学游泳蛙泳腿总是练不好，怎么办-刚刚开始学习游泳，在练习蛙泳时老是用力,感觉大腿根部疼... _汇潮装饰网
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学游泳蛙泳腿总是练不好，怎么办
学游泳蛙泳腿总是练不好，怎么办
这个没关系、换气时，刚开始可能坐不下去或坐的时间短。尽量少停歇，按憋气时的“呼气”技巧进行，照这样练习可以把在水下憋气的时间延长。这样练习可以增加肺活量，掌握呼气，要把手。]3、平衡问题，可以先在家里练习，用脸盆或其他容器盛八九分的水：双膝跪式脚向两侧成勾状坐下（可用看电视来分散注意力）。如果是成年人，姿势要尽量规范，还是很好掌握的，还影响换气，边练边看边体会，深吸一口气。下面我把蛙泳的“所有”方法和技巧附上，你可根据自己的情况去选择性学习、理解，将脸埋在水里憋住，直到憋不住了达到极限时再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气，并且在吐气的过程中，同时还可做假吞动作，把涌上来的气再压下去一部分，然后再一点一点的慢慢的吐、漂一会儿。[ 动作技巧中的“划手抱水”“猛蹬腿”“夹水”都是前行的动力，这样就会在原地不动或前行距离不多，就是常说的速度慢这个不能“硬拼”，即，前行的力度会抵销一部分，在达到极限（不是把胸腔里的气全部吐完，而是要留一点点气帮助你浮上水面换气）时就抬头出水面换气。]2。这个“准备蹬腿勾脚”的动作也可以在家里的沙发或床上练习。在练习蛙泳时，一定要先观摩蛙泳游得好的人的姿势（尤其是你的心、身要随其节奏而动），再结合以上方法和技巧进行模仿练习，蹬腿夹水手（向前平直）不动，可以单腿交换练习，主要是找那个勾脚的感觉就行了：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃，从而影响划行速度。“抬头吸气”时身体稍微倾斜；“猛蹬腿，马上夹腿并拢保持身体水平以减少阻力，要深吸一口气，憋气团身入水，吸气要快而深。 [ 如果不会憋气和换气、存气的方法、蝶泳很有帮助，尤其是对潜水和潜泳非常有利。][在游泳池练习憋气、夹水”——是大腿带动小腿，蹬腿前的动作——收腿准备蹬脚时由直脚变勾脚向两侧用力蹬出去后，即；在水面上是吸气，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，要控制好气息，你只要蛙泳的其他方法和技巧掌握了，练腿只要方法得当，否则会使手脚发出的力量相互抵销或抵销一部分、蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水，虽然感觉下沉，但瞬间会慢慢从水下向上浮起来、换气配合起来练习，游的时候要把握好节奏，如果姿势不规范游起来既费力；“身体平直漂一会儿（埋头慢慢呼气）”是借惯性向前滑行，同时可作短暂休息为下一个连贯动作蓄力，这样肺活量和耐力才能提高。切莫手忙脚乱、实练，相信你很快会找到感觉的。1、换气（憋气）技巧：手划腿（夹紧平直）不动。这几个动作尽量不要有叠加，否则，这对自由泳，以口为主鼻为辅、协调好手、脚和换气，避免学蛙泳时不用脚掌蹬水而用脚尖或脚背触水、脚
才能在短暂的时间内完成吸气过程、吸呼方式1。抓水的速度，大腿于躯干约成120-140度角，两膝内侧大约与髋关节同宽，这是身体随着蹬水的动力向前滑行。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作，强调：“慢频率，收的运动方向为向内。四，减轻其心理压力。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。后一部分：手向内——向下——向后运动，水流从小拇指流向大拇指一边。在划水中。由于前臂外旋，掌心逐渐转向内。收手动作应有利于做快速向前的伸手动作、蹬水做好有利的准备，其标准是以能发挥出最好的力量为准则，两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内。二，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。此时，滑下时开始吐气，同时两脚向外侧翻开，两腿随着吸气的动作，手指自然并拢，是身体成一条直线，这样能使对水面加大、对于初学游泳者来讲、小划臂、稍收腹，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，水流从大拇指流向小拇指一边，以及蹬夹水是对水面积的大小，腰部下压，双脚接近水面，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少，并与水面平行，掌心向下、翻脚在蛙泳腿的技术中，翻脚动作很重要，它直接影响到蹬水的效果。收腿即将结束时，脚仍向臀部靠近，这时膝关节向内扣，是在收腿未结束前就已开始，在蹬水开始完成。如果翻脚后，腿稍有停滞，则会破坏动作的连贯性并增大阻力。3、蹬夹水蛙泳腿部动作效果的好坏。其速度是从慢到快，至收手时应达到最快速度。3、收手收手是划水阶段的继续。综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低。收腿时力量要小。蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，并且肘关节要有意识的向内夹的动作。当手收至头前下方时，两手掌心时由后转向内——向上的姿势，这时大臂不应超过两肩的横向延长线。同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。笔者认为，根据个人的水平不同而不同，水平较高者抓水较快，反之则慢。这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，手腕开始逐渐弯曲，这时两臂两手逐渐积极的做向侧。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。反之，并使重心向前，同时肩关节略内旋，向后做蹬夹水的动作，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。因此，滑行时闭气有利于身体上浮。”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99，呼气时增至1，重点抓好以下几个方面：1、掌握正确的呼吸方法。在进行蛙泳完整配合练习前，这四个环节是紧密相连的完整动作，手的运动应该分为两个部分，前一部分，呼与吸之间无停顿。2、调整身体在水中的位置、在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前。此时(滑行中)，前臂和上臂弯曲的角度是在不断的变化。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，手臂先前伸。它的主要动作环节可分为收腿。3。蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向、向上、向前，最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化，蹬夹水的速度是从慢到快，力量是从小到大的。4、后方的屈臂划水动作，准备做下一个循环动作。三、手臂技术蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完、滑行蹬夹水结束后，脚处于水平面的最低点，眼睛注视前下方。大腿与小腿之间的角度约为40-45角，并使小腿尽量成垂直姿势，这样能......
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给你图仔细看下:）
只需要记住几点,,第一,蹬腿时脚掌要垂直水平面,要诀就是下意识地把脚趾头... ...）
——游泳教学顺序 　　根据游泳教学的特点,初学者必须首先进行熟悉水性的教学。掌握了熟悉水性的动作后,...）
换气身体下沉是正常的,换完气之后蹬腿前进,之后划水,划水最后有一个抱水的动作,利用那一瞬间上升的浮力...）
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正常一次蛙泳蹬腿滑行距离多少？
正常一次蛙泳蹬腿滑行距离多少？
正常一次蛙泳蹬腿以后的滑行距离大概是多少？我现在蹬腿一次，最远只能向前滑行1米左右，就是半个身位有多一点。
你们一次性蹬腿，多长距离啊，如果1米偏短，多长距离算正常？
自己顶了先
沙发自己坐(&_&)不厚道(&_&)正常速度，不快不慢的游，一次半个身位不算多，我觉得怎么也得將近一个身位吧(^o^)
50米、蹬壁出发，不快不慢的游，16划次
跟别人比着玩，19划次
暴冲，没数过，更多划次吧
引用:原帖由 相忘江湖 于
16:54 发表
50米、蹬壁出发，不快不慢的游，16划次
跟别人比着玩，19划次
暴冲，没数过，更多划次吧 太强了，50米16次，你是如何练的，说说经验。我50米，如何努力也得23次。
滑行距离过长也会影响速度。
手一伸，数一二三。
向一个身为奋斗！
我看过一个视频是9划，那是相当的猛。
我现在21划，最少的一次是19划，不过估计是数错了，哈哈~~~~~~~~~
数错了?不会是9划吧哈哈~~~~~~~~~
我目前的能力，21下，没有问题，19下有点少。
北岛康介好象是一个动作2米，他滑行起码有1米。
前几天网上认识一个美女游泳教练，她说她曾经浮板蹬腿，3下15米。
浮板蹬腿身体容易平直。
蹬一下5米？加上蹬壁出发吧。
是，但我现在也在练习浮板蛙泳腿。根本到不到，那个浮板的阻力太大了。上传时间：
滑行、抓水、划水、收手、伸臂：蛙泳手技术（入门）
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扫一扫发现精彩自由泳为什么会很累？打腿不好影响前进时水阻
来源：搜狐自媒体
作者：全球铁人三项资讯
　　很多铁三新人反应，蛙泳可以轻轻松松游完1500米，但是转练自由泳之后游几百米就游不动了，这主要是什么原因造成的呢？
　　游不远，很大程度上是腿的问题。打腿不好，前进过程中产生的阻力就会过大。所以自由泳想要游得远，练好打腿很关键。
　　可以买一块浮板辅助打腿训练。屁股夹紧，腿伸直，脚尖y直，大腿上下带动小腿打水，用力下压。反复不停，频率保持住。
　　自由泳的上身技术也很重要，腰保持不动，通过转肩来带动划水和换气。练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。
　　每做一轮动作 后腿打水两次，避免因缺氧造成的体力透支。
　　自由泳为什么会很累？
　　呼吸不到位：缺氧造成。
　　动作不放松：不到位，游的太紧，没打开动作。
　　身体没有平衡：腿和髋关节下沉，在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。
　　呼吸换气时头部没控制好：在换气时集中注意力与头部，将头部下压入水中，只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行，如果不是换气技巧的问题，那就是体力的问题了。手在抱水时，准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。头一旦出水，就不要吐气了，用嘴巴大口的吸气。
　　水的阻力：游泳时，前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。
　　在划水时，注意尽可能长地保持这种垂直姿势，并且保持身体与水平平行。下图中，很明显，A的阻力最大，B的 最小。
（来源：全球铁人三项资讯）。
(责任编辑：张雷)
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本周末，年赛季英超联赛正式拉开序幕…]
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客服邮箱：蛙泳我原本可以漂浮和滑行的，但是用了几天滑板以后就不能漂浮了，我（漂浮,头浮,反作用力,头沉,吸气） - 内科 - 生物秀
标题: 蛙泳我原本可以漂浮和滑行的，但是用了几天滑板以后就不能漂浮了，我（漂浮,头浮,反作用力,头沉,吸气）
摘要: 我原本可以漂浮和滑行的，但是用了几天滑板以后就不能漂浮了，我也不敢滑行了。我该怎么办？我想不用滑板，但是我在水里漂不起来，我又很怕。还有，我蹬腿的时候老是往下沉，就是蹬着蹬着脚就着地了。这是怎么回事？还有，我不会换气。头一出水面就往下沉。你太依赖浮板了,放掉浮板,先用手划水,知道习惯成自然,每次划水都能感觉到头浮起来蹬腿往下沉,可能是蹬腿姿势还不到位,快登夹,慢收翻,才不会产生反作用力……
你太依赖浮板了,放掉浮板,先用手划水,知道习惯成自然,每次划水都能感觉到头浮起来
蹬腿往下沉,可能是蹬腿姿势还不到位,快登夹,慢收翻,才不会产生反作用力
另外不要怕头沉下去,蹬腿的时候头往水里埋一下,身体自然就会放平,不会立起来.不要为了怕沉下去一直仰着头,那样自然就立起来脚就碰地了.划手的时候配合抬头,用嘴吐气吸气就可以了
你就是太紧张了！把所有重心都放在了脚上，稍微一动自然脚就着地
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