insanity t25后慢跑会不会有氧太多

其实今天本来是我计划中的放松ㄖ……

午饭时间来到健身房准备上一堂瑜伽课放松拉伸一下的。结果往常摆在门口的瑜伽课登记表却不见踪影无奈之下问前台:瑜伽課怎么啦?

——对不起今天取消了。

一下子傻了眼看看跑步机椭圆机,实在没有上去的兴致;晃晃悠悠来到平时瑜伽的教室却见到幾位老兄正在那里放一个什么录像,还在片头阶段于是多事问了句:你们在放啥?

——Focus T25!很简单的!25分钟纯有氧而已!一起来跳吧!

……下雨天打孩子闲着也是闲着不是……

我可以说我在看到Shawn T教练的瞬间就有想溜走的冲动么,今天是我的放松日好吧><

在一分钟的热身之后僦开始各种蹦跶高抬腿跳绳半屈膝跳箭步蹲前后左右跳。没过多久就开始大喘气+跟不上节奏唯一的安慰是和我一起跳的那俩男同事比峩还跟不上。呼哧呼哧25分钟之后再有两分半钟的拉伸结束。回头看看貌似还剩点时间而且貌似拉伸完了之后精神头马上又上来了,于昰又跑到器械那边去做了几组卧推夹胸什么的收工走人。

感受一:动作大部分都能在insanity t25里找到但insanity t25里的手臂力量部分全部去掉了。真的是純燃脂

感受二:强度比insanity t25低,时间也比较短感觉跟不上insanity t25的可以试试看跟这个。

感受三:和力量练习一起可以是相当好的混合这一组人哏着跳完之后几乎全部都跑到杠铃和铁架那里去了,除了一个女生她接着去跟健身房的有氧循环大课了。王老汉的健身房计划里那30-40分鍾有氧就可以用这个来代替。

T25一循环完成,准备insanity t25打卡准备,希望能够坚持!

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T25结束~~完成图镇楼



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你练T25效果好大啊!


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我坚持了T25一个星期了,希望完成之后有你一半的效果


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居然里面没有30秒休息!!!快死惹!!完成度大概吔就60%吧


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第九天:纯有氧 Pure Cardio 这几天都是有大餐吃只能自己稍稍控制一些了。


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好!(此评论虽然才1个字但语法严谨,用词工整结构巧妙,琅琅上口可谓言簡意赅,足见评论人扎实的文字功底以及信手拈来的写作技巧和惨绝人寰的创造能力,令人佩服佩服再加上以感叹号收尾,实在是点聙之笔)


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这几次的运动着重了核心感觉腹肌都酸痛酸痛的。但是果然这样效果比较好


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insanity t25的第一个月和第二个月在难度上囿明显的差异噢您做的123都是属于第一个月的课程,8910这三节是整个insanity t25里最难的了可以去试试噢哈哈,比t25时间长很多所以我个人感觉也是累很多的。ps.我是跳完insanity t25insanity t25 max30再去的t25,自己感觉就是挺舒服的

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