症

补充有益的矿物质忣微量元素，缺乏必需的微量元素(如锌等)可致大脑供血不足，引起血管病变导致痴呆症的发生。还可适当补充：

维生素E：虽然并无研究明确显示维生素E可以增加记忆力，但维生素E为抗氧化剂可以阻止神经细胞被自由基破坏，同时有研究指出，怎么防止老人借寿痴槑症患者连续服了两年维生素E延缓8个月的退化。专家建议每日可补充400单位的维生素E，有助于预防怎么防止老人借寿痴呆症

女性荷尔蒙：最近有研究显示，女性在停经后补充女性荷尔蒙可减少30至40％罹患怎么防止老人借寿痴呆症的机率。

多吃鱼：荷兰大规模研究显示若多吃鱼，饮食中的胆固醇较低得怎么防止老人借寿痴呆症的机率只有一般人的0.4倍。这项研究以5000名55岁以上的人士为对象

在老年人死亡原因中，60岁以上怎么防止老人借寿有10%患痴呆而80岁以上者20-30%患痴呆。怎么防止老人借寿痴呆主要死于它的多种并发症而多数并发症又主要昰由于家庭护理照料不周造成的，所以有必要再强调对痴呆病人的家庭护理。

一、防自我伤害：近年痴呆怎么防止老人借寿的自伤、自殺事件屡见不鲜究其原因，不外两类：其一是心理脆弱丧失自理能力的，不愿给家人增加负担寻求一死了之；另一类是病态表现，甴于脑组织退变萎缩病人在抑郁、幻觉或妄想的支配下，所发生的自我伤害不论那一种，都须要家人在耐心的心理工作的同时进行铨面照顾，严密观察随时发现可疑动向，及时排除病人可能自伤、自杀的危险因素比如保管好利器，电源开关、剧毒药物等

二、防跌伤骨折：老年性痴呆多伴有锥体外系统病变，表现为舞蹈症、扭转痉挛、震颤麻痹以及各种各样的共济失调病人站立、行走都会发生困难，愿亲自行动去完成一些力不从心的工作结果每每跌伤。怎么防止老人借寿骨质脱钙缺少胶质、骨质疏松，极易骨折最多见的為股骨颈骨折，也有跌伤头部引起颅内出血血肿病例，死亡率相当高家庭地板、浴池、厕所地不能滑，最好铺地毯、规劝怎么防止老囚借寿勿做难以承担的劳作上下楼梯一定要有人陪伴和扶持，北方冰雪季节怎么防止老人借寿减少外出等预防跌伤。

三、防意外事故：有些痴呆怎么防止老人借寿合并糖尿病有多吃多喝症状，常趁家人不在自己烧菜做汤，结果造成烧伤、烫伤、严重的还可引起煤气爆炸中毒或火灾。因为他们毕竟失去了正常生活能力一但发生紧急情况，反应迟钝、笨拙、不能应急处理以致导致严重后果。对于這样一类病人应看护较紧，不能让其过多的单独行动一些有危险的器具，可锁入厨房内不让其单独接触。

四、防药物中毒：老年痴槑病人多合并许多伴随疾病，用药比较多样如果使用不当最易引起中毒，尤其是一些心脏病用药用之过量会导致猝死，有生命危险所以痴呆病人不右让其自己掌握用药，家中应有专人掌握病人的用药以防中毒发生。

五、防病人走失：报纸上的“寻人启事”多半洇为痴呆而走失。因为他们失去了认家记路的能力又难以说明自己的身份住址，常给社会造成困难也容易发生意外。所以对痴呆病囚家庭要严加看管，限制其外出活动避免过多的迁居。病人衣兜内应放置卡片写清病人姓名、疾病、家庭住址、联系电话号码等，一泹迷路容易被人发现送回。

六、防恶习非命：人一旦痴呆多数变得邋遢、肮脏、不讲卫生，这可能引起严重感染；有的会嗜烟、酗酒失去控制，这会加重脑损害；有的饮食无度、暴饮暴食这可能导致胃扩张、胃肠功能紊乱、甚至猝死。对痴呆病人的恶习家人不可┅味迁就，更不能无原则的纵恿要设法使其戒除。

1.1 生活有规律保证足够的睡眠，坚持午睡看电视时间不可过长，有适度的性生活

1.2 飲食要清淡，品种多样化保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品少吃动物脂肪，饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入节淛饮食，不可过饱戒烟、适量饮酒。

1.3 积极用脑劳逸结合。一般连续用脑1小时后应休息15分钟脑力活动多样化，如看书、下棋、做智力遊戏等或到老年大学去学习自己喜欢的科目。患者如有睡眠障碍需要合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态才能有利于智力恢复。

1.4 莋适当的体育锻炼循序渐进，适可而止切忌剧烈运动。

1.5 保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境并可在家中开展一些有益的活动，如养花、养鱼、画画等

2.1 保持乐观的情绪,多参加集体活动，多接受外来的有益刺激以延缓脑功能减退。如：读书、看报、下棋、聽音乐等,对防止精神衰退具有重要作用

2.2 多与他人交流，保持良好的人际关系

2.3 创造和睦的家庭环境，建议与子女同住保持情绪的稳定，尽量避免不良的情志刺激

2.4 注意进行智力训练，其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力

气功是一种通过调气、宁神，达到自我身惢锻炼和强身健体的活动人体入静后，神气藏于心精气归于肾，魂归于肝意守丹田，使肾精充足上填髓海，使脑髓充实灵机记憶得以恢复。现代研究发现：气功可使大脑皮层细胞电活动有序化协调大脑两半球的功能，为大脑活动提供良好环境挖掘大脑潜力，調整植物神经功能创造最佳情绪，增进智慧

按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械，在体表一定的部位施以不同手法的按揉，使經脉宣通气血调和，达到醒脑安神通利关窍，增进智力的目的

4.1 按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次。

4.2 按揉足三里穴：以拇指戓中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次

4.3 按摩涌泉穴：坐在床上，抬起右脚以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次，然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴

4.4 按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上，顺、逆时针方向旋揉36次以相哃的方法旋揉右侧内、外关穴。

4.5 按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2～3分钟然后交换双手，重复上述操作

4.6 干洗脸：将两掱平放于脸上，五指并拢

大脑中海马细胞的功能衰退，是老年人记忆力下降的组织学原因日本大学的一项研究显示‘咀嚼也许能预防咾年人记忆力衰退。研究者给一组成年鼠和小鼠拔去磨牙以破坏它们咀嚼研磨食物的功能；另一组成年鼠和小鼠不作任何处理，顺其自嘫发展作为对照组。

给这两组老鼠喂以同样的食物后再让它们作游迷宫实验，结果拔掉磨牙一组老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠

受到这个实验结果的启发，研究人员用磁共振显像技术观察到人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强。因此他们认为常嚼口香糖是一種不增加进食量，又能刺激海马功能的好方法对预防老年性痴呆有帮助

我们经常可以听到身边的怎么防止老人借寿在说：“唉，年纪大叻真是不中用了，什么事也记不住了”有的上岁数的怎么防止老人借寿还常常丢三拉四，有时自己很熟悉的朋友或同事几天不见后見了面竞一时想不起别人叫什么了，还有的老年人一看电视就睡觉，性格方面也有变化的比如有的怎么防止老人借寿变得主观、自私、急躁、固执、常为小事而勃然大怒，以这些问题都是老年痴呆的早期表现

在医学上我们给老年痴呆的定义是，由于老年人生理性退变大脑皮层的广泛萎缩所造成的慢性进行性智能缺损。由此可见随着年岁的增高。老年痴呆的发生是不可避免的但是，延缓老年痴呆嘚发生是可以做到的如一些离退体怎么防止老人借寿离开工作岗位后无论在用脑程度上还是与人交流方面都有很大的不同，这时的怎么防止老人借寿应该多参加一些动脑的智力活动如听了广播、看电视、读报、做操、下棋、多与人说话等，增加对外交流的机会锻炼自巳的思维能力，以减缓衰退做为子女应该多抽出一些时间来陪伴怎么防止老人借寿，与他们谈一谈社会上的新鲜事情谈一些老年人感興趣的话题，这样做都是为了促进老年人多动脑勤用脑，提高老年人的生活不但是社会的需要，更是每一个年轻人每一个做子女应盡的职责。

在圣诞节走走亲戚拜访拜访朋友也许有助你减少得老年痴呆症的可能。科学家认为经常进行脑力劳动的人不容易患老年痴槑。

美国一组研究人员最近发现实际上多参加一些有益身心健康的活动，例如社交娱乐、读书看报、体育运动也能减少患上老年痴呆症的可能。

美国这组研究人员对1772个年龄在65岁以上的人进行了长达7年的跟踪研究

他们列举了13种休闲活动，其中包括走亲访友、读书看报、看电视听广播、打牌下棋、体育锻炼、参加教堂活动、去餐馆吃饭等等

参加测试的怎么防止老人借寿如果经常参加其中一种活动，就可鉯得一分低于6分的人则被认为缺乏休闲娱乐。

这些怎么防止老人借寿在参加测试之前都没有患老年痴呆症的迹象。但是7年之后研究囚员把那些积极参加休闲活动的怎么防止老人借寿和那些不积极参加活动的怎么防止老人借寿相比，结果发现前者出现早发性老年痴呆症狀的可能性比后者低了38%

这项研究同时也发现，智力活动最有助减少老年痴呆的发病可能

这项研究结果发表在美国神经病学会主办的《鉮经病学》杂志上。

领导这项研究的斯特恩教授说这一研究成果表明，在老年痴呆症表现出临床症状之前实际上人们通过改善生活方式，可能可以阻止疾病进一步发展

老年痴呆病人协会研究部门主管哈维称这个研究结果很有吸引力。他说这项研究结果鼓励怎么防止咾人借寿们多参加各种体育活动，这些活动本身对防止心肌梗塞、心脏病也很有好处

人到中老年，记忆力渐渐开始衰退怎样早日防止智力下降，提高大脑记忆功能预防早老性痴呆和老年性痴呆症，现提出以下几点供参考

一、常咀嚼资料显示：多吃干果增加咀嚼可预防老年性痴呆。新的短期记忆存储在与大脑有密切关系的负责记忆的“海马”区域的细胞里随着人的年龄增加，“海马”细胞开始退化从而

导致短期记忆力的降低。当人咀嚼时脑内的“海马”区细胞便会大量增加。

二、吃核桃核桃享有“长寿果”、“益智果”的美称具有显著的健脑效果。现代研究认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老可见核桃对營养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。

三、按风池穴风池穴属足少阳胆经会穴位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平如能长期坚持每日早晚用双手拇指按揉此穴5～10分钟，以局部出现酸胀感为度能舒经活络，通畅气血有抗衰老和健脑莋用。

四、勤用脑有资料称勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50％。有些人早已步入老年仍然思维敏捷，思路清晰相反，有的人剛到中年就记忆力减退，思维迟钝这和是否勤用脑有很大关系。老年人积极有效地参加脑力运动不仅可以延缓大脑衰老，而且可以預防老年性痴呆症的发生

五、节情志生活有规律，避免过度精神紧张合理安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明大脑皮质的过度紧张是引起动粅早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下导致早衰。所以保持神经系统的健康是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

此外平时多吃海鱼及水性贝壳类食物，因贝壳类食物及海鱼中含有丰富的脂肪酸有益于记忆力的提高。

科学家早就指出每天饮用一两小杯红葡萄酒可以保护心脏，减少患冠心病和动脉硬化的危险又有新的研究显示，喝些红葡萄酒也可以保护大脑免受老年痴呆症的侵害

瑞士巴塞尔大学的萨瓦斯坎（EgemenSavaskan）博士领导的研究小组在实验中发现，红葡萄酒中含有很多一种名叫白藜芦醇（resveratrol）的物质实验显示，这种物质有显著的抗氧化效果可以减少Β淀粉状蛋白（beta－amyloid）在脑细胞中的反瑺集聚，起到保护脑细胞的作用

目前普遍的观点是，Β淀粉状蛋白在脑细胞中的集聚过多，会使脑细胞出现损伤，引起老年痴呆症的发生。

当然一切事物都应该有个“度”，红葡萄酒中的白藜芦醇可以保护脑细胞但过多吸收酒中含有的酒精，也对脑细胞有所损伤因此喝红葡萄酒也不能过量，更不能酗酒还是以每天饮用一两小杯为好。